QU ES LA FATIGA EMOCIONAL Y CMO SUPERARLA.

La fatiga en s misma es un cansancio extremo o

debilidad generalizada que se puede manifestar tanto
de forma fsica como emocional. La fsica suele
aparecer a medida que va avanzando el da, debido al
cmulo de tensiones a las que exponemos a nuestro
cuerpo, en cambio la emocional es ms perceptible en
la maana.
Quin no ha pensado alguna vez, al sonar el
despertador, slo de pensar todo lo que me queda por
delante ya me hace sentir cansado; no me encuentro
con nimo de batallar con los dems hoy; siento que
por ms empeo que le pongo a lo que hago no me
cunde
como
quisiera, etc.
Este
tipo
de
manifestaciones son consecuencia de la Fatiga
Emocional.
Se trata de un cansancio emocional o agotamiento
que suele venir asociado con sentimientos de
angustia,estrs y depresin. A un nivel elevado se
presentan problemas de atencin y la sensacin de
que los pensamientos se van ralentizando cada vez
ms.
Pero, es posible combatirla?, o lo que es ms
importante la podemos prevenir para que no llegue a

asediarnos? La respuesta es S. Veamos cmo lo

podemos hacer:
La mejor prevencin siempre ser aprender a
gestionarnos emocionalmente de una manera
saludable. Eso cmo se hace? Cogiendo como guas
nuestras propias emociones. stas nos servirn de
brjula, mientras que las de sensaciones positivas nos
indicarn que vamos por el camino adecuado, las de
sensaciones ms molestas nos dirn que algo
debemos cambiar para acercarnos al equilibrio que
buscamos.
Por qu fijarnos en las emociones y no en el
pensamiento? Ninguno son excluyentes, pero mientras
que el pensamiento es algo que nos puede engaar,
ya que ejercemos cierto control sobre l mediante
nuestro sistema de creencias, las emociones se
sobrevienen en nuestra mente de manera abrupta,
son innatas.
Yo no elijo de quien me enamoro, simplemente me
enamoro. Y por qu hablamos de sensaciones
emocionales positivas o negativas y no de emociones
positivas o negativas sin ms? Porque todas las
emociones son positivas, otra cosa es que sean
agradables o no, pero todas nos estn queriendo decir
algo. Nuestro deber es averiguarlo.

Dicho esto, Cmo combatimos la fatiga emocional

cuando ya se ha convertido en nuestra compaera de
viaje?

El primer paso siempre ser reconocerla.

Podemos pensar que no hay un motivo aparente,
pero lo hay. Todo es consecuencia de algo: una
decisin, un pensamiento, una mala gestin del
tiempo, etc. Ejemplos que la desencadenan:
preocupacin excesiva, asuntos sin resolver,
desorden mental, discusiones diarias, problemas
en el trabajo a los que no se le ve
salida, relaciones txicas, etc.
Una vez identificamos el origen de tal fatiga
entonces nos tenemos que enfrentar a ella, una
buena manera de hacerlo puede ser:
Calmar la mente. Ayudmonos de ejercicios
de respiracin, meditacin, mindfulness, etc. Este
tipo de ejercicios bajan el ritmo cardaco y con ello
nos empieza a invadir una sensacin de paz y
relajacin muy placentera.
Dormir las horas suficientes. El ciclo del sueo no
se puede ver alterado porque sino se desregula
nuestra mente. Se necesitan ciertos hbitos
diarios y dormir al menos ocho horas.
Hidratarnos bien. El agua es como la gasolina de
nuestra mente. Beber dos litros al da y veris que
os sents ms serenos. Yo siempre recomiendo
beberse al menos un buen vaso de agua nada ms
levantarse, ya que al llevar tantas horas

durmiendo el cerebro est menos oxigenado, de

este modo lo ayudaramos a despertar de una
forma mucho ms activa y beneficiosa para el
buen funcionamiento de los patrones mentales.
Realizar ejercicio fsico, ayudar a eliminar
toxinas y generar endorfinas, las llamadas
hormonas de la felicidad.
Aprender a establecer prioridades. No se puede
abarcar todo a la vez, establecer una lista de
pequeas metas alcanzables y abordarlas de una
en una, favorecer el aumento de la confianza al
sentirnos reconfortados cada vez que vayamos
consiguindolas.
Hay que saber decir no, establecer lmites.
Debemos ser el centro de nuestra vida, ni otras
personas, ni el entorno, nosotros. Nos convierte
esto en egostas? Por supuesto que no, para estar
bien con los dems debemos primero estar bien
con nosotros mismos.
Comunicarnos asertivamente, es decir, decir lo
que pensamos y sentimos sin caer en conductas
sumisas o reproches. Una buena comunicacin es
la solucin a muchos malestares emocionales.
Como digo en mi libroEmociones expresadas,
emociones
superadas,
dejemos
fluir
las
emociones.
Merece la pena intentarlo, no creis?.