LOS BENEFICIOS DE ACEPTAR Y DISFRUTAR LA SOLEDAD

Se puede llegar a aceptar y a disfrutar la soledad?

La soledad es un sentimiento difcil de sobrellevar, aunque muchos lo padezcan en
la actualidad. No siempre resulta claro, para la persona el saber cmo
enfrentarla. La soledad para algunos, la oportunidad de encontrar algo
de calma y tranquilidad, pero para otros, quizs para la mayora, es el temor de
enfrentarse consigo mismos y de correr el riesgo de que no les guste lo que
encontrarn en su interior.
Cuando estamos solos, podemos recordar las prdidas, los errores cometidos,
revivir pocas de abandono, ya sea en la infancia, la adolescencia o en la vida
adulta; recordar situaciones difciles como enfermedades o muerte de seres
amados; etc.
Tambin, las personas, ante la soledad, se enfrentan con sentimientos de
aislamiento, melancola recordando amores del pasado o pocas en las que no
se sentan tan solos -; tristeza, pesadumbre o vulnerabilidad, temiendo que, si les
llegara a pasar algo en medio de la noche o fuera de sus casas, no contaran con
el apoyo de nadie para enfrentar la situacin y tendran que valerse por s mismas,
corriendo el riesgo de no poder solucionar dicha situacin de emergencia.
Aunque esto es posible que le ocurra a cualquiera, el hecho de saberse sola, a la
persona que no tiene a nadie cerca o de manera permanente, le provoca fantasas
catastrficas que le hacen temer lo peor, lo ms grave o doloroso, aunque eso sea
en realidad algo poco probable, pues siempre existe la posibilidad de encontrar la
ayuda de alguien. Ese alguien puede ser un amigo, un vecino o, incluso, un
desconocido que est dispuesto a brindarnos su ayuda, de manera humanitaria y
desinteresada, para salir adelante.
Hace apenas un par de meses, dos de mis hermanas una de ellas de 70 aos y
la otra cerca de los 60 -, vivieron un accidente aparatoso en la carretera. Dentro de
todo lo que tuvieron que enfrentar, lo que ms les sorprendi, fue la actitud
solidaria de una pareja que se detuvo en la carretera a auxiliarlas. Esa pareja las
ayud a salir del auto que se haba salido de la carretera, llamaron a la
ambulancia, las acompaaron dentro del vehculo, las llevaron al hospital y se
encargaron de avisar a miembros de la familia de lo sucedido.
No se marcharon ni las abandonaron hasta que mis sobrinos y mis hermanos que
estaban ms cerca del lugar donde haba ocurrido el accidente, estuvieron
presentes se hicieron cargo de la situacin. sa es la prueba de que muchas
veces comprobamos que la realidad es mucho ms generosa de lo que nos
imaginarnos, olvidndonos de que el ser humano est hecho para apoyar a sus
semejantes, en cualquier tipo de situacin, aun cuando no haya un vnculo
sentimental o de sangre entre ellos.

El sentimiento de soledad despus de una prdida

Este sentimiento de soledad y abandono puede surgir tambin, luego de
la muerte de seres queridos, o de separaciones muy significativas, como el
casamiento de alguno de los hijos, sobre todo cuando se trata de una persona
viuda o divorciada que no tiene con quien compartir la experiencia y sentir el
apoyado del compaero o compaera. Tambin se puede presentar debido a
lesiones en la infancia donde el nio o adolescente padeci abandono emocional y
fsico por parte de los padres o tutores.
Existen personas que enfrentan la soledad como algo transitorio en sus vidas, por
ejemplo, al llegar una poca como el fin de ao donde es ms comn enfrentarse
a malestar, tristeza, depresin, miedo y soledad, pero que pueden reconocer su
capacidad para salir relativamente pronto de ese estado para retomar el control de
sus vidas, mientras que otras no tengan la misma confianza de poderlo superar y
esto hace que se cierren a sus sentimientos y traten de evitar su proceso de duelo
hacindolo ms doloroso y permanente.
La idea que se hacen es que, si se permiten sentir el sentimiento de soledad, ya
no podrn salir de l, que seguir creciendo hasta volverse insoportable. Pero
esto no es ms que una idea equivocada. Si la persona se da la oportunidad de
sentir el dolor que estos sentimientos generan, tendr ms posibilidades de salir
de l, sin tener que prolongarlo ms de la cuenta o correr el riesgo de que se
convierta en algo crnico. Negar o reprimir los sentimientos dolorosos o
desagradables es contraproducente a sentirlos plenamente, pues ellos se
mantendrn ah hasta que estemos dispuestos a escucharlos y sentirlos. Esto no
debe tomarse como enamorarse de la propia pena y quedarse fijado en ella, es,
ms bien, sentir y aceptar la experiencia dolorosa con la confianza y
la seguridad que tambin eso, como todo en la vida, pasar.

Las personas que saben manejar su soledad

Lo que es importante marcar, es que la soledad en muchos casos es un estado
necesario para poder establecer un nuevo orden, para elaborar duelos, y para
poder mirar dentro de nosotros y reconocernos como lo que realmente somos:
seres humanos que necesitamos de conexin y sentido de pertenencia.
Las personas con recursos pueden superar ms fcilmente ese estado de
abandono o duelo y no sentir miedo de estar solos ni viven como vergenza el
tener que recurrir a un terapeuta u otra persona para explorar lo que estn
viviendo y tocar sus sentimientos dolorosos o desagradables.
Saben que, con ayuda, ser ms fcil volver a encontrar sentido a las prdidas
que han sufrido y a sus vidas. Confan en s mismas y en el apoyo de los dems,
se trate de terapeutas, de amigos, familiares, compaeros de trabajo, de la iglesia
o incluso de desconocidos, a fin de cuentas, todos son sus semejantes y sabe que
lo pueden comprender y acompaar en su proceso de recuperacin.

Tambin reconocen que respetando esos momentos y espacios de soledad,

podrn restaurar la parte que se ha sentido triste, abandonada o lastimada. Es
similar al enfermo que necesita guardar reposo en casa, en su cama, para poder
recuperar la salud fsica antes de retomar su vida y sus actividades cotidianas.

Con qu se relaciona nuestra manera de vivir la soledad

La soledad est relacionada con la forma en que los individuos han sido
cuidados, acompaados y amados. Tambin tiene que ver con qu tanto la
persona se ha sentido alguien significativo para los dems.
Si nos hemos percibido como alguien realmente importante, valioso y protegido
por nuestros padres o tutores, es ms fcil que vivamos loseventos de
soledad con mesura, sin darles unsentido trgico o catastrfico y que confiemos
que es la soledad es algo que todas las personas tenemos que enfrentar en
muchos momentos de nuestra vida; que no es algo temporal y que, como todo,
tambin pasar, que volveremos a encontrar la conexin y lapertenencia con a
otros.
Si por el contrario, la persona no ha sentido apoyo, aceptacin, cario, si no ha
sentido la conexin y la pertenencia con aquellos que eran responsables de su
seguridad y desarrollo, se sentir insegura y vulnerable cuando se presenten
periodos en los que tenga que enfrentarse a la soledad o al abandono. Puede
volver a tener la idea de que no es lo suficientemente valiosa para ser protegida y
amada o apoyada y esto tendr repercusin en su propia estima, vivindose como
alguien inferior, menos valiosa que el resto de los seres humanos.
Es en estos casos cuando resulta ms urgente que la persona que se sienta
paralizada por la soledad busque apoyo para enfrentar esta etapa para superarla
sin tanto dolor, o por lo menos, en compaa de otro que no la juzgue ni quiera
minimizar o acelerar su proceso y que, adems, le ayude a salir fortalecida de la
experiencia, que le ayude a reconocer su capacidad para apoyarse a s misma, a
recuperar la confianza y su valor personal.

La soledad como espacio de reflexin

La soledad tambin es un espacio o estado de reflexin donde uno entra en
contacto consigo mismo y puede recuperar sus fuerzas y su poder personal para
romper con un estado de dependencia extrema que puede resultar patolgica,
pues este tipo de relaciones reafirman la creencia de que la persona depende de
otro para estar bien, sentirse seguro o ser feliz.
Las personas necesitamos unas de otras, debemos estar abiertas al contacto con
otros semejantes, pero, as como necesitamos de momentos de contacto, tambin
debemos aprender a retirarnos para asimilar lo que hemos vivido a travs de los
dems. Algo similar a los periodos de vigilia y de sueo. No podemos estar todo el
tiempo slo en uno de estos estados, sino que, para lograr un buen equilibrio,
necesitamos cuidar de ambos.

Debemos aprender a retirarnos para recuperar el equilibrio, a pesar de sentir

en el interior un mar revuelto de emociones, soledad y confusin.
El estar slo con uno mismo tambin puede calmar la mente, ayuda a fortalecer el
autocontrol y ayuda a conocerse mejor y a identificar las propias sensaciones,
sentimientos y necesidades personales.
Es un estado de gracia y de calma que evita caer en un estado
de enajenacin con el mundo y ayuda a regular nuestro sistema nervioso y las
relaciones con los dems, evitando as conflictos y malos entendidos generados
por el agotamiento de estar demasiado tiempo en contacto sin buscar los espacios
necesarios para estar consigo mismo, en soledad.
Las relaciones se pueden saturar al ser incapaces de respetar los espacios
de cada uno, por no saber enfrentarse a la soledad.
Estar con uno mismo en silencio, tambin se puede volver una experiencia
sumamente agradable y enriquecedora. Es estar en compaa de s mismo,
comprendindose y conocindose cada vez un poco ms.
La soledad nos ayuda a descubrir recursos que no vemos cuando estamos
mirando todo el tiempo hacia fuera. Es as como la persona puede poner en
perspectiva sus miedos, sus apegos y todas las ideas o construcciones mentales
que tanto dao le generan.
En lugar de luchar contra la soledad, es ms recomendable saber encontrar el
placer y el sentido de sta, aprender a disfrutar de uno mismo y a equilibrar las
demandas en relacin a la compaa o la presencia constante de un otro.
El gusto y el sentido de por soledad deben valorarse igual que los placeres y el
sentido de la conexin con otros, permitiendo que ambas sean un movimiento y
una energa que ayudan al sano crecimiento personal e interpersonal.