SEMANA N04

PROCRASTINACIN

APRENDIZAJE ESPERADO
Evala los riesgos
autoevaluacin.

de

la

procrastinacin

mediante

su

CONTENIDOS
Definicin
Caractersticas de
procrastinadora.
Recomendaciones

la

I. SITUACIN PROBLEMTICA/RECOJO DE SABERES

PREVIOS

persona

PREGUNTAS DE ANLISIS Y REFLEXIN

1. Qu acciones cometes de las mencionadas? y POR QU?

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2. Qu otras acciones realizas que distraen tus obligaciones?

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II.-

DESARROLLO DEL MARCO TERICO

1. DEFINICIN: La procrastinacin (del latn: pro, adelante,

y crastinus,

referente

al

futuro), postergacin o posposicin, es la accin o hbito

de postergar actividades o situaciones que deben
atenderse, sustituyndolas por otras situaciones ms
irrelevantes y agradables.
Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su
raz en la asociacin de la accin a realizar con el
cambio, el dolor o la incomodidad (estrs). ste puede
ser psicolgico (en la forma de ansiedad o frustracin),
fsico (como el que se experimenta durante actos que
requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El trmino se aplica
comnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir.
El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante,
inquietante, peligroso, difcil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se
autojustifica posponerlo a un futuro.

2. CARACTERSTICAS DE LA PERSONA PROCRASTINADORA

Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta accin:

Procrastinadores
eventuales,
cuya
actitud evasiva no se repite habitualmente.

Procrastinadores
crnicos,
cuya
conducta evasiva es constante y repetida
en el tiempo..

Los procrastinadores crnicos, son los que comnmente denotan trastornos

en los comportamientos antes mencionados. Algunos autores afirman que
existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno
de evasin: se refieren, por ejemplo, a las adicciones por: el internet, la
televisin, etc.
La

procrastinacin,

en

particular,

es

de autorregulacin y

de

organizacin

un

problema

del tiempo.

Su

solucin consistira, entre otras cosas, en lograr una

adecuada organizacin del tiempo, concentrndose en
realizar las tareas importantes que tienen un plazo de
finalizacin ms cercano. Quien pospone o procrastina una
decisin, por no sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por s
solo- suele aducir que lo har despus en cuanto tenga tiempo, con lo que
est presentando, en el fondo, una conducta evasiva.
Bases psicolgicas y de personalidad
William Knaus, en Superar el hbito de posponer, propone una serie de
caractersticas personales que son propias de las personas con tendencia a
la postergacin:

Basadas

en

una

pobre autoimagen y autoconcepto de

mismos que les hace verse como inadecuados

Creencias irracionales

incompetentes,

ven

al

mundo

con

demasiadas exigencias que no se ven capaces

de cumplir.

Postergar, y justificar un resultado final por

falta de tiempo, sirve de excusa para evitar el
miedo al fracaso, en tareas donde no hay
garantas

Perfeccionismo y
miedo al fracaso

de

perfeccionistas

xito.
y

Son

personas

autoexigentes,

que

se

marcan metas poco realistas.

La dificultad para tomar decisiones y la

bsqueda de garantas de xito antes de
iniciar

una

sentimientos

Ansiedady
catastrofismo

tarea

provoca

catastrofistas,

finalmente
y

como

resultado se sienten saturados. Pueden

sentir autocompasin de

mismos,

escudndose en que no son aptos para las

exigencias del mundo que les ha tocado
Lasvivir.exigencias
desmesuradas
y
el
catastrofismo

provocan

tambin

rabia

impaciencia. Pueden surgir ideas del tipo yo

debera ser capaz de realizar esto solo! Qu
idiota que soy! o no puedo tolerar esta
Rabia e
impaciencia

ansiedad!. Terminan atrapadas en un crculo

de

enfado-rebelin

que

empeora

su

rendimiento.

3. TIPOS DE PROCRASTINACIN
Existen tres tipos de procrastinacin:
a. Por evasin, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso.
Es un problema de autoestima.

b. Por activacin, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay ms

remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
c. Por indecisin, tpico de las personas indecisas que intentan realizar la
tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a
tomar una decisin.

4. RECOMENDACIONES: CMO EVITAR LA PROCRASTINACION?

Prioriza tu trabajo
diariamente

No seas obsesivo por la

perfeccin

Evita las distracciones.

Elige tus tareas clave en

cada momento

No te sobrecargues de
trabajo

III. REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Garca, C., Jimnez, M., & Mxico, D. F. PREVALENCIA Y MAGNITUD DE

PROCRASTINACIN EN ESTUDIANTES DE LA ESCUELA DE MEDICINA DE

LA UNIVERSIDAD JUSTO SIERRA. In II Congreso Internacional de Educacin

Mdica.
Esteban,

R.

C.,

&

Torres,

A.

R.

(2013).

PROCRASTINACIN

CARACTERSTICAS DEMOGRFICAS ASOCIADOS EN ESTUDIANTES

UNIVERSITARIOS. Apuntes Universitarios.

IV. ACTIVIDADES DE APLICACIN

NOMBRES Y APELLIDOS:
__________________________________________
I. INSTRUCCIN:Estimado estudiante, plantea 10
procrastinar.

estrategias para evitar

ELABORA T PLANIFICADOR DE ACTIVIDADES.

HORA

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo