Comidas en familia

Una buena nutricin y una dieta

en familia; esto no es sorprendente

porque estn tratando de establecer su

balanceada ayudan a que los nios

Comer en familia es una costumbre

independencia. Sin embargo, algunos

crezcan saludables. No importa si su hijo

agradable tanto para los padres como

estudios han demostrado que los

es un nio pequeo o un adolescente,

para los hijos. A los nios les agrada la

adolescentes todava desean los consejos

usted puede tomar las medidas

previsibilidad de las comidas en familia, y

y la opinin de sus padres, por lo cual la

necesarias para mejorar su nutricin y

los padres tienen la oportunidad de

hora de la comida en familia debe usarse

formar buenos hbitos alimenticios. Las

ponerse al da con sus hijos. Los nios

como una oportunidad para reconectarse.

cinco mejores estrategias son stas:

que participan en comidas en familia con

Tambin puede probar con estas

regularidad presentan estas

estrategias:

1. Establecer un horario regular para las

caractersticas:

comidas en familia.
2. Servir una variedad de alimentos y

refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una

vegetales y cereales

dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
5. Involucrar a los nios en el proceso.

es ms probable que coman frutas,

Permita que el adolescente invite a un

amigo a comer.

Involucre al adolescente en la

es menos probable que coman

planificacin de la comida y la

refrigerios poco saludables

preparacin de los alimentos.

es menos probable que fumen, usen

marihuana o beban alcohol

Haga que la hora de la comida sea un

momento agradable y donde uno se
sienta a gusto, sin discusiones o

Sin embargo, no es fcil tomar estas

Por otra parte, las comidas en familia

medidas. Nuestros das estn colmados

ofrecen la oportunidad de presentarle al

de responsabilidades, y las comidas de

nio nuevos alimentos y de que usted d

Qu se considera una comida en familia?

preparacin rpida estn siempre a mano.

el ejemplo llevando una dieta saludable.

Cualquier momento en que la familia se

sermones.

rena para comer; ya sean alimentos

A continuacin, algunas sugerencias para

Es posible que los adolescentes no se

trados de un restaurante o una cena

incorporar las cinco estrategias a su

entusiasmen con la perspectiva de comer

completa preparada en casa. Esfurcese

rutina.

por servir alimentos nutritivos y por

establecer un horario en el cual todos
estn presentes. Quiz tengan que comer
un poco ms tarde porque uno de los
nios est en una prctica deportiva. Tal
vez tengan que fijar una hora especial los
fines de semana, como un brunch los
domingos, cuando todos pueden reunirse
en familia.