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HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

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Existen hbitos en la vida diaria que daan al cerebro,
prcticamente se destruyen las neuronas disminuyendo
sensiblemente la cantidad de las mismas.
1. No Desayunar

La gente que no desayuna
tiene bajo nivel de azcar
en la sangre. Esto genera
insuficiente suministro de
nutrientes al cerebro
causando su degeneracin
paulatina.

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2.- Comer de mas
Esto causa el
endurecimiento de las
arterias del cerebro,
causando adems baja
capacidad mental.
3.- Fumar
Causa la disminucin
del tamao cerebral y
promueve adems
Alzheimer.
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4.-Consumir altas cantidades
de azcar
El alto consumo de azcar
interrumpe la absorcin de
protenas y nutrientes
causando mala nutricin y
puede interferir en el
desarrollo del cerebro.
5.- Contaminacin del aire
El cerebro es el ms grande
consumidor de oxgeno del
cuerpo. Inhalar aire contaminado
disminuye su oxigenacin
generando una disminucin
de la eficiencia cerebral.
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6.- Dormir poco
El dormir permite al cerebro
descansar. La falta de sueo
por periodos prolongados
acelera la prdida de clulas
del cerebro.

7.- Dormir con la cabeza cubierta
El dormir as aumenta la
concentracin de dixido de
carbono y disminuye el oxgeno
causando efectos adversos a
nuestro cerebro.
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8. Hacer trabajar al cerebro
cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando
ests enfermo adems de la
dificultad del cerebro para
responder en ese estado, lo
daa.
9. Falta de estimulacin
Pensar es la mejor manera de
estimular nuestro cerebro, no
hacerlo provoca que el cerebro
disminuya su tamao y por lo
tanto su capacidad.
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10. Practicar la conversacin inteligente y memoriza
nombres y cantantes de canciones de varias
pocas. Conversaciones profundas o intelectuales
promueven la eficiencia cerebral .
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Estos oxidantes en los humanos causan estrs oxidativo y matan clulas.
Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas . La
vitamina C, y E son usadas como suplementos dietticos con la
esperanza de prevenir enfermedades tales como el cncer.
Un antioxidante es capaz de retardar o prevenir la oxidacin. Es una
reaccin qumica de transferencia de electrones. Un oxidante (humo del
cigarro, contaminacin y estrs) producen radicales libres que causan
reacciones en cadena que daan las clulas humanas.
PORQUE DEBEMOS DE CONSUMIR ANTIOXIDANTES ?
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Tomates
Con antioxidantes que ayudan en la
Prevencin del cncer.
Aceite de oliva
Principal componente de la dieta
Mediterrneo ayuda al corazn.
Uvas rojas y vino tinto
Con antioxidantes y flavonoides que
Tiene efectos saludables en el corazn.
Ajo
Con evidencias altas de efectos muy
saludables en corazn y cncer.
Espinacas
Con muy altos beneficios de efecto de los
antioxidantes que combate el cncer.
Los granos Integrales
Contienen agentes contra el cncer y
el azcar en la sangre mejora el
transito intestinal.
Salmn
Alto de omega-3, alivia muchas de
las enfermedades crnicas conocidas.
Nueces
Almendras y nueces disminuyen el
colesterol en sangre. la grasa del tipo
monoinsaturado y / o omega-3.
Arndanos.
Alto contenido de antioxidantes.
Te
EL verde y negro tienen efecto
positivo de antioxidante.
LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD
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Estrs
Obesidad, insomnio, problemas del
corazn y el sistema inmunolgico .
Falta de ejercicio fsico
Efectos acumulativos en el cuerpo y
problemas de salud como diabetes.
No ejercitar el cerebro
El cerebro necesita desarrollar
nuevos caminos cada da.
Mala nutricin y exceso de peso
La falta de nutrientes balanceados y
exceso de peso causan mala salud.
Fumar
Causa Enfisema, cncer, rpido
envejecimiento de la piel, problemas
cardacos.
Actitud pesimista
Debilita el sistema inmunolgico, Solo
hay mirar el lado bueno de las cosas.
No tener una relacin estable
Los que se divorcian tienen un riesgo 40
% mayor de tener una muerte prematura.
Alcohol
1 o 2 vasos al da ayudan a prevenir varios
problemas del corazn. Mas del lmite, las
ventajas se pierden.
Estilo de vida
Los excesos en ejercicio fsico y trabajo,
la falta de sueo nocturno y el estrs,
causan deterioro en la salud.
No intentar cambiar para mejorar
Toma tiempo cambiar malos hbitos, si no
se logra, no rendirse: empezar otra vez.
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