INTELIGENCIA EMOCIONAL

Qu es la inteligencia emocional?
La Inteligencia Emocional podra definirse como la capacidad que tiene una persona de
manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones y las de los dems con eficiencia
y generando resultados positivos.

Caractersticas que implica una adecuada inteligencia emocional
Conciencia de las propias emociones. Quien no se percata de sus emociones queda a
merced de las mismas. Identificar las propias emociones al evaluar situaciones pasadas
implica una primaria inteligencia emocional.

Manejo de las emociones. Me refiero a la capacidad de controlar los impulsos para
adecuarlos a un objetivo. Habilidad que se puede "entrenar" como, de hecho, hacen los
actores que son capaces de generarse el estado emocional ms apropiado para
representar un papel. Aprender a crear un determinado estado emocional... son palabras
mayores. Recomiendo empezar por intentar controlar la duracin de las emociones.

Capacidad de automotivacin. Las emociones nos ponen en movimiento. Desarrollar la
capacidad de entusiasmarnos con lo que tenemos que hacer, para poder llevarlo a cabo de
la mejor manera, aplacando otros impulsos que nos desviaran de la tarea mejora el
rendimiento en cualquier actividad que se emprenda.

Empata. Es el nombre que recibe la aptitud para reconocer las emociones en los dems.
Los sentimientos no suelen expresarse verbalmente sino a travs del tono de voz, los
gestos, miradas, etc.

Manejo de las relaciones. As como un paso posterior a reconocer nuestras emociones
consiste en aprender a controlarlas.

DEPRESIN
Qu es la depresin?
La depresin es un trastorno del estado de nimo, que se traduce en un estado de
decaimiento y claudicacin psicolgica y biolgica del paciente importante y continuado, y
se manifiesta a travs de sntomas psquicos (pudiendo aparecer desinters, tristeza,
desmoralizacin, disminucin de la autoestima...) y somticos (pudindose presentar en
forma de prdida del apetito, disminucin del peso corporal, astenia, alteraciones del
sueo con periodos de insomnio y de somnolencia, etctera).
Sufro realmente una depresin?
Se pueden presentar sntomas depresivos ante situaciones que conlleven un fuerte estrs,
ya sea de tipo laboral, econmico o de relaciones interpersonales, que irn remitiendo
paulatinamente a partir de que desaparezca el desencadenante del estrs; es lo que se
denomina trastorno adaptativo con estado de nimo deprimido.
Igualmente hay que descartar las depresiones secundarias, que son aquellas que muestran
sntomas depresivos pero que tienen su causa en problemas somticos o estn
provocados por ciertos medicamentos.
Se trata de un problema muy frecuente, se estima que afecta a 350 millones de habitantes
en todo el mundo, siendo, segn la OMS, la primera causa de discapacidad mundial. Slo
en Espaa se considera que la incidencia de trastornos depresivos es de un 5-9% de la
poblacin, aproximadamente 1,5 millones de personas, aunque al menos el 10-20% han
padecido episodios depresivos en alguna etapa de su vida, en muchos casos nunca han
sido diagnosticados ni tratados como tal.
Otro problema habitual en estos pacientes es que se calcula que la mitad de ellos
abandona el tratamiento antes de los seis meses que recomiendan los expertos, lo que
deriva en mayor nmero de recadas y un aumento de las posibilidades de que el trastorno
se vuelva crnico.