Destreza Motriz y Feedback

Categora: Psicologia Deportiva

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Escrito por alarpe
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DESTREZA MOTRIZ Y FEEDBACK

La destreza motriz es un elemento que est presente en todo tipo de actividad
deportiva y de ella depende en gran medida la mayor o menor eficacia en el
resultado de las actuaciones. Esta destreza motriz no posee en todos los deportes el
mismo grado de complejidad ni el mismo nivel de prioridad dentro del conjunto de
la accin. En algunos deportes como el atletismo, ocupa un lugar primordial, dado
que la realizacin de las pruebas atlticas estn basadas casi en su totalidad en el
manejo de dicha destreza, mientras que en otros deportes como el golf, o el tiro con
arco la destreza motriz debe compartir su importancia con otras capacidades de
tipo cognitivo como pueden ser: el clculo de la distancias, el clculo de la fuerza y
direccin del viento, o la eleccin del palo correcto con que ejecutar el golpe, o la
puesta en marcha de un elemento de puntera.
Debido a las limitaciones atencionales a las que el propio cuerpo humano est
sometido, en aquellos deportes en los que la destreza motriz deba combinarse con
otras habilidades, tanta mayor ventaja tendremos cuanto ms automatizada est la
propia destreza motriz, dejando un mayor porcentaje de recursos atencionales para
el ejercicio de las otras necesidades.
En este artculo revisaremos el proceso por el cual se desarrolla y automatiza
una determinada destreza, y analizaremos a su vez aquellos elementos que nos
ayuden a conseguirlo.

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Cualquier aprendizaje de una destreza motriz pasa en su evolucin por tres
fases diferenciadas:

Fase Cognitiva
Fase Asociativa
Fase de Automatizacin

Fase cognitiva
Durante esta fase, la finalidad subyacente es que la persona desarrolle la
comprensin de la manera en que se ejecuta la destreza. Si esta destreza es
altamente sofisticada e implica la coordinacin de varios grupos musculares, es
imprescindible que el sujeto descomponga la accin en los elementos ms simples
que la componen, con la finalidad de facilitar su anlisis y aprendizaje, y
posteriormente integrar todos los elementos para su realizacin de una forma
global y combinada.

A lo largo de esta fase cognitiva se emplean una serie de pasos que responden
al siguiente orden:

Explicacin por medio de la palabra del tipo de ejercicio que
se va a realizar.
Explicacin de las sensaciones que el deportista debe
percibir.
Aclaracin del objetivo que con dichos ejercicios se
pretende conseguir.
Demostracin prctica del ejercicio por parte de un modelo
(si esta demostracin se
....realiza mediante una grabacin, se pueden ir analizando
los distintos pasos del
....ejercicio).
Realizacin de las primeras pruebas o tentativas por parte
del sujeto.

Introducimos como parte de la fase cognitiva algunos intentos prcticos,
porque su realizacin puede poner de manifiesto algunas lagunas, errores o
incomprensiones de las explicaciones dadas, de forma que dichas observaciones le
sirvan al entrenador para poder corregir o modificar lo que crea conveniente.

Fase Asociativa
Supone el ncleo central del propio aprendizaje. El deportista debe aprender
a integrar las imgenes cognitivas de la accin con su propia respuesta motriz. A lo
largo de esta fase y especialmente al principio de ella, se requerirn muchas
modificaciones y ajustes en la realizacin del ejercicio, lo que implica la necesidad
de recibir un feedback adecuado para dichas modificaciones, hasta alcanzar el
dominio de la destreza. A medida que se va consolidado la fase asociativa, el
aprendiz requiere menos utilizacin de recursos mentales y la retroalimentacin
recibida por el entrenador se va trasformando en una habilidad por parte del
deportista de reconocer sus propios errores, de forma que el mismo puede pasar a
autodirigir su ejecucin. El trabajo del entrenador es importante hasta que el
principiante, que va adquiriendo un nivel de ejecucin avanzado sea capaz de llegar
a un grado de autonoma que le permita realizar y analizar sus propios ejercicios.

Fase de Automatizacin
Una vez alcanzado el nivel ptimo de autonoma, se comienza con la "Fase de
Automatizacin", en la cual el sujeto debe someterse a un programa de
entrenamiento mediante el cual se repite una y otra vez el ejercicio durante un
perodo tal que le posibilite realizarlo con suma perfeccin mientras es capaz de
"pensar en otra cosa".

FEEDBACK

El Feedback es el elemento ms importante en el aprendizaje motriz, y
podramos definirlo como la "informacin recibida sobre la calidad del ejercicio que
estamos realizando".
Cualquier aprendizaje lleva consigo cometer algn tipo de error en su
realizacin. Para aprender es importante, pues, saber cundo, cmo y en qu nos
estamos equivocando, solo as podremos corregir los errores cometidos. Si un
deportista que est aprendiendo una determinada destreza motriz, no recibe un
"Feedback adecuado", corre el riesgo de dar por sentado que est realizando
correctamente la accin, y de automatizar todo el patrn conjunto del ejercicio con
una serie de errores y/o malos hbitos asociados a la cadena de movimientos. Estos
hbitos incorrectos son ms costosos de cambiar que el esfuerzo que supone la
puesta en marcha de mecanismos precisos de retroalimentacin. Entorno un
elemento tan sencillo como ste, se agrupan la mayor parte de los fracasos de un
elevado nmero de entrenadores y deportistas.

Dentro de los mecanismos de retroalimentacin podemos distinguir:

Feedback intrnseco
Feedback extrnseco

Cuando al cometer un error el deportista recibe informacin directa sobre su
propio error, por ejemplo al tirar una valla corriendo, fallar un lanzamiento de
dardos o escurrirse en un agarre en barra fija, decimos que tiene una
retroalimentacin o feedback intrnseco. A pesar de ello el deportista puede no
darse cuenta de donde est la clave del error cometido, por lo tanto es importante
que reciba conjuntamente informacin "del exterior". Por ejemplo en un
lanzamiento de dardos, en el cual el deportista realiza un movimiento correcto y el
dardo impacta por debajo o por encima del objetivo, el fallo puede radicar en el
momento en que el deportista suelta el dardo de la mano, o en una mal
posicionamiento del hombro, informaciones que puede recibir de su entrenador si
este observa adecuadamente la accin.
En otras ocasiones el deportista no tiene posibilidad de recibir informacin
propia de la calidad del ejercicio, por ejemplo la posicin de las piernas durante un
salto de potro o en un salto de trampoln, o el tiempo que un determinado ciclista o
motorista tarda en completar una vuelta a un circuito. En estos casos la nica fuente
de retroalimentacin solo puede proceder del exterior, y le llamamos feedback
extrnseco.
En el tiro con arco la retroalimentacin es mixta, en parte tenemos
"sensaciones" muy claras sobre algunas posiciones o movimientos (especialmente si
son movimientos amplios relativos a la motricidad gruesa, como la forma de
traccionar la cuerda) y en parte algunos momentos de la cadena motriz son tan
sutiles que nos es imposible determinar (especialmente al principio, cuando
tenemos poca experiencia) si los estamos realizando correctamente. En este
segundo grupo se incluyen los elementos de motricidad fina (como el movimiento
de los dedos del agarre) sensaciones interoceptivas posturales como el paralelismo
de los ojos con el suelo o algunos micro-movimientos indicadores de tensin
emocional como pequeos espasmos, guios, fruncimiento del ceo, etc.

En la aportacin de informacin externa se deben tener controlados los
siguientes aspectos:

Priorizar las informaciones sobre los errores a corregir. As
por ejemplo es prioritario corregir primero los errores de
motricidad gruesa que los desajustes en motricidad fina.
Aportar informacin que sea til para mejorar la accin.
Decir por ejemplo "lo has hecho mal" no supone una
informacin o feedback adecuado ni vlida para poder
corregir la accin.
No saturar al deportista con informaciones. Procurar dar
estas de forma precisa y concisa para que sea asimilable. Es
mejor por ejemplo decir: "algo alto", en un entrenamiento
propioceptivo con inhibicin visual en lanzamientos a
canasta que decir "Te has desviado aproximadamente 30
centmetros por encima de la canasta".

A la hora de trasmitir la informacin sobre la ejecucin nos encontramos con
algunas dificultades, que suelen centrarse en tres formatos bsicos: El entrenador
no sabe trasmitir la informacin, el deportista no entiende la informacin, o el
deportista no acaba de creerse la informacin.
Con el fin de superar estas dificultades se debe desarrollar la creatividad
suficiente para mejorar las comunicaciones entre el entrenador y el deportista, y
aunque esto es una labor que va asociada al talante personal de cada entrenador,
vamos a revisar algunos sistemas para mejorar la trasmisin de feedback. Estos
sistemas suelen apoyarse en el postulado de procurar trasformar el feedback
extrnseco en una retroalimentacin intrnseca.

ALGUNOS SISTEMAS PARA MEJORAR EL FEEDBACK

Provocar movimientos exagerados:
Su finalidad es ampliar el espectro discriminativo del sujeto, exagerando los
movimientos errneos o realizando movimientos correctos de una forma
desproporcionada. En ocasiones esto ayuda al deportista a percibir los errores
realizados.

Paralizacin instantnea:
A la voz o seal del entrenador, todos los deportistas deben paralizar su
movimiento como si se hubieran convertido en estatuas de piedra, entonces deben
pasar a reconocer su posicin en ese momento. Esto ayuda a hacer consciente
posiciones inadecuadas que pasan desapercibidas en el continuo de la accin.
Algunos sujetos tienden a corregir, voluntaria o involuntariamente su posicin hacia
la correcta despus de escuchar la seal. Si se tiene la oportunidad de utilizar
medios de grabacin automticos, nos ayudarn a evidenciar este suceso.

Guiado corporal:
Sucede que muchas veces por ms que verbalmente indiquemos las
correcciones que el deportista debe realizar, ste, no es capaz de seguir dichas
indicaciones, en ocasiones esto es debido a la dificultad del sujeto de interiorizar el
movimiento por no haberlo realizado nunca. En estos casos puede ser de mucha
ayuda ayudarle corporalmente a seguir el patrn de la accin (ejem.: el saque en
tenis, una posicin gimnstica, el movimiento de lanzamiento en disco, o el
recorrido del brazo en una suelta correcta de una flecha).

Espejo verbal:
Se centra en el trabajo por parejas, y mientras uno de los dos deportistas
realiza un ejercicio, el otro va narrando en voz alta los aspectos relevantes de este,
con el fin que permitir a su compaero tener informacin inmediata de su propia
accin.

La cmara lenta:
En muchas ocasiones es muy difcil integrar un movimiento cuando se observa
como lo realiza otro a velocidad normal, o bien es muy difcil coordinar diferentes
series de movimientos en una sola al pretender hacerlo a su velocidad habitual. Se
pretende en este ejercicio lentificar los movimientos hasta el punto de que el propio
deportista pueda asumir e integrar sus distintos errores y modificarlos sobre el
terreno. Esta es una tcnica de anlisis, propia de la fase de asociacin.

Poner lmites a los movimientos:
Esta tcnica esta basada en el diseo de elementos que ayuden al deportista a
tener un feedback intrnseco de sus acciones. Por ejemplo si un alumno en un curso
tiende pa sobrepasar el anclaje en la apertura, puede utilizar una cincha o cordn,
que no sea elstico para que cuando llege al punto de anclaje la mano no siga
retrocediendo y as interiorice la postura.

Colocar barreras de superacin:
Es otra forma de poner lmites a la accin, pero en este caso los lmites son
inferiores, es decir deben de ser superados. Por ejemplo se utiliza en artes marciales
atando un cinturn a la rodilla contraria de la pierna con la que se lanza una patada
frontal, para que el pe salga con una elevacin adecuada.

Acciones incompatibles:
Cuando se tienen determinados vicios se pueden disear algunos
movimientos o acciones complementarios que sean incompatibles con los vicios
adquiridos. Si en un deporte no se deben abrir las manos y el deportista las abre, se
le puede hacer que practique sujetando algo en ellas