VIVIR CONSCIENTEMENTE

cmo y en qu aspectos actuaramos de manera diferente

En sus relaciones personales, qu actitud est ms cerca de la suya?.
Hago un 50/50, pq si q quiero conocer a la persona por como es desde el principio pero luego no
me aclaro, no decido bien, no entiendo lo q quiero o nunca me parece bien lo que hacen/dicen, lo
analizo todo y al final empiezo con las pelotas mentales y no disfruto nada de nada.
CON LOS CHICOS
Con lvaro: aunque le sealaba lo q haca mal, pq eran cosas q me afectaban, tb se lo compensaba
dicindole todo lo bueno, y piropendolo y mimndolo. Pq para m es importante el equilibrio, y si hay
algo q no me gusta o q no funciona prefiero decirlo al principio y no alargarlo como una mentira, las cosas
claras desde el principio, pero la gente no me entiende. No vea mi buena intencin y mi experiencia en
esas cosas. Pero eso no lo vea. Slo vea q le daba golpes o le apualaba y luego q tena sentimientos
por l mientras q el no estaba en ese punto de sentimientos. Pero l no consideraba golpes comentarios
inmaduros q a mi me hacan mucho dao pq senta q me manipulaba me menta, me usaba. Y con los
aos me siento q los tios me manipulan y mantratan con ms y ms facilidad pq yo busco cario,
seguridad y a buenas personas.
S que digo mucho: Pero yo quera que las cosas salieran bien!.
No s como cambiar esas conductas.
Es como lo del sexo con lvaro, me deca o me venda todo con respeto pero luego sus acciones eran
manipulativas. Pero yo ya no distingo lo q est bien o mal, pq lo q yo sola hacer, conocer a una persona
durante meses antes de acostarme con ella ya no se lleva.
EN EL TRABAJO
En el sexo: asocio el sexo a sentimientos. No s si por no sentirme culpable o por conectar con mi cuerpo
y mi placer. Y protegerme de mis miedos.
EN LAS CONTESTACIONES: SABER REACCIONAR con seguridad sin sonar histrica pero si
argumentativa: Ej: tiode salsa
la impresin que nos formamos de nuestros propios mritos queda perjudicada en la misma medida, con
independencia de la aprobacin o desaprobacin de los dems.
Yo nunca valoro lo q hago pq pienso q hay muchos ms q lo consiguen o q consiguen ms q yo. Pero no
s pq lo hago??

Nosotros conocemos nuestros defectos, los conozcan o no los otros. Lo q siempre me pasa es q cuando
hago algo mal, o con doble intencin o reacciono cabreada: los dems me leen como un libro abierto y no
se crearme un muro. Pero yo no s leer a los dems.
Necesito aprender a hacer esto: Lo cual no significa que tenga que gustarnos lo que vemos, sino
que debemos reconocer lo que es y lo que no es, y que los deseos o los miedos o los rechazos
no alteran los hechos.

Cul de estos dos patrones de conducta se parece ms al suyo? Y cmo influye esta
conducta en su autoestima?
El segundo. No se pq lo hago, siempre he pensado como el primero pero cuando he llegado a
los trabajos, -y de peor manera, cuando empec con las alergias, o cuando los trabajos no me
gustaban-, me puede el miedo a fracasar, a bloquearme, el estrs. No me siento con
herramientas necesarias.

Influye en mi autoestima negativamente pq me siento intil y que se me pasa el tiempo y no logro
el xito. Slo quiero descansar y encontrarme bien. Y a consecuencia de esto he cogido malas
rutinas en el trabajo q nunca he tenido en los estudios.


Puede usted relacionar la psicologa de uno de estos dos hombres con la suya? Si es as, qu
es lo que eso le aclara?.
Me siento Rogelio, pero soy una adulta y no encontrado eso, ni mi lugar ni esa sensacin. He
conocido a gente que cuadra conmigo/amigos y estoy contenta por ello, pero no lo s disfrutar
pq pienso negativamente. Y me siento atacada profundamente y hondamente por poderosos y
muchos ms fuertes Marcos.
Estas frases me las ha dicho lvaro "Os dir cul es el secreto de la vida: seguir adelante y no pensar.
As, no se siente dolor". Pero acerca del egosmo. Ya llega un punto q veo un patrn en el tipo de tios con
los q estoy y creo q es pq son los nicos tios donde la atraccin es mutua.
Me aclara que ambas vidas son duras por diferentes motivos, pero Marco ha sufrido menos pq yo soy
Rogelio.y hay ms marcos q rogelios.

Vivir inconscientemente. En este caso, consistira en compartir la mentalidad del colega de
Adela, sea cual fuere la profesin de uno.
De estas dos actitudes opuestas respecto a la verdad, cul se parece ms a la suya? Y cun
coherente es usted? Y cmo afecta ello a la imagen que tiene de usted mismo?.
Pues no entiendo al colega de Adela, en este caso yo entiendo que la verdad es la honestidad,
no tratar de ocultar cosas por tener un xito falso. Pq si se empieza as se llegan a pasos ms
altos y hasta la corrupcin.
Soy Adela, y por ello, sumado a lo anterior que he dicho en el trabajo creo q no triunfo. Soy
coherente y fiel a mis valores, pero me siento como una araa en un plato caliente pq los q
triunfan no son legales ni honestos. Y yo no me siento segura en mi trabajo, ni siento q me
respeten ni q me respeto yo a veces. Slo cuando encuentro gente buena (q es en muy raras
ocasiones, me entienden).
Creo q afecta a mi imagen pq todo el mundo piensa q soy naif, y de ah a dbil. No aprecian lo
bueno y la honestidad. Y a veces ya no sabes como hacer las cosas para q te dejen de atacar.

Se identifica usted con alguno de estos modelos de conducta ms que con el otro?. Ve en
estas dos historias ciertos aspectos de su propia personalidad?. Y lo que ve, le gusta o le
disgusta?.
En la situacin de Arturo veo fielmente a mis padres. Pero la diferencia es q mi madre aunq sea
infeliz y est deprimida no lo va a cambiar. No creo q deban divorciarse para solucionar sus
problemas, creo q deben hacer terapia para comunicarse y darse cuenta de su propia realidad
y hacerse fuertes juntos q es lo q yo siempre he querido de mis parejas pero nunca he
encontrado.
Sorprendentemente yo siempre soy Horacio, y soy consciente de cuando ataco y en seguida
reflexiono y pido perdn, pero como solo lo hago yo. Y analizo mucho todo. Esa situacin a la
defensiva se sucede continuamente y los dems no lo aguantan.
Con mis tres ltimos novios, sobre todo, Sam y Alvaro, he odo mucho: "Me ests
acorralando! No soporto que me presiones!" me fuerzas, tienes q dejar que fluya. Pero, yo no aguanto,
pq digo: y q hay de mis necesidades, quin se preocupa por m??? Estoy cansada de q me digan una
cosa, hagan otra y cuando les digo q estoy confundida y q no les entiendo, me suelten q les ataco. Yo
tengo q aceptar y respetar, incluso alagar sus maneras de protegerse, pero las mias son puales, golpes
e histerismos.
Me gusta la comunicacin, me disgusta/repugna hasta un punto enfermizo la hipocresa y la inseguridad
de la incomunicacin/mentira.

Si usted conociera a dos mujeres de esas caractersticas, con cul tendra ms cosas en
comn?. Cul se le asemeja ms?. Puede ver las implicaciones que ello tiene en cuanto a su
autoconfianza y su autorrespeto?.
Siempre he querido ser Olga, pero definitivamente soy Maria.
Me concentr en cosas sin importancia cuando estoy pensando en mis propias ambiciones y nunca
consigo nada. Y empiezo un crculo vicioso q con mis otros crculos viciosos me llevan a sentirme en la
mierda total y absoluta.
S, ello implica q como se q lo estoy haciendo mal en realidad, no me autorespeto y me genero a mi
misma desconfianza por llevar tanto tiempo hacindolo mal.

Puede hallar aspectos de usted mismo en alguna de estas dos mujeres?. Si es as, identifique
cules. Le producen orgullo o tristeza?.
Veo similitudes en el segundo caso con mis padres, la nica diferencia, es q mis padres al vivir
en una burbuja y solo trabajar ellos no se han arruinado, pero tengo la sensacin constante q mi
madre ha cedido siempre a lo q ha querido mi padre. Y yo no quiero y me da mucho miedo
cometer sus errores. Incluso, comunicarme con ellos, es difcil. O se enfadan o lloran cuando yo
les digo cosas practicas, del mundo real, sin atacarles. Y no s como cambiar eso.
Yo siempre he intentado ser cmo Mercedes con mis parejas, pero slo en unos pocos
momentos me he sentido entendida y que surga la comunicacin. Es verdad que cuando estoy
cabreada soy insoportable y contesto muy mal y reacciono como un volcn en erupcin, pero si
lo hago es pq antes ha habido muchas cosas que he pensado, analizado no he entendido y
cuando he preguntado no me han sabido aclarar. Los hombres no suelen abrirse. Con el nico q
lo consegu fue con Javi, pero l tena una mentalidad y un estilo de vida del que yo haba estado
preparndome 18 aos para huir. Y con 27 no iba a negarme a mi misma en todo lo q crea.
Quera q el avanzara y fuera como yo quera. Un gran error por mi parte. Sin embargo, mi
sorpresa fue cuando 4 aos despus me lo encontr y ahora en parte era ese hombre q yo
ansiaba, pero yo no quera perderme en ese camino o esa espera. Y an as me siento q no lo
hice bien y no consigo cerrar mis decisiones del pasado y seguir adelante, cuando veo q los
dems s. Es otra de las cosas q quiero aprender.


Dos diferentes actitudes hacia la vida, la razn y la realidad. Cul est ms cerca de la suya?.
Y cules observa que son las consecuencias para su autoestima?.

La de Ronaldo, pero yo me freno por el miedo y la falta de xito.

Al considerar los ejemplos precedentes, analice los resultados que implica el hecho de vivir
conscientemente, en contraposicin a los que produce el vivir inconscientemente:
Pensar, aunque resulte difcil, contra no pensar.
Mi problema es q pienso demasiado, no que no piense.

El conocimiento, aun cuando sea un desafo, contra el desconocimiento.
Soy una fiel seguidora del conocimiento pero no lo s aplicar en m. Lo aplico
perfectamente en los dems y yo caigo en los errores una y otra vez.

La claridad, se obtenga o no con facilidad, contra la oscuridad o la vaguedad.
Soy una hija de la claridad, pero estoy cansada de la dificultad, aunque se q la vida es
as. S que soy fuerte, ya me lo he demostrado a m misma, pero tengo que ser prctica,
organizada y consecuente con mis acciones, sobre todo, laborales, para subirme la autoestima.
En las sentimentales. No s que pensar. Sigo en oscuridad.necesito q alguien me explique q me
pasa o q hago mal, o si es q mi visin de la vida la aplico mal o simplemente q siempre salgo con
gilipollas niatos, manipuladores y mentirosos.

El respeto por la realidad, ya sea agradable o dolorosa, contra la huida de la realidad.
Respeto la realidad, no quiero huir de ella, pero estoy cansada. Necesito herramientas
para ser feliz con la realidad.

El respeto por la verdad contra el rechazo de la verdad.
Siempre he respetado la verdad, aunque a veces me cueste entenderla.

La independencia contra la dependencia.
Valoro la independencia muchsimo como una gran cualidad, pero la independencia al
extremo es triste y confusa, incluso a veces radical. Y aunque yo quiero o he sido feliz siendo
independiente econmicamente (aunq no tenga un duro) y (emocionalmente, dejando de llamar y
analizar consultando a mi madre todo lo q me pasaba cada hora por telfono) con mis padres.
Me sigo sintiendo dependiente de cario, sobre todo cuando me encuentro fsicamente mal o me
van las cosas mal, sbt en las parejas y no encuentro apoyo. Y se convierte en frustracin y as
empieza el volcn.

La actitud activa contra la actitud pasiva.
Ya est ms q comprobado que la actitud pasiva no sirve de nada. Pero tengo que
perfilar mis herramientas para una actitud activa, pq soy una master del universo en actitudes
pasivas q me han llevado a una gran infelicidad.

La voluntad de correr riesgos adecuados, aunque despierten miedo, contra la falta de
voluntad.
Me considero una persona valiente, pq con lo cagona q soy y con todos mis miedos e
inseguridades, corro riesgos. Mi duda es de si son los adecuados o no.

La honestidad con uno mismo contra la deshonestidad.
Soy la persona ms honesta que conozco y en consecuencia la ms dbil. Slo con los
chicos no me entiendo a mi misma y no s si en el fondo soy honesta o es q no quiero estar sola
o como afrontar ese tipo de situaciones.

Vivir en el presente y de acuerdo con l, contra replegarse en la fantasa.
Siempre he sido muy peliculera y fantasiosa, era mi via de escape desde pequea y
parte de mi personalidad. No algo malo, pero tampoco lo he sabido aplicar bien. Voy muy
despacio, vivo el presente pero me cuesta mucho apreciarlo.

Enfrentarse a uno mismo contra evitarse a uno mismo.
No s lo que hago, creo q ni me evito, ni me enfrento a mi misma, me analizo en
demasa.

La voluntad de ver y corregir los errores, contra la perseverancia en el error.
NO tengo una buena aproximacin a la correccin de errores, pero tengo una muy
practica de ver los errores y una gran voluntad por corregirlos. Pero cuando veo q los dems no
la tienen me siento frustrada.

La razn contra el irracionalismo.
Cuando me siento cansada, frustrada, insegura, asqueada, decepcionada, humillada, puteada,
infeliz no soy capaz de usar la razn.
NECESITO METAS RACIONALES
Como poltica general, intenta usted pensar por s mismo?. Es sa su orientacin bsica?.
S, siempre he intentado pensar por m misma y eso me ha traido problemas desde el colegio y
falta de apreciacin. Luego en pareja, no se si me estn manipulando o es q yo me estoy
comiendo mucho la cabeza.


Estoy de acuerdo con la afirmacin de que La independencia es una virtud de la autoestima,
pero he comprobado en mis ltimas parejas q una independencia errnea o extrema es sinnimo
de egosmo y maltrato

Necesito generar ms fe en mi mente y ms respeto por mi valor.


Pensemos en las historias citadas. Puede usted aislar las reas de su vida en las que obra con
mayor conciencia?. Y qu sucede con las reas en las que obra con menor conciencia?.
Empleando como gua el material de este captulo, escriba dos listas.

REAS CON CONCIENCIA
- La amistad. "Lo bueno de ser
plenamente consciente en esto
es...que mis amigos son reales.
- La lealtad/honestidad: "Lo bueno de
ser plenamente consciente en esto es
que estoy tranquila conmigo misma
- El apoyo a la familia
- La belleza del arte/del viajar
- La importancia de la autoestima y
de ser capaz de ponerse en la piel
de los dems. "Lo bueno de ser
plenamente consciente en esto es...
que tengo una visin de la vida nica.
- Consciencia de la realidad desde
pequea.

"Si yo permaneciera plenamente consciente en
esto...".me valorara ms y me sentira ms
segura y menos liada en mi cabeza.









AREA CON MENOR CONCIENCIA
- Trabajo: "La dificultad de permanecer
plenamente consciente en esto reside
en...",
- no triunfo, no me siento segura ni
contenta y me frustro, sobre todo
cuando s que no me esfuerzo lo
suficiente por cansancio, vaguera
o falta de inters-
- Amor/Parejas: "La dificultad de
permanecer plenamente consciente en
esto reside en...",
- no lo entiendo y no se como estar
en pareja sin perderme a mi
misma. Tampoco se como hacer
entender mi manera de
comunicarme, q es la ms
consciente de las q he conocido
como buena observadora que soy.
Y me siento frustrada pq nunca
encuentro respeto ni en
sentimientos, tiempos, ni sexo
como si q doy yo.
- Seguridad/comunicacin: "La
dificultad de permanecer plenamente
consciente en esto reside en...",
- no s como parar el bulling, ni
como reaccionar calmadamente,
soy todo fachada me como muchas
mierdas hasta q reviento y ya no
hay vuelta atrs y quiero cambiar
eso. Pq se que me hace muy dbil
e infeliz.
- Metas: necesito ser consecuente
en mis metas y llevarlas hasta el
final.

Si, por ejemplo, decide ser ms consciente en su trabajo, qu es lo que podra hacer de
manera diferente?. Si elige ser ms consciente en una o ms de sus relaciones afectivas, qu
cambiara en su conducta? Si desea desarrollar su confianza y respeto por si mismo, comience
ahora. Identifique tres nuevas conductas dentro del mbito de su trabajo y de sus relaciones,
respectivamente, en las que pueda practicar esta semana... y compromtase a experimentarlas.

En el trabajo: a dedicarme con calma y organizacin a mis actividades del mster.
Reforzando el pensamiento de que valgo, soy inteligente y una vez que me ponga a
trabajar saldr algo brillante de lo que me pueda sentir orgullosa. Y as no lo dejar
todo para el ltimo momento por miedo a fracasar y luego claro lo har peor q si lo
hubiera hecho con tiempo.

En las relaciones: ya he perdido la que crea que comenzaba, pero no me voy a
machacar por ello, ni voy a enfocar mis pensamientos a analizar que pas, qu hice
mal, qu mal me hizo. Sino enfocar mi energa en estar concentrada en el trabajo y
as darme tiempo y espacio para entender mis emociones. Y no escribir a lvaro, ni
mirar su facebook, ni obsesionarme con ello, q es lo que me ha llevado a este punto.

Con mis padres: a no juzgarles, a quereles y mimarles en vez de pelearme con ellos pq
veo en q se equivocan y no me escuchan, y adisfrutar del tiempo q este con ellos sin
agobiarles con mis pensamientos, problemas o dudas. As reforzar mi independencia
sin sentirme culpable.

As asumir la responsabilidad de empezar poco a poco.