Cmo cuidar la salud vaginal

Creado por Rosy Guerra, PE_bmontalvo, Pamela Gonzalez

4 partes:Manteniendo tu vagina limpiaAdoptando estilos de vida saludablesComiendo bien y
haciendo ejercicioLidiando con infecciones y otras enfermedades
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Todos conocemos consejos y trucos para tener un cabello y una piel saludable, pero qu hay
acerca de tener una vagina saludable? A la mayora de las mujeres se les ensea desde temprano a
limpiarse diariamente con un jabn fuerte o usar aerosoles de higiene femenina, pero en realidad
esto puede hacer ms dao que bien. Saber la manera correcta para estar limpia, como escoger
alimentos que incrementarn tu salud e incluso ejercitar tu vagina, te ayudar a mantener tu vagina
en la mejor forma.
Parte 1 de 4: Manteniendo tu vagina limpia
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Lvate solamente con agua caliente. Es posible que parezca contradictorio, pero lavar tu vagina con
jabn (ya sea lquido o en barra) no es la mejor manera de mantenerla limpia. En realidad, la vagina
se mantiene limpia por s sola sin la ayuda de productos de limpieza externos.[1] Al igual que otras
partes del cuerpo, la vagina tiene un nivel de pH que debe mantenerse en un cierto rango (entre 3,5
y 4,5, para ser especficos) con el fin de evitar el crecimiento de bacterias dainas y facilitar el
crecimiento de bacterias buenas. El uso de limpiadores fuertes puede alterar su equilibrio, lo cual
puede causar una infeccin, irritacin e incluso malos olores.
o Por lo general, la gente se refiere a toda el rea de ah abajo como vagina, pero recuerda
que la vagina en realidad es el msculo en forma de tubo ubicado en el interior del cuerpo. La vulva
(la piel que rodea la vagina) debe limpiarse con una barra de jabn sencilla siempre y cuando no
irrite tu piel.
o Si optas por lavarte la vagina con jabn, asegrate de enjuagarla bien con agua tibia para que
no quede ningn rastro de jabn. El jabn dentro de la vagina puede causar irritacin.
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No uses duchas vaginales o espris femeninos. Las duchas vaginales con qumicos que
supuestamente deben hacer que tu vagina huela a un campo de flores, en realidad tienen un efecto
contrario.[2] Estas duchas quitan todas las bacterias saludables que ayudan a mantener tu vagina
limpia y libre de infecciones. Las sustancias qumicas que quedan por las duchas vaginales pueden
causar irritacin e incluso ardor (lo mismo ocurre con los aerosoles femeninos). Si mantienes tu
vagina saludable usando otros mtodos, no habr necesidad de tratar que huela diferente.
o Las cremas perfumadas que se ponen a la venta como una manera de cambiar el olor de tu
vagina pueden causar los mismos problemas, as que tambin evtalas. Lo mismo va para las toallas
sanitarias perfumadas, tampones y toallitas hmedas perfumadas.
o Si sientes que es absolutamente necesario que tu vagina tenga un olor, busca algo
completamente natural y libre de qumicos. Puedes hacer tu propio aerosol para el cuerpo
mezclando unas gotas de aceite esencial de rosas, lavanda o hierba de limn con agua en una
botella de aerosol. Usa el aerosol para el cuerpo despus de ducharte y asegrate de estar
completamente seca antes de vestirte.
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Trata de tener una buena higiene durante tu periodo menstrual. Muchas mujeres experimentan un
mayor ndice de infecciones vaginales cuando menstran, ya que tener sangre en la vagina cambia
el pH y desequilibra las cosas. Para mantenerte saludable durante tu periodo, practica los siguientes
hbitos:
o Cambia tu tampn con frecuencia. Los tampones absorben la sangre menstrual y si los dejas
demasiado tiempo, matendrs la sangre en tu vagina, lo cual puede cambiar tu pH. Asegrate de
cambiar tu tampn cada par de horas para evitar que esto suceda.
o No uses toallas sanitarias o protectores diarios por ms tiempo del necesario. El uso de toallas
sanitarias y protectores diarios durante todo el mes o despus de que tu periodo haya terminado
puede causar irritacin en la piel.
o Considera usar una copa menstrual. Estas copas de goma se insertan en la vagina para
recoger la sangre y luego se enjuagan con agua caliente cada par de horas. Las copas menstruales
son una alternativa libre de qumicos para lidiar con tu periodo y pueden ser muy tiles si tiendes a
irritarte con los tampones y toallas sanitarias.
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Lmpiate de adelante hacia atrs. Es importante limpiarte de adelante hacia atrs y no al revs para
evitar que la materia fecal entre a tu vagina y cause una infeccin. Usa papel higinico normal sin
fragancias para limpiarte. Evita usar toallitas hmedas u otros productos que contengan perfumes y
productos qumicos.
Parte 2 de 4: Adoptando estilos de vida saludables
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Usa ropa interior de algodn. La ropa interior de algodn seca rpidamente y permite que el aire
fluya libremente a travs de la tela; esto impide el desarrollo de condiciones de humedad que
favorecen el crecimiento de hongos y bacterias dainas que pueden causar infecciones. La ropa
interior elaborada con telas sintticas, seda, encaje u otros materiales no permiten que el aire fluya.
o Si te gusta usar ropa interior elaborada con otras telas que no sean algodn, asegrate que la
parte de la ropa interior que estar en contacto con tu vagina tenga un revestimiento de algodn.
o Si tiendes a tener una gran cantidad de infecciones vaginales, trata de elegir ropa interior
hecha de algodn orgnico sin teir que no haya sido tratada con ninguna sustancia qumica.
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Usa ropa holgada. Los pantalones apretados, los jeans ajustados hasta los pies y las pantis retienen
la humedad en la piel y evitan la circulacin del aire, causando generalmente infecciones por hongos.
Trata de usar telas ms sueltas y ms ligeras que permitan una buena circulacin de aire. Usa faldas
y vestidos con ms frecuencia y elige medias altas hasta el muslo en lugar de ese tipo que se eleva
hasta por arriba de la cintura. Asimismo, trata de usar pantalones cortos que sean sueltos.
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Cmbiate la ropa mojada inmediatamente. Usar un traje de bao mojado o ropa de ejercicios mojada
por un par de horas te har propensa a contraer una infeccin por hongos. Asegrate de cambiarte
la ropa interior por una limpia y seca tan pronto como sea posible despus de nadar o hacer
ejercicio. Incluso puedes tener un par adicional a la mano por si te ves en alguna situacin
inesperada en donde necesites un par nuevo.
o Si decides afeitar el rea alrededor de tu vagina, ten mucho cuidado de cortarte con la navaja.
Usa una crema de afeitar (asegurndote de que no entre en tu vagina) y tmate tu tiempo para
afeitarte alrededor del rea para no lastimarte accidentalmente.

o La depilacin es otra opcin por la cual muchas mujeres optan. Si vas por esta ruta, asegrate
de investigar un poco y elegir un saln de depilacin de buena reputacin que use productos de
limpieza y cera. Los salones de depilacin que realizan prcticas antihiginicas pueden causar la
propagacin de las infecciones bacterianas.
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Lvate despus de tener relaciones sexuales. Cuando tienes relaciones sexuales con tu pareja, te
expones a bacterias y otras sustancias microscpicas que pueden llegar a irritar tu vagina y causar
una infeccin. La solucin? Lava tu vagina con agua tibia despus de tener sexo. Esto minimizar
en gran medida la probabilidad de que el encuentro tenga un efecto posterior desagradable.
o Pedirle a tu pareja que se lave antes del sexo tambin es buena idea, especialmente si no van
a usar preservativos.
o Lavarse otras partes del cuerpo antes de tener relaciones sexuales tambin puede ser de
ayuda! Si eres especialmente propensa a contraer infecciones, intenta tomarte una ducha con tu
pareja antes de tener relaciones sexuales para minimizar el riesgo de eliminar las bacterias
saludables en tu cuerpo.
o Usa protectores dentales y guantes como una forma adicional de proteccin si tu pareja te
practica el sexo oral o te masturba con sus dedos.
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Orina despus de las relaciones sexuales. Por lo menos, orina despus de tener relaciones
sexuales, incluso si tienes la intencin de lavarte despus. Cuando tienes relaciones sexuales, las
bacterias no deseadas pueden viajar hasta la uretra, la cual se conecta con tu vejiga. Orinar despus
de las relaciones sexuales puede ayudar a eliminar las bacterias del rea vaginal, promover la salud
y ayudarte a evitar esas infecciones urinarias molestas.[3][4]
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Trata de usar condones. El pH del semen es alcalino, mientras que el pH de la vagina es cido.
Cuando se deja semen en la vagina despus de las relaciones sexuales, este altera el equilibrio en
la vagina, dejndola propensa al crecimiento de bacterias. Usar condones y otros mtodos
anticonceptivos evita este problema. Si no quieres usar condones, lvate y quita el semen
inmediatamente despus de las relaciones sexuales para que no tenga tiempo de alterar el pH de tu
vagina.
Parte 3 de 4: Comiendo bien y haciendo ejercicio
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Toma bastante yogur. El yogur tiene el mismo tipo de bacteria buena que tu vagina necesita para
estar saludable.[5] Puedes reponer las bacterias de tu cuerpo haciendo que el yogur sea parte de tu
dieta diaria. Tomar yogur es una buena manera para evitar y tratar las infecciones por hongos.
o Otros alimentos adems del yogur tambin pueden ayudar a tu cuerpo de la misma manera.
El kimchi, la kombucha y otros alimentos fermentados se pueden sustituir al yogur si no te gusta
mucho.
o Las pastillas probiticas tambin estn disponibles si prefieres no ingerir yogur a diario.
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Come muchas frutas. El arndano, la pia, la fresa y otras frutas ayudan a refrescar el olor de los
lquidos segregados por la vagina. Comer frutas no harn exactamente que tu vagina huela a rosas,
pero puede ayudar a desarrollar un aroma ms agradable si eso es lo que te preocupa. Las frutas
tambin tienen un alto contenido de agua y mantenerte hidratada ayuda a eliminar las toxinas del
cuerpo que pueden causar malos olores.
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Come ajo. El ajo tiene propiedades que matan a los hongos, por lo que es una herramienta eficaz
para evitar y tratar las infecciones por hongos. Comer ajo crudo o cocinado un par de veces a la
semana es una gran manera de mantener tu vagina saludable. Tambin se dice que el ajo ayuda
eliminar el mal olor vaginal.
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Haz ejercicios de Kegel (tambin conocidos como ejercicios de contraccin del msculo
pubocoxgeo). Los ejercicios de Kegel fortalecen los msculos del suelo plvico. Estos msculos
tienden a ser ms flexibles y ms dbiles con la edad y despus de dar a luz. El fortalecimiento de
ellos puede ayudarte a evitar problemas como la incontinencia urinaria y adems incrementa el
placer sexual.[6] Para hacer ejercicios de Kegel, sigue estos pasos:
o Localiza los msculos del suelo plvico. Para hacer esto, finge que orinas y detente en la
mitad del camino. Los msculos que usas para detenerte son los que trabajars con los ejercicios de
Kegel.
o Aprieta los msculos y aguanta durante tres segundos, luego suelta. Repite esto quince
veces.
o Contina haciendo ejercicios de Kegel diariamente aguantando ms tiempo y aadiendo ms
repeticiones a medida que adquieres control.
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Averigua otras maneras de ejercitar la vagina. La vagina tambin se fortalece a travs de la actividad
sexual y el placer, ya que las relaciones sexuales la mantienen tonificada y elstica. Tener relaciones
sexuales con frecuencia es una buena manera de mantenerte en forma. Concntrate en contraer y
relajar la vagina durante las relaciones sexuales para ejercitarla tanto como sea posible.
o Usar un vibrador puede ayudarte a lograr el mismo efecto.
o Los huevos de jade, los conos vaginales, las bolas Ben Wa (tambin conocidas como bolas
chinas o bolas de geisha) y las pesas vaginales tambin son implementos diseados para ejercitar la
vagina a travs de tcnicas de levantamiento de pesas.[7]
Parte 4 de 4: Lidiando con infecciones y otras enfermedades
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Prueba con remedios de venta libre para las infecciones por hongos. La mayora de mujeres
experimentan infecciones por hongos de vez en cuando y por lo general se pueden combatir con
cremas antifngicas de venta libre o supositorios. Estos tratamientos vienen en dosis que se toman
en un periodo menstrual de uno, tres, cinco o siete das dependiendo de la gravedad de tu infeccin.
La mayora de tratamientos para infecciones de hongos tambin vienen con una crema antipicazn
que se puede utilizar para aliviar la picazn y ardor alrededor del rea de la vulva.[8]
o Si no ests segura de que lo que tienes es una infeccin por hongos, debes ver a un mdico
para comprobarlo. Los sntomas de infecciones por hongos incluyen secreciones similares a los
grumos, amarillentas y con un mal olor, picazn y ardor en el rea vaginal, un sarpullido en la vulva y
ardor o dolor.
o Si tu infeccin todava no desaparece despus de una semana aproximadamente, haz una
cita con tu mdico para que te recete medicamentos que acaben con la infeccin.
o Tambin puedes intentar duplicar tu consumo diario de yogur u otros alimentos fermentados
para aumentar los niveles de bacterias buenas en tu cuerpo.
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Ve al mdico para recibir tratamiento para la vaginitis. Las causas de la vaginitis incluyen infecciones
por hongos, infecciones bacterianas, parsitos, etc. La vaginitis se caracteriza por una secrecin con
un olor similar al pescado, ardor, picazn y sarpullido alrededor de la vulva. Puedes comprar cremas
de venta libre para combatir los sntomas incmodos, pero debes ver a un mdico para descubrir la
causa y recibir una receta mdica si es necesario.[9]
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Hazte la prueba de enfermedades de transmisin sexual (ETS) con frecuencia. Las enfermedades de
transmisin sexual como el VPH (virus del papiloma humano), clamidia, verrugas genitales y otras,
pueden causar daos a largo plazo si no se tratan. Si tienes relaciones sexuales sin proteccin y
sientes que hay una posibilidad de haber contrado una enfermedad de transmisin sexual, haz una
cita con tu mdico o ve a un centro de salud. En muchos casos, podrs obtener estas pruebas de
manera gratuita.
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Ve al mdico si notas algo fuera de lo comn. Muchas mujeres no estn familiarizadas con la forma
en que sus vaginas se ven y se sienten, as que no se dan cuenta cuando algo cambia. Cada vagina
es diferente y es importante saber cmo se ve, se siente y huele la tuya normalmente para que
cuando algo cambie te des cuenta y busques atencin mdica si es necesario. Ve al mdico si notas
un cambio marcado en cuanto a color, verrugas u otros bultos, secreciones que huelen o se ven
diferentes o si sientes dolor en tu vagina.
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Consejos
Siempre bate con frecuencia y lvala con abundante agua, especialmente cuando ests en
tu periodo menstrual.
Lvate inmediatamente despus de una relacin sexual.
Bebe mucha agua.
Procura tener una mente madura cuando sigas los pasos anteriores. Mantener una vagina
saludable es parte de un rgimen regular de higiene.
Hacerse una prueba de ETS tanto t como tu pareja(s) es una gran manera de saber con
seguridad si tienes algo. No seas cobarde, tu salud depende de ello!
Si sabes que tu vagina no est en condiciones saludables, no tengas relaciones sexuales o te
masturbes.
Bebe jugo de arndano 100% natural.
Es posible que el no tener el vello en tu zona genital te cause irritacin. El propsito del vello
pbico es evitar que los genitales se humedezcan demasiado y adems permite que el rea respire.
Si bien las consecuencias no son necesariamente graves, la eliminacin del vello pbico no
representa un beneficio higinico.
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Advertencias
Si contraes una ETS, trtala lo antes posible. Las enfermedades de transmisin sexual que no
se tratan pueden causar problemas graves en el futuro.
Si sufres de un sangrado vaginal inusual (pequeas cantidades de sangre entre tus periodos,
sangrado una vez a la semana o mojar una toalla sanitaria por hora en el transcurso de varias
horas), ve a tu mdico. Es posible que sufras de una serie de enfermedades o condiciones.[10]
Si tienes problemas persistentes con el olor vaginal (especialmente un olor como el pescado),
consulta con tu mdico, podra ser vaginitis.[11]
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