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BAJA AUTOESTIMA - COMO SE MANIFIESTA

Las personas con baja autoestima tienen la tendencia de sentir y pensar


constantemente en forma negativa. Tienen miedo de cometer errores y viven con
una constante frustracin y de satisfechos de su vida en general

Otra de las caractersticas de la baja autoestima es la tendencia de vivir a la
defensiva y siempre sospechando de los dems. No ponen lmites en sus
relaciones porque tienen miedo de ser abandonados.

Este miedo de ser abandonado y especialmente el miedo a ser herido es una
importante caracterstica de la baja autoestima. El miedo al cambio, miedo de
estar solo y comunicacin evasiva es otra manera de manifestarse.

Mas caractersticas de la baja autoestima:

-Sentirse y actuar como una vctima. Esperar lo peor.

-Juzgar constantemente. Esta tendencia de juzgar constantemente es porque los
hace sentir superiores a los dems.
- No cumplen acuerdos y no creen en ellos mismos.
-Incapacidad de ser naturales y actuar espontneamente.
- Exageran, pretenden y mienten a causa de su inseguridad
-Se sienten avergonzados de s mismos, siempre le echan la culpa a los dems y
son muy crticos
-Quieren que los dems los vean como buenos, siempre estn buscando la
aprobacin de los dems porque tienen miedo de ser rechazados
-Son pesimistas y negativos
-Siempre racionalizan por miedo al cambio.
-Celosos y envidiosos, se sienten sin valor ni dignidad y especialmente que no
merecen recibir el amor de los dems.
- Perfeccionistas, por miedo al fracaso y cometer errores.
-Dependientes, buscan relaciones emocionalmente destructivas. Tiene adicciones,
son compulsivos y padecen de desordenes alimenticios
-No son capaces de mantener intimidad en sus relaciones .
-No aceptan cumplidos ni halagos.
-Excesiva ansiedad y preocupacin.
-Miedo de conocerse a s mismos
-Responden con irracionalidad y estn regidos por sus emociones
-Falta de propsito en su vida, confusin y falta de direccin.
-Se sienten inadecuados enfrentando nuevas situaciones por su inseguridad y
perfeccionismo
-Se resienten mucho cuando no ganan.
- Muy vulnerables de la opinin de los dems , comentarios y actitudes.



BAJA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA


La autoestima en la adolescencia

La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o
puedes tambin sentirte muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar
adolescentes sin complejos, inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te
tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que
estas nuevas caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha
contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y
ansiedades.

Hemos recibido muchas cartas vuestras con inquietudes que van desde el peso,
pasando por la altura, el tamao de los pechos, la celulitis, el hecho de tener la
regla y otras angustias que se han transformado en complejos que impiden llevar
una vida relajada y feliz.
Este es el perodo de tu vida de grandes desafos, en el que vas a tener que
pensar en desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los
complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar
abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad.

La autoestima.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes
por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus
necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas,
pones las necesidades de los dems antes de las tuyas, o piensas que no tienes
nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacin. Esto significa que
reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las
positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso como
un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.

Qu puede bajar la autoestima?

La baja autoestima puede venir de la excesiva crtica de los padres. Algunos
padres, con muy buena intencin, utilizan la comparacin con otros nios, o la
costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas
acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de
educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad
en los hijos.
Tambin es frecuente que otros nios hagan las mismas cosas, como poner en
evidencia algn defecto fsico de sus compaeros, o darle motes, o rechazarlos
por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los nios, que a veces
no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros nios.
El problema viene cuando llegas a creerte las crticas y piensas que vales menos
que los dems. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo est
pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el
rechazo hace que te humilles y des ms de lo que se merecen para que te
quieran.

Como mantener tu autoestima en forma.

Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades y rectalas en voz alta ante el espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una
afirmacin ms compasiva.
Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean felices. Si se
enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre ti. Reflexiona y
piensa si estn basadas en hechos racionales.
Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos
son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. T
eres t y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos.
No te compares con los dems. T no eres ni inferior ni superior. T eres tu misma
y sigue por tu propio carril.
No digas s a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta
comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
Haz lo que t quieras hacer y no lo que los dems creen que t debes hacer.
























Una tcnica es un procedimiento o conjunto de reglas, normas o
protocolos que tiene como objetivo obtener un resultado determinado,
ya sea en el campo de las ciencias, de la tecnologa, del arte, del
deporte, de la educacin o en cualquier otra actividad.

Se denomina proceso a la consecucin de determinados actos,
acciones, sucesos o hechos que deben necesariamente
sucederse para completar un fin especfico. Todos estos pasos o
instancias que componen un proceso deben ser organizados,
coordinados y realizados de manera sistemtica, de a uno por vez
(secuencia alternativa) o pueden incluso superponerse las instancias
(secuencia simultnea). Proceso es un trmino que, si bien podemos
definir como lo hemos hecho de manera precisa, refiere a diferentes
fines segn sobre qu estemos hablando.

Metodo es una palabra que proviene del trmino
griego methodos(camino o va) y que se refiere al medio
utilizado para llegar a un fin. Su significado original seala el camino
que conduce a un lugar.