Planteamiento del Problema:

En la actualidad, Mxico tiene problemas de sobre peso y obesidad, estos

problemas son asociados por falta de conciencia de las personas, la mayora de
las personas con sobre peso y obesidad empezaron su problema por tener una
dieta que contiene altos consumos de grasas, por el consumo excesivo de
refrescos embotellados y tambin por la falta de hacer ejercicio, estas personas
mayor mente tiene una vida sedentaria. A medida que este tipo de personas no
hacen ejercicio o no optan por el consumo de comida ms saludable pueden llegar
a tener otros cuadros de enfermedades, a medida que el ndice de masa corporal
aumenta, tambin aumenta el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias
coronarias. Esta enfermedad consiste en el depsito de una sustancia serosa
llamada placa dentro de las arterias coronarias, que llevan sangre rica en oxgeno
al corazn. La obesidad tambin puede conducir a insuficiencia cardaca . La
insuficiencia cardaca es una enfermedad grave en la que el corazn no puede
bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del organismo. Otras
enfermedades que puede causar son: Presin arterial alta, Accidente
cerebrovascular, Diabetes de tipo 2, Concentraciones anormales de grasas en la
sangre, Sndrome metablico, entre otros.
Objetivo:
El objetivo del proyecto, es que las personas que tiene sobrepeso, u obesidad,
pueda hacer un cambio en su vida, en su habito alimenticio, tambin inculcarles a
hacer ejercicio, para que no sigan con su problema de sobre peso u obesidad, y
puedan llevar una vida mas saludable, y evitar enfermedades que causan el sobre
peso y la obesidad.
Marco conceptual

Qu son el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o
excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El ndice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relacin entre el
peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos
por el cuadrado de su talla en metros (kg/m
2
).
La definicin de la OMS es la siguiente:
Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.
El IMC proporciona la medida ms til del sobrepeso y la obesidad en la
poblacin, puesto que es la misma para ambos sexos y para los adultos de
todas las edades. Sin embargo, hay que considerarla a ttulo indicativo porque
es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes
personas.
Datos sobre el sobrepeso y la obesidad
El sobrepeso y la obesidad son el sexto factor principal de riesgo de defuncin
en el mundo. Cada ao fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas
como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Adems, el 44% de la carga
de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatas isqumicas y entre el 7% y el
41% de la carga de algunos cnceres son atribuibles al sobrepeso y la
obesidad.

Qu causa el sobrepeso y la obesidad?
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio
energtico entre caloras consumidas y gastadas. En el mundo, se ha
producido:
un aumento en la ingesta de alimentos hipercalricos que son ricos en grasa,
sal y azcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y
un descenso en la actividad fsica como resultado de la naturaleza cada vez
ms sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de
desplazamiento y de una creciente urbanizacin.
A menudo los cambios en los hbitos de alimentacin y actividad fsica son
consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de
la falta de polticas de apoyo en sectores como la salud; agricultura; transporte;
planeamiento urbano; medio ambiente; procesamiento, distribucin y
comercializacin de alimentos, y educacin.

Cules son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad
para la salud?
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no
transmisibles, como:
las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente
cerebrovascular), que en 2012 fueron la causa principal de defuncin;
la diabetes;
los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una
enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente
cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defuncin; la
diabetes; los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una
enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y algunos
cnceres (del endometrio, la mama y el colon).
El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el
aumento del IMC.
La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte
prematura y discapacidad en la edad adulta. Pero adems de estos mayores
riesgos futuros, los nios obesos sufren dificultad respiratoria, mayor riesgo de
fracturas e hipertensin, y presentan marcadores tempranos de enfermedad
cardiovascular, resistencia a la insulina y efectos psicolgicos.

Hiptesis:
Este grave problema que sucede en nuestro pas es ya altamente peligroso para
todos nosotros ms que nada para todos los nios.

Pues segn ciertas fuentes de informacin nos han mencionado que Mxico est
ocupando el segundo lugar a nivel mundial por obesidad; es por eso que los nios
son los que han estado saliendo perjudicados con este problema.

Esto sucede porque:

- Los padres de familia no les exigen a sus hijos alimentarse sanamente.

- Creen que eso no les afecta en nada a los nios, por lo mismo de que son nios
(ignorancia)

- En casa se alimentaran bien, pero en lugares pblicos: como la escuela venden
todo tipo de comida chatarra.

- Hay falta de ejercicio.

- Es una enfermedad hereditaria.

POR QU LA OBSESIDAD EN LOS NIOS ES UN PROBLEMA MUY
FRECUENTE EN LA ACTUALIDAD?

1. Qu conocimientos nuevos aporta? Cosas y acciones nuevas que se deben
tomar en cuenta, y poner en prctica, para el mejoramiento de este problema

2. Qu grupo se beneficia? Los nios obesos principalmente

3. De qu manera la investigacin auxilia a personas del mismo campo?
Proyectando las ideas nuevas que se tienen, para que se puedan poner en
prctica, y mejorar el problema de la obesidad en nios

4. Es la solucin a un problema social actual? Si, efectivamente, este tema se
escogi ya que es un problema social de la actualidad que tiene mucha
importancia y se presenta frecuentemente, y debemos de hacer algo para
mejorarlo.
Metodologa:
Tabla de ejercicios
Das Trabajos de ejercicios
Lunes Estiramiento completo
Trote de 5 minutos
Camita de 5 minutos
Secuencias: saltar 50 veces la cuerda, hacer
metralletas durante 3 minutos, hacer 25
lagartijas
Correr durante 10 minutos
Hacer desplantes ida y vuelta toda la cancha.
Martes Estiramiento completo
Trote de 5 minutos
Camita de 5 minutos
Secuencias: saltar en su mismo lugar 50 veces,
hacer metralletas durante 3 minutos, hacer 25
lagartijas
Correr durante 10 minutos
Hacer mariposas toda la cancha ida y vuelta.
Mircoles Estiramiento completo
Trote de 5 minutos
Camita de 5 minutos
Secuencias: saltar en su mismo lugar 50 veces,
hacer metralletas durante 3 minutos, hacer 25
lagartijas
Correr durante 10 minutos
Hacer 50 lagartijas y despus 50 agachadillas
saltando
Jueves Estiramiento completo
Trote de 5 minutos
Camita de 5 minutos
Secuencias: saltar en su mismo lugar 50 veces,
hacer metralletas durante 3 minutos, hacer 25
lagartijas
Correr durante 10 minutos
Hacer 100 abdominales
Viernes Estiramiento completo
Trote de 5 minutos
Camita de 5 minutos
Secuencias: saltar en su mismo lugar 50 veces,
hacer metralletas durante 3 minutos, hacer 25
lagartijas
Correr durante 10 minutos
Hacer 100 abdominales con los pies arriba

Sbado Descanso
Domingo Descanso

Tabla de comidas
Horas de comida Tipo de alimentacin
Desayuno 1. Un vaso de licuado de pltano
2. Un vaso de leche
3. Una taza de yogurt integral
4. taza de frijoles cocidos con dos panes
integrales.
5. una manzana, pera o naranja.
6. Una taza de yogurt con avena
7. Una racin de cereal integral con leche
Media maana 1. Un kiwi
2. Una pera
3. Una manzana
4. Un pltano
5. Un jugo de naranja
6. Un yogurt con cereales
7. Dos rebanadas de pia natural
almuerzo 1. Lentejas con verduras y ensalada
2. Una pieza de pollo acompaado de una sopa o
arroz
3. Una racin de empanizado, acompaado de una
ensalada de verduras (zanahoria, pepino,
tomate cebolla) y una taza de frijoles
4. Una porcin de pescado, acompaado de arroz,
o una taza de consom de pescado
5. Un caldo de res, acompaado de verduras
6. Una ensalada de verduras salteadas
7. Salteado de verduras + una pechuga de pollo a
la plancha
8. Ensalada + bistec de ternera
9.
Aperitivo 1. Jugo de naranja
2. Una taza de yogurt griego
3. Dos piezas de frutas
4. Dos galletas integrales
5. Un pltano
6. Dos rodajas de pia
7. Dos kiwis
Cena 1. Un caldo de verduras
2. Una pieza de pan + un vaso de leche
3. Un huevo revuelto + un vaso de jugo o caf
4. Una torta de jamn y queso + un vaso de leche
o caf
5. Una taza de yogurt
6. 80 gramos de galleta + un vaso de leche o de
caf
7. Un vaso de leche
*Los nmeros los puede combinar el paciente para formar su plato de comidas
para la semana y para el da.


Conclusin
El objetivo que se plane al comienzo del curso esta surgiendo efecto con los
pacientes que empezaron con un peso mayor que el que deban de tener, y ahora
ellos estn bajando de peso, gracias a esta dieta y a este plan de trabajos de
ejercicios.