EL TAI CHI Y LA SALUD

Siempre, el Tai Chi se ha considerado como el

medio ms eficaz para mantener una buena salud, todos
sus secretos no fueron rebelados sino hasta a principios
del siglo veinte, desde, que por unanimidad se ha
reconocido que el Tai Chi es el mejor tipo de Chi-kung
marcial para la salud.
n este art!culo, es con el fin de darles una mejor
idea de la eficacia del Tai Chi en la mejor!a de la salud "
la prevenci#n de las enfermedades.
tai-chi-y-salud1
n primer lugar, es importante no olvidar que
aunque el Tai Chi se ha"a creado con fines de defensa
personal, es una prctica de Chi-kung. $or otra parte,
esta desarrollado sobre la base de la teor!a del
%in&%ang, concepto fundamental del Tao o 'la v!a de la
naturaleza(. s por ello por lo que el mantenimiento del equilibrio entre el %in " el
%ang es uno de sus objetivos primordiales. s este equilibrio entre el %in " el %ang el
que condiciona la buena salud de nuestro cuerpo. )inalmente, no es necesario perder
vista que el Tai Chi se desarroll# en monasterios tao!stas, d#nde el objetivo *ltimo era la
iluminaci#n espiritual. Se realizaban constantes meditaciones sobre el sentido profundo
de la vida, requiriendo, tanto e+teriormente como interiormente, la creaci#n de un
ambiente de paz " armon!a apto para obtener un esp!ritu tranquilo, as! como un cuerpo
perfectamente sano. stos dos elementos constitu"en las claves para la obtenci#n de
una buena salud tanto mental como f!sica.
l Tai Chi se desarroll# en cumplimiento de las reglas naturales "
procedimientos de entrenamiento del Chi-kung ms conocido bajo el nombre ',as cinco
-egulaciones(, en resumen, veamos c#mo " porqu. el Tai Chi aporta tanto beneficios a
la salud.
Regular su cuerpo.
/dems de la adquisici#n de los gestos " movimientos justos, la primera etapa
de su aprendizaje de Tai Chi consiste en concentrarse sobre la relajaci#n de su cuerpo.
$ara alcanzar un nivel profundo de relajaci#n, deben en primer lugar relajar su mental
0esp!ritu1. 2ejor a*n, deben aprender a sentir el equilibrio de su cuerpo, " a reestablecer
sus centros f!sicos " mentales. ste objetivo no puede alcanzarse sino gracias al refuerzo
de sus piernas " su tronco. ,a clave que les permitir establecer su conciencia en su
centro espiritual esta en el reestablecimiento de sus centros f!sico " mental. ,legado a
este nivel de relajaci#n, habrn adquirido una de las bases ms fundamentales para la
mejora de su salud. n efecto, una distensi#n profunda hace armoniosa la circulaci#n de
su sangre " del Chi o energ!a vital. )acilita " aumenta la restituci#n celular, que se
efect*a por lo tanto 'sin errores(. 2antener un buen funcionamiento del proceso de
restituci#n celular es una de las principales claves de la longevidad " de una buena
condici#n de salud.
Regular su respiraci!.
3espu.s de haber adquirido la capacidad de liberarse f!sicamente, usted debe
colocar su atenci#n sobre su respiraci#n, " tomar plenamente conciencia de la forma en
que su organismo, de manera suave " profunda, absorbe el o+!geno " rechaza el di#+ido
de carbono. Cada c.lula del cuerpo humano necesita de o+!geno. $or lo tanto, si son
capaces de absorber este o+!geno de manera armoniosa " abundante, podrn
proporcionar a su organismo todo el o+!geno del cual necesitan para generar nuevas
c.lulas " sustituir las viejas. /dems, una respiraci#n profunda, " sobre todo en su fase
de e+piraci#n permite deshacerse de las c.lulas muertas, o di#+ido de carbono. l
carbono presente en nuestra e+piraci#n procede de dos fuentes diferentes. ,a primera es
el fruto de la combusti#n qu!mica de los alimentos que absorbemos, ellos mismos
principalmente constituidos de carbono, de nitr#geno, de hidr#geno, " de o+!geno. l
segundo es el producto de la degradaci#n de nuestro cuerpo, " tambi.n de su
regeneraci#n. Cada una de las c.lulas que componen nuestro cuerpo tiene una duraci#n
de vida limitada las c.lulas de la piel tienen un ciclo de vida de cerca de 45 d!as. ,o que
es sorprendente, es que cada d!a nuestro cuerpo pierde hasta 6764 c.lulas. Cuando estas
c.lulas se mueren, el cuerpo debe deshacerse de ellas, " ms concretamente de la parte
carb#nica de estas c.lulas. /s! pues, cada ciclo respiratorio mantiene el proceso de
eliminaci#n de los residuos acumulados. $ara aumentar la capacidad de sus pulmones
" calmar su respiraci#n, es primordial practicar el Tai Chi, haciendo hincapi. en el
trabajo de la respiraci#n. s entonces poco importante que se utilice la respiraci#n
abdominal o invertida, con tal de que se llenen al m+imo sus pulmones, evitando no
obstante de genera tensiones. Se debe tener en cuenta que cuando se llenan sus
pulmones al m+imo de su capacidad, pueden e+perimentar una peque8a tensi#n en el
estern#n, o incluso en la espalda. l objetivo es entonces llenar sus pulmones al m+imo
posible, sin por ello causar esta tensi#n. 9n de los mejores m.todos de trabajo de la
respiraci#n consiste en practicar en posici#n inm#vil, llenado sus pulmones partiendo de
la parte baja hacia arriba, " contrariamente para la e+piraci#n al vaciarlos desde arriba
hacia abajo. Se debe evitar toda tensi#n " dejar al flujo de la respiraci#n entrar " salir
de una manera controlada, armoniosa e uniforme.
l papel de la respiraci#n es tambi.n prepararles a la etapa siguiente, que es el Control
de su mental. ,a respiraci#n es el v!nculo que conecta el mundo e+terior e interior, "
pueden utilizar este v!nculo para guiarse hacia un nivel de e+istencia ms profundo. l
ritmo, la velocidad " la profundidad de su respiraci#n tienen un impacto directo en su
Tai Chi, en su estado mental " emocional, as! como en sus cuerpos f!sicos " energ.ticos.
$or lo tanto, para practiquen el Tai Chi en buenas condiciones, es necesario aprender
que debe respirarse profunda " correctamente.
Regular su "e!tal
n el cuerpo, el mental es el general que dirige la guerra contra las
enfermedades. Si el puesto de mando est en desorden " desorientado el general, la
batalla va directamente a la derrota. s necesario acordarse aqu! que en China asignan al
esp!ritu dos facetas distintas. ,a primera es el %i, o mental pensante. st a cargo del
intelecto " las funciones mentales el ms altas. $ero es hasta cierto punto est.ril. ,a
segunda faceta es el :in, o mental emocional. ;nclu"e todos los stados emocionales "
los sentimientos. s el origen del deseo " la agresividad. s responsable de la
transmisi#n al cuerpo f!sico de toda acci#n o intenci#n. Como contrapartida, es tambi.n
ego!sta " horrible. Si no es controlado por el mental pensante, puede conducir a
acciones destructivas, o incluso a la autodestrucci#n. Controlar su mental viene
entonces a ser aprender a calmar su mental emocional " a reforzar su mental pensante.
3urante todo este proceso, debe luchar contra usted mismo, " meditar sobre el sentido
de su vida. l objetivo de este control del mental es permitirle alcanzar un profundo
estado de paz " de armon!a. /s! entonces ser posible dedicar todo su esp!ritu a la
elaboraci#n del Chi o energ!a vital " a su puesta en circulaci#n por todas las partes en su
cuerpo. sta prctica les ofrece la posibilidad de establecer claras cone+iones entre su
esp!ritu su cuerpo " su Chi.
Regular el Chi o e!erg#a $ital
Como acabamos de verlo, un esp!ritu tranquilo, un cuerpo relajado " una
respiraci#n correcta les permiten hacer circular el Chi en todo su cuerpo. ,a primera
etapa que debe cruzar el que practica artes marciales es la de aprender a guiar el Chi
hacia sus miembros con el fin de instigar a los m*sculos a adquirir una fuerza defensiva.
ste trabajo consigue la producci#n de una potente fuerza interior, nombrada <in. ,os
que s#lo pretenden cultivar su salud pueden utilizar su esp!ritu para hacer circular el Chi
en todo de su cuerpo, con prcticas de la $eque8a Circulaci#n o la =ran Circulaci#n.
Regular su esp#ritu
,a *ltima fase de la prctica del Tai Chi es la regulaci#n del esp!ritu " el
refuerzo del centro espiritual. sta impulsi#n consiste en utilizar su esp!ritu para poner
en circulaci#n el Chi en el Chang 2a"o, es decir, en la medula espinal para guiarlo
hacia el cerebro " abrir el Tercer >jo, con el fin de alcanzar la iluminaci#n.
/hora sabemos porqu. " c#mo el Tai Chi es beneficioso para el hombre,
sanando su cuerpo tanto mentalmente 0%in1, como f!sicamente 0%ang1. s suficiente
con solo algunos minutos de prctica de Tai Chi al d!a para conducir su esp!ritu a un
nivel de armon!a " calma, con el fin de abrir su percepci#n a un nuevo mundo de
energ!a vital.