Leche - una rica fuente de calcio, fosfato y

vitamina D, que nos ayuda a tener huesos

y dientes fuertes. El consumo de leche
restaura regularmente el esmalte de los
dientes y fortalece nuestros huesos. Si
usted es vegetariano o alrgico a los
productos lcteos, se puede beber leche
de soa, que es una e!celente alternativa
a la de vaca. La soa y la leche de
almendras, son tambin ricas en calcio.
"omo ustedes saben, el queso, uno
de los meores alimentos para la
salud de los dientes. El #ueso
promueve la salivaci$n y contienen
calcio y fosfatos, la neutrali%aci$n de
cidos en la cavidad bucal que son la
causa principal de la caries. La
case&na contenida en los productos
de queso, fortalece la superficie del
diente.
Si usted quiere tener los dientes blancos y
sanos, vale la pena comer regularmente
man%anas. Ellas aumentan el fluo de
saliva y evitan las grietas en la superficie
del esmalte de los diente al ser lavados.
Las man%anas tambin son ricas en
vitaminas y minerales esenciales,
incluyendo la vitamina ". 'l comer una
man%ana despus del almuer%o ya se
siente de inmediato como se limpian los
dientes, de los restos de comida.
(aranas - una gran fuente de
vitamina ", D y calcio, tan
importante para la salud dental. El
ugo de narana natural limpia la
boca, eliminando las bacterias
que destruyen los dientes.
'seg)rese de beber ugo de
narana o batidos para estar sano
y feli%.
*ogur natural - una e!celente fuente
de calcio y prote&nas. "omer
regularmente yogurt, hace que
mantengas una buena salud dental y
normali%ar la funci$n intestinal.
'seg)rese de comer yogur natural
sin aditivos y edulcorantes, ya que el
a%)car, destruye los dientes.
+ara nuestros dientes es muy )til el uso
de frutos secos y semillas. "ontienen
vitaminas y minerales que mantienen los
dientes fuertes y sanos. Los cacahuetes
son ricos en calcio y vitamina D, mientras
que ayudan a estimular la salivaci$n
anacardos. (ueces - una gran fuente de
fibra, hierro, cido f$lico, tiamina, niacina,
magnesio, vitaminas E y ,-, que son muy
buenos para los dientes.
Si usted es un amante del t, le esta
haciendo un favor a sus dientes. El t
verde y negro contienen compuestos
llamados poli fenoles, que luchan contra
las bacterias que causan las caries
dentales. El t verde y negro tienen
elementos que impiden que el esmalte se
agriete, esto ocurre si usted bebe el t sin
a%)car. "omo alternativa - se puede
utili%ar la miel para endul%ar la bebida.
.#uin hubiera pensado que este manar, es
uno de los alimentos que mantienen sanos los
dientes/ El chocolate oscuro contiene una gran
cantidad de cacao, que es rico en tanino. El
tanino ayuda a prevenir la erosi$n dental, as&
como la inflamaci$n de las enc&as. El cacao
tambin es )til contra la caries y reduce el nivel
de acide% en la boca. 'dems, el chocolate
negro estimula la circulaci$n y es rico en
antio!idantes. Elia chocolate negro con un alto
porcentae de cacao, al menos un 012 y evite
el alto contenido de a%)car.
El agua es necesaria cuando se trata
de un problema de salud bucal
completa. 'gua, el principal
componente de la saliva, que es
totalmente dependiente de la salud
de la cavidad oral. El agua tambin
elimina las part&culas de comida
entre los dientes, previene las caries
al refor%ar el esmalte dental.
En nuestra lista de e!celentes productos para los
dientes sanos, la goma de mascar sin a%)car, uega
un papel importante. 3eora el estado de sus dientes,
para mantenerlos limpios, estimula la producci$n de
saliva. La saliva es necesaria, ya que lava los cidos
producidos por las bacterias de la boca. La goma de
mascar act)a como un raspador para eliminar
peque4os tro%os de comida, que pueden causar
caries en los dientes. 5na ve% terminada la comida,
masticar chicle sin a%)car. Esto le ayudar a
mantener la salud de los dientes y refrescar el aliento.
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