La memoria La memoria se describe como la capacidad o poder mental que permite retener y recordar, mediante procesos asociativos inconscientes,

sensaciones, impresiones, ideas y conceptos previamente experimentados, as como toda la informacin que se ha aprendido conscientemente. El cerebro humano tiene diversos tipos de memoria. Una es la memoria a corto plazo, que permite retener solamente durante unos segundos cierta informacin, como por ejemplo, un nmero telefnico. Otra es la denominada memoria a largo plazo que sirve para conservar la informacin durante minutos, horas, semanas o incluso aos. Dos tipos ms de memoria son la semntica y la episdica. La primera guarda datos concretos, como la capital de Francia es Pars, 2x2 son 4, etc. Mientras que la memoria episdica conserva los recuerdos de hechos vividos directamente por nosotros y los relaciona con diversos elementos. La primera guarda informacin consciente sobre lo que deseamos recordar. La segunda nos hace retener cosas sin que nos demos cuenta, como por ejemplo los detalles de un paisaje a los que no hemos prestado especial atencin, o anuncios sin mucho inters y que sin darnos cuenta luego somos capaces de recordar.

Existe tambin otro tipo de memoria llamada procedural, que es la que nos permite realizar cosas despus de haberlas aprendido, sin tener que mantener constantemente nuestra atencin. Un buen ejemplo de esto es conducir un coche o ir en bicicleta. Una vez hemos aprendido e interiorizado la tcnica, la realizamos sin casi pensar en todos nuestros movimientos. Hacemos estas actividades de forma tan inconsciente que podemos estar pensando en otras cosas o conversar, pues ya no requieren nuestra atencin permanente.

La memoria humana tiene en realidad una capacidad mucho ms elevada que la del ms potente ordenador. Pude llegar a contener diez billones de bits (unidades de informacin).

Pero la capacidad de la memoria humana no es capaz de explicarlo todo, pues tambin somos capaces de reconocer un objeto, aunque est de lado, boca abajo o en posicin normal. Por ejemplo, sabemos que un vaso es un vaso, aunque est en posicin horizontal o un poco tapado. Y todava ms, sabemos que un objeto era un vaso si encontramos algn fragmento lo suficientemente grande despus de que se haya roto. Todo esto se produce en nuestro cerebro sin que sea lgico que nuestra memoria contenga la informacin sobre todas las posiciones posibles de un vaso y del resto de objetos. La memoria humana tiene la capacidad extraordinaria para obtener informacin sin que la haya adquirido explcitamente, sino haciendo deducciones rpidas, prcticamente inmediatas. Sabemos reconocer un rbol sin haber visto nunca esa especie concreta, no necesitamos haber visto todos los rboles del mundo para identificarlo como tal.

Cmo puede la memoria humana contener tanta informacin y saber cmo recuperarla dentro de nuestro cerebro? La respuesta a esta pregunta ha sido una va de investigacin de numerosos

cientficos a lo largo de la historia. Parece ser que los recuerdos se pueden recuperar gracias a la excitacin elctrica de ciertas neuronas. La activacin de un grupo concreto de stas permite recuperar un recuerdo. Y la transmisin de las seales elctricas a travs de las neuronas, viene provocada a su vez por sustancias qumicas llamadas neurotransmisores. Por tanto, la memoria est basada en la qumica.

El proceso por el cual la memoria humana es capaz de almacenar nuevas informaciones parece ser que es el de la plasticidad de las sinapsis o contactos neuronales. El cerebro humano no es una red de cables ya formada, sino que las comunicaciones y los nuevos circuitos entre neuronas se van creando a medida que aprendemos y recordamos nuevas situaciones vitales y datos concretos.

Los recuerdos son registrados en nuestro cerebro gracias a los nuevos circuitos creados. Cuantos ms detalles diferentes tengamos de una imagen y de su entorno, ms fcil nos ser que, con slo ver una parte, recordemos todo el conjunto. No hay un circuito activado para cada recuerdo, sino un conjunto de circuitos que, activados al mismo tiempo, proporcionan el recuerdo.

Existen tcnicas memorsticas en las que, la asociacin de los estmulos visuales o auditivos nos ayudan a recuperar la informacin. Recordar una lista de palabras escritas nos resultara ms fcil si, adems de leerla nosotros, alguien nos la repitiera en voz alta, y todava ms si adems las escribimos, ya que aqu se aade una actividad motora que refuerza esta asociacin. Por esto el contexto es muy importante en la recuperacin de los recuerdos. Hay recuerdos que nos es ms fcil evocar cuando nos encontramos en el contexto original donde fueron adquiridos, por ejemplo, los recuerdos de la infancia de un lugar donde fuimos de vacaciones, nos vienen a la mente mucho ms claros cuando volvemos a ese lugar y vemos, omos y sentimos los olores de aquel lugar. Es un claro ejemplo de memoria asociativa.

Las capacidades personales se pueden potenciar, existen tcnicas de memorizacin como las palabras mnemotcnicas compuestas por la primera slaba de los nombres a recordar. Otras explotan el papel del entorno o de diferentes estmulos (visual, auditivo, olfativo...) para potenciar la memoria. Aunque la simple memorizacin de listas de palabras slo permite ejercitar un tipo concreto de memoria.

La memoria humana tiene una estructura compleja, es un proceso que se produce en diversos lugares del cerebro, ya que para memorizar intervienen diversas funciones, como la identificacin visual, la auditiva, la clasificacin de aquello que vemos, etc. La memoria, al igual que otras capacidades mentales, se pueden potenciar gracias al entrenamiento personal, como en las habilidades fsicas y manuales. En numerosas ocasiones lo hacemos casi sin darnos cuenta, con los estudios los hobbies o aficiones. Lo importante es mantenerse activo en todos los sentidos a lo

largo de nuestra vida, para que nuestras capacidades en vez de disminuir continen creciendo con los aos. La memoria humana tiene un editor que no descansa: cada vez que visitamos una experiencia del pasado aadimos fragmentos del presente y "cambiamos la pelcula", segn un estudio que publicar este mircoles la revista Journal of Neuroscience.

Las nuevas versiones de lo acontecido editadas por la memoria, a su vez causan emociones que modifican nuevamente lo recordado, de manera que, en lo que a lo rememorado se refiere, no existe el "vdeo original".

Un ejemplo es lo que se recuerda como amor a primera vista, sealaron los investigadores.

"Cuando una recuerda el momento en que conoci a su pareja actual, puede que la memoria est plena de amor y euforia", indic la autora principal del estudio, Donna Jo Bridge, de la Escuela Feinberg de Medicina en la Universidad Northwestern.

"Pero bien puede ser que una est proyectando los sentimientos actuales sobre la pantalla del encuentro original con esa persona", agreg.

ste es el primer estudio que muestra, especficamente, cmo la memoria es un testigo endeble, y cmo puede insertar elementos del presente en los recuerdos del pasado cuando uno los visita.

El estudio muestra el punto exacto en el tiempo cuando la informacin recuperada incorrectamente se implanta en una memoria existente.

Es un mecanismo de supervivencia, segn Bridge. Las memorias se adaptan a un contexto que cambia constantemente y eso nos ayuda a lidiar con lo que es importante en este momento.

"La memoria no es como una cmara de vdeo", agreg. "No es que uno pueda volver atrs y ver lo ocurrido tal como ocurri, sino que la memoria reconstituye y edita creando una historia que se ajusta a la realidad presente".

Segn los investigadores, esa edicin ocurre en el hipocampo del cerebro, que trabaja como editor y equipo de efectos especiales.

Para su estudio los cientficos tomaron diecisiete hombres y mujeres que observaron 168 imgenes de objetos en diferentes sitios de la pantalla de computadora con trasfondos variados como una escena submarina o una visin area de tierras agrcolas.

Luego a los participantes se les pidi que colocaran el objeto en la ubicacin original pero sobre un trasfondo nuevo. Los participantes colocaron los objetos siempre en un sitio incorrecto.

Para la parte final del estudio a los participantes se les mostr el objeto en tres sitios de la pantalla original y se les pidi que eligieran el correcto. Sus opciones eran: la ubicacin en que originalmente vieron el objeto, la ubicacin donde lo colocaron en la segunda parte, o una ubicacin totalmente nueva.

"Las personas siempre eligieron el sitio que ya haban elegido en la segunda parte del experimento", indic Bridge.

"Esto muestra que su memoria original de la ubicacin ha cambiado para reflejar la ubicacin que recordaban sobre el nuevo trasfondo de pantalla. Su memoria actualiz la informacin insertando la nueva informacin en la memoria vieja".

El otro autor del estudio, Joel Voss, agreg que la nocin de una memoria perfecta es un mito.

"Todos queremos creer que la memoria es lo que nos permite recordar de manera vvida nuestra infancia o lo que hicimos la semana pasada", explic.

"Pero la memoria est diseada para ayudarnos a tomar buenas decisiones en el momento presente y, por lo tanto, la memoria tiene que actualizarse", aadi. "La informacin que es relevante ahora puede sobreseer lo que haba all antes".

La memoria a corto plazo, tambin denominada memoria operativa, es un sistema a partir del cual la persona maneja la informacin que se obtiene de una interaccin directa con el ambiente que le rodea. Generalmente esta informacin se encuentra limitada a 7 elementos, con una variacin de ms o menos 2 items (vase el artculo: Nuestra memoria est encadenada al nmero siete) y puede mantenerse durante una media que oscila entre los 15 y los 30 segundos. No obstante, la

memoria a corto plazo se ver ms o menos limitada en relacin con las capacidades de cada persona y el entrenamiento que ha realizado a lo largo de la vida. Generalmente la memoria a corto plazo funciona a partir de tres principios muy sencillos: el efecto de primaca, el efecto de recencia y la significatividad. El efecto de primaca hace referencia al hecho de que las personas recuerdan mejor las cosas que suceden inicialmente (ya sea los primeros tems de una lista o las primeras palabras de una conversacin). El efecto de recencia, al contrario, se refiere a nuestra excelente memoria para los hechos o datos que se presentan al final de una lista o una situacin. As, la tendencia de la memoria a corto plazo ser la de transferir a la memoria a largo plazo los datos primeros o ltimos; obviando buena parte de los hechos o datos intermedios. No obstante, si las informaciones intermedias tienen un gran significado emocional para las personas, entonces stas adquirirn la primaca absoluta. La memoria a corto plazo cumple varias funciones: -Retencin de la informacin por un periodo corto de tiempo -Apoyo al aprendizaje del nuevo conocimiento -Comprensin del ambiente -Facilitacin del proceso de solucin de problemas Para poder desarrollar estas funciones la memoria a corto plazo est conformada por varios subsistemas, propuestos por Baddeley en el ao 1990: - El sistema ejecutivo central que coordina los recursos del sistema y los distribuye por diferentes almacenes, segn la funcin que se pretenda desarrollar. As, el sistema ejecutivo central se encarga de las tareas activas de control sobre los almacenes de informacin. - El lazo articulatorio que se encarga del almacenamiento pasivo y el mantenimiento activo de la informacin verbal. El primer proceso hace que la informacin se pierda en un breve lapso de tiempo, mientras que el segundo (la repeticin) permite refrescar la informacin temporal. - La agenda visoespacial que sera el almacn del sistema que trabaja con elementos de carcter visual o espacial. Su tarea consiste en guardar este tipo de informacin. Hoy quiero hablarte de la confianza. Al igual que la atencin, forma parte de la solida base que sostiene a una memoria bien entrenada. Espero que hayas tomado muy en cuenta la importancia de la atencin, e igualmente espero que tomes muy en cuenta la importancia de la confianza sobre la memoria. Te tengo una pregunta muy comprometedora, cuales son tus hbitos para recordar? Me refiero a cualquier hbito, ya sean hbitos de memorizacin, como los que te expongo en este blog, para aumentar la memoria, o hbitos de organizacin, como lo son apuntar en una agenda, en un calendario, grabar tu voz, etc. Algunos tendrn muchos, otros tendrn muy pocos, hasta podra afirmar que hay quienes no tienen ninguno. Si eres de los que no tiene ninguno, estoy muy entusiasmado con que ya ests aqu! y espero serte de ayuda! Una persona sin hbitos de memorizacin o hbitos de organizacin, es una persona cuya vida es muy

desordenada. Pero si eres de los que tiene muchos o pocos de estos hbitos, te demostrar que lo importante no es la cantidad si no la calidad.

Que entiende usted por entrenamiento? Desde el principio he hecho gran nfasis en que la memoria se entrena, que solo hay dos tipos de memoria, la bien entrenada y la mal entrenada. Entonces se trata justamente de eso, de entrenar a la memoria, de ejercitarla, de aumentarla, de hacerla trabajar. Usted tiene que hacer trabajar a su memoria y confiar en ella. Aquel que apunta todo en su libreta, para no olvidar pues esta haciendo todo lo contrario, esta olvidando, esta reemplazando la memoria por un objeto, esta dependiendo de un objeto para sostener su da a da. La nica razn por la que debes usar los apuntes, es para ayudar a tu entrenamiento de la memoria. Como? pues no escribiendo exactamente lo que tienes que recordar. Trata de usar asociaciones, y palabras clave que tu solo entiendas, ayuda a tu memoria a entrenarse bajo tus propios indicadores. Trata de reemplazar un apunte por un recuerdo, luego dos apuntes, luego tres, y as progresivamente. No ayudes a tu memoria demasiado porque, con el tiempo, lograras el efecto contrario y te sera realmente difcil poder efectuar asociaciones simples, tu proceso de aprendizaje ser mas lento de lo que realmente tiene potencial para ser. La idea es que trates de apuntar lo menos posible, confa en el potencial de tu memoria.

A nuestra memoria le gusta que confiemos en ella, pero confiar no significa relajar! Aquel que apunta poco y siente que es suficiente con lo que recuerda no se sienta aliviado. Usted esta desperdiciando tremendo potencial! Si le es fcil recordar, quiere decir que usted ya confa en su memoria, pero a la vez la relaja. Tal ves se siente conforme con su mtodo de memorizacin, pero esta dejando cabos sueltos, no esta aprovechando esa capacidad creciente de su memoria a seguir mejorando y la esta dejando en un nivel aceptable. Tenga por seguro que mas inconsciente es el que, teniendo la ventaja, no acta, que el que acta sin tener ventaja. Usted tiene una estupenda memoria por desarrollar! Todos tenemos una estupenda memoria por desarrollar! Tengan plena seguridad de que es as! Confen en su habilidad nata, squenle provecho y triunfen! Al aumentar la memoria van a triunfar! Amigos, amigas, tnganse confianza!

Quiero que te grabes lo siguiente, y esto lo aprendi del gran maestro Harry Lorrayne: Es imposible olvidar nada que uno haya recordado alguna ves. Nuestra memoria almacena todo inconscientemente, te lo explique anteriormente recuerdas? Para poder olvidar una cosa, es preciso primero hacerla entrar en la memoria. Oliver Wendell Holmes El secreto para acceder a esos recuerdos esta en las tcnicas de memorizacin y el nivel de confianza que usted le tenga a su memoria. Que tal si a partir de este momento usted se repite as mismo: Tengo una memoria excelente! o No hay nada que pueda olvidar!. Cuando tenga que recordar algo en especfico reptase Esto de seguro lo recordar!. Si no recuerda algo reptase No lo recuerdo en este momento, pero de seguro lo recordar. Hgalo, todo esto es importante para colocar los cimientos de una memoria maravillosamente entrenada! Todo depende de usted!

Categoras:Tips y Tcnicas Ejercicios: Mtodo del Encadenamiento 1 noviembre, 2010aumentarlamemoria1 comentario 1.- Utilice el mtodo del encadenamiento para memorizar las siguientes 25 palabras:

ventana, rbol, pantaln, botella, moneda, manzana, mueca, chaqueta, cigarro, guante, pistola, dados, gato, cuchara, libro, rueda, pluma, clavo, llave, sof, torre, olla, radio, avin, cmara.

2.- Utilice el mtodo del encadenamiento para memorizar las siguientes 30 palabras:

cocina, disco, billete, sala, autopista, caja, caramelo, anillo, foco, pincel, pizarra, guitarra, peluche, martillo, uniforme, carpa, flor, fuego, escoba, arena, pastel, cubrecama, pizza, mochila, piedra, cinturn, barco, cometa, oro, tarjeta.

3.- Dadas las dos listas anteriores, escriba en un papel las dos listas unidas, enumerando las 55 palabras de la siguiente manera:

a) La primera lista en su mismo orden y la segunda lista invertida.

b) La segunda lista en su mismo orden y la primera lista invertida .

Categoras:Ejercicios La Atencin 1 noviembre, 2010aumentarlamemoriaDeja un comentario Antes de continuar ensendote mas mtodos para aumentar la memoria, necesito que entiendas un factor que, no solo ser importante para el proceso de entrenamiento de tu memoria, si no que, tambin, sera la base de una memoria bien entrenada. Se trata de la atencin y el gran impacto que tiene sobre la memoria. El verdadero arte de la memoria es el arte de la atencin Samuel Johnson Pon mucha atencin que esto tambin lo aprend del gran maestro Harry Lorrayne. Te demostrar que no estas prestando total atencin. Veamos! A continuacin te pedir que leas con atencin el siguiente texto:

Usted gua un autobs en el que viajan cincuenta personas. El autobs se detiene en una parada y bajan diez personas, al paso que otras tres suben. En la parada siguiente, siete personas bajan del autobs y dos personas suben. Luego, paran en otras dos paradas, en cada una de las cuales bajan cuatro personas, mientras que en una de las paradas suben tres y en la otra ninguna. En este punto el autobs tiene que parar por avera en el motor. Algunos viajeros estn muy apurados y deciden seguir su camino a pie. Por ello, ocho personas saltan del autobs. Reparada la avera, el autobs llega a la ltima parada, y el resto de los viajeros se bajan del vehculo.

Ahora, sin volver a leer el texto anterior, vea si puede responder dos preguntas. Seguramente, muchos habrn hecho ya sus clculos, y no me cabe la menor duda de que si le pregunto cuantas personas bajaron en la ultima parada responders correctamente. Sin embargo, lo que realmente quiero preguntarle es cuantas paradas hizo el autobs en total? Dudo que la mayora pueda contestarme! Te has quedado helado? pues ya me lo imaginaba, solo sern unos pocos los que habrn dado con la respuesta. Pero no te preocupes, es lgico que tu cerebro haya descartado el procesar esa informacin. Lo mas seguro es que te hayas concentrado en procesar el numero de pasajeros a medida que estos se iban bajando y subiendo del autobs. Dicho en pocas palabras, no te esperabas que te preguntasen acerca de las paradas porque tu atencin estaba totalmente enfocada en los pasajeros. Si, por azar, respondi correctamente, no se anime demasiado! recuerde que dije que iban a ser dos preguntas. Y realmente dudo mucho que responda la siguiente. Otra ves le pedir, que no relea el texto en cuestin. Veamos si, realmente, usted estuvo prestando atencin. Me puede decir como se llama el conductor del autobs? Seguramente usted reir creyendo que es una broma. Pero le aseguro que es una pregunta muy simple de responder! Mas simple, incluso que la anterior. Con esta pregunta le quiero demostrar lo importante que es la atencin para la memoria. Si usted no ha sido capaz de responder a esta pregunta, lamento informarle ha cado en la trampa de la desorientacin. El arte de desorientar es el principio de cualquier mago. Consiste en inducirlo a poner atencin en lo que realmente no importa hacindole creer que eso es lo mas importante. Mientras usted le presta toda su atencin a este hecho, no se da cuenta que lo que realmente esta trabajando no tiene nada que ver con lo que usted observa, logrando as el truco. Pues ver , yo lo he desorientado! Le interesa saber como? Entonces, se sorprender al leer la primera palabra del texto en cuestin. Ni mas ni menos que la primera palabra que usted ley y la paso por alto! Pues claro! es usted! Usted es el conductor del autobs! As que la respuesta a la pregunta que le planti, consista en decir su mismo nombre!

Quiero que te grabes esto: Es imposible recordar lo que no se ha observado. Este concepto tiene mucha similitud con un concepto anterior, en el que especificaba que todo lo que percibimos da origen a nuestra memoria. Sin embargo, aqu quiero representar un nivel mas diferenciado de memoria. Le pondr un ejemplo, todos sabemos lo que es una casaca o chaqueta, si pensamos en este objeto, lo que nos vendr a la mente es una imagen muy vvida del mismo, tal vez nuestra chaqueta favorita, o alguna que queramos adquirir, quizs una que nos parece muy bonita, y que hayamos visto en algn anuncio en televisin. Pero, me podra usted decir, cuantos botones tiene su chaqueta? Sea o no que la utilice a menudo, seguramente no sabr responder a esta pregunta.

Esto quiere decir que su nivel de memorizacin esta en una etapa de generalizacin. Simplemente, usted no toma en cuenta los detalles, a no ser que realmente le interesen y le llamen la atencin. Y digo realmente, porque muchas veces hay cosas que nos resultan incomodas de recordar o tener que recordar. La verdadera motivacin, que nace de uno, por interesarse en algo, es la que impulsa a generar un recuerdo. Si bien no le parece relevante recordar cuantos botones tiene su chaqueta, de la misma manera, muchas veces, descartamos lo irrelevante sin darnos cuenta, cuando realmente es relevante. Una memoria entrenada no generaliza, mas bien diferencia. Para lograr aumentar la memoria, usted tiene que lograr que su memoria pase a una etapa de diferenciacin. Como? Pues en primera medida, tiene que exigirse la voluntad de recordar. Y digo exigir, porque de buenas a primeras le costara un poco y tendr que esforzarse, pero en poco tiempo usted volver a esta motivacin e inters un habito.

Observe detenidamente, ponga mucha atencin y muestre el mayor inters por todo lo que usted quiera recordar. Si le gusta mucho esa chaqueta, cuente cuantos botones tiene, fjese en cada detalle. Esta sera una norma si quiere poseer una memoria bien entrenada. Que tal si, desde ahora, comenzando desde este mismo minuto, usted se decide a tomar esta medida? Le prometo que en poco tiempo esto se volver un habito, lo tendr dominado y comenzara a hacer trabajar esa memoria. Ver que, inmediatamente, comenzar a ver resultados. Pronto usted podr recordarlo todo!

Categoras:Tips y Tcnicas Mtodo del Encadenamiento 29 octubre, 2010aumentarlamemoriaDeja un comentario Muchas de las tcnicas que expondr aqu las aprend del gran maestro Harry Lorrayne, reconocido mundialmente por su capacidad de memoria y por sus libros dedicados al tema, as que pon gran atencin, que esta es informacin muy valiosa. Este ser tu primer gran paso!

Entendimos, en el articulo anterior , Pensamos en Imgenes!, que nuestra memoria es una red gigantesca de hechos, hechos que, a su ves, estn representados por imgenes vividas en nuestra mente. Tambin entendimos que una imagen en nuestra memoria no es exclusivamente eso, una imagen, si no que involucra todos nuestros sentidos, pero dado que usamos la vista de una manera mas activa que los dems sentidos, y por ende la tenemos mas sensible, nuestra memoria le da ms peso a las imgenes en s. Estas imgenes representan nuestras experiencias, nuestras vivencias, y todo lo que vemos y asimilamos durante nuestra vida. As pues, si pensamos en una manzana, seguramente nos imaginaremos abriendo la refrigeradora o nevera y sacando una deliciosa manzana. Esta manzana, es roja, en otros casos verde, depende de cual ms nos guste, esa es la que primero vendr a nuestra mente. Seguramente, tambin, recordaremos su sabor, su consistencia, y todo ese conjunto de percepciones mentales nos har pensar vvidamente en una manzana. Quiero que te grabes esto: una imagen vvida, es una imagen que difcilmente olvidars.

Ten esto siempre en cuenta, es un factor muy importante para poder dar tu primer gran paso en el entrenamiento de tu memoria! Es mucho mas fcil para nuestro cerebro almacenar y procesar imgenes, que palabras y nmeros, y ms an cuando son listas largas sin ninguna relacin. Entonces, porque no aprovechar esta gran ventaja de nuestro cerebro para recordar cualquier tipo de lista? Seguramente ya lo estas viendo venir, as es, me refiero a la asociacin! Pero espera, no te desanimes aqu! Te prometo que ser muy entretenido! Esta asociacin es un tanto diferente a cualquiera que hayas escuchado antes, en este mtodo utilizaremos: la asociacin estrambtica. Y en esto se basa primordialmente esta tcnica para aumentar la memoria. Comencemos!

A continuacin, veras una lista de 15 palabras, sin ninguna asociacin demasiado aparente entre s. Antes de comenzar con nuestro ejercicio, les pedir que traten de memorizar la mayor cantidad de palabras que puedan, sin alterar el orden y leyndolas como mximo 5 veces, no te tomes ms de 5 minutos:

mesa, televisor, plato, silla, zapato, cama, papel, bolsa, persiana, vaso, gafas, reloj, hacha, lpiz, auto.

Bien, lo hiciste? ahora toma un papel, y escribe en el orden correcto, todas las palabras que te acuerdes, no hagas trampa! Si recuerdas muy pocas, pues es normal! Recuerda que aun no hemos entrenado tu memoria, ademas no estas compitiendo contra nadie, tranquilo. Tal vez recordaste 5 o tal vez 7, en algunos casos habr menos de 5, y en los mas excepcionales, ms de 7. Pues que tal si les digo que, despus de hacer este ejercicio, las recordars todas! y con una precisin exacta!? Veamos!

Tenemos que basarnos, como ya sabes, en imgenes, pero no en cualquier tipo de imagen. El mtodo del encadenamiento se basa en encadenar dos imgenes y convertirlas en una sola, de tal forma que esta represente de la manera mas estrambtica a las dos que intentamos asociar. Lo entendern en un instante.

Empecemos por encadenar mesa y televisor, tratemos de hacer la asociacin mas rara y vvida posible, te dar un ejemplo, podramos imaginar que la mesa tiene una pantalla en su superficie, que la recostamos y as vemos televisin! o todo lo contrario, tal ves un televisor echado horizontalmente y que nos sirva de mesa, en donde estamos conversando y comiendo. Que tal una mesa que en ves de tener patas, tiene cuatro pantallas en cada lado, abajo de la superficie? Trata de imaginarte la imagen que mas extraa te parezca! y vanse dentro de dicha imagen como si la estuvieran viviendo! cambien de canal a su mesa, coman encima de su televisor, cualquier cosa es valida! les repito, tiene que ser una imagen muy vvida, tienes que aferrarte a esa idea como si de la realidad se tratara. Ahora puedes decirme que se te viene a la mente cuando digo mesa? pues claro! una mesa hechada en el piso con una pantalla en su superficie! y tu estas

cambiando de canal buscando tu programa favorito! entonces automticamente sabrs que las dos palabras que has asociado son mesa y televisor! Facil cierto? Continuemos!

Televisor y plato, ahora que ya tienes el ejemplo anterior trata de hacer algo similar con estas dos palabras. Que tal un plato puesto de frente hacia a nosotros, cuya base sea una pantalla? podramos imaginar un plato gigantesco colocado de frente en nuestra sala, en el cual estamos viendo nuestro programa favorito! Otra opcin, utilizando lo inverso, podra ser un televisor cuya pantalla muestra una imagen de comida la cual estamos comiendo realmente! Asegurarte de elegir solo una opcin, nunca las dos opciones, qudate con la que mas te identificas y te guste. Despus de tener la imagen vvida y fresca en la mente, djala de lado y pasa a la siguiente, has esto con cada asociacin.

Cabe resaltar que ,con la segunda asociacin, podemos tener certeza de cual es el tem que esta primero en la lista. Ya que, si nos preguntamos cual va primero, mesa o televisor, lo sabremos instantneamente al recodar que televisor esta asociado tanto con mesa como con plato, por lo que ocupa el segundo lugar, y por ende, mesa el primer lugar. Sigamos!

Plato y silla. Se me viene rpidamente a la mente una pila de platos que me sirve de soporte para sentarme! Podramos probar con lo inverso, que tal una silla que al caerse se rompe en pedacitos como si fuera un plato? Escuchamos ese sonido y ponemos nuestra cara de que acabamos de romper un plato! Eso si que es vvido!

Silla y zapato. Puedo imaginarme claramente caminando con un par de sillas, una en cada pie, en ves de caminar con zapatos! Siempre esta la opcin de utilizar el proceso inverso, as que, que me dicen de un zapato gigante que me sirve de asiento? Puedo imaginarme un comedor, con zapatos en ves de sillas!

Zapato y cama. Estoy seguro de haberlo escuchado en algn cuento para nios! Puedo imaginarme claramente durmiendo dentro de un zapato gigante! Y lo inverso? Claro! Unas diminutas camas amarradas a mis dos pies descalzos! Me imagino caminando sintiendo la parte suave del colchn, y a la ves incomodo por las cuatro patas de madera que no me dejan levantar bien el pie!

Cama y papel. Una cama hecha de papel! la almohada y el colchn estn hechos de papel y en ves de tener espuma por dentro tambin tienen papel! el armazn de madera tambin esta hecho de papel! Claro, no olvidemos lo inverso, se me viene a la mente mi cama llena de apuntes, el colchn y el respaldar y absolutamente toda la cama me sirve como un gran papel para escribir. Recuerda,

elije nicamente una opcin, no tiene que ser necesariamente las que te planteo, has volar tu imaginacin!

Papel y bolsa. Una gran bolsa hecha de papel, y no cualquier papel, papel peridico! Cuando una asociacin no sea tan estrambtica, tratemos de darle un plus para asegurarnos de que si lo sea. Lo inverso podria ser un cuaderno, que en ves de tener papel en su interior tenga bolsas! de distintos colores y formas, hojeamos las bolsas como si de un catalogo se tratara! Ven que cada ves el proceso se va haciendo mas gil? Veamos la siguiente!

Bolsa y persiana. Una persiana hecha de bolsas! cada ves que la abro, las bolsas se retraen y me dejan ver la luz del sol, si las cierro se juntan y me tapan la visin. Y valla que podemos tener bolsas hechas de cualquier cosa! que tal una bolsa hecha de material para persianas? seria una bolsa muy original!

Persiana y vaso. Estoy seguro que si estas palabras aparecan al principio de la lista, tu no hubieras podido imaginarte ni un poco que relacin, ni siquiera estrambtica, podras darle a estos dos objetos. Pero, seguramente ahora si que tu imaginacin esta tomando el vuelo! Que se te ocurre? Tal ves, al igual que con las bolsas, una persiana hecha de vasos! o de vidrio de vasos si deseas. Tal ves un vaso, que en ves de estar hecho de vidrio esta hecho del material para persianas, incluso podramos ponerle un sorbete hecho de dicho material! Las posibilidades, aunque a veces no muy amplias, siguen siendo amplias, esto te ser cada ves mucho mas fcil! No te rindas!

Vaso y gafas. Unas gafas, que tienen por lunas un par de vasos en cada ojo! Y por si fuera poco, tambin tenemos al vaso como objeto capaz de ser hecho con cualquier cosa! Imagnense un vaso hecho de muchas lunas para gafas acomodadas para que tengan dicha forma.

Gafas y reloj. Unas gafas que tienen por lunas dos relojes redondos diminutos, uno en cada ojo. O tambin, unas gafas que a travs de sus lunas nos pueda mostrar la hora con el presionar de un botn! Futurstico, y tampoco deja de ser una buena idea!

Reloj y hacha. Que tal un reloj, cuyo segundero y minutero son unas hachitas diminutas, girando cual manecillas? Tambin puedo imaginarme un reloj postrado en la pared con dos hachas cruzadas atrs de el, como si de un escudo se tratara!

Hacha y lpiz. Seguro ya estas comenzando a darte cuenta que esto esta dando resultado! Se me ocurre una hacha con una punta de carbn en la base del mango, estoy escribiendo con ella como

si fuera un lpiz de los que venden en las libreras! Y que tal un hacha que en ves de tener un mango de madera se sostenga con un gran lpiz?

Y por ltimo, lpiz y auto. Lo primero que se me viene a la mente es un lpiz gigante con cuatro ruedas y un asiento de piloto! voy manejando en el a toda velocidad! Que tal un auto que en ves de funcionar a gasolina funciona a lapices? Voy a la gasolinera y le hecho muchos lapices al tanque!

Ahora hagamos lo siguiente. Sin revisar las palabras de la lista, ni tus apuntes, si los hubieras tomado, toma una hoja nueva y escribe uno por uno todos los items de la lista que recuerdes. Estoy seguro que recordars todos!

Se que la primera vez toma tiempo, y es tedioso de hacerse. Seguramente para algunos resulto mucho mas divertido de lo esperado, y a otros se les cans la imaginacin. La mayora se habr preguntado: y tengo que hacer esto cada vez que quiera memorizar una lista de palabras? Yo les digo: y porque no? Recuerda, que estos son los primeros pasos de tu entrenamiento para aumentar la memoria, estos son ejercicios que te abrirn la mente y te la agilizarn para lo que viene. Nuestra vida no se basa primordialmente en listas de palabras ni de nmeros, pero todo este proceso es la base de una memoria bien entrenada. Trata de hacer esto en cualquier momento que puedas! Mientras caminas, mientras te baas, mientras cocinas, mientras viajas, repasa otra vez esta pequea lista y porque no, trata de hacer otras nuevas! Hazlo con todo lo que veas en la calle, nunca pierdas las ganas de seguir ponindolo en prctica y, cuando te sientas listo, ponte a prueba! Porque no sorprender a nuestros amigos con esta nueva habilidad que hemos adquirido? Proponles que te hagan una lista de palabras al azar, tomate 5 minutos y dilas de arriba hacia abajo y tambin de abajo hacia arriba! Te sorprenders de la facilidad con que lo haces, con un poco de prctica sorprenders a cualquiera que no conozca de este mtodo. Y te aseguro que realmente me sorprende, como es que ninguna de las tcnicas para aumentar la memoria que te expondr, se ensea en los colegios. Un alumno podra rendir mucho mejor con una memoria bien entrenada!

Te he preparado unos cuantos ejercicios para que vallas perfeccionando esta tcnica, pero te repito, no te limites solo a los ejercicios y ponte a prueba! Antes de que les eches un vistazo, te propongo que expandamos nuestra lista hasta 20 items, quiero que las ultimas 5 palabras las relaciones solo a tu manera. As ser la lista completa:

mesa, televisor, plato, silla, zapato, cama, papel, bolsa, persiana, vaso, gafas, reloj, hacha, lpiz, auto, telfono, lmpara, camiseta, cerilla, sof.

Creo que 20 palabras sern un buen reto, lo podrs conseguir? Que tal si lo haces ahora, que estas con el ejercicio fresco en tu mente! Vamos, entrena esa memoria! Te prometo que veras resultados!