Qu es la depresin?

Ocasionalmente, todos nos sentimos melanclicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos das. Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempeo normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por l o ella. La depresin es una enfermedad comn pero grave y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar Sntomas de la Depresin Perder inters en las cosas que antes disfrutaba, Sentirse triste, decado emocionalmente o cabizbajo. Sentir que no tiene energa, cansado, o al contrario, sentirse inquieto y sin poder quedarse tranquilo. Sentir como que no vale nada o sentirse culpable. Que le aumente o disminuya el apetito o el peso. Tener pensamientos sobre la muerte o el suicidio. Tener problemas para concentrarse, pensar, recordar, o tomar decisiones. No poder dormir, o dormir demasiado. Adems se asocian otros sntomas de tipo fsico o psicolgico, como pueden ser: Dolores de cabeza. Dolores generales por todas las partes del cuerpo. Problemas digestivos o gstricos. Problemas sexuales. Sentirse pesimista. Sentirse ansioso o preocupado.

Tipos de depresin Depresin severa. Cuando la persona presenta casi todos los sntomas de la depresin y ladepresin le impide realizar sus actividades de la vida diaria. Depresin moderada. Cuando la persona presenta muchos de los sntomas de la depresin yestos le impiden realizar las actividades de la vida diaria. Depresin leve. Cuando la persona presenta algunos de los sntomas de la depresin y el realizar sus actividades de la vida diaria toma un esfuerzo extraordinario

Violencia Familiar
La violencia familiar es la que se produce en el lugar que debera ser el ms seguro: El propio hogar. Sin embargo, por
razones culturales, en nuestro pas este tipo de violencia, hasta hace poco tiempo, fue considerada algo natural y se justificaba que, como medio disciplinario y correctivo, los padres golpearan y humillaran a sus hijos, y a su vez se pensaba que un hombre estaba en su derecho si golpeaba a su esposa. La violencia era considerada el destino de miles de mujeres, nios y nias, y ancianos y ancianas de nuestro pas. La violencia familiar no se justifica bajo ninguna circunstancia y que no es sino la expresin de abuso de poder y de cobarda.

Las distintas caras de la violencia La violencia no slo se presenta en forma de golpes. Puede expresarse como una mirada de reproche hasta la violacin y en caso extremos, la muerte. Puede incluir :

Burlas, insultos y menosprecios. Humillaciones en pblico y en privado. Abandono y negligencia en la atencin a necesidades bsicas. Coscorrones y pellizcos Gritos y silencios hirientes. Amenazas y lesiones

Qu hacer si se convive con una persona violenta? Convivir con una persona violenta es sumamente difcil, implica un desgastante esfuerzo fsico y emocional. Aunque es muy importante hacer lo posible para convivir sana y tranquilamente, todo tiene un lmite: El de la preservacin de la integridad fsica y emocional de todos los miembros de la familia. Ninguno debe estar por encima de los dems. Todos los integrantes de una familia son igualmente importantes, aunque cada uno tenga diferentes responsabilidades y necesidades.

Mantngase fuera del alcance de la persona violenta, durante sus crisis agresivas Acuerde una clave para comunicar, verbal o telefnicamente, a sus familiares o amigos que se encuentra en una situacin de peligro. Tenga preparada siempre una maleta con dinero y la ropa necesaria, de usted y sus hijos, para salir inmediatamente de su casa si se hace necesario. Pida a sus vecinos que llamen a la polica si escuchan gritos de ayuda. Recuerde que la violencia familiar es un delito

A QU LLAMAMOS AUTOESTIMA? El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los dems. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y ensear a los dems a hacerlo EN DNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ? En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos nios, la sociedad nos ensea a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no est, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar CMO RECUPERAR LAS TCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA? BUSCA DENTRO DE TI: o ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado las opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la ltima decisin acerca de ti.

o CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin,

ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a s mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los dems, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los dems.

Estrs y ansiedad
El estrs puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupacin. La fuente de estos sntomas no siempre se conoce. Sintomas Muchas personas sienten sntomas de estrs en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensin muscular. Cuando usted est muy estresado, puede notar:

Una frecuencia cardaca ms rpida Latidos cardacos saltones Respiracin rpida Sudoracin Temblores Mareo

Otros sntomas abarcan:

Heces sueltas Necesidad frecuente de orinar Boca seca

Causas
Muchas personas tienen estrs cuando necesitan adaptarse o cambiar. Los ejemplos son:

Empezar en un nuevo trabajo o colegio Mudarse a una nueva casa Casarse Tener un hijo Romper con alguien

Cuidados en el hogar
Lo que alivia el estrs no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo. Empiece por consumir una alimentacin saludable y bien balanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. Tambin reduzca la cafena y la ingesta de alcohol y no use nicotina, cocana ni otras drogas psicoactivas. Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrs ayuda a la mayora de las personas. Usted puede aprender y practicar formas de ayudarlo a relajarse. Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos los das. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su familia.