El Training vocal- corporal.

El training consta de 6 pasos. Los ejercicios deben realizarse en el orden que se detalla a continuacin, para evitar lesiones. Se puede alterar el orden de resonancia y emisin. Se pueden realizar combinaciones de pasos en orma coordinada con ines creativos o de s!ntesis para acilitar la labor ormativa en cuanto a la comprensin pr"ctica de la materia. #%'()-$oncientizacin del cuerpo. &espiracin. Emisin. &esonancia. *rticulacin. 6- +&isa y canto., .royeccin.

#- $oncientizacin del cuerpo.

Se puede realizar cualquier acondicionamiento !sico que permita tomar conciencia de nuestras tensiones para tratar de eliminarlas. La voz est" en el cuerpo por lo tanto el cuerpo debe poseer tonicidad muscular, le/ibilidad, y control. La base de la voz 0ablada es la respiracin y la respiracin se e ect1a por medio del movimiento de ciertos m1sculos como los abdominales o los intercostales. Tambi2n es un m1sculo el encargado de mover las cuerdas vocales 3Tiroaritenoides4. Las tensiones involuntarias pueden a ectar el correcto uso vocal y provocarnos da5os. Este es un ejemplo de training, pero pueden 0aber tantos trainings como personas que los e ect1en y lo que la creatividad y el criterio les permita llevar a la pr"ctica.

Ejercicios de cabeza6 3cari5o4

adelante - atr"s6 % veces. lado - lado6 % veces. oreja 7 oreja6 % veces. c!rculo con nariz6 % veces. c!rculo completo6 % veces. arriba 7 abajo 3estirar4 0acia los lados 3como 0ind14 0acia los lados 3tocando con pera 0ombros y pec0o4. subir los dos juntos y bajarlos en ( tiempos alternar 0ombros c!rculos adelante c!rculos atr"s adelante atr"s 3movimientos circulares4 diagonal arriba, al lado, abajo adelante y atr"s mover tronco de lado a lado. adelante, atr"s de lado a lado circular realizar movimientos sintiendo articulaciones6 de pierna y cadera. rodilla tobillo dedos mover rente, cejas, ojos, nariz, boca, lengua dentro de boca, y a uera, mand!bula, etc. sentados con las piernas abiertas, dejar caer el tronco y los brazos 0acia delante.

Ejercicios de cuello6

Ejercicios de 0ombros6

Ejercicios de 8razos6

Ejercicio de cintura6 Ejercicio de cadera6

Ejercicio piernas6

Ejercicio de rostro6 La columna6

Sentir respiracin6

En el suelo. *costados de espalda, brazos a los costados del tronco en orma paralela a 2l, palmas de las manos 0acia arriba. Sentir cada parte de nuestro cuerpo lentamente6 Esta es mi oreja. *s! es mi oreja. *s! soy yo. *dquirir conciencia de nuestra respiracin abdominal e intercostal.

%.- &espiracin.
9nspiracin6 el aire entra por la nariz en silencio, se relaja la musculatura abdominal para que baje el dia ragma y luego se e/pande la caja tor"cica, abriendo las costillas por delante a los lados y atr"s. E/0alacin6 sale el aire por el ori icio bucal de a poco, dosi ic"ndolo con los labios ligeramente separados. Se contrae en orma natural el abdomen, entr"ndolo y posteriormente se contrae la musculatura intercostal juntando las costillas, elimin"ndose as! todo el aire de los pulmones. Ejercicios de respiracin6 a.Se toma conciencia de la musculatura abdominal e intercostal y de su comportamiento en el enmeno de la respiracin. *costados de espalda sentimos la respiracin abdominal. 9nspiramos en % tiempos relajando el abdomen, luego levantamos nuestros brazos, y seguimos inspirando en % tiempos m"s, sintiendo como se e/panden nuestras costillas permitiendo as! una mayor entrada de aire. Ejercicio6 3realizar acostado4 &elajo abdomen, abro las costillas, contraigo el abdomen 3mantengo costillas abiertas4, relajo abdomen, contraigo abdomen, y luego junto las costillas. &epetir #: veces, todos los d!as en la noc0e.

b.-

9nspirar, con conciencia de respiracin abdominal e intercostal, siempre. E/0alar con una +S, lisa, pareja, dosi icando el aire de manera que nos alcance a durar ': segundos su total e/pulsin. Tomar Tomar Tomar Tomar Tomar Tomar en en en en en en % tiempos; ( tiempos; 6 tiempos; < tiempos; #:... ##... retener retener retener retener en en en en %; (; 6; <; botar botar botar botar en en en en %; (; 6; <; retener retener retener retener en en en en % ( 6 <

c.-

=ariar de liso a cortado. d.=ariante del ejercicio anterior. *l e/0alar 0acerlo con +S 7 > 7 $0, una cada vez, luego las ', alternando . =ariar de liso a cortado. En +cortado, controlar abdomen e intercostales. Tomar por una paja botar por el 0oyo de una aguja. 39n lando mejillas 4 9nspirar y luego e/0alar simulando el sonido de6 ?n reloj, una abeja, tren, auto 3motor4, caballo 3labio con labio4 9nspirar y retener el aire apretando rostro ) tiempos. 9nspirar y retener el aire apretando solo el cuerpo < tiempos. 9nspirar y retener el aire apretando todo 3rostro y cuerpo4 #: tiempos. Tirar la lec0a ) veces a cada lado Se realizan diversos ejercicios de gimnasia respiratoria. 3ejempli icar4

e.-

.-

g.-

0.i.-

'.- Emisin.
9nspirar y e/0alar el aire a trav2s de un bostezo o de un suspiro 3* aspirada4, con la boca bien abierta, levantando el velo del paladar. .rimero en silencio y luego emitiendo sonido. $omenzamos con una *, luego en el siguiente orden6 9 7 E 7 * 7 @ 7 ?. El primer sonido sale, como sale, sin pensar el tono. .ero luego se practica emitiendo en tono agudo, en tono medio, y en tono grave. .osteriormente se bosteza o suspira yendo desde un tono agudo a un tono grave, en orma paulatina y de un tono grave a un tono agudo tambi2n en orma paulatina. La emisin del sonido debe ser limpia, clara, sin tensiones y con absoluto control corporal, es decir, tensando o poniendo en actividad las partes del cuerpo que son necesarias solamente. 3Sin arrugar el ce5o, cerrar los ojos, subir los 0ombros, levantar cejas, etc.4 Tener especial cuidado en observar y corregir todo tipo de tensiones innecesarias.

(.- &esonancia.
Se imitan sonidos mec"nicos o de la naturaleza. El sonido debe ser limpio, claro, sin tensiones, que no duela, que no pique, que, aparentemente sea "cil y de menor es uerzo. *l realizar los sonidos debemos sentir donde retumban o donde se ubican, si es en el pec0o, o en la espalda, en la nariz, los pmulos, la rente, la cabeza, los dientes, en el ma/ilar, la aringe, mejillas, etc. Los resonadores se cultivan y para 0acerlo 0ay que conocer donde se encuentran y como uncionan. .racticando. Es as! como puedo enriquecer el color de mi voz 0acerla brillante, opaca, pastosa y tambi2n especial.

Emitir con la boca cerrada la letra A sinti2ndola arriba, abajo, en distintos lugares, movi2ndola a voluntad. 3se puede mover la boca.4 Emitir una & como un despertador. La letra ? como una ambulancia. Bacer como caballo, mono, gato, pavo, gallina, gallo, silbar, aullar como perro, imitar un motor, el rec0inar de una puerta, etc. Se pueden realizar todos los sonidos que la imaginacin y el criterio lo permitan.

).- *rticulacin.

.racticamos la orma correcta de pronunciar las vocales y las consonantes, las s!labas, las palabras. Bay letras que suprimimos y que eliminamos sin darnos cuenta como por ejemplo la S la C. Bay personas que tienden a arrastrar la &. @tras que no se les entiende lo que dicen por que articulan las consonantes de orma muy blanda. *bundan las S sibilantes, las vocales sin di erenciacin todas suenan como igual. E/iste un descuido generalizado en la orma de articular los sonidos entonces terminamos 0ablando en una jerga e/tra5a, en un lenguaje que no todos logramos comprender. La articulacin es un problema que debemos solucionar, con la voluntad su iciente para adquirir nuevos 0"bitos, en rentando el medio que nos rodea ante el cual podemos parecer ajenos o raros, y luc0ando en contra de los medios de comunicacin que tienden a ejempli icar la orma errnea prest"ndole la menor importancia al problema. Los elementos constitutivos de la articulacin son las vocales y las consonantes. Ejercicios.*largar vocales y e/agerar consonantes. Aemorizar trabalenguas # con S, # con C, # con & y # con &&.

#.-

%.-

Aemorice los siguientes trabalenguas6 a.Due triste est" Trist"n tras tan t2trica trama teatral. b.Tres tristes tigres trigo tragaron en un trigal. Talito una tabla talaba, tanto talaba Talito que la tabla toda talada, tomaba y tarareaba tanto talar la tabla para luego taladrearla . c.$melo $osme comiln con limn con meln con melocotn. d.El cielo est" engarabintintangulado qui2n lo desengarabintintangular" el desengarabintintangulador que lo desengarabintintangulare buen desengarabintintangulador ser". e.Euerra ten!a una parra ,y .arra ten!a una perra, y la perra de .arra mordi la parra de Euerra y Euerra le pego con la porra a la perra de .arra. Ciga usted se5or Euerra6 F.orqu2 le 0a pegado con la porra a la perraG .or que si la perra de .arra no 0ubiera mordido a la parra de Euerra, guerra no 0abr!a pegado con la porra a la perra. .Sin seso Sosa a $esar azuza para que no sesee. g.Duejase Hacob con Hoaqu!n el cajero de que le aqueja tal jaqueca que no le deja trabajar. 0.Du2 col colosal coloc el loco en el local. i.El dragn dribla la daga del druida y lanza la llama que da5a a la dama FDu2 drama de druida de dragn y de damaG

'.-

.racticar6 ie 7 ei 7 ai 7 oi 7 ui ia 7 ea 7 ae 7 oe 7 ue io 7 eo 7 ao 7 oa 7 ua iu 7 eu 7 au 7 ou - uo . pi 7 pe 7 pa 7 po 7 pu pie 7 pei 7 pai 7 poi - pui pia 7 pea 7 pae 7 poe - pue pio 7 peo 7 pao 7 poa - pua piu 7 peu 7 pau 7 pou 7 puo

(.-

.racticar combinando con todas las consonantes. 8 7 A 7 > 7 = 7 S 7 $B 7 I 7 LL 7 H 7 J 7 L 7 K 7 & 7 && 7 L 7 E .racticar combinando con6 $l 7 $r 7 .r 7 .l 7 Tl 7 Tr 7 8r 7 8l 7 >r 7 >l 7 Er - El

).-

etc.

6.-

Cecir un te/to a volumen medio con un palito de 0elado o una pelota de ping pong en la boca.

6.- &isa y $anto.

9mitar a una @veja6 8ee-ee-ee-ee.. sentir como se producen las contracciones abdominales y del velo del paladar. .oco a poco ir trans ormando ese sonido en risas, para terminar con carcajadas. &e!r con vocales i 7 e 7 a 7 a 7 o 7 u =ariar los tonos re!r agudo, medio, y grave. =ariar velocidad re!r r"pido y cortadito. Sentir voz en la cabeza. *brir bastante la boca y emitir con sensacin de bostezo. ?tilizar volumen bajo suave. $antar con risas por ejemplo ray Hacobo. Bi 0i 0i 0i $omenzar cantando lento y agudo sintiendo la voz en la cabeza. 9r acelerando, cada vez mas r"pido y cortadito.

-.- .royeccin.
.royeccin de sonidos y signi icados. .royeccin6 *ccin de proyectar. .arte e/tendida 0acia delante. 9magen o serie de im"genes que por medio de un oco luminoso se arroja o ija temporalmente sobre una super icie. .royectar6 Lanzar, arrojar, dirigir 0acia delante o a distancia. .ararse en un sitio tranquilo inspirar y decir una palabra con bastante uerza y volumen. Sentir que la voz sale por determinadas partes de nuestro cuerpo, por ejemplo, por la cabeza, por la cara, por el pec0o, por la espalda, y luego sentir como rebota con la pared opuesta, el tec0o, el suelo etc. .uede decir cualquier palabra o una rase. Hugar en la calle. Bacer rebotar la voz con micros, paredes, sentir como suena en pasajes, en espacios abiertos y en espacios reducidos. Cecir palabra lento alargando vocales y e/agerando consonantes. Cecir r"pido. Hugar con los vol1menes6 de susurro a muy uerte.