MONITOR DE ESTRS Profesion: Edad: Sexo: INSTRUCCIONES A continuacin encontrar una serie de preguntas relacionadas con las manifestaciones

s del estrs en la persona. Por favor lea cada pregunta y responda de manera espontnea, marcando la alternativa correspondiente. Si se ha equivocado en alguna respuesta y quiere modificarla, simplemente marque la nueva alternativa. No hay respuestas buenas ni malas, correctas o incorrectas. Por favor no omita respuestas, en caso de duda, elija la alternativa con la que se sienta ms identificado(a). Evite interrupciones mientras conteste las preguntas, para as garantizar una mxima concentracin y fiabilidad..

A continuacin encontrar una serie de sntomas que pueden producirse cuando alguien est bajo presin. Por favor lalos y decida en qu me en el ltimo mes. Marque la respuesta que mejor corresponda a su juicio. N 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 SITUACIONES Ataques de pnico (sensacin de angustia, terror y/o catstrofe inminente e incontrolable) Hiperventilacin (respiracin rpida y corta) Prdida de apetito Trastornos del sueo Fatiga crnica Dolores de cabeza o migraa Incremento en el ritmo cardaco (taquicardia) Nauseas Problemas de digestin o diarrea Mareos Sensacin de tener apretado el pecho Pesadillas Transpiracin excesiva Msculos tensos Sequedad en la boca nimo depresivo (decado) Irritabilidad Ansiedad Confusin Rabia Agresiones injustificadas hacia los dems Desamparo Sentirse "bajo presin" Cambios bruscos de nimo Apata Problemas de concentracin Problemas de memoria Baja del rendimiento No poder dejar de pensar en una cosa (rumiacin) Sensacin de tener la mente "vacia" o bloqueo mental Pensamientos catastrficos (p.ej. "esto va a salir mal", "nunca lo lograr", etc.) Incapacidad para tomar decisiones (importantes)

A continuacin encontrar una serie de situaciones que pueden estar relacionadas con el estrs. Por favor decida en qu medida le han afectad Marque la respuesta que mejor corresponda a su juicio. N 33 34 35 36 37 SITUACIONES Exceso de responsabilidad Sobrecarga de tareas y funciones laborales Interrupciones del trabajo Ambiente fsico desagradable (p.ej. exceso de ruido) Falta de incentivos

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Poca motivacin Tiempo limitado para realizar el trabajo Malas relaciones con los colegas (problemas, conflictos, etc.) Malas relaciones con superiores (problemas, conflictos, etc.) Bajo ingreso Falta de reconocimiento Presin de tiempo Sub exigencia laboral, aburrimiento Crticas no justificadas Desempleo Trabajar lejos de la casa Tipo de trabajo (por lo ingrato que es) Horario del trabajo o cambio del mismo Ritmo del trabajo Supervisin constante del trabajo Reproches constantes Inseguridad en el puesto de trabajo Falta de capacitacin Viajar con frecuencia por razones laborales Prdida de autoridad Falta de variedad Falta de apoyo Exmenes mdicos Cambio de residencia Problemas econmicos propios o familiares Enfermedades propias o de familiares Problemas o conflictos de pareja o con familiares Falta de apoyo de familiares o de amigos Separacin de la pareja Muerte de un familiar o un(a) amigo(a) Nacimiento de un(a) hijo(a) Preocupaciones constantes Soledad

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Nada en absoluto Un poco Bastante Fuertemente

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