ENDORFINAS Qu son las endorfinas?

Las endorfinas (morfinas endgenas u hormonas de la felicidad) son sustancias qumicas producidas por el propio organismo. Ellas son estructuralmente muy similares los opioides (opio, morfina, herona) sin sus efectos negativos y estimulan los centros de placer en el cerebro.

Cmo actan estas?

La respuesta es simple, estas actividades estimulan la secrecin de unas sustancias qumicas y generan pequeas descargas elctricas en el cerebro. Estos y otros actos hacen que en nuestro organismo se estimule la produccin de endorfinas.

Cmo se originan estas?

Tenemos centros de placer o dolor que se activan a travs de impulsos nerviosos y hormonas, de modo que fenmenos tan distintos como amor, odio, euforia, melancola, deseo sexual, apetencia por el alcohol, agresividad y sumisin son resultado de la actividad en alguna conexin neuronal (sinapsis) en la compleja red de neuronas en la masa enceflica.

Las endorfinas
Las endorfinas se agrupan en tres familias de oligopptidos opioides: encefalinas, dinorfinas y -endorfina. Se calcula que hay alrededor de 20 tipos diferentes de endorfinas distribuidas por todo el cuerpo, parte de ellas estn localizadas en la hipfisis (o glndula pituitaria) y son las encargadas de hacer posible la comunicacin entre las neuronas, que a su vez regula la produccin de endorfinas.

Las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, adems de actuar a nivel cerebral, produciendo experiencias subjetivas que son sensaciones intensas, como son la disminucin de la ansiedad y la sensacin de bienestar. Adems de la analgesia ysedacin. Las endorfinas tienen una vida muy corta en la sangre por la accin de las peptidasas, lo cual permite mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y no ocultar seales de alarma.

Cundo se producen las endorfinas?

Se producen en respuesta a mltiples sensaciones como: el dolor, el placer o el estrs. Influyen en la modulacin del apetito, la liberacin de hormonas sexuales y el fortalecimiento del sistema inmunitario. En un momento de placer estas sustancias qumicas se multiplican y envan mensajes a nuestro cerebro a los linfocitos y a otras clulas responsables de la defensa de virus y bacterias que invaden el organismo; de esta forma se activa el sistema inmunolgico.

Cuando se producen
Se producen en respuesta a mltiples sensaciones como: el dolor, el placer o el estrs. Influyen en la modulacin del apetito, la liberacin de hormonas sexuales y el fortalecimiento del sistema inmunitario. En un momento de placer estas sustancias qumicas se multiplican y envan mensajes a nuestro cerebro a los linfocitos y a otras clulas responsables de la defensa de virus y bacterias que invaden el organismo; de esta forma se activa el sistema inmunolgico.

La gentica y las endorfinas

Se considera que los individuos genticamente determinados para producir bajas cantidades de endorfinas estn ms expuestos al desarrollo de alcoholismo y otras adicciones, es decir, presentan mayor inestabilidad en sus emociones y enfrentan con ms dificultad sus problemas que quienes alcanzan altas concentraciones.

Estrs y endorfinas
El estrs sostenido reduce los niveles de endorfinas, lo que genera mayor inestabilidad emocional y debilidad ante el desarrollo de adicciones.

Cmo se estimula la produccin de endorfinas?

Las rosas y lirios aumentan la sensacin de bienestar debido a que estos vegetales contienen feniletilamina, sustancia aromtica que estimula la liberacin de opioides. Hora y media despus de haber consumido dos tazas de caf, el nivel de endorfinas se encuentra sensiblemente alto. Pensar en momentos felices, evocar situaciones satisfactorias o soar despiertos con proyectos y anhelos produce endorfinas. Los ejercicios de resistencia, correr o nadar, producen morfinas endgenas en la sangre y en el lquido cefalorraqudeo; se retrasa la fatiga y produce una sensacin de vitalidad y bienestar, es un potente antidepresivo, mejora el estado de nimo y sube la autoestima.

 El contacto con la naturaleza nos llena de energa y buen humor. La atmsfera que se respira en el campo o la playa, est cargada de iones negativos y estimula las endorfinas. Cuando nuestra mente est relajada, las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad; es recomendable practicar relajacin, yoga y el taich. El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro, activando la secrecin de endorfinas. La msica meldica provoca una importante liberacin de endorfinas, consiguiendo una disminucin de la frecuencia cardiaca y respiratoria y la relajacin muscular.

Estimulacin de endorfinas
Una carcajada provoca la segregacin de diversas sustancias a nivel cerebral como: Adrenalina, vinculada a creatividad e imaginacin Dopamina, que estimula la agilidad mental Serotonina, qumico de efectos calmantes que disminuye el hambre y la ansiedad Endorfinas en gran cantidad La risa tiene una notoria influencia sobre la qumica del cerebro y del sistema inmunitario, por eso es la mejor fuente de endorfinas. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfina.