ALIMENTOS QUE MEJORAN LA FELICIDAD

Meditacin: alimentos que mejoran la felicidad

La calidad de vida que tienes equivale a la actitud con la que te tomas la vida. Por eso queremos recordarte algo: mantener el buen humor es vital para lograr todo lo que te propones, para tener una vida ms rica y plena, para vivir mejor y para ser ms feliz. Si ests de buen humor, tu vida tambin lo estar Sabas que las personas que tienen una actitud positiva obtienen mejores resultados? Pero no es todo: tener buen humor tambin ayuda a tener una vida ms saludable, garantiza un estilo de vida ms tranquilo y ameno, aporta una mejor salud fsica y mental, proporciona mayores oportunidades de xito, reduce el estrs y la ansiedad, ayuda a actuar siempre de la mejor forma posible, previene enfermedades y da mayor facilidad para entablar nuevas relaciones. Y adems de todo eso, hay estudios que demuestran que las personas que mantienen una actitud positiva pueden vivir hasta siete aos ms que las personas con una actitud negativa o conformista. Por eso desde El Mtodo Silva queremos proponerte un plan para que hagas del resto de tu vida lo mejor de tu vida: dedicar unos minutos al da a meditar mientras incorporas a tus hbitos una serie de alimentos que mejoran el estado de nimo. Te animas a darle un bocado a la felicidad?

Meditacin: dedica unos minutos al da a meditar

Tiene ms de cien beneficios reconocidos, es una de las prcticas ms antiguas que existen y ofrece mejores resultados que muchos de los remedios que venden los expertos. S, te estamos hablando de la meditacin y entre otros muchos beneficios tiene la capacidad de mejorar tu nimo, aportarte una mejor perspectiva de ver la vida, potenciar tu buen humor y garantizarte un mayor optimismo para que vayas ms firme hacia tus logros. Por eso desde Mtodo Silva queremos invitarte (si todava no lo haces), a que destines unos minutos al da a la meditacin, a dedicarte tiempo para ti, a desconectar del ruido del exterior y a saborear la paz de una vida mucho ms tranquila y armnica. Es mucho ms fcil de lo que crees: si ya meditas habitualmente sabrs de qu hablamos. Y si todava no te decidiste a meditar, ahora es tu momento: inscrbete a nuestro mini-curso gratuito T sin fronteras y recibe nuestro famoso audio para entrar en Alfa y lograr una meditacin exitosa. Una vez empiezas a notar los beneficios de la meditacin, todas las barreras desaparecen y pasas a convertirte en la persona que logra todas sus metas mientras disfruta de la vida que tiene. Si todava no encontraste una tcnica que funcione para ti, puedes probar con la respiracin profunda: 1) Sintate en una posicin cmoda, cierra los ojos y comienza a observar las sensaciones de tu respiracin. 2) Presta atencin a qu sientes mientras el aire pasa por tu nariz, llega hasta los pulmones y vuelve a salir por tu boca. 3) No es necesario controlar o forzar la respiracin de ninguna manera. Simplemente, observa, contempla. 4) Si tu mente se pierde entre tus pensamientos no te preocupes o te critiques: es normal sobre todo al principio. Suavemente centra de nuevo tu atencin hacia tu respiracin y contina. 5) Sigue as unos minutos y despus abre los ojos lentamente. Esta accin tan simple te llenar de bienestar, relajacin y buen humor.

Mtodo Silva: los 4 alimentos que aumentan la felicidad

Pero, y si adems de dedicar unos minutos al da a meditar incluyes en tu rutina de alimentacin una serie de alimentos que potencian el buen humor y mejoran la felicidad? Combinar la meditacin con una buena alimentacin es esencial para vivir ms feliz, y eso es algo que las prisas y el ritmo de vida actual muchas veces nos impide hacer. Por eso queremos compartirte algunos alimentos que te ayudarn a mejorar tu estado de nimo y ser ms feliz gracias a que contienen la protena triptfano, que favorece la produccin de serotonina (conocida tambin como la hormona de la felicidad). Lo cierto es que hay alimentos para todo. Por eso, despus de hablarte en otro artculo sobre los alimentos que relajan, hoy te compartimos 4 alimentos que tienen propiedades increbles para hacer que te sientas ms feliz: se trata del pltano o banana, el chocolate, la pia y el pimiento o chile. 1) El pltano tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, y fomenta el pensamiento positivo y el optimismo. Tambin ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que har que tu humor mejore notablemente. 2) El chocolate, en pequeas porciones, es un cctel de felicidad ideal. Al consumirlo nuestro cuerpo aumenta los niveles de serotonina y, por tanto, hace que disfrutemos de sensaciones de tranquilidad, felicidad y bienestar. Adems, potencia el rendimiento y estimula la circulacin. 3) La pia es un aliado perfecto contra la frustracin y estimula el bienestar fsico. Tambin genera vitalidad y optimismo, calma la ansiedad y alivia los nervios. Otro de sus beneficios es que estimula la circulacin y el metabolismo, y ayuda en problemas de concentracin y motivacin. 4) El pimiento contiene una sustancia llamada capsaicina que combate la ira, la depresin y la frustracin. Cuando ingerimos chile, sentimos una ligera sensacin de ardor en la lengua, por lo que el cerebro lo percibe como dolor y lo contrarresta liberando endorfinas, que potencian el bienestar. Si introduces estos cuatro alimentos en tu da a da no sers la persona ms feliz del mundo, porque para eso debes poner de tu parte y dedicar, por ejemplo, unos minutos a meditar, pero est garantizado que s te sentirs muchsimo mejor.

Los 9 alimentos que favorecen el buen humor

Y adems de estos 4 alimentos que mejoran tus niveles de felicidad, existe una lista conocida en todo el mundo y que est formada por nueve alimentos que tienen propiedades nicas para mantener el buen humor. Est demostrado que consumir estos alimentos favorece el optimismo, el buen humor, las risas y mejora la perspectiva con la que uno ve el mundo. Te gustara saber cules son? Se trata de la leche, los pescados de agua fra (salmn, caballa, sardinas), las fresas, las espinacas (por su fuente de cido flico, presente tambin en semillas de girasol, hojas verdes, brcoli, harina de avena, guisantes, lentejas, mostaza), las batatas o patatas dulces, las nueces de Brasil, los yogures bajos en grasa, la cafena (pero no la de los refrescos!) y el requesn . Y ahora que ya conoces la receta para estar siempre de buen humor, qu te impide no tener una vida llena de equilibrio y bienestar? Pero para eso, tambin debes dedicarte el tiempo que te mereces. Empieza por regalarte pequeos momentos y compartir muchos otros con la gente que es importante en tu vida, intenta crecer siempre, muestra gratitud, aprecia los pequeos momentos, re siempre que puedas, come sano y variado, dedica unos minutos a meditar, escucha msica que te haga sentir bien, ponte las lentes del optimismo y no te des nunca por vencido. Te cuesta estar de buen humor? Todos tenemos das ms felices que otros, pero si pones en prctica nuestra receta de meditacin y alimentos que mejoran el humor estamos convencidos que todava tendrs una actitud ms positiva.

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