CONCEPTO

Es proporcionar una nutricin adecuada para el entrenamiento. Segn la intensidad de la actividad se distinguen cuatro periodos o momentos deportivos: Periodo de descanso que se corresponder con vacaciones o temporadas fuera de competicin al que corresponde una dieta base. Periodo de entrenamiento que se corresponde con la etapa anterior al desarrollo de una prueba al que le corresponde una dieta de preparacin. Periodo de competicin que se corresponde con el da de desarrollo de la prueba y al que le corresponde una dieta para la competicin. Periodo de recuperacin que se corresponde con el tiempo que sigue a la realizacin de una prueba y al que corresponde una dieta de recuperacin. FACTORES Los principales factores que pueden influir en que un nio aga ms o menos deporte son: el entorno fsico y social donde se vive! las caractersticas personales y la influencia familiar. El entorno fsico y social: este factor influye muc o en el estilo de vida. Las caractersticas geogrficas! las costumbres de la poblacin! el clima... pueden afectar a la

realizacin de actividad fsica. "l igual que el entorno de la vivienda! es decir! que aya patios de #uego cercanos! parques! carriles bici! polideportivos o similares que puedan facilitar la prctica deportiva. Caractersticas personales: cada persona tiene unas caractersticas fsicas y psquicas propias! por ello se debe de elegir el tipo de actividad fsica ms adecuada a la constitucin y desarrollo de esa persona. Influencia familiar: los padres y familiares cercanos son un modelo para los nios! ya que van a copiar todas sus costumbres y sus actos$. I PORTA!CIA %s importante que tanto desde su entorno familiar como escolar! como por parte de la sociedad en general y los modelos televisivos! deportivos! etc&tera se fomente la prctica deportiva entre los nios. %stas son algunas medidas que pueden ayudar a conseguirlo:'ay que contribuir para que la prctica de la actividad fsica forme parte de su inter&s.... %n definitiva! ay que educar al nio en un estilo de vida activo! practicando actividad fsica! incluso con ellos! tan frecuentemente como sea posible. Segn vaya creciendo animndole a que no lo abandone. (odo esto #unto con una buena alimentacin! fomentar una vida saludable.

Ries#os de alimentarse mal.). %l desbalance nutricional! por e*ceso o falta de nutrientes! afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando! trastornos de salud que pueden llegar a ser graves. ala alimentacin y o$esidad.%%l aumento de peso es una de las consecuencias de una mala alimentacin ms visibles.! ya que la obesidad trae varios problemas: aumento del colesterol! una mayor presin sangunea! acumulacin de grasas en las arterias y la aparicin de problemas cardiovasculares! as como la dia$etes. !utricin y sistema inmunol#ico +na carencia de sustancias nutritivas fundamentales para el cuerpo puede generar problemas fsicos y enfermedades. (al es el caso de lo que acontece con una alimentacin deficiente de ierro! lo que provoca anemia. ,ero el desbalance qumico y mineral tambi&n puede llevar a problemas de fati#a crnica! dolores musculares y calambres! entre otras consecuencias. Pro$lemas de sue&o y car'cter

CO!SEC"E!CIAS

%l buen descanso est basado en algunos pilares bsicos. - uno de ellos es la alimentacin. .omo consecuencia de una mala alimentacin! puedes e*perimentar problemas de insomnio o sueo poco profundo como consecuencia de indigestiones y comidas e*cesivas a la noc e. ,roblemas de concepcin y embarazo 'ay estudios que demuestran que las mu#eres con obesidad tienen ms dificultades para quedar embarazadas! sin contar con el riesgo que implica

para el desarrollo del feto. ,revio al embarazo! o durante el mismo! una mala alimentacin tiene sus consecuencias negativas. TIPOS (E A)I E!TO La alimentacin en el deporte debe establecer el r&gimen diet&tico particular ms conveniente para el deportista! segn el deporte que practica y el momento deportivo /periodo fuera de competicin! en preparacin para una competicin! durante la competicin o despu&s de la prueba0 en el que se encuentra! consiguiendo as mantener un buen estado nutricional y unas condiciones ptimas de reserva de energa y nutrientes que le permitan afrontar con garantas el momento de la competicin. %n la alimentacin del deportista no todos los alimentos tienen el mismo valor ni gozan del mismo prestigio a la ora de elaborar la dieta. Se puede decir que los alimentos ener#*ticos son las estrellas de la dieta de los deportistas. %stos alimentos aportan al organismo idratos de carbono y cidos grasos que son utilizados por el organismo como fuente bsica de energa: pan! galletas! patatas! cereales! pasta y arroz! c ocolate! frutos secos y aceites vegetales. " estos les siguen en importancia los alimentos re#uladores que son los ricos en fibra! minerales y vitaminas: verduras! frutas! ortalizas y legumbres.

,or ltimo los alimentos pl'sticos: carnes! pescados y uevos que aportan protenas! fundamentalmente.%n la dieta no se debe olvidar ninguno de ellos pero se deben aportar en cantidades suficientes y adecuadas al deporte que se practica y al momento deportivo. )a alimentacin +ara se#,n el tipo de deporte1eportes ay muc os! todos los conocemos: ciclismo! ftbol! atletismo! gimnasia y un largusimo etc&tera! pero se agrupan! segn sus caractersticas t&cnicas! en pruebas:

Ao de la Inversin para el Desarrollo Rural y la Seguridad Alimentaria INSTITUCIN DUCATI!A

1e fuerza!de resistencia!de velocidad .ombinacin de las anteriores

.ada una se caracteriza por: tiempo de duracin! msculos y rganos movilizados! lugar y condiciones climatolgicas de realizacin! etc. (odas estas circunstancias condicionan el gasto energ&tico por lo que la dieta debe ser la adecuada para compensar las p&rdidas. Se a establecido que en los deportes de fuerza! nutrientes Los car$o.idratos son la me#or fuente de caloras del cuerpo. Las #rasas son otra fuente importante de caloras. %n cantidades limitadas! las grasas son una fuente de combustible necesaria y cumplen otras funciones importantes para la salud! como mantener la piel y el cabello saludables.

TEMA

INTEGRANTES: Aldair CARRASCO Q. Dylan BARRIAL P. Sebastan LOPEZ .

PRO!ESOR: "erly #illarr$el Ga%ilia A&O: '( SEC)NDARIA

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