Colegio Bicentenario Cabildo.

Nombre Curso

: Sofacatalina Cceres Guerra : 6 Ao Bsico

Profesora : Carolina Fernndez Fecha : 07 /06 /2013

INDICE

Introduccin.3 Beneficio de la actividad fsica para el organismo4-5-6 Enfermedades provocadas por falta de ejercicios7- 8 Alimentacin saludable9 - 10 Conclusin11 Bibliografa12

INTRODUCCIN

En el siguiente trabajo informativo lograremos reconocer que es importante realizar una actividad fsica regularmente, lo que nos har sentir mejor con uno mismo y adems podremos lograr conseguir una serie de beneficios para nuestra salud.

Nuestra sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de incorporar a la cultura y a la educacin conocimientos y destrezas que, relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y a la mejora de la calidad de vida.

Es a travs del cuerpo y el movimiento como la persona se relaciona con el entorno, es por eso que en el rea de Educacin Fsica han de tenerse en cuenta las acciones educativas orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud y de la mejora corporal y mental.

BENEFICIO DE LA ACTIVIDAD FSICA PARA EL ORGANISMO

El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son: 1. A nivel fsico:

Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

Regula el estreimiento provocado por los malos. Aumenta la capacidad vital.

IMGENES BENEFICIO DE LA ACTIVIDAD FSICA

Personas felices

Personas saludables

Personas trabajadoras

ENFERMEDADES PROVOCADAS POR FALTA DE EJERCICIO

Muchsimas enfermedades, la falta de deporte no solo te hace subir de peso (obesidad), sino que tambin afecta el sistema, como por ejemplo con las enfermedades cardiacas y la muerte cardiovascular. Puede traer consigo tambin enfermedades como arterioesclerosis, hipertensin y enfermedades respiratorias.

La falta de actividad fsica provoca el sedentarismo que es una carencia de actividad fsica de moderada a intensa. La falta de actividad fsica trae como consecuencia adems:

El aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de caloras, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad. Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminucin de la habilidad y capacidad de reaccin. Ralentizacin de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices). Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
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Tendencia a enfermedades crnico degenerativas la hipertensin arterial, diabetes, sndrome metablico.

como

Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc., lo que les impide realizar funciones bsicas como respirar, dormir, caminar y jugar. Disminuye el nivel de concentracin. Alteraciones irreversibles. en el sistema nervioso alcanzando algunas

La economa familiar empieza a ser afectada, debido a que, una persona con estos padecimientos invierte entre el 25% y el 30% de su ingreso econmico en el tratamiento y manejo de su enfermedad.

ALIMENTACIN SALUDABLE

Una preocupacin constante de Fundacin Integra es que los nios y nias de nuestro pas, adquieran desde sus primeros aos, hbitos de vida saludable, promoviendo el juego activo, la vida al aire libre y una alimentacin equilibrada.

La vida saludable est relacionada a una dieta equilibrada y al ejercicio fsico. Ambos son vitales en el crecimiento y la salud de los nios, especialmente como forma de prevencin del sobrepeso, la obesidad y de los problemas psicolgicos que de ellos se derivan.

Una alimentacin saludable: Nos entrega todos los nutrientes necesarios para tener una vida sana y activa. Contempla 4 horarios de comidas: desayuno, almuerzo, once y cena. Incorpora y combina todos los alimentos que conocemos: lcteos, pan, verduras, frutas, legumbres, carne de vacuno, pollo y pavo, pescado, papas, arroz, avena, fideos, aceite, huevos, azcar, etc. La cantidad de alimentos que debemos consumir depende de la edad, el sexo y la actividad fsica que tengamos.

IMGENES ALIMENTACIN SALUDABLE

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BIBLIOGRAFA

http://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica http://www.google.cl/search http://www.vivosano.org/es http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml http://www.eljardinonline.com.ar/educacionfisica.htm http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/enfermedadcardiovascular.shtml http://www.fitnessterapeutico.com.ar/sites/default/files/descar ga/Salud,_Ejercicio_y_Deporte.pdf http://viviendosanos.com/la-falta-de-ejercicio-una-causa-deenfermedad/
http://icarito.cl

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