Mara Jos Segura Garita (Fisioterapia 1 semestre)

Importancia del agua: El agua es indispensable para la vida de los seres humanos, animales y plantas. Un 70% de nuestro cuerpo est constituido por agua; encontramos agua en la sangre, en la saliva, en el interior de nuestras clulas, entre cada uno de nuestros rganos, en nuestros tejidos e incluso, en los huesos. El agua potable es indispensable para la vida del hombre, pero la estamos desperdiciando mucho sin importar las consecuencias que esto nos puede generar en un futuro, debemos de empezar a utilizarla con responsabilidad y sentido, pensando en las futuras generaciones. Algunas caractersticas importantes del agua en el ambiente: Regula el clima de la Tierra conservando temperaturas adecuadas Su gran fuerza genera energa El agua de la lluvia limpia la atmsfera que est sucia por los contaminantes; Qu hace el agua? El agua estructura todo el cuerpo y hacer funcionar correctamente todo el organismo, va arrastrando las sustancias nocivas y bacterias, limpiando as cada rincn del cuerpo, liberndola de impurezas. Beber agua no debe ser ninguna carga, ni ninguna obligacin algunos dicen que lo recomendado son 2 litros al da otros dicen que depende de su peso y eso hay que dividirlo entre 30, en cuestiones del agua es muy relativo, no solo hay que tomar agua cuando nos sentimos con sed, porque ese es un sntoma de deshidratacin, si hiciramos 5 comidas al da y mientras tanto nos tomamos un vaso de agua en ellas ya llevaramos 5 vasos que es ms de un litro. Exceso de agua Los potomanacos son los que beben ms agua de la cuenta hasta 7 litros y se sienten satisfechos y estos luego pueden sufrir de alteraciones en el funcionamiento de los riones (encargados de regular los excesos de lquido a travs de la orina), de la sangre y el equilibrio de los fluidos internos. Una de las situaciones ms difciles de revertir es

cuando la sangre presenta niveles muy bajos de sodio en la sangre (hiponatremia).Cuando el individuo presenta hiponatremia, el funcionamiento del cerebro se ve seriamente comprometido. Adems, se altera el metabolismo y pueden atrofiarse los msculos o los rganos internos. Producto de esto, es comn la presencia de nuseas, dolores de cabeza muy intensos o letargia. Los casos ms graves terminan en convulsiones, una parlisis o, incluso, la muerte. Dficit de agua Deshidratacin. Orina amarilla y olorosa. Cundo tomar agua? * Para asegurar un equilibrio en el agua del cuerpo, se aconseja tomar uno o un litro y medio de agua al da. Hay que hidratarse en pequeas dosis, todos los das. * Al despertar: en ayunas, el agua realiza un drenaje de las vas digestivas y urinarias. * Entre las comidas: dinamiza las clulas, moderar el hambre y las ganas de fumar. * Con las comidas: demasiada agua en la comida impide una digestin normal. * Despus de practicar deportes: para la recuperacin muscular y evitar calambres. * Durante el embarazo: ya que el trabajo de eliminacin de agua se duplica. * Para amamantar: la produccin de leche requiere mucha agua. * En caso de fiebre: para compensar las prdidas por la transpiracin * En verano: para evitar deshidrataciones, producto de las altas temperaturas.