DESAYUNO MERIENDA

Te o caf con edulcorante. 1 yogur diet + 1 fruta. Te o caf con edulcorante. 1 tostada de pan integral con 1 feta de queso muzzarella o 1 feta de jamon o mermelada diet.

LUNES
ALMUERZO Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada hojas verdes Pollo desmenuzado remolacha 1 zanahoria 1 cdita de aceite de oliva (opcional) Postre Gelatina diet. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 taza de sopa de verduras 2 mitades de zapallitos rellenos con su pulpa, 2 fetas de jamon gratinados con 1 feta de muzzarella. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas.

CENA

MARTES
ALMUERZO Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral 1 pechuga de pollo al horno (sin la piel) Ensalada de verduras crudas 1 tomate, lechuga, 1 zanahoria, cebolla. Postre 1 fruta. Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tortilla de espinaca, 1 cebolla de verdeo, 1 huevo + 1 clara Spray vegetal. 1 tomate con oregano Postre 1 flan diet.

CENA

ALMUERZO

Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 pechuga de pollo al horno (sin la piel) Ensalada de verduras crudas tomate Lechuga 1 zanahoria cebolla Postre 1 fruta. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tortilla 1 espinaca 1 cebolla de verdeo 1 huevo + 1 clara spray vegetal. 1 tomate con oregano. Postre 1 flan diet.

CENA

MIERCOLES
ALMUERZO Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Pescado (merluza o cazon) arrollado al horno con salsa de tomate Natural. 1 papa al horno con cascara, luego espolvorearla con ajo y perejil. (1 cdita de aceite de oliva) Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas. Ensalada abundante 1 tomate 1 repollo 1 zanahoria 1 huevo duro cebolla con jugo de limon y 1 cdita de aceite de oliva Postre 1 Flan diet.

CENA

JUEVES
ALMUERZO 1 Taza de lentejas hervidas con salsa de tomate. Preparacion de la salsa: cebolla, morron, taza de pulpa de tomate, agregarle agua Condimentar a gusto. Freir con spray vegetal, sin colesterol + 1 papa hervida chica Postre Gelatina diet. CENA Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Souflee de verduras cocidas (prepararlo con 1 huevo + 1 clara) Queso muzzarella rallado Postre Flan diet.

VIERNES
ALMUERZO CENA 2 rodajas de pecetto al horno + pure amarillo(zapallo y zanahoria) Ensalada de vegetales crudos a eleccion, condimentada con jugo Limon + 1 cdita de aceite de oliva + 3 fetas de jamon magro. Postre 1 fruta.

SABADO
ALMUERZO Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 2 tomates rellenos con su pulpa mezclado con atun Ensalada de lechuga y cebolla Postre frutillas o 1 fruta. Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 omellette de queso magro o verduras con spray vegetal Ensalada de chauchas Postre 1 manzana o pera al horno.

CENA

DOMINGO
ALMUERZO Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tallarines (plato de postre ) con aceite y queso magro O 25 ravioles. Ensalada de frutas abundante a eleccion.

CENA

Entre las comidas tomar 1 vaso de agua mineral. Irene: El domingo al mediodia puede ser libre pero con moderacion, puedes optar por 1 postre. Recuerda el esfuerzo realizado durante la semana.-