Sesin 1

Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Metodologa Los participantes formarn un crculo para la toma del pulso y luego iniciarn un acondicionamiento de forme descendente. Los participantes formarn una columna y realizarn un trote suave. Los participantes se formarn en 2 columnas y realizarn un relevo por conos. Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 5 min.

Balones

Fase Fundamental Nociones bsicas.

Los participantes formarn 2 equipos y jugarn un partido con 4 porteras para tener 3 opciones de gol. Los participantes formarn 2 equipos y jugarn un partido pero en las delimitaciones de la cancha estarn los compaeros ayudando a realizar pases a ambos equipos, luego se intercambian los de afuera con los de adentro. Se formarn 4 equipos con 1 portera cada uno y un slo baln, el equipo que logre hacerle un gol a cada equipo gana.

15 min.

Silbato Cronmetro

15 min.

Balones

15 min.

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 equipos y jugarn un partido, al terminar el tiempo pasarn a jugar otros 2 equipos. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Sesin 2
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln. Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de dorsales superiores . Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizaran carreras de velocidad. Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Pase y recepcin Pateo del baln

15 min.

Silbato Cronmetro

15 min. 15 min.

Balones

Test Carreras de velocidad

10 min. 15 min.

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 3
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin Entrenador: Servando Pineda Fecha: Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes realizarn los progresivos del cabeceo del baln. Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de abdominales superiores. Los participantes se agruparn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de resistencia. Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Pase y recepcin Jugadas a baln parado

15 min.

Silbato Cronmetro

15 min. 15 min.

Balones

Test Ejercicios de resistencia

10 min. 15 min.

Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 4
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln. Los participantes realizarn los progresivos para centrar el baln. Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de flexin y extensin de codos. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizaran carreras de velocidad.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Pateo del baln. Jugadas a baln parado

15 min.

Silbato Cronmetro

15 min. 15 min.

Balones

Test Carreras de velocidad

10 min. 15 min.

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones

Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

15 min.

Sesin 5
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pase y recepcin Pateo del baln.

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test Circuito fsico

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de pateo del baln a portera. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizarn un circuito de ejercicios fsicos.

15 min. 15 min.

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo

Sesin 6
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes realizarn los progresivos para realizar los progresivos del tiro libre. Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

25 min.

Balones

Test

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de conduccin del baln por conos. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizaran carreras de velocidad.

15 min. 15 min.

Carreras de velocidad

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo

Sesin 7
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes realizarn los progresivos para centrar y cabecear el baln.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pase y recepcin Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de centrar el baln. Los participantes se agruparn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de resistencia.

15 min. 15 min.

Ejercicios de resistencia

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 8
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes realizarn los progresivos para realizar tiros libres y de saque lateral.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de cabeceo del baln. Los participantes se agruparn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de resistencia.

15 min. 15 min.

Ejercicios de resistencia

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 9
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pase y recepcin Pateo del baln

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de tiro libre. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizarn un circuito de ejercicios fsicos.

15 min. 15 min.

Circuito fsico

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo

Sesin 10
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln. Los participantes realizarn los progresivos para realizar centros y cabeceo del baln.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pateo del baln Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de saque lateral. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizarn un circuito de ejercicios fsicos.

15 min. 15 min.

Circuito fsico

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo

Sesin 11
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes realizarn los progresivos del cabeceo del baln. Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de salto vertical. Los participantes se agruparn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de resistencia.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Pase y recepcin Jugadas a baln parado

15 min.

Silbato Cronmetro

15 min. 15 min.

Balones

Test Ejercicios de resistencia

10 min. 15 min.

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 12
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pase y recepcin Pateo del baln.

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test Circuito fsico

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de 50 mts. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizarn un circuito de ejercicios fsicos.

15 min. 15 min.

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo

Sesin 13
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y procedern a realizar pases y recepcin del baln. Los participantes realizarn los progresivos para realizar tiros libres.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pase y recepcin Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Test

Los participantes se formarn conforme a las instrucciones del entrenador y realizarn el Test de slalom con baln. Los participantes se agruparn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de resistencia.

15 min. 15 min.

Ejercicios de resistencia

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 14
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln. Los participantes realizarn los progresivos para centrar y cabecear el baln. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizaran carreras de velocidad.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Pateo del baln. Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min. 25 min.

Balones

Carreras de velocidad

15 min.

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo

Sesin 15
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizaran la conduccin de baln. Los participantes realizarn los progresivos para realizar tiros libres y de saque lateral.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Conduccin Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Circuito fsico

Los participantes se dividirn en varios grupos y realizarn un circuito de ejercicios fsicos. Los participantes se agruparn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de resistencia.

15 min.

Ejercicios de resistencia

15 min

Fase Final Juego competitivo Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido. 20 min.

Silbato Cronmetro Balones

Ejercicios de relajacin

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn ejercicios de relajacin.

5 min.

Sesin 16
Deporte: Ftbol Sexo grupo: M Entrenador: Servando Pineda Fecha: Firma Tutor deportivo: Firma Tutor acadmico:

Contenido Fase Inicial Acondicionamiento Trote Ejercicios de coordinacin

Metodologa Los participantes realizarn un acondicionamiento neuromuscular con movimientos de articulaciones y elongaciones musculares. Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizarn un trote continuo. Los participantes se formarn de acuerdo a las instrucciones del entrenador y procedern a realizar ejercicios de coordinacin. Los participantes recibirn las instrucciones del entrenador para realizar el pateo del baln. Los participantes realizarn los progresivos para realizar tiros libres y cabeceo del baln.

Tiempo
5 min.

Recursos
Silbato Cronmetro

Observaciones
Estos ejercicios se podrn realizar con o sin baln.

5 min. 15min.

Balones

Fase Fundamental Pateo del baln Jugadas a baln parado

20 min.

Silbato Cronmetro

20 min.

Balones

Carreras de velocidad

Los participantes se formarn segn las instrucciones del entrenador y realizaran carreras de velocidad.. Los participantes se dividirn en varios grupos y realizarn un circuito de ejercicios fsicos.

15 min. 15 min.

Circuito fsico

Fase Final Juego modificado Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido con reglas modificadas. 10 min.

Silbato Cronmetro Balones 15 min. Los participantes formarn 2 o ms equipos y jugarn un partido.

Juego competitivo