MANUAL DE BUKIDO

PREFACIO

El significado social de las artes marciales, es muy importante. En cualquier ciudad, existen lugares donde se puede practicar artes marciales. Durante la interaccin fsica, se forma un vnculo comn que vence las barreras de la nacionalidad o de la raza y pueden fraguarse compromisos internacionales de amistad, a partir, de este arte. Las artes marciales se vinculan estrechamente con los valores del coraje, honor e integridad; luchadores pequeos en muchas ocasiones derriban a luchadores ms grandes, gracias a la estrategia y el uso juicioso de los contra-ataques.

INTRODUCCIN Dice un profesor que las artes marciales no consisten en ataques aislados. Es un continuo de combinaciones de ataques realistas que concentran enteramente la mente y el cuerpo, ejercitando todos los poderes de uno mismo, variando y combinando ataques de forma espontnea. Por muy bueno que pueda llegar a ser, si tus habilidades son similares a las de tu oponente, lo ms difcil es lanzar al oponente con un ataque nico, dado las diversas competencias es difcil desarrollar una tcnica propia, es mejor esperar la oportunidad para desarrollar su tcnica, dentro de un tipo de las artes marciales que cree sus posibilidades. Una de ellas, es que se tengan las tcnicas individuales bajo control, interesndose por las combinaciones entre las tcnicas. A continuacin, se hace importante resaltar las combinaciones, reacciones y contra-ataques contra el oponente, combinando las tcnicas en la circunstancia que sea propicia.

1. EL CUERPO Y SUS PARTES

Las partes del cuerpo que se quieren dar a conocer para entender en que direccin deben realizarse los ataques o las defensas son: Zona alta: Indica la cabeza y el cuello. Zona media: Indica el busto, desde la base del cuello y el abdomen. Zona baja: Indica la parte inferior del cuerpo desde el ombligo hasta abajo.

Se tienen en cuenta, tambin como partes principales: Brazos. Codos. Antebrazos. Manos. Piernas. Rodillas. Pies.

2. POSICIONES FUNDAMENTALES Las posiciones constituyen la base sobre la cual se asientan todas las tcnicas de combate, tanto ofensivas como defensivas. Estas, adems, permiten mantener el necesario equilibrio durante el combate, evitando as realizar movimientos imprecisos y desequilibrarse o hacer desequilibrar al adversario. La gran soltura en los desplazamientos y la rapidez en las combinaciones tcnicas, muchas de las cuales permiten golpear la cara con los pies, hacen que sea imprescindible adoptar las posiciones desde el principio. A continuacin se presentan las posiciones fundamentales, que deben memorizarse con la mxima atencin para poder repetir en cualquier situacin de combate. Posicin de firmes: El cuerpo erguido, las piernas estiradas, los pies separados y los tobillos tocndose; los brazos caen a lo largo de los costados con las manos cerradas. Posicin de preparacin: Tambin en esta posicin el cuerpo esta erguido y las piernas estiradas; los talones, en cambio, estn separados entre s, a una distancia equivalente a la longitud de los pies, y los brazos estn paralelos y separados del cuerpo y ligeramente arqueados; los puos estn cerrados. Posicin de tigre: Los brazos estn doblados con las manos en la cintura. Una pierna esta avanzada con respecto a la otra y la distancia entre los pies equivale a la de un paso; el pie de la pierna retrasada esta abierto hacia el exterior. Se eleva el taln de la pierna adelantada, de manera que el pie se poye sobre el metatarso; las piernas deben de estar bien dobladas. El peso del cuerpo cae sobre la pierna retrasada. Posicin avanzada natural: Una pierna esta avanzada y separada un paso respectiva a la otra. Las rodillas estn solo ligeramente dobladas y el peso del cuerpo cae un sesenta por ciento sobre la pierna anterior. Los brazos estn doblados y recogidos hacia el cuerpo, las manos cerradas en puo. Posicin avanzada larga: Esta posicin es similar a la anterior, los brazos estn doblados y recogidos cerca del cuerpo; los pies, en cambio, estn un poco ms separados (un paso y medio lateral y hacia delante); adems la pierna anterior permanece doblada, mientras la posterior debe estar completamente extendida. 3

Posicin retrasada: Los brazos estn en la misma posicin que en la anterior. Una pierna esta avanzada un paso respecto a la otra. La pierna retrasada esta girada hasta formar un ngulo de 90; las rodillas estn dobladas. El busto est alineado con la pierna retrasada, mientras la mirada sigue la direccin de la pierna desplazada hacia delante. El peso debe estar distribuido un setenta por ciento sobre la pierna retrasada y un treinta por ciento sobre la pierna adelantada. Posicin del jinete: Los pies deben de estar paralelos. Su distancia debe de ser dos veces la anchura de los hombros; las rodillas estn flexionadas hacia delante y ligeramente abiertas hacia el exterior. Los brazos estn recogidos cercanos al cuerpo con los puos cerrados. Posicin cruzada: Tambin en esta posicin los brazos estn recogidos cercanos al cuerpo con los puos cerrados. Las piernas, en cambio, ligeramente dobladas, se entrecruzan para formar una x, de forma que los gemelos de la pierna adelantada toquen la espinilla de la otra pierna. La cabeza est girada hacia el lado de la pierna adelantada. Posicin de la cigea 1: Una rodilla est elevada y el borde interno del pie apoyado sobre la parte interna de la pierna de apoyo, a la altura de la rodilla; la pierna que sostiene el peso del cuerpo esta ligeramente doblada. Posicin de la cigea 2: Esta posicin es muy similar a la anterior, con la diferencia de que el empeine del pie elevado se apoya detrs de la rodilla de la otra pierna. Posicin del jinete adelantada: Para realizar correctamente esta posicin se necesita dar un paso largo y doblar ambas rodillas: Es importante que el peso del cuerpo caiga en un sesenta por ciento sobre la pierna avanzada. 4

3. CONSEJOS TILES PARA EL COMBATE

En la prctica de este arte del combate con el adversario representa un momento de mxima importancia, ya que permite poner en prctica las posiciones y las tcnicas aprendidas. Desde hace unos veinte aos el combate se ha vuelto ms espectacular y dinmico, y requiere adems una larga y paciente prctica, a fin de adquirir el pleno dominio de los movimientos. Es indispensable respetar algunas reglas muy sencillas: Es bueno no perder nunca de vista al adversario, porque la ms pequea distraccin puede comprometer la correcta secuencia de los movimientos. Es necesario esforzarse para resistir el impulso de cerrar los ojos cuando el adversario ataca, a fin de aprender todo lo posible de sus movimientos y de sus posibles errores. Despus de haber adquirido el hbito de observar al adversario en accin, debemos de aprender a aprovechar las ocasiones propicias y responder con mpetu a sus invitaciones. Con el tiempo aprenderemos no slo a escoger los momentos ms adecuados para golpear, sino tambin a crear la oportunidad favorable, atacando los puntos dbiles del otro. Es necesario, adems, alcanzar buena velocidad y potencia para realizar correctamente cualquier tcnica; la potencia es el producto de la velocidad y de la fuerza, y constituye un requisito imprescindible para obtener resultados satisfactorios. La agilidad tiene un papel importante, porque da a nuestros movimientos gracia y armona, elementos necesarios en cualquier arte marcial. Sin duda, al principio nuestros gestos sern rgidos y poco elegantes. En lugar de desanimarnos debemos perseverar en el esfuerzo de mejorar. Uno de los resultados ms difciles de conseguir es la puesta a punto de una tctica eficaz: Est vara segn la tcnica personal y las diferencias pueden depender tanto del tipo de entrenamiento como del carcter de cada uno.

Para definirla conviene tener en cuenta la forma en la que se desarrollan los entrenamientos, y valorar, adems de la calidad propia, tambin los defectos (de velocidad, de resistencia, etc.), ya que durante el combate el anlisis del adversario alcanza extrema importancia, es til arriesgar tambin los movimientos slo para obligar al otro a descubrirse: Una vez intuido su modo de proceder, resultar ms fcil decidir los movimientos sucesivos. El practicante, ahora ya experto, estar en condiciones de modificar de improviso su propia tctica segn el adversario al que se enfrente. 5

4. TCNICAS FUNDAMENTALES
LAS PARADAS Para saberse defender es indispensable aprender bien la tcnica de las paradas (que se conoce tambin como de defensa o de bloqueos). Esto permite dar una respuesta inmediata a cada accin ofensiva que pueda poner en peligro un punto vital o una parte vulnerable de nuestro cuerpo. Cada parada que llegue con retraso o con adelanto con respecto al ataque resulta totalmente intil. Por ello la precisin al interceptar el ataque resulta fundamental. Parada baja: El objetivo de est tcnica es defender la parte baja del cuerpo, desde el ombligo haca abajo para realizar la parada se utiliza el lado externo del antebrazo con el puo. El otro brazo est recogido cercano al cuerpo. Parada alta: Es una tcnica que se utiliza para defenderse con el antebrazo de un ataque directo a la cabeza. El brazo que para, efecta una trayectoria diagonal ascendente. El impacto se produce con la parte externa del antebrazo. En este caso la tcnica es utilizada contra un adversario que realiza una potente patada en hacha. Parada media interna: Esta tcnica ha sido utilizada para proteger la parte media del cuerpo. El movimiento defensivo utiliza el antebrazo que girando el puo hacia el exterior, se desplaza hacia el interior del cuerpo. En la posicin de partida, el antebrazo que tiene la funcin de parar el golpe del adversario se carga estando doblado en vertical, de modo que forme con el brazo un ngulo de 90; el otro permanece en posicin horizontal. El brazo que para el golpe est desplazado hacia delante mientras el otro, bajando, est a la altura de la cadera. Parada baja con la mano abierta: Adems con el puo, la parada baja puede realizarse tambin con la mano abierta. El objetivo contina siendo la defensa de la parte inferior del cuerpo.

Parada media externa: Esta tcnica se realiza de forma exactamente contraria a la anterior, la diferencia est en le movimiento defensivo, que se realiza cargando el brazo desde el interior hacia el exterior. Comenzando con los brazos cruzados, se lleva uno haca adelante y haca fuera. El otro se mantiene doblado sobre la cadera. Parada con el perfil de la mano: La preparacin se realiza cruzando los brazos delante del cuerpo: La mano del brazo que detiene est puesta al nivel de la cadera, y el brazo correspondiente gira movindose haca delante, desde el interior mientras el otro brazo queda apretado contra la cadera. Esta tcnica es indicada para la defensa contra patadas y puetazos medios. Parada media lateral: Mientras realizamos la parada cruzando los brazos a la altura de las muecas dejamos la exterior el que para; este ltimo se mueve hacia el exterior del cuerpo y simultneamente, el otro brazo queda prximo a la cadera. En este caso la parada es utilizada para defenderse de una patada lateral. Doble parada con el perfil de la mano: En esta parada los dedos estn tensos con la punta ligeramente doblada, para dar ms fuerza a la mano. Para cargar la parada, llevamos los brazos haca atrs y haca el exterior, a la vez que llevamos haca adelante el brazo que realiza la parada, mientras el otro se mantiene a la altura del pecho. Parada y ataque con las manos abiertas: Se trata de una tcnica que pertenece a las paradas y ataques; se realiza para bloquear la ofensiva y contra-atacar. Naturalmente los movimientos deben ser realizados de forma coordinada. Se carga la parada y el ataque levantando y cruzando los brazos delante; el brazo que realiza un movimiento ascendente, mientras el otro va haca adelante para golpear con el exterior de la mano. Es fundamental recordar que los movimientos son simultneos.

Parada baja cruzada: Entre las paradas, es una de las ms importantes y consiste en oponer una eficaz resistencia contra ataques muy potentes se parte de la posicin adelantada en la que los puos, cerrados contra los costados, con movimientos veloces y simultneos realizan la parada cruzndose delante del cuerpo. Doble parada baja: Se trata de una tcnica muy fcil para bloquear dos golpes bajos simultneos, que proceden de diferentes direcciones. La parada se realiza cruzando las muecas sobre la cabeza. Desde est posicin hacemos descender con fuerza los brazos hasta cerrar los puos a la altura de la cadera. Con el movimiento final del antebrazo concluimos la parada. Parada baja con el exterior de la mano: Para realizar la parada baja con el exterior de la mano elevamos los brazos haca atrs, con la palma de la mano que para girada hacia arriba. Despus realizamos las tcnicas llevando los brazos rpidamente haca delante girando los antebrazos. Mientras el brazo que para se dirige hacia abajo, el otro llega simultneamente a la parada, a la altura del plexo solar, con la palma de la mano girada haca arriba. Doble parada media: Es una tcnica utilizada contra las tentativas de ataque al cuello. El objetivo de liberarse de una eventual presa del adversario y contra-atacar rpidamente. En la posicin de partida tenemos los puos cerrados sobre las caderas; despus los elevamos hasta llegar a la altura del plexo solar, donde los cruzamos para aumentar la fuerza de la parada. Al final los brazos estn semidoblados, con los codos casi a la altura de los hombros.

5. LAS PATADAS Para poseer una buena tcnica, y desarrollar potencia y velocidad durante la ejecucin de una patada, la preparacin atltica es muy importante; adems, es necesario prestar atencin a algunos detalles fundamentales. Inicio con el apoyo adecuado. Elevacin y extensin brusca de la rodilla. Correcta posicin de los dedos de los pies. Buena tensin de los tobillos. Impacto y retroceso de la pierna.

Patada frontal: Entre todos los ataques de pie, la patada frontal es la que se realiza con ms naturalidad y eficacia; la patada que golpea al adversario situado frente a nosotros, puede ser directa indiferentemente hacia una zona baja, media o alta del cuerpo y se efecta con el metatarso, es decir, con la base de los dedos del pie. Patada frontal girada: El movimiento presentado con esta patada es una va intermedia entre la patada girada y la patada frontal. Se comienza con una pierna avanzada respecto a la otra y se lleva haca delante la pierna retrasada elevando la rodilla hasta la altura de la cadera. En este momento, el pie de apoyo y la cadera empiezan a girar para obtener mayor fuerza y velocidad; despus, extendiendo la pierna se busca golpea al adversario con el empeine del pie. Patada girada hacia el interior: Puede ser utilizada tanto en el ataque como en la defensa del pie y resulta muy til en la distancia corta. Para compensar el equilibrio precario se realiza el movimiento a gran velocidad. Por ello, esta patada desarrolla una notable potencia gracias a la fuerza centrifuga producida por la tensin del cuerpo. Se requiere elevar la pierna y la rodilla desde el exterior hacia el interior del cuerpo manteniendo el equilibrio; conviene estirar la pierna al mximo y, despus de haber golpead, recogerla y llevarla al suelo. En el movimiento se debe trazar un semicrculo para alcanzar al oponente con la parte interna del pie. 9

Patada lateral: Es un ataque directo que se efecta con el taln o el perfil del pie. Esta tcnica puede desarrollar una potencia ofensiva que difcilmente las otras patadas pueden igualar. La utilizacin de est patada es de gran eficacia defensiva: De esta manera se bloquea cada accin del adversario de una forma rpida, permitiendo a continuacin una fcil combinacin con las otras tcnicas. Realizamos la patada prestando atencin al equilibrio, giramos lateralmente el cuerpo y a la vez levantamos todo lo posible la rodilla, doblndola delante del cuerpo. Extendemos rpidamente la pierna, siempre hacia delante, y la recogemos para volver al apoyo. Patada circular haca delante: La patada circular, se utiliza en general, cuando el adversario adopta una posicin lateral, o una guardia muy cerrada. Podemos elevar la rodilla y girar la cadera, cerrada. Extiendo a la vez la pierna con la cual queremos lanzar la patada. El cuerpo, mientras realiza una torsin contraria a la de la patada, debe inclinarse haca delante. Slo realizando correctamente este movimiento podremos obtener un buen equilibrio y una eficaz rotacin del pie que lanza la patada. Dos son las zonas del pie con las que se puede realizar est tcnica: el empeine y el metatarso. Patada haca atrs: La ejecucin de la patada haca atrs es bastante compleja, ya que requiere una rotacin rpida y equilibrada. Comenzamos con una torsin del tronco, doblando la rodilla en carga cercano a la cadera; despus giramos sobre la pierna de apoyo y nos acercamos al objetivo o para el impacto definitivo, que se realiza con el taln. Se trata de una tcnica muy utilizada en el contra-ataque, que se podr realizar en cada tipo de salto o desplazamiento.

10

Patada haca atrs la cara: Una de las variantes de la patada haca atrs prev la posibilidad de neutralizar al adversario con un golpe patente dirigido a la cara. Patada de gancho: El movimiento bsico es similar al presentado en la patada lateral, la diferencia est en le momento en que tocamos el objetivo; en la patada lateral se golpea en fase de extensin, mientras que en este caso llegamos al objetivo con la patada recogiendo la pierna despus de la extensin. La patada en gancho mira a la cara. Patada doble: Se trata de una tcnica realizada con la misma pierna, sin tocar el suelo entre una patada y otra. La patada doble puede realizarse a la misma altura o a alturas diferentes. Para su penetracin y eficacia es importante una buena movilidad de la cadera y el cambio de ritmo entre la primera y la segunda patada. La primera puede ser una finta o comportar un ligero contacto y sirve para hacer mover al adversario; en este momento, aprovechando su desplazamiento, se le puede atacar con la segunda patada con un movimiento rpido o inesperado. Patada que desequilibra: Es una patada muy til en el combate, eficaz tanto en ataque como en defensa. La patada que desequilibra representa una tcnica intermedia entre la patada frontal y la lateral. En fase defensiva, es un potente freno de frente a un ataque peligroso. En fase ofensiva, en cambio, sirve para desequilibrar o abatir al adversario, tanto si este se defiende con fintas, como si lanza contra nosotros un ataque. Patada exterior: La patada exterior es una tcnica ofensiva de media potencia que permite sorprender al adversario, atacndolo con precisin y lograr al mismo tiempo evitar obstculos como antebrazos y codos. Este ataque es un desarrollo inicial y es similar a la patada frontal; en la parte final, en caso de proseguir frontalmente, el pie va a golpear sobre el exterior. La patada puede propinarse a diferentes alturas, siempre con el metatarso.

11

Patada circular haca atrs: Se trata de una tcnica especialmente efectuada en combate, aunque muy difcil de realizar: Requiere de una gran coordinacin y movilidad. Se recomienda prestar atencin porque la patada es adems peligrosa. La potencia que desarrolla un atleta bien entrenado es enorme. En la posicin de partida una pierna esta ms retrasada que la otra: El eje de rotacin est representado por la pierna avanzada. El pie de apoyo gira 360 grados si al trmino del movimiento nos encontramos en la posicin de partida; gira, en cambio, slo 180 grados si apoyamos delante el pie que ha golpeado. Mientras giramos, la pierna retrasada se mueve haca delante pasando cercana a la de apoyo y se extiende un momento antes de impactar, para tener as una mayor rapidez durante la rotacin, y para intentar un engao al adversario. Se puede golpear con el taln o con la planta del pie; el primer caso se utiliza sobre todo en las exhibiciones o en las roturas, el segundo va mejor en el combate, porque ofrece al adversario menos tiempo para poder esquivar. Patada en salto o en vuelo: En ste arte todas las tcnicas de pierna pueden ser realizadas en vuelo. La ejecucin de los movimientos requiere un entrenamiento particularmente cuidadoso, capaz de desarrollar una gran potencia en los msculos extensores de la pierna, que permite permanecer en elevacin el tiempo necesario para golpear y efectuar una correcta cada. La patada en vuelo consta de tres partes: Impulso, vuelo y cada. Obviamente las patadas con rotacin son las ms complejas, mientras que las frontales resultan ms sencillas. Patada en hacha: Es una patada de mucho efecto, tanto desde el punto de vista tctico y practico, como desde el de la espectacularidad del movimiento. Para golpear con la patada de hacha se debe levantar la pierna al mximo, esquivando y superando en altura al adversario. Se suelta el golpe en la fase descendente utilizando el taln en la distancia corta y la planta del pie si el blanco est, en cambio un poco ms lejano. Para lograr mayor propulsin, en la fase preparatoria levantamos la pierna doblada hasta la altura de la cadera, llevndola despus a la mxima elevacin y extensin. Al terminar la pierna se flexiona nuevamente, manteniendo el equilibrio, y se baja al suelo. 12

6. PUETAZOS El puetazo, como la patada, es un arma ofensiva natural y puede realizarse con una trayectoria que sea indistintamente directa o indirecta. Para lograr un impacto correcto y eficaz contra el objetivo, la parte del puo que se debe utilizar es la frontal, ms exactamente los nudillos que sobresalen del ndice y el medio; de otra manera se corre el riesgo de herirse la mano. Para que un ataque tenga xito, es oportuno aplicar la fuerza en el punto adecuado y en el momento justo y coordinarla con la velocidad. Ataque alto en posicin avanzada: Para realizar esta tcnica es de fundamental importancia concentrar toda la fuerza del cuerpo, de la mente y del espritu en el punto de contacto, mientras movemos tambin las caderas para lograr el mximo efecto. El puo, en cambio, parte del costado en movimiento. Golpe con el perfil de la mano: Su aplicacin es directa a la parte alta del cuerpo (cabeza, cuello). La mano que golpea debe de estar abierta, con el pulgar doblado bajo la palma, en contacto con este. Debemos lanzar el golpe de corte con la parte interna de la mano, realizando un movimiento semicircular. Comenzamos apoyando una mano sobre la cadera, mientras el otro brazo esta en posicin avanzada; al tocar al adversario recogemos sobre el costado el brazo que antes estaba avanzado. Cuando, con el perfil de la mano se apunta al cuello, la tcnica toma el nombre de golpe al cuello. Ataque con la punta de los dedos: Las tcnicas se realizan como si se tratase de un a fondo con la espada. En el ataque con la punta de los dedos es importante doblar el pulgar haca el interior de la mano y mantener los cuatro dedos restantes bien estirados. Existen tres formas diferentes de realizar ste ataque: Golpe con la mano vertical. Golpe con la palma de la mano girada haca arriba. Golpe con la palma de la mano girada haca abajo. 13

Ataque con uno o dos dedos: Se trata de una variante del ataque anterior; la palma de la mano est vuelta haca abajo y el ataque puede ser realizado con uno o dos dedos. Golpe con el dorso del puo: Los objetivos principales son la nariz y la sien. La carga se realiza cruzando los brazos delante del cuerpo: Un puo est apoyado bajo el hombro y va directo al objetivo. Mientras, el otro brazo permanece en el exterior, doblado, y va a apoyarse sobre la cadera. Al conducir el ataque, la mueca debe permanecer doblada, girada hacia el punto de impacto. Golpe con la parte externa del puo: Desarrolla una gran potencia; para realizarlo se ha de prestar atencin a las tres posiciones que constituyen el movimiento: En la posicin inicial se cruzan los brazos; en la posicin intermedia un brazo realiza el movimiento ascendente, mientras el otro es llevado haca la cadera; en la posicin final se suelta el puo bajando rpidamente el brazo. Golpe de codo: El golpe de codo se utiliza para atacar en la corta distancia. Se realiza de diferentes maneras: hacia arriba, hacia abajo, hacia atrs o tirado hacia s del adversario. Aqu examinamos dos ejemplos: Golpe oscilante: Para realizar est tcnica conviene mantener un brazo haca delante y el otro en el costado. Retiramos el brazo avanzado y movemos haca delate el otro y con el codo apuntamos al brazo del adversario. Golpe con amarre: En este caso se debe extender la mano haca delante para poder sujetar al adversario; mientras con un brazo tiramos con violencia, con el otro que parte del costado, atacamos al rostro.

14

Golpe haca arriba: Se trata de una tcnica de gran eficacia y mucha peligrosidad que tiene como objetivo la parte superior del cuerpo. El brazo que lanza el golpe hacia arriba parte de la cadera y realiza un movimiento haca arriba. Ataque de rodilla: Se trata de una tcnica de gran potencia. Teniendo una pierna retrasada respecto a la otra, tendemos hacia delante los brazos y sujetamos la cabeza del adversario; simultneamente elevamos la rodilla de la pierna retrasada y traemos al adversario hasta golpearlo con la rodilla. Una variante consiste en sujetar a nuestro antagonista por los hombros, a fin de impedir esquivar el ataque. Doble ataque de puo: Este ataque, como el anterior, es utilizado cuando el adversario se encuentra a poca distancia. Comenzamos con los puos apoyados sobre las caderas y despus los giramos golpeando al adversario; es fundamental que en el momento del impacto los pulgares estn girados haca arriba y los codos doblados prximos al estmago.

7. LANZAMIENTO CON EL HOMBRO sta es una de las tcnicas ms populares en Randori y Competicin. Hay dos formas de ejecutarlo; girando haca atrs o haca delante. Cualquiera que sea la que elijas, debes de estar seguro de romper el equilibrio de tu oponente hacia delante y hacer rodar el dedo pequeo de tu agarre de solapa en la palma de tu mano. Ten cuidado de no doblar la cintura cuando no seas capaz de contra-atacar suficientemente con la parte superior del cuerpo de tu oponente.

15

7.1.

TCNICAS DE COMBINACIN

Pequea siega interior: Slo cuando el peso de t oponente descanse sobre su taln. Cambia la direccin de tu cuerpo y ataca con pequea siega interior. Observacin: Cuando desarrolles una tcnica en combinacin con otra, es necesario que hagas la primera tcnica con convencimiento y tengas un buen control del cuerpo. Entonces, cuando tu oponente est totalmente ocupado en su defensa, tu siguiente tcnica ser ms efectiva. Lanzamiento de hombro: Si t cuerpo est totalmente obligado haca delante, cambia tu ataque a cada de hombro. Gran siega interior: Cuando tu oponente controle t mano derecha y no seas capaz de entrar suficientemente, balancea rpidamente tu cabeza en la direccin opuesta y ataca con gran siega interior.

7.2.

TCNICAS DE CONTRA-ATAQUE

Deja caer t cadera y tira del centro de gravedad de tu oponente haca su pierna izquierda. Usando los msculos de t abdomen, cgelo. En este momento, puede cambiar a cadera por detrs. Controlando con ambas manos, djalo caer delante de ti. Observacin: Si solo buscas oportunidades para contra-atacar, tu oponente lo notar rpidamente y ajustar su respuesta en consecuencia. Es aconsejable realizar tcnicas de contraataque espontneamente al inicio y durante el ataque de tu oponente. 16

7.3.

DEFENSA

Abre tu pecho y sultate al agarre de la manga de tu oponente (en este caso la mano izquierda. Al mismo tiempo, empuja con tu rodilla la parte posterior del muslo de tu oponente y dblalo haca atrs. Con tu mano izquierda, coge el interior del agarre de tu oponente y gira una mueca para prevenir el movimiento libre de su mano derecha. Observacin: El lanzamiento de hombro es una tcnica difcil para un contra-ataque. Lanzamiento de hombro con un costado de la solapa: Con ste mtodo de ejecucin de la cada de hombro, consigues un agarre cruzado de la solapa derecha del oponente con tu mano derecha. Hay varias formas de realizarlo: Saltado cruzado delante de t oponente. Moviendo a sacudidas a tu oponente haca arriba y haca abajo y entonces forzndolo a perder su equilibrio hacia delante tirando de tu oponente haca su ngulo frontal derecho.

Lanzamiento del hombro: Es una tcnica con la que aprovechas la solapa de tu oponente cuando comienzas sujetndose. Dejar hacer con el lanzamiento del hombro Esta tcnica se ejecuta en una accin nica, que implica dar un salto para colocar tu cadera entre los muslos de tu oponente mientras lo empujas sobre tu cabeza con ambas manos. Si te dejas caer sobre tus rodillas y no balanceas sobre la punta de los pies, la mitad del poder de la proyeccin se pierde. 17

8. LANZAMIENTO CON EL HOMBRO DE UN BRAZO Muchos luchadores famosos utilizan esta proyeccin. Se trata de atrapar uno de los brazos de tu oponente, usndolo para empujar haca arriba sobre t espalda al oponente y entonces lanzarlo. Rompe el equilibrio de tu oponente haca adelante. Cierre firmemente su brazo con tu bceps. Pon en funcionamiento tus msculos posteriores, sabindolo y lanzndolo haca t ngulo frontal derecho.

8.1.

TCNICAS DE COMBINACIN

Pequea siega interior/pequeo gancho exterior: Si tu oponente se defiende reclinndose hacia atrs, adelante entre sus piernas con unos pasos, sujeta la otra pierna de t oponente con tu mano derecha lnzate haca delante, hacindolo caer sobre su espalda. Forma de lanzamiento de hombro: Si tu oponente se defiende saltando en la direccin opuesta a tu lanzamiento, o si tu cadera no est lo bastante lejos cruzando a tu oponente lnzalo dndole un golpe en su pierna avanzada con tu mano derecha. Forma de gran siega exterior: Cuando tu oponente se defiende reclinndose haca atrs controla su pierna derecha con tu mano derecha, al mismo tiempo, atrae su pierna izquierda a una posicin donde pueda balancearlo entonces, ataca con gran siega exterior. Cada de hombro: Si tu oponente se reclina haca atrs, pero estas realizando la proyeccin. Deja caer tu rodilla y cambia a una forma de cada de hombro.

18

8.2.

TCNICAS DE CONTRA-ATAQUE

Lanzamiento en cuchara: Evita el mpetu principal del lanzamiento de tu oponente escurrindole en la direccin opuesta haca la derecha. Tira en la direccin opuesta de su solapa izquierda con tu mano derecha. Inserta tu mano derecha lo ms profundamente posible entre sus piernas. Cuando lo cojas, continale impulso haca delante y proyecta a tu oponente hacia el tatami con tu cadera. Estrangular con deslizamiento: Si tu oponente intenta realizar un dbil lanzamiento con el hombro de un brazo, da un paso hacia la izquierda y presiona sobre el rea de su cadera izquierda con tu mano izquierda, consigue con tu mano derecha una posicin con las piernas abiertas cuando el oponente se derrumba sobre el tatami.

9. BARRIDO DE COSTADO ste es un lanzamiento popular para la competicin y el randori. Coje el brazo de tu oponente y estralo haca arriba y haca fuera, llevndolo haca la esquina delantera derecha, da un punta pie fuerte (poniendo la fuerza slo en tu pierna) y barre su pierna haca atrs y haca arriba desde el rea de la rodilla, mueve tu cabeza y la parte superior del cuerpo haca la izquierda.

Nota: En el barrido de la pierna del contrincante y en la proyeccin con el balanceo, es importante escoger el momento adecuado.

19

9.1

TCNICAS DE COMBINACIN

Gran siega exterior: Para aquello oponentes que se defienden tirndose haca atrs y empujando las caderas haca delante, cambiar a gran siega exterior. Salta alrededor de tu oponente sobre su pierna izquierda. (Mantn el control de su cabeza empujando con el dorso de tu mano sobre su cara. Lanzamiento con giro externo: Si tu oponente baja rpidamente la cabeza sobre tu brazo empuja la parte derecha de tu cadera, cambia a lanzamiento con giro externo. Muslo interno: Si pierdes la pierna derecha de tu adversario y ste la atraviesa, mantn tu posicin y ataca con muslo interno. Interior del muslo: sta es una tcnica til en la competicin y requiere un buen conocimiento y del balanceo. Estira de tu oponente balancendolo haca delante, da un paso entre la piernas del contrario con tu pierna izquierda, dale un golpe con el muslo alzando a tu oponente con la utilizacin de tu pierna derecha, ten cuidado de no inclinar demasiado tu cabeza haca abajo, pues puede dificultarse el movimiento y daar , adems tu cuello.

Nota: Mantn la pierna doblada parada y flexible como un muelle.

9.2.

TCNICAS DE COMBINACIN

Gran siega interior Si no has controlado suficientemente el balanceo de tu oponente al inicio de la tcnica, l puede estirarse hacia atrs en su defensa. Cuando sus dos pies estn en el tatami, ser un buen momento para cambiar a gran siega interior, gira tu cadera con precisin y ataca con gran siega interior. 20

Nota: Para evitar que tu cadera gire demasiado rpido, debes girar tu cabeza al mismo tiempo.

Pequea siega interior Si no has podido balancear suficientemente a tu oponente y est ha elevado su pierna y tiene un buen control de su cuerpo. Gira inmediatamente tu tobillo y ataca su pierna parada, si el contrario est saltando, intenta cogerlo en el salto (puedes tambin fintar con un muslo interno para atacar con una pequea siega interior).

9.3. TCNICAS DE CONTRA-ATAQUE Deslizar el muslo interno en la cada del cuerpo: Estira tu rodilla izquierda lejos de la zona de la pierna derecha de tu oponente, combnalo con la herramienta pierna cruzada; extiendo tu pierna izquierda a travs de su pierna parada. Nota 1: Nota 2: Es muy importante predecir el ataque muslo interno del adversario. Deslizar el muslo interno, es una tcnica con la que puedes lanzar a tu oponente solo utilizando el control de las manos. Sin embargo, si las combinas con barrido de cadera o cada del cuerpo, el control de las tcnicas ser efectivo.

Lanzamiento en cuchara: Combinar muslo interno con lanzamiento en cuchara, es muy efectivo. Baja agachndote sobre tu centro de gravedad, estira hacia abajo del solapa del oponente con tu mano derecha para doblegarlo (previniendo tu pierna derecha de la elevacin), lzalo desde la cadera, lanzndolo en el aire si es necesario, eleva tu pierna izquierda para ganar una fuerza extra estirando hacia abajo alrededor de la solapa para ejecutar el lanzamiento y poner al contrario firmemente sobre la espalda.

21

Responde a la situacin agarres opuestos (agarra la izquierda contra la derecha). Defindete contra su ataque separando tu cuerpo hacia la izquierda, desequilibrando a tu oponente haca su pierna pivote.

Cada en valle: Cuando tu adversario ataque con muslo interno, deja caer tu peso y estira con tu agarre de la manga, abraza su cadera con tu mano derecha y da un paso haca delante con tu pierna izquierda haca la esquina izquierda superior, mientras te estas moviendo haca delante, extiende tu pierna izquierda y trete a tu oponente haca abajo y haca atrs. Muvete rpidamente para tenerlo sujeto. Si tu oponente camina contigo para recuperar su equilibrio barre de forma contundente sus pies con tu pierna derecha, tirate al tatami con l controlndolo en todo momento. Gran cadera: sta es la tcnica fundamental de las tcnicas de cadera. Puedes mantener un contacto slido entre tu espalda y la parte superior del cuerpo de tu adversario. Si prcticas el lanzamiento haca la izquierda y haca la derecha, y atacas rodeando a tu oponente en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario, conseguirs un movimiento prctico en muchas tcnicas. Nota: sta es una tcnica muy utilizada contra un oponente con un agarre opuesto o similar, esto es, izquierda/derecha, no derecha/derecha. En estos casos, el agarre de la manga de tu oponente o estiramiento con la mano de tu manga no interferir con tu lanzamiento.

9.4.

TCNICAS DE COMBINACIN

Pequea siega interior: Si t oponente se defiende bajando su cadera y estirndola haca delante, mantn el mismo agarre alrededor de tu oponente, cambia a pequea siega interior, sino puedes cambiar bastante rpido, se le puede oponer. Barrido de cadera: Si no puedes conseguir un buen contacto con tu cadera porque el oponente ha saltado sobre tu proyeccin, sin cambiar tu agarre, cambia a barrido de cadera. 22

Nota: est tcnica es efectiva cuando t oponente evita tu ataque elevado de pierna derecha e intenta recuperar su posicin. Aparte de barrido de cadera, puedes combinar tambin lanzamiento de cadera con muslo interno, hanegashi o un intento ulterior con lanzamiento de cadera. 9.5. TCNICAS DE CONTRA-ATAQUE

Detn el lanzamiento de tu contrincante estirando la parte superior de tu cuerpo haca derecha, mientras al mismo tiempo, separas la cadera del contacto de tu oponente. (Es bastante arriesgado si atacas sin completar tu defensa contra el lanzamiento de cadera de tu oponente. Rotacin lateral: En el instante en que tu adversario realiza su siguiente movimiento, agarra su cadera con tu mano izquierda, desliza tu pierna derecha entre sus piernas de forma tan profunda como sea posible. Ataca connotacin lateral. Gran siega interior: Aproxima a tu oponente utilizando pasos laterales. Con tu mano derecha fuerza el equilibrio de tu oponente sobre su pierna izquierda y con la mano izquierda empuja su codo derecho a su lado; simultneamente, mientras tuerces su cadera y lo barres, tu punta del pie debe describir un crculo sobre el suelo. 9.6. TCNICAS DE COMBINACIN

Pequea siega interior: Sin descender tu pierna al tatami, gira tu tobillo y ataca su otra pierna, con pequea siega interior. Si no has conseguido un desequilibrio significativo sobre tu oponente y este eleva su pierna sobre tu pierna cuando barres. Muslo interno: Ataca su pierna soporte con muslo interno. Gran siega exterior: Si tu oponente se defiende elevando la pierna y camina ligeramente haca atrs, cambia tu pierna atacante sobre el tatami, avanza tu pierna izquierda y cambia a gran siega exterior. Nota: Es importante hacer un buen uso de la velocidad y direccin generadas 23

en tu adversario con tu primera tcnica. En otras palabras, escoge el momento en el ataque combinado para oponerte a la velocidad del movimiento de tu contrincante. Si lo haces demasiado rpido, puedes alcanzar la posicin demasiado pronto; si lo haces demasiado tarde, l lo vera venir. Cada del cuerpo: Gira utilizando tu pierna izquierda como pivote, ataca con cada del cuerpo. Nota: hay dos formas de combinar gran siega interior con cada del cuerpo. Rompe el equilibrio de tu oponente con t gran siega interior y entonces utiliza su reaccin y lnzalo haca delante con cada del cuerpo. En el momento en que tu contrincante evita tu gran siega interior levantando su pierna izquierda y poniendo todo su peso sobre la pierna derecha, ataca con cada del cuerpo. En estos dos mtodos, la velocidad y el momento adecuados son esenciales. TECNICAS DE CONTRA-ATAQUE

9.7.

Ataque interno mayor: En el instante en que tu oponente intenta ataque interno mayor, barre su pierna entrante bruscamente hacia arriba. NOTA: Es importante que la parte superior de tu cuerpo no este demasiado cerca de tu oponente y debes desequilibrarla completamente utilizando ambas manos para girar su cuerpo. Lanzamiento con rotacin: Tan pronto como puedas empujar su pierna posterior, muvete haca lanzamiento con rotacin. NOTA: Puedes usar ambas piernas para Lanzamiento con rotacin. Lanzamiento con el hombro de un brazo: Cuando eleves tu pierna posterior en defensa contra el gran siega interior de tu oponente gira esa pierna posterior haca una posicin ligeramente mas retrasada en relacin con tu pierna derecha, entra con un lanzamiento con 24

rotacin si no tienes bastante tiempo a causa de la velocidad de tu oponente, da un paso haca atrs con tu pierna derecha para conseguir mas tiempo. NOTA: Debes girar tu cuerpo muy rpidamente para conseguir una utilizacin completa del impulso hacia delante de tu contrincante.

10. PEQUEA SIEGA INTERIOR Cambia el peso de tu oponente sobre tu pierna derecha, avanza con pasos que llevan tu pierna izquierda ligeramente haca el taln de la derecha en una lnea recta. Con tu mano derecha empuja sobre el mentn de tu oponente y, al mismo tiempo, con tu mano izquierda empuja su codo hacia el mismo lado. Simultneamente, barre el pie de tu oponente. NOTA:Esta es una proyeccin muy efectiva para gente pequea. Por supuesto, la velocidad es esencial y, en esta proyeccin, la velocidad del movimiento que va en cada haca delante es el factor decisivo. Para aquellos cuya especialidad sea la proyeccin hacia delante, como sucede en lanzamiento con el hombro de un brazo, pequea siega interior, es muy efectiva. Mete tu pelvis haca adelante, endereza tu rodilla y barre el pie de tu contrincante en la direccin de sus dedos, empujndolo hacia abajo en el espacio creado en su esquina posterior. NOTA: Si dobla la pierna que barres y no doblas la pelvis hacia delante, podras no ser capaz de barrer bruscamente y tu proyeccin perdera poder.

10.1. TECNICAS DE COMBINACIN Lanzamiento de hombro: Como resultado de tu pequea siega interior, el equilibrio de tu oponente se rompe haca atrs. Utilizando el impulso causado por el esfuerzo para recuperar su equilibrio modificando su peso haca adelante. Gran siega interior 25

Si el se defiende contra tu pequea siega interior subiendo su pierna, agarra esa pierna con tu mano izquierda y ataca la otra pierna con gran siega interior. NOTA: Si no alcanza suficiente reaccin con tu primera pequea siega interior, ataca una segunda o una tercera vez dirigiendo a tu adversario hacia atrs.

10.2. TECNICAS DE CONTRA-ATAQUE Hacer girar la rodilla: Si tu oponente ataca con pequea siega interior sin un control suficiente de la parte superior de su cuerpo y est inclinado separa tu cuerpo haca la derecha y usa hacer girar la rodilla. Ataque interno menor Cuando tu oponente ataca con Ataque interno menor, gira el cuerpo de tu contrincante hacia la derecha con ambas manos y barre su pierna atacante del suelo utilizando pequea siega interior. Lanzamiento con rotacin: Evita su pequea siega interior elevando tu pierna, coloca la misma pierna en el abdomen de tu oponente y ejecuta a lanzamiento con rotacin. Estira tu oponente haca delante, muvete hacia delante ligeramente utilizando pasos derecha-izquierda-derecha. Simultneamente, estirando haca delante con tu mano izquierda, envuelve con tu brazo, bien cerrado, la pierna de tu oponente, cuando tengas un buen contacto con el cuerpo, abtelo sobre su espalda despus de lanzarlo debes volver sobre la cara de tu oponente o, cuando ests lanzndolo, gira sobre su cuerpo y acaba tu lanzamiento con un buen control. NOTA: Esta variacin pequea siega interior es conocida comnmente como kouchi-gake o kouchi-sutemi o, en occidente, kouchi-makikomi. Cuando se lucha, existen a menudo muchas mas oportunidades para atacar que con esta variacin que con la formes estndar. Los primeros estadios de lanzamiento son similares a los del lanzamiento con el hombro de un brazo, por lo que es muy efectivo cuando se usa esa combinacin.

11. SIEGA INTERIOR MAYOR Fuerzalo a poner todo su peso sobre su pierna derecha, estira su codo haca arriba y haca fuera con tu mano izquierda y empuja hacia arriba con tu mano 26

derecha bajo su mentn. Avanza tu pierna izquierda a la altura de la pierna derecha de tu oponente, cuando eleves tu pierna derecha, da un puntapi para incrementar la fuerza de tu pierna, barre la pierna derecha de tu adversario haca arriba mientras lo empujas hacia atrs. (Deberas hacer palanca sobre el mentn de tu oponente haca arriba con la parte posterior de tu mano).

11.1. TCNICAS DE COMBINACIN Barrido de cadera: Si tu oponente se defiende contra tu gran siega exterior separando su pierna derecha haca atrs e inclinando haca delante la parte superior de su cuerpo, deberas atacar con barrido de cadera. Girando alrededor de tu pierna pivote, simultneamente estirando haca arriba y haca delante con tu mano derecha. No es necesario que cambies el agarre de tu mano derecha. Pequeo gancho exterior: Si no has podido desequilibrar adecuadamente la parte superior del cuerpo de su oponente y eres incapaz de completar tu gran siega exterior, coloca la pierna que barre detrs en el tatami, usando est con tu pierna pivote, sujeta a tu oponente y ataca con pequea siega exterior. NOTA: La entrega y la velocidad son esenciales. Gran siega interior: Si t ponente se defiende moviendo su pie derecho haca atrs, usa tu pierna izquierda que estar levantada en previsin del barrido de gran siega exterior y aplcala en la otra pierna con gran siega interior. Gran siega exterior implica realizar un gran paso con tu pie izquierdo. Si tu oponente se anticipa en esto y se defiende tirando haca atrs su pie derecho, queda fuera del alcance de tu ataque. Pie que se apoya, sube y estira: Si tu adversario se defiende cambiando su peso haca delante, cambia tu cadera en la direccin opuesta, gira el cuerpo de tu contrincante y ataca con pie que se apoya, sube y estira. 27

Barrido con un deslizamiento del pie: Si tu oponente realiza unos pocos pasos haca atrs para escapar de tu gran siega exterior, ataca con barrido con un deslizamiento del pie. NOTA: Los mtodos de defensa contra gran siega exterior son diferentes. Cualquiera que sea la tcnica que tu oponente emplee en su defensa, la tcnica que te produzca la mayor ventaja sobre los movimientos de tu adversario ser la mejor combinacin.

11.2. TCNICAS DE CONTRA-ATAQUE Gran siega exterior: Baja tu pierna izquierda posterior, eleva tu codo derecho, rotando tu mueca hacia arriba sobre la cara de tu oponente, contra-atacndolo con gran siega exterior. Cadera por detrs Eleva tu rodilla derecha hasta la parte exterior, levanta a tu oponente hacia arriba y hacia atrs. Lanzamiento de cuchara I: Movindose ms rpido que t oponente, da un paso largo haca delante y usa tu cabeza y la mano izquierda para parar su lanzamiento, agarrado entre las piernas y lnzalo como si tuvieras una cuchara. Lnzalo haca su esquina posterior derecha. Lanzamiento de cuchara II: Defindete contra su gran siega exterior, alzando tu pierna derecha haca atrs, desliza inmediatamente tu pierna derecha hasta la zona ms superior posible de su entre pierna. Ataca con el lanzamiento de cuchara.

12. PEQUEA SIEGA EXTERIOR Existen varias formas de atacar con pequea siega exterior. Una de las ms utilizadas en competicin es la que especificamos a continuacin. 28

Estira haca abajo fuerte de tu oponente. l no se encontrara a gusto en esta posicin y en el momento en que decida dar un paso hacia atrs (para corregir su postura), aproxmate utilizando pasos con movimiento haca delante y barre su pierna izquierda con tu pie derecho.

12.1. TCNICAS DE COMBINACIN Para su segundo pequea siega exterior, ataca con pequea siega exterior. cuando tu oponente intente escapar elevando su pierna, separa tu pierna izquierda por detrs de tu pierna derecha. Ataca otra vez, pero ahora barriendo al pierna derecha de tu oponente desde detrs. NOTA: Es importante mantener un contacto estrecho con el cuerpo. Entre todas las ashiwaza, pequea siega exterior es especialmente til para desequilibrar a tu oponente. Con un moviendo, pequea siega exterior fuerza a tu oponente a retirar su pie.

Barrido de cadera o cada del cuerpo: Solo cuando tu oponente separe hacia atrs su pierna, gira tu pierna izquierda hacia atrs a la altura de la pierna derecha y dobla tu cadera y ataca con barrido de cadera. Gran siega exterior: Cuando tu oponente retrocede la pierna izquierda, da un paso grande haca el lado derecho de tu contrario con la pierna izquierda y ataca con gran siega exterior.

29