Los 7 tips para mantener el peso

Si ya logr deshacerse de esos kilos de ms, ahora tiene que trabajar para no recuperarlos. No ser tan difcil si sigue estos sencillos consejos Mara decidi perder peso y recuperar su figura. De 80 kilos pretende llegar a los 72; al principio se sinti muy animada por la motivacin de verse cada vez ms delgada, pero conforme pasa el tiempo cada vez es ms difcil mantenerse satisfecha durante el da. Para ello, las especialistas de Maks Nutricin, Mayt Martn del Campo, Andrea valos, Karem Daz y Susana Manzur, ofrecen algunos tips para conseguirlo y tambin nos dicen qu hacer para mantener el peso. Ellas sugieren Tomar mucha agua: de preferencia servida con mucho hielo y una rodaja de limn o lima. Tambin se puede tomar de sabor sin azcar como agua de limn o jamaica, caf, t y refrescos de dieta, pero con moderacin. Comer vegetales: los cuales se pueden ingerir en cualquier momento adems de las comidas. Aconsejan tener siempre en el refrigerador vegetales listos para comer, como zanahorias, apio, coliflor, jitomate, etctera. Como sugerencia recomiendan una ensalada de pepinos marinados con vinagre, los cuales se mantienen en el refrigerador toda la noche. No se brinque la sopa! Los alimentos lquidos satisfacen ms rpido que los slidos. Si comienza su comida con una rica sopa de verduras o un consom, llegar al plato principal con menos hambre. Tomar agua durante las comidas: le ayudar a sentir menos hambre. Condimentar sus comidas con ingredientes sin caloras o bajos en ellas: tngalos siempre en su despensa y cualquier otro de sus condimentos favoritos para que estn siempre disponibles en el momento que desee usarlos: jugo de limn, vinagre, chile, extractos, eneldo, tomillo, tomate, organo, mostaza, vegetales congelados, pprika, sal de ajo, sal de cebolla, canela, etctera.

Prepare gelatina de dieta: mantngala siempre lista para el momento en que sienta hambre Coma despacio: disfrute su comida. Se sentir ms satisfecho con mucho menos. Mantener el peso Cuando ya se ha llegado a la meta, muchas veces es difcil mantenerse. Para las especialistas, cambiar constantemente de dieta es la forma menos segura para llegar a nuestro peso. Adems, restringir severamente el consumo de algunos alimentos tampoco funciona, porque a la larga puede generar deficiencias y es ms fcil recuperar otra vez esos kilitos que ya se haban perdido. Para ellas, la clave es saber disfrutar la vida y elegir opciones sanas para comer lo que se quiera. Las dietas mgicas no existen. Lo ideal para tener xito es cambiar de hbitos alimenticios poco a poco. Lo ms importante es ser realistas en el momento de plantearse un objetivo y estar consciente que los cuerpos perfectos que poseen las modelos no son la opcin para la mayora de las personas. Ir despacio en el cambio de hbitos, pero de manera constante es el mejor camino para perder peso. Las modificaciones en lo que se come y en el nivel de actividad no tienen que ser radicales, pero s ser persistente en mantenerlos e ir agregando un poco cada vez. La actividad fsica es muy importante. Trate de mantenerse activa. No es necesario inscribirse en un gimnasio y empezar rutinas desgastantes. Puede comenzar caminando 10 minutos despus de la comida, o estacionando su automvil en el lado opuesto al que se dirige. Use las escaleras lo ms posible y si se decide por alguna actividad dedquele al menos 30 minutos cada tercer da. Finalmente, trate de ser positivo con su actitud, piense ms en los pequeos logros que en la imposibilidad de no poderse comer aquello que tanto le agrada. ( OV ) Fuente: www.maks.com.mx
Marlon Gonzales Tooth Asesor del Bienestar 943088047 Rpm: *407503