LA RESPIRACIN: EL REMEDIO MS ECONOMICO DEL MERCADO

Un cuerpo libre de enfermedad y una mente libre de estrs es el derecho natural de todo ser humano. Sri Sri Ravi Shankar La respiracin, el nico nexo que tenemos con nuestra mente, encierra muchos secretos y un mayor conocimiento sobre ella nos permite recuperara el equilibrio psico-fisico, eliminar el estress, la ansiedad, la rabia, la angustia, el pnico incrementar la capacidad pulmonar, elevar el sistema de defensas y obtener mas felicidad diaria . No hemos aprendido a manejar las emociones negativas. Ni en casa ni en las escuelas nos ensearon qu hacer cuando llega la bronca, los celos o la depresin. Sin embargo la respuesta la tenemos a la mano: la respiracin consciente. La respiracin, el nexo entre el mundo interno del silencio y el mundo externo de actividad, nos puede hacer penetrar en espacios internos ignoramos, dice Beatriz V. Goyoaga coordinadora e instructora de la fundacin el El Arte de Vivir Argentina. La mente es sutil y no puede ser manejada con la mente, pero s la podemos manejar con la respiracin que es mas tangible. Estos son conocimientos milenarios y patrimonio cultural de la humanidad que han sido ignorados durante siglos pero ofrecen una cantidad innumerable de secretos y llaves para tener mejor calidad de vida.

Con solo unos minutos de prcticas diarias de tu propia respiracion que son el remedio mas econmico del mercado, se pueden alcanzar estados de sosiego y de descanso profundo que dejan de lado la vacilacin mental entre el pasado ( rabia, enojo, disgusto) y el futuro (ansiedad, incertidumbre), el origen principal del estrs, continua Goyoaga, la crisis a catapultado a infinidad de familias al caos de la incertidumbre y la ansiedad y muchos estn buscando refugio en alternativas para palear la crisis sin tener que apelar al psico frmaco o las drogas recreativas. reparable. Ritmos Respiratorios Naturales Cada emocin tiene un ritmo respiratorio correspondiente. Los enfermos o deprimidos apenas respiran, gimen y exhalan huumm -, pero las personas alteradas o furiosas jadean pesada y rpidamente. La inhalacin esta relacionada Aprendiendo a respirar en diferentes formas se revierte la respiracin y tambin las emociones. Es ms, cada individuo puede observar su nivel de estrs observando su ritmo respiratorio. En un estado de meditacin o relajacin profunda las respiraciones por minuto son tres o cuatro mientras que en una mente alterada y nerviosa pueden llegar hasta 20 o 25. Todas las tcnicas de respiracin que uno pueda aadir a su vida diaria son de un gran beneficio para la mente y para el cuerpo. En un cuerpo bien oxigenado es mas difcil que proliferen los virus y una respiracin balanceada y rtmica lleva armona a la mente. Y por supuesto esto no es algo nuevo dice Sylvie Dunand experta en Zetai y responsable de El Arte de Vivir en Espaa, a las mujeres en el mundo se las pone a respirar para el parto y a los que tienen miedo a volar se les ensea a respirar. SUDARSHAN KRIYA El Sudarshan Kriya es un proceso de respiracion consciente, que, a travs de diferentes ritmos, permite eliminar toxinas y regenerar cada clula del cuerpo con "prana" (energa vital).

Diferentes grupos de investigadores, de los centros acadmicos mas importantes del mundo como Harvard y Yale, han estudiado el efecto del Sudarshan Kriya en el organismo y aseguran que el estado de equilibrio, libertad y Plenitud que se obtiene con esta tcnica pone en circulacin neuropepticidas que claramente influyen en el sistema inmunolgico positivamente. Estos estudios revelan que entre el 70-80 % de pacientes con SIDA se benefician de la prctica y entre 60 y 70 % de pacientes con depresin severa del National Institute of Mental Health and Neuro Science, muestran que la curva anormal de los electro-encefalogramas se torna normal despus de las prcticas regulares de esta respiracin. Estas investigaciones han comprobado que las tcnicas respiratorias son tan efectivas como el tratamiento convencional aplicado a la depresin, no importando cual sea la severidad de la afeccin, demostrado efectos beneficiosos en el cerebro y las funciones hormonales y hasta un 68 % de xito en combatir la depresin en tan solo tres semanas. La curva cerebral marcada por el electro encefalograma - P300 y NREM Comnmente anormal en las personas con depresin, vuelve a una franja normal dentro de los 90 das de practicas. Al mismo tiempo la prolactina, una hormona encontrada en la sangre y a la que se adjudica un factor importante en la cura de la depresin, aumenta su nivel ya desde la primera sesin. Asimismo, las investigaciones han descubierto que la prctica de esta respiracin reduce el nivel de cortisol, junto con otras, la hormona responsable del estrs. TIP SIMPLE PARA EMPEZAR Las personas que sufren de estrs y ansiedad y aun no conocen las tcnicas de respiracion pueden empezar por; Primer paso, sentarse con la espalda derecha y las piernas en ngulo recto con el piso. Respirar profundo de 10 a 15 veces. Inhalar profundo, sostener el aire unos segundos y exhalar de golpe por la boca. Segundo paso, inhalar bien profundo y exhalar a cmara lenta

preferentemente por la nariz. Cuando mas lento mejor. PARA LOS INSOMNES No tratar de dormir.. Hay una ley natural de la mente que dice lo que uno resiste, persiste. La mente exige el contrario del cuerpo. Con el cuerpo todo es esfuerzo, con la mente hay que dejarse ir. Por lo tanto dice Pia Lahdenpera, instructora de las tcnicas, acostado en la cama con las manos en el abdomen, es recomendable durante 10 minutos inhalar empujando los msculos del abdomen y al exhalar meter los msculos del abdomen hasta que no quede nada de oxigeno en los pulmones. Quien Puede Beneficiarse De 16 en adelante, todos los que deseen mejorar su calidad de vida y salud mental y fsica pueden aprender a respirar profesionalmente. Los pulmones son un filtro por el cual podemos eliminar 80 % de toxinas y sin embargo usamos solo 30 % de la capacidad pulmonar y en un cuerpo mas oxigenado los virus encuentran mayor dificultad en proliferar como con una mente saludable el sistema inmunolgico se eleva. Beneficios * Reduce el estrs y las emociones negativas (angustia, pnico, disgustos, depresin etc.) * Eleva el sistema inmunolgico * Estabilidad emocional * Aumenta el nivel energtico * Mayor claridad mental y entusiasmo * Paz mental y felicidad diaria * Mayor capacidad de concentracin y productividad La fundacin internacional El Arte de Vivir, una fundacin sin fines de lucro registrada en Naciones Unidas como ONG (Organizacin o Gubernamental), imparte estos talleres en los lugares donde la fibra social ha sido daada y es tambin asesora de la Organizacin Mundial de la salud y de UNICEF.

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