Comer segn el grupo Sanguneo

. 1

Subttulos
La dieta del grupo sanguneo Qu se come en cada grupo sanguneo? Qu hay de cierto en esta dieta?

Entre la multitud de dietas que existen para conservar el buen estado del organismo se encuentra la del grupo sanguneo.

Basada en las caractersticas que este rasgo confiere a las personas que lo comparten, establece los alimentos que ms se adecuan a cada grupo y de qu manera priorizar unos sobre otros incrementa la salud. Pertenecer al grupo O, A, B o AB es una peculiaridad de cada uno de nosotros muy ligada a la salud, sobre todo en casos de urgencia, cuando debido a un accidente, una intervencin quirrgica o cualquier otro tipo de trastorno precisamos de una transfusin sangunea. Sin embargo, ms all de este hecho conocido, la pertenencia a un grupo sanguneo o a otro determina algunos aspectos de nuestro organismo y marca desde el nacimiento el tipo de alimentacin que mejor nos conviene. Fruto de esta teora nace la llamada dieta del grupo sanguneo. Su impulsor fue el Doctor Peter J. DAdamo quien a principios de la dcada de los ochenta descubri que todos los grupos sanguneos humanos no surgieron a la vez, sino que unos lo hicieron antes que otros. As, la variedad que hoy existe es fruto de los cambios en las actividades, los hbitos y las costumbres del hombre, en su adaptacin al entorno a lo largo de la historia y en cmo, resultado de todo lo anterior, fue modificndose su alimentacin. De esta forma el grupo O sera el primero en aparecer, le seguira el grupo A, luego el B y finalmente el AB. Los primeros pobladores humanos del planeta, bsicamente cazadores nmadas, perteneceran al primer grupo. En el momento en el que se descubre la agricultura y surgen los asentamientos de carcter permanente, aparecen humanos del grupo A, y cuando el hombre evoluciona y se dedica a la cra del ganado, alimentndose de su leche, nace el grupo B. La suma de estos dos ltimos da lugar al grupo AB, el ms moderno y tambin uno de los menos habituales entre los seres humanos de hoy en da. El grupo sanguneo tiene una importante funcin inmunolgica dentro del organismo y de ah que, indirectamente, seleccionar los alimentos para nuestra dieta que no se adecuen a ste pueda afectar

a nuestro sistema de defensas. Todos los alimentos tienen protenas ms o menos completas, algunas de las cuales tendran un efecto destructor sobre esas defensas, si no son compatibles con las caractersticas de las mismas. Por eso, segn esta dieta, hay que adecuar el consumo de alimentos al grupo sanguneo. Siguiendo la lgica de esta teora, las personas O estn predispuestas a asimilar bien la carne y los pescados y tambin toleran bien las frutas y las verduras. En el campo de los productos ms perjudiciales estaran los granos y los cereales. Por el contrario, el grupo A, tiene en cereales y granos, y por supuesto en los vegetales, sus mejores aliados. Respecto a los alimentos animales es mejor que tome pescados y evite las carnes. El grupo B tolera los lcteos en general y no le perjudica tomar carnes y pescados, aunque debe eludir el consumo de granos. Finalmente el grupo AB, al ser el ms evolucionado y fruto de todos los anteriores, puede permitirse una dieta ms variada, no abusando nunca de las carnes. Como se puede ver algunos de los alimentos restringidos, menos en los grupos que les son propios, son los cereales. Esto se debe a que son causa de un buen nmero de intolerancias alimentarias precisamente por las caractersticas de su composicin proteica y su capacidad destructora de las clulas del organismo. Aunque la dieta del grupo sanguneo puede ser eficaz y no tiene nada de perjudicial si se realiza con cuidado y sin olvidar consumir de vez en cuando todo tipo de alimentos, existen dudas sobre su base y, especialmente, sobre su desarrollo cientfico y las conclusiones que se derivan del mismo.

La dieta del grupo sanguneo

La dieta 'come bien para tu tipo' se basa en la premisa de que, segn nuestro grupo sanguneo, hay ciertos alimentos que son mejor tolerados que otros. Y que si seguimos regularmente una dieta que nuestro organismo no asimila bien, esto provocara algunas enfermedades o problemas: desde una obesidad hasta un cncer. En qu consiste la dieta? El autor, Peter J. Adamo opina que al seguir sus recomendaciones, aparte de perder peso, reduciremos el riesgo de contraer diabetes, enfermedades coronarias, del hgado e, incluso, cncer. Adicionalmente, el autor explica que cada grupo sanguneo surgi en diferentes pocas de la evolucin del hombre. Por ejemplo, que la tipo 0 es la ms antigua y que sus ancestros fueron "cazadores y recolectores solitarios". El grupo A fueron los "cultivadores sociables", el tipo B los "fortachones sensibles", y por ltimo el grupo AB, al haber surgido recientemente, seran los "hbridos modernos".

Qu se come en cada grupo sanguneo?

Dependiendo de si eres O, A, B o AB, dejaras de comer ciertos alimentos y te concentraras en los que no te engordan. Ejemplos de alimentos que te "engordaran" segn tu grupo sanguneo: Grupo 0: evitar el maz, alimentos a base de trigo, lentejas y zanahorias. Comer todo tipo de alimentos provenientes de los animales (carnes rojas, pescado, huevos, leche) y muy pocos carbohidratos.

 Grupo A: evitar las carnes (todo tipo), lcteos, y trigo. Seguir una dieta vegetariana. Grupo B: evitar el maz, trigo y legumbres. Comer abundantemente carnes rojas y pescado. Grupo AB: evitar las carnes rojas, maz, trigo y pltanos. Escoger alimentos tanto del grupo A como del B.

Qu hay de cierto en esta dieta?

La dieta presenta una serie de conceptos inmunolgicos, nutricionales y filosficos tan entretejidos y enredados que evidencian que el autor sabe mucho al respecto. Sin embargo, no existe ningn estudio cientfico respetable que compruebe la teora de la dieta. Si uno leyera simplemente algo de un libro de fisiologa, nutricin o biologa, no encontrara nada que relacione a los grupos sanguneos con recomendaciones alimenticias. La dieta se pone un tanto peligrosa cuando se dan recomendaciones sin saber y sin evaluar el estado de salud de la persona. Es decir, si alguien tiene deficiencias proteicas, de vitamina B12 y/o vitamina D, y da la casualidad de que su grupo sanguneo es A -en el que se recomienda una dieta prcticamente vegetariana- esta dieta podra an ms acentuar sus deficiencias. Es sabido que el probar nuevas dietas nos encanta, y si lo hacemos por pocos das no nos trae mayores problemas de salud. Sin embargo, no debemos olvidarnos de que adelgazar no es cuestin de seguir la dieta de moda, sino de cambiar mltiples aspectos de nuestra vida como la alimentacin y la actividad fsica.

El Grupo Sanguneo y su Dieta

. 1

Subttulos
La Aportacin de James D'adamo Alimentos Beneficiosos, Neutros o Desaconsejados Caractersticas Generales del Tipo 0 Caractersticas Generales del Tipo A Caractersticas Generales del Tipo B Caractersticas Generales del Tipo AB

Segn los investigadores James y Peter D'Adamo la buena o mala asimilacin de los alimentos est condicionada por nuestro grupo sanguneo. Hasta el punto de que en cada grupo -A, B, AB y O- hay alimentos que son perjudiciales, otros beneficiosos y otros neutros. Es ms, aseguran que muchas enfermedades pueden deberse al mero consumo de alimentos no adecuados para nuestro grupo sanguneo. Otros, en cambio, nos ayudaran a sanar. Incluso afirman que en ello est la razn de que muchas personas no consigan adelgazar cuando se ponen a dieta. En suma, el doctor Landsteiner descubri la razn de por qu unas personas fallecan despus de una transfusin de sangre y otras no: sus sangres no eran compatibles. Desde entonces sabemos que: Las personas con sangre del tipo 0 son "donadoras universales". Es decir, pueden donar sangre a cualquiera de las que tienen otros tipos de sangre pero slo pueden recibir la suya propia. Las personas del tipo AB son "receptoras universales", es decir, pueden recibir sangre de todos los dems pero slo pueden donar a los de su propio tipo. Las personas del tipo A pueden recibir sangre de su mismo tipo y del grupo 0 pero no de las de los tipos B y AB. Y puede donar a los de su mismo tipo y a las de tipo AB. Y, -Las personas del tipo B pueden recibir sangre de su mismo tipo y del grupo 0 pero no de las de los tipos A y AB. Y puede donar a los de su mismo tipo y a las de tipo AB. Este descubrimiento le sera recompensado a Karl Landsteiner con el Premio Nobel de Medicina y Fisiologa en 1930. Cabe aadir que Landsteiner descubri tres antgenos ms (M, N y P) similares a los antgenos de los grupos A y B pero, a diferencia de stos, su presencia en los glbulos rojos no supone la existencia en la sangre humana normal de aglutininas naturales. Y posteriormente otro en 1940 junto a Alexander Salomon Wiener- que bautizara como antgeno D o factor Rh (llamado as porque lo encontr en el suero de conejos inmunizados con sangre procedente de un mono de la especie Macacus Rhesus). Este antgeno tiene su importancia cuando la madre no tiene el antgeno y el padre s ya que en el segundo embarazo los anticuerpos especficos anti-Rh que desarrolla la madre pueden atravesar la placenta y provocar el aborto o una enfermedad hemoltica en el recin nacido que cursa con ictericia: la temible eritroblastosis fetal. Finalizo

diciendo que posteriormente se llegaran a descubrir hasta 42 antgenos distintos en los glbulos rojos si bien su incidencia es al parecer notablemente menor y no vamos por tanto a entrar a profundizar en ello. Agregar, por ltimo, que los datos disponibles indican -de forma aproximada- que el 40% de los europeos posee sangre del tipo 0, otro 40% del tipo A, el 15% del tipo B y alrededor del 5% del tipo AB.

La Aportacin de James D'adamo

Como el lector habr apreciado, la importancia de los antgenos es evidente ya que provoca reacciones inmediatas en el organismo. Pues bien, hace casi tres dcadas un naturpata llamado James DAdamo se dio cuenta de que los tratamientos dietticos que aconsejaba a sus pacientes no obtenan siempre los mismos resultados y se pregunt a qu podra deberse. Formado en la escuela naturista, su experiencia con los pacientes le llevara a percatarse sobre todo de que mientras la dieta vegetariana le sentaba estupendamente a algunas personas y su salud mejoraba a otras no pareca hacerles apenas efecto y a algunas incluso les sentaba mal y empeoraban. Aquello le sorprendi llevndole a la conclusin evidente de que no a todas las personas les sienta bien el mismo tipo de alimentacin. E intuy que como la sangre era la fuente principal de nutricin del organismo la respuesta poda estar en ella. Decidi pues investigarlo y a lo largo de muchos aos tom notas para poder luego cotejarlas y buscar posibles pautas comunes. Y sera de tan sencilla pero perseverante manera como llegara a darse cuenta de que el tipo de alimentacin estaba relacionado con los distintos tipos sanguneos. Observ, por ejemplo, que las personas de sangre tipo A responden mal a las dietas generosas en protenas crnicas pero muy bien a las ricas en protenas vegetales. Y que a esas mismas personas ni la leche ni sus derivados les iban bien. Es ms, tambin mejoraban con ejercicios leves como el yoga mientras los duros y dinmicos les producan malestar. En cambio, a las personas de sangre tipo 0 les sentaba estupendamente la carne y los ejercicios ms intensos. Y lleg a la conclusin de que, en efecto, el refrn que dice "lo que es alimento para un hombre puede ser veneno para otro" encerraba una gran verdad. Todas aquellas observaciones las recogera James D'Adamo en una obra titulada El alimento de un hombre (One Mans Food) que vera la luz en 1980. Sera sin embargo su hijo Peter -quien estudiara tambin Naturopata si bien en el John Bastar College de Seatle (EEUU)- el que establecera ya esa conexin. Y lo hizo descubriendo en primer lugar que dos de las principales afecciones del estmago -la lcera sptica y el cncer de estmago- se daba ms en grupos sanguneos concretos. La lcera en las personas del tipo 0 y el cncer en las del tipo A. Hasta que los datos acumulados le llevaran finalmente a concluir que el tipo de sangre predispone a las personas a un tipo de alimentacin concreto y distinto en buena medida a las de otros tipos. E, incluso, que predispone ms a unas enfermedades que a otras. Y no slo eso: tambin descubrira que la salud depende, en mucha mayor medida de lo que la gente imagina, de la alimentacin. Es decir, que hay alimentos que actan positivamente en los organismos de las personas con un determinado tipo de sangre mientras en las personas de otros tipos son perjudiciales. Y no slo eso: a su juicio una alimentacin no acorde con el tipo de sangre que se tiene es una de las principales causas del sobrepeso u obesidad de muchas personas... y la causa de que no logren adelgazar cuando lo intentan. Algo que s conseguiran si dejaran de ingerir los alimentos perjudiciales para su tipo de sangre (recuerde el lector que hemos publicado ya en la revista varios reportajes sobre la dificultad que para adelgazar supone ingerir alimentos a los que uno es sensible o intolerante y que hoy ello puede determinarse con bastante exactitud mediante analticas.

Dicho lo cual hay que aclarar desde ya que el propio autor deja claro que esas conexiones no son radicales. Es decir, no todos los organismos de las personas del mismo tipo son intolerantes a todos los alimentos ni el grado de sensibilidad es igual en todos al alimento al que son intolerantes. Las pautas generales que ofrece tras sus aos de estudio clnico son pues slo orientativas. Tngalo en cuenta. En todo caso, si desea profundizar en este tema sepa que encontrar las conclusiones de Peter D'Adamo publicadas en su obra Los grupos sanguneos y la alimentacin (Ed. J. Vergara). Y Por qu ocurre as? Padre e hijo, obviamente, se preguntaran por qu reacciona de forma tan diferente la sangre de unas personas con respecto a la de otras y a qu se debe la incompatibilidad manifiesta entre ellas en algunos casos. Su conclusin -que puede ser discutida- es la de que cada grupo sanguneo es el resultado de un momento de la propia evolucin humana. Segn ellos, el grupo sanguneo del tipo 0 -el ms antiguo y extendido- tendra ms de 40.000 aos de existencia y procedera de los hombres del Cro-Magnon, cuya alimentacin se basaba en la caza y, por ende, en las protenas de la carne. El siguiente en aparecer habra sido el tipo A -entre 25.000 y 10.000 aos- y apareci con las primeras sociedades agrcolas cuya alimentacin se basaba en el consumo de cereales y vegetales, procediendo especialmente de Asia y Oriente Medio. El tipo B procedera de las montaas del Himalaya surgiendo hace aproximadamente entre 15.000 y 10.000 aos siendo propio de los habitantes nmadas de las estepas asiticas. En cuanto al tipo AB habra surgido de la mezcla entre caucasianos (A) y mongoles (B). Pues bien, para los D'Adamo la reaccin de cada uno de los tipos sanguneos se debera a que la sangre guarda una especie de "memoria celular" que "recuerda" su ancestral tipo de alimentacin. Ahora bien, por qu reacciona la sangre ante ciertos alimentos como si stos fueran peligrosos enemigos a batir? Peter D'Adamo asegura que se debe a las lectinas de los alimentos. Y qu son las lectinas? Pues un tipo de protenas cuyos antgenos tambin producen la activacin del sistema inmune y, consecuentemente, el fenmeno de aglutinacin en sangre del que hemos hablado al principio. Algunas hasta pueden producir la muerte instantnea en presencia de cantidades infinitesimales al convertir los glbulos rojos en cogulos que obstruyen las arterias. Es el caso de la ricina que contienen las semillas de castor (Ricinus communis) aunque afortunadamente la mayora de las lectinas de nuestra dieta no son tan peligrosas. Y lo importante es que cada grupo sanguneo reacciona de manera diferente ante ellas. Es decir, hay lectinas alimentarias -hablamos siempre generalizando- que son rechazadas por las personas de un tipo de sangre mientras no ocurre as con otros para los que incluso son beneficiosas. En suma, ingerir alimentos que contienen lectinas incompatibles con nuestro grupo sanguneo puede ocasionar diversas dolencias e impedirnos reducir el peso en caso de sobrepeso u obesidad. Y cmo saber a qu alimentos somos intolerantes? Pues mediante un test de intolerancia alimentaria (remito al lector a los artculos ya publicados al respecto) o sometindose al denominado Test del Iindicn. Se trata de un anlisis que permite calcular la eliminacin a travs de la orina de indicn, una sustancia del grupo qumico de los ndoles que se elimina por medio de las heces y la orina cuando el aparato gastrointestinal y el hgado no consiguen digerir las lectinas de un alimento. Como es obvio, cuando alguien consume alimentos ricos en lectinas incompatibles con su grupo sanguneo se constatar una mayor eliminacin de indicn al analizar la orina. Para Peter D'Adamo, si el test da un valor de 0 1 no hay problema, si marca 2 o 3 hay algn problema y si la cifra alcanza 3 o 4 la situacin puede considerarse crtica.

Alimentos Beneficiosos, Neutros o Desaconsejados

En suma, Peter D'Adamo clasifica los alimentos en relacin con los cuatro grupos sanguneos en beneficiosos, neutros y desaconsejados. Los primeros son -en cada grupo sanguneo- los que desarrollan un papel nutricional ptimo asegurando adems una actividad antioxidante, antimutgena y anticancergena. Podramos decir que son "alimentos medicinales". Los segundos llevan a cabo un papel meramente nutritivo. Y los terceros son los que contienen sustancias no digeribles para los individuos de un determinado grupo sanguneo debido a sus lectinas especficas porque provocan la reaccin defensiva del sistema inmune que los aglutina para poder luego eliminarlos.

Caractersticas Generales del Tipo 0

Segn Peter D'Adamo las personas con sangre del tipo 0 presentan -siempre hablando en general- un sistema inmunitario potente y muy activo, tendencia a una actividad tiroidea lenta, dificultad de adaptacin a nuevas condiciones ambientales y nutricionales, bienestar con actividad fsica o deportiva regular e intensa y un aparato digestivo muy eficiente capaz de metabolizar dietas ricas en protenas (carnes magras, pescado y marisco). En cuanto a los alimentos que le son muy beneficiosos o perjudiciales puede encontrarlos el lector en el recuadro. Los que no figuran son considerados neutros pero, en general, las personas del tipo 0 deben: 1) Consumir frutas y verduras en abundancia pero reducir el consumo de las crucferas (coliflor, coles de Bruselas, berzas...) y las hortalizas de la familia de las solanceas (berenjenas, patatas, etc.) excepto los tomates 2) Consumir carnes magras equilibrando esa aportacin con verdura. Deben evitar sin embargo la carne de cerdo, los embutidos, las carnes en conserva y los alimentos en salazn. 3) Consumir pescado y marisco a excepcin de pulpo, salmn ahumado, arenques en salazn, caviar y pez gato as como el pescado salado, secado o en conserva. 4) Limitar o evitar el consumo de leche, lcteos, quesos y huevos. Estn en cambio permitidos la mantequilla, los quesos frescos magros y los quesos de soja. 5) Eliminar todo producto que contenga trigo y limitar los que llevan maz y cereales. 6) Evitar las bebidas gaseosas, las colas y el caf prefiriendo el t. 7) Practicar alguna actividad fsica de forma regular. Les van mejor los deportes competitivos que requieren intenso esfuerzo fsico. 8) En presencia de problemas utilizar productos fitoteraputicos o infusiones de diente de len, menta, olmo, fucus, tila, alholva, regaliz, lpulo y rosa canina. Y evitar las de equincea, loe, bardana, genciana, barba de maz o ruibarbo. Cabe aadir que los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo 0 son el gluten del trigo, el maz, las judas, las lentejas y las crucferas (coles, coliflor y coles de Bruselas). Por el contrario, favorecen la prdida de peso las algas marinas, la sal yodada (de forma muy moderada), los pescados y mariscos, la carne de hgado, las espinacas y el brcoli.

Caractersticas Generales del Tipo A

Las personas con sangre del tipo A presentan segn D'Adamo -hablando en general, insistimosun sistema inmunitario vulnerable, una buena adaptacin a condiciones ambientales y nutritivas estables, bienestar con una actividad fsica o deportiva relajante, un aparato digestivo frgil que tolera mal la carne, la harina de trigo, la leche y los lcteos, y al que le va mejor una dieta vegetariana rica en cereales y legumbres. Las personas del tipo A deberan pues: 1) Basar su dieta en el consumo de fruta, cereales, legumbres y verduras. 2) Consumir pescado slo en pequeas cantidades (carpa, mero, bacalao, merluza, salmn, sardina, trucha) excluyendo los pescados planos como el lenguado y la platija. 3) Limitar o evitar el consumo de carne pero evitando los embutidos, las carnes -especialmente si estn en conserva- y los alimentos salados o ahumados (embutidos, carnes en conserva, alimentos en salazn...). 4) Evitar el consumo de leche y productos lcteos. En cambio, la soja y sus derivados le son particularmente beneficiosos. 5) No consumir alimentos precocinados. 6) Consumir de forma habitual semillas oleaginosas y frutos secos pero evitando las nueces brasileas y los pistachos. 7) Reducir el consumo de productos a base de harina de trigo. 8) Practicar actividades fsicas relajantes (yoga, Tai-Chi, bicicleta, natacin, excursiones...). 9) Utilizar en caso de malestar productos fitoteraputicos o infusiones de manzanilla, cardo mariano, equincea, valeriana, loe, bardana y espino albar pero evitar la barba de maz y el ruibarbo. Cabe agregar que los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo A son las carnes, los alimentos lcteos, las habas y el exceso de trigo favoreciendo el adelgazamiento los vegetales, los aceites vegetales, la soja y la pia.

Caractersticas Generales del Tipo B

Las personas con sangre del tipo B presentan segn D'Adamo un sistema inmunitario activo, facilidad de adaptacin ambiental y nutricional, bienestar con actividades fsicas o deportivas moderadas y equilibradas, y un aparato digestivo eficiente que le permite seguir una dieta variada y equilibrada con leche y lcteos pero que posee poca tolerancia a los embutidos, la carne de cerdo, el marisco, las semillas y los frutos secos. Las normas generales a seguir por las personas del tipo B seran: 1) Llevar una dieta variada y equilibrada.

2) Consumir abundantes frutas y hortalizas de hoja verde. 3) Consumir carnes magras pero evitando las de pollo y cerdo as como los embutidos. 4) Consumir pescado pero evitar los mariscos. No se recomiendan las gambas, los cangrejos, la langosta, los mejillones, las ostras, las almejas, el pulpo, las anchoas, la anguila y los caracoles. 5) Consumir huevos, leche y productos lcteos (es el nico que los tolera bien). 6) Limitar los productos a base de trigo y maz. 7) Limitar el consumo de semillas y frutos secos. 8) Practicar actividades fsicas moderadas y equilibradas como los ejercicios aerbicos, la bicicleta, la natacin, el yoga o el tenis. 9) Utilizar en caso de malestar productos fitoteraputicos o infusiones de salvia, menta, ginseng, eleuterococo o regaliz pero evitar las de tila, lpulo, ruibarbo, loe, barba de maz y alholva. En cuanto a los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo B son el maz, las lentejas, los cacahuetes, las semillas de ssamo, el trigo y el trigo sarraceno favoreciendo el adelgazamiento los vegetales de hoja verde, el t de palo dulce, la carne especialmente la de hgado-, los huevos y los lcteos.

Caractersticas Generales del Tipo AB

Las personas con sangre del tipo AB presentan segn D'Adamo un sistema inmunitario vulnerable, facilidad de adaptacin a las condiciones de vida modernas, bienestar con una actividad fsica o deportiva relajante que exija esfuerzos moderados y un aparato digestivo frgil que precisa una dieta mixta moderada y tolera mal las carnes rojas, la pasta, las alubias y los frutos secos. Las normas generales a seguir por las personas del tipo B seran: 1) Limitar el consumo de carnes rojas y evitar las carnes en conserva o ahumadas as como los embutidos. 2) Consumir pescado y marisco pero evitando la langosta, las gambas, los cangrejos, las ostras, las almejas, el pulpo, la lubina, las anchoas y la anguila. 3) Evitar el consumo de productos a base de harina de trigo y limitar el consumo de pasta. 4) Consumir leche, lcteos y quesos... salvo cuando al hacerlo haya produccin excesiva de moco con afecciones de las vas altas respiratorias. En tal caso deben suprimirse. 5) Consumir frutas -especialmente ciruelas, uvas, pia y frutas del bosque- y hortalizas en abundancia -sobre todo tomate-. 6) Preferir las grasas vegetales -primando el aceite de oliva- pero evitar el vinagre.

7) Eliminar los encurtidos y la pimienta. 8) Preferir las actividades fsicas y deportivas relajantes que exijan slo esfuerzos moderados. 9) En caso de malestar utilizar productos fitoteraputicos o infusiones de manzanilla, cardo mariano, equincea, eleuterococo, regaliz o espino blanco pero evitar las de tila, lpulo, loe, barba de maz, alholva y ruibarbo. Terminamos comentando que los alimentos que favorecen segn Peter D'Adamo el aumento de peso en las personas del tipo AB son las carnes rojas, el maz, el trigo, el trigo sarraceno, las alubias, las judas y las semillas de ssamo mientras favorecen el adelgazamiento las verduras, las algas marinas, los pescados, los lcteos, la pia y el tofu. Conclusin Hasta aqu un breve resumen de lo expuesto por los D'Adamo -padre e hijo-. Slo nos resta apuntar que a nuestro juicio la generalizacin propuesta es demasiado amplia y probablemente no responda a la realidad individual aunque s pueda reflejar las "tendencias". Por otra parte, el Test Indicn permite saber si tenemos problemas con los alimentos pero no conocer cules son concretamente los que nuestro organismo rechaza activando las defensas del sistema inmune. Sin embargo, los actuales tests de intolerancia o sensibilidad alimentaria s los detectan por lo que lo ms adecuado es someterse a ellos. Una posibilidad, por cierto, a la que debera optar toda aquella persona a la que se le ha diagnosticado una enfermedad autoinmune. Es muy posible que mejoren simplemente eliminando los alimentos a los que su organismo reacciona con virulencia.