EL ENTRENAMIENTO EMOCIONAL EN EL DEPORTE

Semana 6

PERICIA DEPORTIVA
Uno de los principales aspectos abordados en las diferentes investigaciones relacionadas con la pericia en el deporte es el tipo de practica y como esta es desarrollada. De que manera y por quien es estructurado el entrenamiento o practica.

FUNDAMENTOS TEORICOS PARA EL ESTUDIO DE LA PERICIA

Algunos tericos afirman que una de las principales causas para llegar a la obtencin de la pericia en el deporte tiene lugar en los aspectos genticos del individua (talento y naturaleza), o aspectos del medio ambiente (practica y naturaleza). Otro punto de vista defiende que la pericia es producto por la acumulacin y duracin de un entrenamiento sistemtico, como tambin condiciones heredadas. En contraste con las anteriores existe un punto de vista que seala que la pericia es la consecuencia de la combinacin de la variable gentica y las interacciones ambientales. La Practica.- la practica se caracteriza por actividades estructuradas que requieren de esfuerzo y concentracin. Siendo significativa la influencia de la practica deliberada . Para llevar a mejores resultados y perfeccin del deporte practicado.

CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS DEL ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO

Continuidad y calidad de entrenamiento. Establecimiento de metas. Manejo de la concentracin y la ansiedad. Dialogo interno. Imaginacin y preparacin mental. Entrenamiento mental.

ENTRENADORES DE ALTO RENDIMIENTO

Diferentes estudios han demostrado que profesores entrenadores que tienen confianza en sus estudiantes o atletas presentan un impacto positivo en sus rendimientos . Debido a que las expectativas son comunicadas constantemente de forma verbal o no verbal, el rendimiento de los atletas alcanza los objetivos planificados. Un aspecto critico para los profesores entrenadores es crear las condiciones necesarias para desarrollar un ambiente que evite las comparaciones sociales, y una alta motivacin hacia el desarrollo de tcnicas y habilidades. El clima que el profesor - entrenador cree al interior del equipo es un factor determinante que puede influenciar positiva o negativamente en las experiencias deportivas de los atletas. Los profesores entrenadores que utilizan un modelo constructivista del aprendizaje permiten que los individuos utilicen su propio conocimiento y experiencias para analizar y entender los contenidos que estn siendo aprendidos.

CARACTERISTICAS DE PROFESOR ENTRENADOR DE ALTO RENDIMIENTO

Creer en los atletas. Desarrollar relaciones basadas en el respeto y la confianza. Estimular el pensamiento critico. Ofrecer oportunidades para la diversin y la creatividad. Mantener canales de comunicacin efectivos. Permitir un ambiente adecuado para la toma de decisiones y solucin de problemas propios de la competicin.

METODOS DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO

Entrenamiento mental.- Existen diferentes conceptos: Algunos autores entienden por entrenamiento mental a un conjunto complejo de diferentes habilidades mentales como por ejemplo: establecimiento de metas, aumento de autoconfianza, desarrollo de la concentracin, visualizacin e imaginacin, control de activacin y de la ansiedad, rutinas mentales, etc. Samulki entiende por entrenamiento mental la imaginacin de formas planeadas, repetidas y conscientes de habilidades motoras, tcnicas deportivas y estrategias tcticas Para Eberspcher es la repeticin planificada por medio de la imaginacin consciente de una accin de forma practica.

METODOS DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO Entrenamiento por autoverbalizacion.- esa forma de entrenamiento consiste en repetir mentalmente la practica de los movimientos de forma consciente por medio de autoverbalizaciones. Entrenamiento por autoobservacion.- el individuo debe observar por medio de los ojos mentales un film bien definido sobre la practica de un movimiento que el mismo realiza, aqu el individuo asume el papel del espectador de si mismo.

METODOS DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO

Entrenamiento ideomotor.- el individuo debe analizar intensa y profundamente la perspectiva interna del movimiento. Este debe procurar, as, autotransferir el movimiento para poder sentir, vivencial la sensacin de los procesos internos que ocurren en la ejecucin del movimiento. Previo a este entrenamiento el deportista debe empezar con el entrenamiento en autoverbalizaciones y autoobservacin. Segn Weinberg y Gould un deportista puede reconstruir, por medio de la imaginacin, experiencias positivas del pasado o visualizar eventos futuros con un fin, el prepararse mentalmente para la performance. El entrenamiento mental esta orientado para dos objetivos en el deporte: para los movimientos y las situaciones. Como movimiento se entiende las habilidades motoras especificas desarrolladas en el deporte (tcnicas) y como situaciones entendemos a las acciones tcticas y estratgicas deportivas implicadas.

METODOS DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO

Metodo de automotivacion.-se comprenden todas aquellas medidas que una persona aplica , asumiendo el control sobre su propio comportamiento, para regular su nivel de motivacin. Tcnicas cognitivas.- El punto de partida de las tcnicas cognitivas de regulacin son todas las funciones psquicas como por ejemplo: el proceso de la percepcin, imaginacin y memoria. En la aplicacin de tcnicas cognitivas de automotivacion los deportistas intentan , por medio de procesos de autoevaluacin, de determinacin de metas personales, de atribucin de causas y de autoafirmaciones, influenciar su estado de motivacin actual

CONTROL PSICOLOGICO DEL DOLOR

El dolor puede constituir una dificultad en la evolucin del tratamiento de un deportista, no permitindose cumplir el programa de rehabilitacin trazado. En varios deportes la capacidad del deportista de tolerar y controlar el dolor puede determinar un mejor desempeo. Segn Fisher la habilidad de un deportista golpeado de tolerar el dolor se relaciona con la velocidad de su recuperacin. Adems de esto una mayor capacidad de tolerancia al dolor puede influir directamente en el entrenamiento de las capacidades fsicas.

CONTROL PSICOLOGICO DEL DOLOR

La utilizacin de tcnicas psicolgicas de control de dolor o llamadas pain coping strategiqe, han sido largamente citadas en la literatura como tcnicas eficaces en la reduccin y control del dolor, siendo adoptadas en programas de rehabilitacin de deportistas y no deportistas. Las tcnicas de relajacin son muy utilizadas con el objetivo de disminuir el estrs provocado por la sensacin dolorosa, disminuyendo el dolor y aumento de la tolerancia.

RECOMENDACIONES PARA EL TRATAMIENTO PSICOLOGICO

Desarrollar las capacidades psquicas de rendimiento, crear un buen estado emocional durante los entrenamientos y las competencias, y, finalmente , desarrollar una buena calidad de vida de los deportistas. El entrenamiento psicolgico demanda ser considerado como elemento de entrenamiento diario del deportista y del tcnico. Antes de aplicar un entrenamiento psicolgico, es necesario un diagnostico preciso de las condiciones psquicas iniciales de los deportistas. El entrenamiento psicolgico debe ser realizado con evaluaciones y acompaamiento permanente para evaluar sus progresos y efectos. Debe ser aplicado por profesionales bien calificados. Debera ser aplicado a los deportistas, tcnicos, dirigentes, rbitros, padres de deportistas, etc.

RECOMENDACIONES PARA EL TRATAMIENTO PSICOLOGICO Wolman menciona que el entrenamiento es un proceso pedaggico organizado de larga duracin, cuyo objetivo es el desarrollo de las adaptaciones optimas necesarias para el logro de la mxima performance y su mantenimiento a travs del tiempo y a todas las edades.

DIEZ PASOS PARA COMENZAR EL ENTRENAMIENTO EMOCIONAL

1. Conocerse a travs del uso de las herramientas especiales para entender sus fortalezas y debilidades. 2. Trabajar con una persona profesional en la materia: psiclogo del deporte. 3. Identificar las causas de sus sentimientos : darse cuenta de sus prejuicios y sus posibles distorsiones. 4. Darse cuenta de su estilo emocional. 5. Aprender a diferenciar entre emocin y la necesidad inmediata de tomar una accin. 6. Adquirir habilidades de optimismo aprendido. Aumentar su optimismo cuando sea necesario y resulte benfico. 7. Convertir sus errores en su energa. 8. Confi en su intuicin y sela. 9. El desarrollo de habilidades de escuchar y hacer preguntas. 10. Incrementar la retroalimentacin positiva hacia uno mismo y otros.

MOTIVACION Y DESMOTIVACION DEPORTIVA

Establecimiento de metas.- se vincula a dos aspectos psicolgicos relevante: la motivacin y el sistema de creencias del deportista. La mente trabaja en direcciones por lo que es muy importante establecer desde el principio la meta hacia donde se va a dirigir el entrenamiento o competencia. Para fijarse la meta debemos tener en cuenta lo siguiente: Formular metas en trminos positivos.- se refiere a utilizar afirmaciones en lugar de negaciones. Asegurarse de tenerla bajo control.- hay que escribirla en terminos de lo que se puede controlar y no incluir aspectos que se escapan del propio control. Medible.- se debe describir la meta en unidades de medida; kilos, metros, segundos, etc.

MOTIVACION Y DESMOTIVACION DEPORTIVA

Especifica.- se debe decir exactamente lo que se quiere enfocar para si dirigir los esfuerzos con acierto. Desafo.- la meta debe sentirse como un desafio , algo que se desea alcanzar. Realismo.- debe estar al alcance de las posibilidades. Compatibilidad con los propios valores.- lograr la meta debe ser una satisfaccion personal.

ESTILOS MOTIVACIONALES INEFICACES

El motivador negativo.- es el que piensa en lo malo que puede suceder si no hace las cosas. Generalmente no logra que gente se motive con rapidez. El motivador dictador.- se motiva dndose ordenes con un tono de voz spero y desagradable. Usa palabras como TIENES QUE, DEBERIAS , etc. El motivador de Imagnate hacindolo.- hay gente que piensa como es hacer una tarea en lugar de verla realizada, esto funciona en las actividades agradables. El motivador abrumador .- Cuando ve la tarea como algo muy grande, demasiado trabajo, agotador y que ni siquiera sabe por donde empezar. Sistema de creencias.