Viaje mental del cambio

Modificar alguna conducta, un hbito o una actitud, es algo a lo que nos resistimos por que tenemos la creencia que es difcil y lo nico que vemos al final del camino es el fracaso o un esfuerzo exhaustivo que no estamos dispuestos a hacer. Programacin Neurolingstica (PNL) ha analizado los modelos mentales de personas que s han logrado cambios significativos en su vida. A travs de estas detalladas observaciones han encontrado que lograr los cambios es realmente sencillo, siempre y cuando uno est dispuesto a dirigir la mente, que es la parte ms importante para crear o motivar cualquier cambio en nuestra realidad. Al intentar realizar cualquier cambio imagina que es como un viaje que vas a realizar. Inicias en un lugar y terminas en otro y esto requiere de una planeacin y un proceder para no perder el camino. Los siguientes pasos los debes de seguir concienzudamente sin omitir nada y logrars el cambio deseado. Lo primero que debes hacer para realizar cualquier cambio es darte cuenta en tu presente cul es tu realidad y qu exactamente quieres cambiar. Si por ejemplo algo que quieres es dejar de fumar, o dejar de enojarte, (ver artculo El enojo y sus consecuencias), o comer menos, (ver artculo Estrategia para bajar de peso) dejar de preocuparte tanto o ser tan nervioso, primero hay que ser consciente de lo que uno quiere cambiar. Escoge qu es lo que quieres cambiar en tu presente, en tu aqu y ahora. Enncialo con toda claridad para que tu mente sepa por donde debe actuar. Una vez que hayas escogido lo que quieres cambiar en tu presente, pregntate porqu vas a hacer este proceso: Necesitas cambiar? Andas probando a ver qu pasa? Quiz s funcione? Quieres cambiar? Las palabras son muy importantes en PNL, de all viene su nombre Programacin Neurolingstica; la lingstica es vital para nuestra mente y para que entienda exactamente lo que queremos. Si contestaste que necesitas cambiar, pues da la sensacin que esto es forzoso, no por convencimiento. Si andas probando.... tampoco hars todo lo posible de tu parte y parece ser que no tendrs mucho que perder si no lo consigues. Si piensas quiz funcione, ests metido en la duda de s o no y cuando hay duda lo ms seguro es que tampoco le dars la importancia necesaria. En cambio cuando decimos que queremos cambiar eso s tiene fuerza, energa y motivacin. Usamos el verbo querer con situaciones positivas, deseadas y nuestra mente sabe exactamente cmo hacerle para conseguirte lo que quieres. Por otro lado si no quieres dejar de fumar en realidad, pues este ejercicio no te servir de nada. Esto quiere decir que ests a gusto como ests y no hay por qu hacer un esfuerzo. Analiza si en verdad te molesta tu estado actual. Pregntate me molesta seguir fumando? Afecta mi salud el seguir fumando? En el caso del enojo le recomiendo que conteste a las siguientes preguntas: quieres seguir gritando por cualquier cosa? Sientes que estos enojos afectan tu salud? Las personas a tu alrededor estn felices contigo? En el caso de dejar de comer qu recomendaciones te ha hecho tu mdico? Te gusta tu silueta? Qu pasara si

bajaras considerablemente de peso? Y si tienes algn otro cambio que quieres lograr, elabora preguntas para ti, para estar seguro que lo quieres hacer. Si sigues en el camino al cambio, te pido que contestes a una pregunta ms: es bueno este cambio para ti? Es ecolgico para ti y los que te rodean? (ver artculo PNL y la Ecologa) Si la contestacin a todas las preguntas fue s, podemos continuar. Ya ests listo para el viaje del cambio. Qu necesitas para el viaje? Con qu elementos te vas a ayudar para lograr tu objetivo? Para llegar al otro lado exitosamente necesitas poner a trabajar los recursos adecuados que harn el trabajo por ti. Veamos de qu se trata esto. Si quieres dejar de fumar necesitas uno o varios recursos como por ejemplo: la decisin, fortaleza, disciplina, valor, conviccin, etc. Si quieres dejar de enojarte necesitars algn recurso como: control, tolerancia, decisin, paciencia, amabilidad, sonrer ms, relajacin, etc. Si quieres comer menos necesitars la ayuda de algn recurso como: Aprender a decir no, control, orden, disciplina, valor, etc. T escoges tus recursos que te harn falta para llevar a cabo tu viaje a buen trmino. Ahora mueve tus hombros, brazos, cintura, cuello para relajar un poco la tensin que puedes estar sintiendo porque vas en camino hacia el cambio. Toma los recursos que escogiste para tu viaje y toma un par de respiraciones. Comienza a imaginarte a ti mismo en dos situaciones con tu cambio realizado. Ejemplo: dos situaciones donde solas fumar y ahora no ests fumando. Qu ests haciendo con las manos? Imagina Qu les dices a los dems cuando te ven sin cigarro? Cmo te sientes? Te motivan estas escenas? Crees que puedan formar parte de tu vida? Crees que puedes lograr que estas escenas se conviertan en hbito? Para verificar si has llegado a tu meta, debes notar algunas diferencias en esta parte del trayecto: Tus pensamientos deben de ser ms positivos y motivantes que antes Tu fisiologa, postura, gestos, posicin de las manos, respiracin ser diferente que antes Tu lenguaje sobre este asunto deber ser ms definido, preciso y convincente hacia ti y hacia los dems Tu energa debe estar alta, por la sensacin de logro, y tambin debes experimentar una sensacin de bienestar Sigue viviendo todas las escenas que quieras con el logro del cambio, visualiza lo que te rodea, escucha lo que dices y te dicen, cmo te sientes con este cambio positivo para ti. Pdele a tu mente que as sea. Que te conviertas en esta persona y que tus recursos estn a tu disposicin para que te ayuden a mantenerlo. Ya recorriste el camino necesario para lograr tu cambio y quieres mantenerlo. Todo cambio requiere un proceso. Ya te diste la oportunidad de realizar estos sencillos pasos mentales. Felicidades. Ahora necesitas un poco de tiempo y espacio para que esta nueva programacin se fije y se convierta en un hbito. La repeticin de estos pasos mentales con frecuencia (dos o tres veces al da) te ayudarn para que se instale en ti el cambio. Date cuenta que con un pensamiento dirigido en la direccin correcta te lleva a la accin y a un resultado. Sin esto, no sucede nada. Feliz viaje, ahora es hora de abordar el tren del cambio.