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Shank Prakshalana ElGestodelaConcha. Tcnicayguica delimpiezacompletadeltubodigestivo

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Shank Prakshalana Tcnicayguica delimpiezacompletadeltubodigestivo Unadelasllavesdelasaludseencuentraenelintestino.Elorganismoseintoxica sistemticamente,sininterrupcin,durantetodalavida.Seintoxica,yaseapor sustanciasquelleganaeldesdeelmundoexterior,conelalimentoquenosiempreesde muybuenacalidadyconelaireinsuficientementepuro,yaseaaconsecuenciade trasgresionesdeladieta,yasea,porfin ysobretodo porproductosdefermentacin ptridadelosresiduosdelosalimentosenelintestino,enlasdispepsiascrnicas. A. Bogomoletz,Cmoprolongarlavida?.

Aspues,unadelascausasprincipalesdelenvejecimientoprematuro,omejor,dela senilidadsinms,eslaacumulacindetoxinasenelorganismoporlaauto intoxicacin.Todaclula,alvivir,producetoxinas,paralasquelanaturalezaha previstovasdeeliminacin:lapiel,losriones,lospulmones.Esesencialpreservar laintegridaddeesosrganos,porquesinocumplenimpecablementesusfunciones elorganismoseenvenena,lentamente,perodeformasegura. el organismo se envenena lentamente pero de forma segura Hay,sinembargo,unafuentedeintoxicacinmsperniciosa:laqueestconstituida porlosvenenosquesefiltranatravsdelaparedintestinalparaintoxicartodoel organismo.Deaqubrotalaimportancia,porcierto,deunadietticainteligente; pero,sobretodo,deunintestinorigurosamentelimpio.Msdeunlectorladearla cabezadiciendo:S,ciertamente,estelestreimiento!Queestenelorigende multituddeenfermedadesy,talvez,queseaafindecuentas,alcausaindirectade multitud de enfermedades y tal vez que sea a fin de cuentas al causa indirecta de casitodosnuestrosmales,noslohanproclamadodesdehacemuchotiempo.pero loquesucedeesqueaunlosquenoestnestreidoso,porlomenos,losquecreen noestarlo,tienen,apesardetodoysinquelosospechen,unafuentepermanentede autointoxicacinenelintestinogrueso.Enefecto,evacuacindiariadelintestinono excluyequelamucosapuedatenerunacostradesedimentosquepocoapocosehan idoincrustandoenellayquejams hansidoeliminados.Estossedimentosprovocan fermentacionesptridas,cuyastoxinassedifundeninsidiosamente,lasveinticuatro fermentaciones ptridas, cuyas toxinas se difunden insidiosamente, las veinticuatro horasdelcadada,portodoelcuerpo.

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Lairritacinpermanentedelamucosaintestinalpuedeserlacausadenumerososcasos La irritacin permanente de la mucosa intestinal puede ser la causa de numerosos casos decncero,almenos,laespinairritativaqueestensuorigen.Estoscasosdecncerde intestino,comparadosconlosdeotrosrganosdelcuerpo,batentodoslosrecords.Si examinamossulocalizacinconstatamosque,quealigualquehaycurvaspeligrosasen loscaminos,ashaylugaresprivilegiadosparaelcncerdeintestino,precisamente aquellaszonasenlasquelacurvaturadelcolonprovocaunadisminucindelavelocidad delacorrientedematerias,esdecir,alaincrustacindelamucosa. Pero,elcncernoeselnicomalquehandetemerlaspersonasquetenganelcolon incrustadodemateriasfecalesnoeliminadas. EnunartculoaparecidoenlosCahiers Mdicauxen1937,pgina147,elDr.Becher da unalistadeenfermedadesdirectamenteimputablesalasautointoxicacionesdeorigen intestinal:Cirrosisheptica,artritiscrnica(reumatismoarticular),anemiaperniciosa, disenteracrnica,rinopata vasomotriz (unaenfermedaddelosconductossanguneos p g delanariz),diversasneuritis,alergias,hipertrofiasdelhgadoydelbazo,diversos trastornospsquicos,depresiones,ciertasenfermedadesdelcorazn,unamultitudde enfermedadesdelapiel,etc. Dehechoelestreimientoesunestadoenqueelcolonnoestperfectamentelimpioy libredeencostramientos demateriasfecales.Esperfectamenteposiblequealguien evaceregularmentetodoslosdasysufra,sinembargo,deestreimientocrnicoque ignora,contodaslasconsecuenciasqueestoconlleva.

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EnsulibroLamuertevienedel intestino,elDr.A.Keller,mdico , g suizo,trazaelsiguientecuadrode lasconsecuenciasdel estreimiento:

Estmago Prdidadetonodelestmago. Prolapsos. lceras. Cncer. Alientosftidos. Riones Litiasis(clculos). Clicosnefrticos. Sistemanervioso Insomnio. Depresiones. Irritabilidad. Histeria. Piernas Citica. Estagnacionessanguneasqueconducenavarices. Colon Hemorroides. Cncer. Hgado Congestioneshepticas. Clculosenlavesculabiliar. Intoxicacindeorigenheptico. Apndice Apendicitiscrnicaoaguda. Sangre Anemia. Modificacionespatolgicasdelacomposicindelasangre (loqueinfluyeentodoslosrganosyentodaslasclulas delcuerpo) Bajo vientre Bajovientre Diversasestagnacionessanguneas. Infeccionescrnicasdelosrganosgenitales(tero, ovarios,trompa) Desplazamientodeltero. Piel Erupcionesdediversanaturaleza.

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Elverdaderodramadeesteestreimientoporincrustacinesquenohayrganos purificadoresentrelamembranadelcolonylacirculacinsangunea:losvenenos irrumpendirectamenteenlasangreyserepartenportodoelorganismoantesdellegar alosconductoscitados(piel,riones,pulmones).Silosvenenosasdestiladosenel colonsefiltranenlasangredurantemuchosaos,comomuyamenudoeselcaso,es fcilimaginarsesusestragosysusefectossobreelenvejecimiento. Lapermeabilidaddelapareddelcolonesmuygrande,porestoesquemuchos medicamentossonadministradosenformadesupositorios,porquepenetranas directamenteenlasangre.Encuantoaloslaxantes,sonpaliativosque,porlodems,no habraquetomarnuncasinconsejomdicoexperto.Lasedentariedad esunadelas causasmsimportantesdelestreimiento;lossanas yunaalimentacincorrectala eliminanenmuchoscasos,peroesinsuficienteparadescarbonizarelcolon.Los lavadossonunremedioocasionaleficaz,peronolimpianafondolamucosa,ysu utilizacinhabitual,lejosdecurarelestreimiento,lohacecasiincurablealdistenderel colonyperturbarelperistaltismo. l t b l i t lti Examinemoslassolucionesyguicas. Paraunalimpiezaregulardelcolon,losyoguisdisponendeunmtododeautolavado, queslomencionaremos:Basti.PararealizarBasti,queconsisteenabsorberaguaporel anoparaexplusarla enseguida,esprecisosercapazderealizarNauli,loquenoestal alcancedetodosyes,sobretodo,muydifcildeensear.Esteautolavado notienelos alcance de todos y es sobretodo muy difcil de ensear Este autolavado no tiene los inconvenientesdellavado,porqueelaguaentrapordepresin,poraspiracin,loqueno distiendeelintestino. Pero,elmtodoidealesShank Praksalana.Sencillo,alalcancedetodos,deunaeficacia nica,ademsdelimpiarafondoelcolon,eliminaintegralmentelossedimentosdeltubo digestivoentero,desdeelestmagohastaelano,loquenopuedenhacerloslavados,ni siquieraBasti. siquiera Basti Elaguaabsorbidaporlabocavaalestmago;despus,guiadapormovimientossimples, alalcancedetodoslosadeptosdelYoga,aunlosprincipiantes,recorretodoelintestino hastalasalida.Elejercicioseprosiguehastaqueelaguasalgatanlimpiacomoentr.No presentaningunadificultadmayor,ningnpeligroyestrecomendadoatodos,a condicindequelatcnicaseaescrupulosamenterespetada. Shank Prakshalana oVarisara significaelgestodelaconcha,porqueelaguaatraviesael tubodigestivocomosiestefueseunasimpleconcha.Esunejercicioyguico fundamental.Latcnicaaqudescritaconstituyeunasntesisdediversosmtodos enseados.HemoscomparadoladeDhirendra Brahmachari deDelhi,ladelInetituto de InvestigacionessobreelYogadeLonavla,ladelHospitalYguico (cercadeBombay)y,por fin,latcnicautilizadaporSwami Satyananda enlaBiharSchool ofYogadeMonghyr.

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Preparativos Calentaraguasalada(salmarinasinrefinarosaldelHimalayaodelAlgarveyagua mineralnaturalodefuentedeaguacorrientesingrifo) araznde5a6gramospor litro,loquerepresentaunpocomenosdelaconcentracindelsuerofisiolgico una cucharadepostrerasaporlitrodeagua.Elaguadebeestarsalada,porquesila bebisemospura,seraabsorbidaporsmosisatravsdelamucosayevacuadaporla vanormalenformadeorina,ynoporelano.Sielaguateparecedemasiadosalada, reducelaconcentracinsalinahastaqueseaaceptable. Momentopropicio Elmomentomsfavorableesporlamaanaenayunas.Tenencuentaquelalimpiezaen conjuntoduramsdeunahora.Eldomingoporlamaanaesidealparaestetipode prcticas.Esedanisanas niejerciciosviolentos,comotampocoalamaanasiguiente. i d i i j i i i l l i i Aspuesque,teniendoencuentalasupresindelasesindesanas,lalimpiezanote tomartantotiempo. Cmohayqueproceder?Heaquelesquemadeldesarrollocompletodelalimpieza, exceptolosmovimientosnecesariosparaasegurareltrnsitodelaguaatravsdeltubo digestivoquesondescritosmsadelante: 1. Beberunvasodeaguasaladatemplada(alatemperaturadeuncaldoalpunto). 2. Inmediatamentedespusejecutarlosmovimientosdescritos. 2 Inmediatamente desp s ejec tar los mo imientos descritos 3. Beberotrovasodeaguayejecutardenuevolosmovimientos. 4. Continuaras,alternandolatomadeunvasodeaguaconlosejercicios. AlcontrariodeVamanaDhauti,enelqueelaguaseacumulaenelestmago(loque provocaraunasensacindenuseas),duranteShank Prakshalana elaguapasa inmediatamentealtubodigestivosincausarnusea.Proseguiralternandolatomadeun vasodeaguayejecucindelosmovimientoshastaquehayasbebidoseisvasos.Eneste vaso de agua y ejecucin de los movimientos hasta que hayas bebido seis vasos En este momentodebesiralWC.Normalmente,laprimeraevacuacinseproducecasi inmediatamente.Lashecesnormales,moldeadas,sonseguidasporhecesmsblandasy despuslquidas(amarillentas).Siestonoseproduceinmediatamente,omximotras5 minutos,volverahacerlosmovimientossinbeberaguayvolveralWC.Si,cosa extraordinaria,tampocoahoraseprodujeseelresultado,habraqueiniciarlaevacuacin medianteunlavadodemediolitroadministradoporperaoirrigador.Unavezqueelsifn estiniciado,esdecir,encuantosalenlasprimeraheces,elrestosaleautomticamente. est iniciado es decir en cuanto salen las primera heces el resto sale automticamente Unconsejo,despusdecadavisitaalWCydehaberutilizadoelpapelhiginicohabitual, enjuagarelanoconaguatibia,secarloylubricarloeventualmenteconaceitedeolivao dessamodecultivobiolgico,conelfindeprevenirunairritacindebidaalasal. Algunaspersonassensiblesestapequeamolestiafcildeprevenir.

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DespusdeestaprimeravisitaalWC,esprecisobeberotrovasodeaguatemplada salada,efectuarlosmovimientos,volverdespusalWC,ycadavezhabrevacuacin. Proseguiraslaalternanciabeber/ejercicios/WC,hastaqueelaguasalgatanclaracomo entr,loque,segnelgradodeincrustamiento delcolon,correspondealatomade10o 14vasosdeagua.Raramentems. Cuandoestssatisfechoconelresultado,esdecir,cuandoelaguaestlo suficientementeclara,podrs: 1. Nohacernadams;enestecaso,irsmuchasmsvecesalWCenlahorasiguiente; eselnicoinconveniente. 2. BebertresvasosdeaguatibianosaladayhacerVamanaDhauti (sidominaseste ejercicio).Estoterminaelsifnyvacaporcompletoelestmago.Tradicionalmente losyoguishacensiempreVamanaDhauti despusdeShank Prakshalana. Causasdefracasos Si,despusdehaberbebido4vasos,porejemplo,sintierasqueelcontenidodel estmagonopasanormalmentealtubodigestivo,loqueprovocaunasensacinde harturaquepuedellegarhastalanusea,quieredecirestoqueelploro(esfnterque h d ll h l i d i l l ( f controlaelpasodelquimooboloalimenticiodelestmagoalaprimeraporcindel intestinodelgado)noseabrecomodebera.Elfracasonoesanirremediable: recomienzadosotresveceslaseriedeejercicios,sintomaragua.Ladesaparicindelas nuseasindicaqueelpasoporelplorosehaabierto.Unavezquesehainiciadoelsifn yanohayproblemaypuedescontinuarelproceso.Puedesucedersinembargo,queen algunaspersonasuntapndegasdebidoafermentacionesimpidalainiciacindelsifn. Enestecasobastaconoprimirelvientreconlasmanosohacersarvangasana,ademsde En este caso basta con oprimir el ientre con las manos o hacer sar angasana adems de losotroscuatroejercicios.Enelcasomsdesfavorable,esdecir,cuandoelaguanose moviesedelestmago,tienesdossoluciones: 1. HacerVamanaDhauti,esdecir,vaciarelestmagolabasedelalenguacontres dedosdelamanoderechaparainiciarelreflejovomitivo.Elalivioesradicale inmediato. 2. Nohacernada;elaguaseevacuarporsimismaenformadeorina. 2 No hacer nada; el agua se evacuar por si misma en forma de orina 3. Despusdelejerciciohayquereposaryevitarenfriarse.

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Laprimeracomida L i id DespusdeShank Praksahlana hayquerespetarimperativamentelassiguientes indicaciones.Comer,noantesdemediahoradespusdelejercicio,ynomstardede unahora.Estprohibidodejareltubodigestivovacodurantemsdeunahora. Laprimeracomidaestarcompuestaporarrozblanco(sinlacscara,cuyacelulosa irritaralamucosaintestinal)cocidoenaguamineralyanmuycocido:losgranosdeben deshacerseenlaboca.Puedeserservidoconunasalsadetomatebiolgicopocosalada, deshacerse en la boca Puede ser servido con una salsa de tomate biolgico poco salada perosinpimienta.Puedeseracompaadodelentejasodezanahoriasbiencocidas.Esta comidahayqueacompaarlacon40gr.demantequillabiolgica.Puedes,obien, derretirlasobreelarrozobiencomerlaconcuchara.EnlaIndianohayeleccinyes ghee,(mantequillafundidayclarificada)laquesemezclaconelarroz.Elarrozpuede serreemplazadoporuncocidodetrigocandealodeavena,oporpasta(espaguetti), espolvoreadaconquesorallado. Importante Elarroznodebesercocidoenleche.Estprohibidobeberlecheotomaryogurtdurante las24horasquesiguenalejercicio.Ademsestnprohibidosduranteesasmismas24 horas,losalimentosolasbebidascidas(unodelosmotivosdelaprohibicindel yogurt),lasfrutasylaslegumbrescrudas. Elpanestpermitidoenlasegundacomidaquesiguealejercicio.Estnpermitidostodos El pan est permitido en la segunda comida que sigue al ejercicio Estn permitidos todos losquesosdeconsistenciaduraosemidura.Porejemploelgruyere,edam,etc.Elqueso blancoylosquesosfermentados:brie,camenbert,noestnautorizados. Despusde24horaspuedesvolveraturgimennormal,peroevitatodoexcesode carne. Bebidas Laabsorcindeaguasaladahabrdrenado,porsmosis,unapartedelloslquidosdetu organismohaciaeltubodigestivo.Esoformapartedeladesintoxicacin.Esnormal,por tanto,tenermuchaseddespusdelejercicio.Nobebasningnlquido,nisiquieraagua pura,antesdetuprimeracomida,porquecontinuarasasmanteniendoelsifnylas visitasalWC.Porelcontrario,durantelaprimeracomidaydespusdeella,puedesbeber aguaoinfusioneslivianas:tila,menta,aguamineralconpocoonadadegas.Es innecesariodecirqueelalcohol,yadesaconsejadoentiemponormal,est completamenteprohibidodurantelas24horasquesiguenalejercicio. Quelasdeposicionesnoreaparezcansinoalcabode24o36horasdespusdelejercicio, nodebesorprenderanadie.Serndecoloramarillooroeinodoras.

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Efectosbenficos Elprimerefectoesdeordeneliminatorio,porevacuacintotaldelossedimentos incrustadosenlamucosadelintestinogrueso.Algunaspersonas,aquienesuna evacuacincasidiarialesdabalailusindenoestarestreidas,hantenidolasorpresade i i di i l d b l il i d id h id l d encontrar,entrelasmateriasfecales,unhuesodecerezaingeridomuchosmesesantes. Enelhospitalyguico deLonavla,dondelospacientessontratadosconYogabajo direccinmdica,amenudoquedaunoaterradoalcomprobarloquepuedellegara retenerunintestinodurantemesesoaos.Esincreblequesereshumanospuedan transportartantosdesperdiciosensusentraas,comotanamenudosucede,por desgracia. Tienealgodesorprendentequemuchasenfermedadesresultendeello?Puede Tiene algo de sorprendente que muchas enfermedades resulten de ello? Puede sorprenderquetodoelorganismoseintoxique,enelsentidomsestricto,porlos venenosasdestilados?.Notengamosmiedoalaspalabras.Siespocoapetitosoevocar estasituacin,esciertamentemenosapetitososufrirla.Losefectosbenficosno aparecendelanochealamaana;susbeneficiosinmediatosnosonespectaculares, peronotardanenmanifestarse. Contraindicaciones Lascontraindicacionessonpoconumerosasynosonabsolutas. lceradeestmago. Disentera. Colitispronunciada. Apendicitisaguda. Apendicitis aguda. Tuberculosisintestinal. Cncer.

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Movimientosparaconducirelaguaatravsdeltubodigestivo

Paraconducirelaguaatravsdeltubodigestivohastalasalida,bastaconejecutarlosmovimientosarribaindicados. Cadamovimientodebeserrepetidocuatrovecesacadaladoalternativamente,aunritmobastanterpido.Laserie completanotomamsdeunminutoaproximadamente. completa no toma ms de un minuto aproximadamente. Antesdeprocederconlaseriecompletadurantelalimpieza,ensayalosmovimientoshastaquelosrealicesdeforma fluida. 1. Tadasana (posicindepartida). 1. Depieconlospiesjuntosydepuntillas,losdedosdelasmanosentrelazadosylaspalmasmirandohacia arriba,enderezarbienlaespaldarespirandonormalmenteconlacabezainclinadahaciaatrs. Tiryaka tadasana. 1. Singirareltrax,inclinarloprimerohacialaizquierda,despus,sindetenerteenlaposicinfinal, enderzateeinclnateinmediatamentealotrolado.Repetirestedoblemovimiento4veces,esdecir8 inclinaciones.Estosmovimientosabrenelploroyencadainclinacinunapartedelaguaabandonael l b l l d l d l b d l estmagohaciaelduodenoyelintestinodelgado. Rati Chakrasana. 1. Estemovimientohacerprogresarelaguaenelintestinodelgado.Enlamismaposicindepartidapara Tiryaka Tadasana rotareltroncohacialaderechaacompandoloconlosbrazosylamiradahaciael sentidodelarotacin.Llevandoelbrazocontrarioalarotacin(ej.brazoizquierdoenlarotacin derecha)atocarelhombrodelotrobrazo.Elbrazodelarotacin(ej.brazoderechoenlarotacin derecha)quedapordetrsdelapartebajadelaespalda.Notedetengasencadagirosinovuelve rpidamentealgirocontrario.Repetirestadoblerotacin4veces,esdecir,8giros. Siryara Bhujangasana. 1.Elaguavaaavanzarporelintestinodelgadograciasalsiguientemovimiento.Segnlailustracinponer slolaspalmasdelasmanosylosdedosdelospiesencontactoconelsuelo.Lospiesseparadosunos 30cm.Realizarcuatrogirosininterrumpidamenteacadaladollevandolacabezahastamirarporencima delhombrohastaqueveaseltalndelpieopuestoalhombroporelqueestspasandolamirada. Udarakarshan Asana. 1. Llegadaelaguaalextremodelintestinodelgado,hadeserconducidaatravsdelcolonmedianteel cuartoyltimomovimiento,elmscomplejodelaserie,peroalalcancedecualquierpracticantede yoga,aunqueseaprincipiante,salvoaquellaspersonasconpatologaderodillaquelesimpida flexionarla.Enestoscasosbastaconinterponeruncojndeunos10cmdeespesorentrelapantorrillay elmuslodelapiernacuyarodillabajahaciaelsuelo. l l d l i dill b j h i l l 2. Comenzarencuclillasconlospiesseparadosunos30cm.Lostalonesgiradoshaciaelexteriordelos muslosynodebajodelosglteos.Lasmanossobrelasrodillasqueestarnseparadasunos50cm. 3. Girareltroncoaladerecha(empezarenesteordenestemovimiento)ycolocarlarodillaizquierdaenel suelodelantedelpieopuesto.Laspalmasempujanalternativamenteelmusloderechohaciaellado izquierdoyelizquierdohaciaelderechodemaneraquesecomprimaunamitaddelvientreparahacer presinsobreelcolon.Mirarhaciaatrsparaacentuarlatorsindeltroncoyhacerpresinsobreel abdomen. 4. Hacercuatrogirosacadalado:total8giros.

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Resumendelprocesocompleto 1. 2. 3. 3 4. 5. Beberunvasodeaguacalientesalada(unacucharadadepostreporlitro). Realizarlaseriecompletademovimientos. Beberunsegundovasoyrealizarlaserie. Beber un segundo vaso y realizar la serie Continuarashastahaberbebidoseisvasos. IraWCyesperaraqueseproduzcaunaprimeraevacuacin.Sinoseproduceenel intervalode5minutos,volverarealizarlaseriedemovimientos,perosinbeber ningnvaso.Sielresultadosehaceesperaran,unpequeolavadopondr en marchaelperistaltismointestinaleiniciarelsifn. Beberotrovaso,ejecutarlosmovimientosyvisitarelWC. Proseguiraslaalternanciadevaso,movimientos,WChastaqueelaguasalgaigual g , , q g g g declaraqueentr.LahorasiguienteservirparavisitarenvariasocasioneselWC hastaquesevacenlosintestinosdeagua. Esperarporlomenosmediahoraymximounahoraparaingerirlaprimeracomida. Resistirlasedporlomenoshastalaprimeracomida.

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Referenciasbibliogrficas PerfeccionomiYoga;AndrVanLysebeth. ManualdeYoga;Paramahansa Satyananda Sarawati.