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En esta seccin revisaremos el tema de los planos y ejes del cuerpo humano. Su conocimiento es de vital importancia en el mtodo Pilates. Todo instructor debe conocer en detalle este tema, para tener una visin ms detallada sobre el movimiento humano y su ubicacin en el espacio. Existen tres planos corporales que sirven para definir una serie de movimientos. Estos planos son el sagital, frontal ytransverso. Cada plano corporal se asocia con unos movimientos determinados, pero en la prctica, los movimientos corporales se realizan en planos mixtos.
Posicin anatmica
Plano sagital
Ejemplo de movimiento en plano sagital, donde se observa la flexin y la extensin del cuello.
Plano frontal
Ejemplo de movimiento en plano frontal, donde se observa la inclinacin lateral de la cabeza y el cuello.
Plano transversal
Plano sagital
El plano sagital es aquel que dividira el cuerpo en mitad derecho y mitad izquierdo. Por extensin, se llama a plano sagital a todo plano paralelo a este.
Un movimiento en plano sagital que desplaza una regin del cuerpo hacia delante, de la posicin anatmica se llama flexin. Ejemplo: Flexin de cadera.
Un movimiento en plano sagital que desplaza una parte del cuerpo hacia atrs de la posicin anatmica se llama extensin. Ejemplo: Extensin de la cabeza.
Plano frontal
Es el que divide al cuerpo en mitad anterior y posterior. El plano en el que se realizan los movimientos de cara, que son la aduccin, la abduccin y la inclinacin lateral.
y Para los dedos de las manos y de los pies, la lnea media del cuerpo, es sustituida por el eje de la mano(tercer dedo), o del pie (segundo dedo). Ejemplo: La abduccin del quinto dedo se aleja del eje de la mano, pero no de la lnea media del cuerpo.
Plano Transversal
Es aquel que dividir al cuerpo en parte superior e inferior. Es el plano en el que se realizan losmovimientos visibles desde arriba o desde abajo, como las rotaciones,
Un movimiento en plano transversal que desplaza una parte del cuerpo hacia afuera se llama rotacin externa. Ejemplo: Rotacin externa de cadera.
y En realidad los movimientos del cuerpo se realizan casi siempre en planos mixtos.