5 Errores comunes que sabotearan tus objetivos para perder peso

Una de las preocupaciones que mas aquejan a muchos hombres hoy en da y que pone en tela de juicio la autoestima masculina y es una de las barreras que nos cierran el camino para tener una mayor confianza a la hora de acercarnos a las mujeres es el aspecto fsico, y en especial el sobrepeso. Aqu esta nuevamente John Barban, un especialista en culturismo y desarrollo muscular con un articulo que ensea cuales son los errores mas comunes para bajar de peso, errores que terminan frustrando a la mayora de hombres y que hacen que ellos abandonen sus rutinas de ejercicio y de alimentacin. Si ests tratando de perder peso, pero no haz tenido xito hasta ahora, comprueba si ests cometiendo alguno de estos errores comunes. 1. Comer con demasiada frecuencia: Es una creencia comn que comer varias comidas pequeas al da es una buena manera de perder peso. Pero esto slo funciona si las comidas son PEQUEAS! Si cada uno de estas llamadas comidas pequeas tienen un incremento en caloras y comienzas a aumentarlas en tamao nunca vas a perder peso. Te sugiero comer menos comidas al da. De esta manera tienes ms posibilidades de tener una buena comida y menos oportunidades para repetirla varias veces al da.

2. No hacer ejercicio de resistencia: Muchas personas todava piensan que hacer ejercicios de tipo cardiovascular quema ms grasa. Esto es incorrecto, ya que la investigacin ha demostrado que los intervalos de mayor intensidad queman ms grasa. Adems, una mayor intensidad en los entrenamientos y sesiones de entrenamiento de resistencia construyen y mantienen los msculos, lo que mantiene tu metabolismo controlado, los ejercicios tradicionales de cardio no construyen msculo y no queman tantas caloras como los intervalos de ejercicio de mayor intensidad. Un entrenamiento de circuito de ejercicios para todo el cuerpo aumentara tu ritmo cardaco, y trabaja todos los msculos de tu cuerpo siendo la forma ms eficiente de quemar grasa y de fortalecer y tonificar los msculos. 3. Bocadillos: Las tpicas comidas Rpidas pueden tener ms caloras de lo que piensas. Para que lo sepas puedes estar consumiendo ms caloras con un bocadillo que en una de tus comidas regulares. 4. No comer suficientes frutas y verduras: Las frutas y verduras ocupan mucho espacio en el estmago y te hacen sentir lleno sin poner demasiadas caloras. Comer muchas frutas y vegetales puede asegurar que te sientas mas lleno, sin poner adentro tuyo demasiadas caloras. 5. Tratar de hacerlo solo: La investigacin indica que las personas con las que socializas tienen un impacto enorme para que alcances tus objetivos de ejercicio y nutricin. El apoyo social es probablemente el factor ms importante para mantenerse en un buen

entrenamiento y en un buen plan de nutricin. Trata de encontrar a un compaero para que puedas entrenar con el. Tambin se conscientes de los amigos y familiares que parecen siempre sabotear tus hbitos de nutricin. Pdeles amablemente apoyo y que no intenten romper tu plan. Estos son los problemas ms comunes que pueden bloquear tu camino al xito en perder peso. Cuando un posible cliente me pregunta cmo perder peso, lo primero que hago es comprobar cuntos de estos errores est cometiendo. Yo dira que nueve de cada diez cometen estos errores, y ellos no se dan cuenta de esto. La adopcin de estas medidas te pondrn en el camino correcto a la prdida de peso. TUS COMENTARIOS SON MUY IMPORTANTES PARA MI. GRACIAS POR OPINAR