Deporte: Taekwondo Alumnos: Escuela Musul V.F.

P Fecha:14/10/09 Hora: 6:00pm a 7:00pm Entrenador: Yofrancy Daboin

Objetivo: Lograr que os alumnos de la escuela musul V.F.P dominen las técnicas y patadas a través de la enseñanza que les da el entrenador.
 Contenido Estrategia Tiempo Recursos Observación
Los alumnos se formarán en columnas para realizar el saludo
PROTOCOLO marcial. Desde la misma los alumnos se tomarán el pulso
MARCIAL
Los alumnos formarán en forma de ajedrez para comenzar con
el acondicionamiento y realizar los siguientes ejercicios:
Cuello: flexión, extensión, rotación, inclinación,
circunducción
ACONDICIONAMIENTO Hombro: flexión, extensión, circunducción
Cadera: flexión, extensión, rotación, inclinación,
circunducción
Rodillas: flexión, extensión Gimnasio
Tobillos: flexión, extensión, iversión, eversión, circunducción Alumnos
15’
Los alumnos realizarán un trote alrededor del gimnasio Cronometro
TROTE CONTINUO durante 5 minutos, realizando una serie de ejercicios sobre la Silbato
marcha: rotación de cadera, inclinación de tronco, talones a Charla
los glúteos, skiping
Tobillo: flexión, extensión y circunduccion.
Rodilla: flexión y extensión.
MOVILIDAD Cadera: flexión, extensión, aducción y abducción.
ARTICULAR Tronco: flexión, extensión e inclinación.
Cuello: flexión, extensión, rotación, inclinación.
Hombro: aducción y abducción, rotación interna y externa.
Codos: flexión y extensión.
Muñecas: flexión, extensión y circunduccion.
*Los alumnos realizarán la posición de combate con cambio
de guaria, avanzado
*Los alumnos avanzarán con su pierna trasera hacia el frente,
Técnicas y desplazamiento dejando de pie de apoyo el que estaba atrás. Esto lo realizarán
de la posición básica de en 4 series de 10 repeticiones.
combate *Los alumnos desplazarán la pierna que tiene al frente hacia
atrás, dejando de apoyo la pierna que anteriormente esta atrás.
Queda
Gimnasio igual
Alumnos
30’
Defensa. Are Maki
*Esto lo realizarán en 4 series de 10 repeticiones
Los alumnos desde la posición de ap cubi realizarán esta
Vaciar juegos
Cronometro
Silbato
defensa avanzando en 4 series de 10 repeticiones
Patada Bi Chagui Los alumnos desde la posición de combate realizarán la
patada Bi Chagui directa con cambio de guardia. Esto se
realizará en 4 series de 10 repeticiones

Los alumnos se colocan en un círculo, uno de ellos se

colocará en medio, se les dará un balón donde la persona que
está en el medio tratará de quitárselo con los pies, mientras
JUEGO que ellos se lo estarán pasando igualmente con los pies, el
alumno que le quiten el balón pasará a estar en el centro del