Hábitos de higiene

Cuando hablamos de higiene no

estamos haciendo referencia a una
cuestión compleja. Sino que es algo
muy simple, ya que muchas veces la
forma más sencilla de prevenir
enfermedades no es siguiendo
costosos tratamientos o acudiendo a
terapias, es tan algo tan simple como
aprender a incorporar y mantener
buenos hábitos de higiene.

La buena higiene personal va a

cuidar de nuestra salud, esto implica
realizar pequeñas acciones lavar
nuestras manos con frecuencia, tomar una ducha a diario, tirar la basura, usar protección
cuando exista el riego de contraer alguna enfermedad (no me refiero sólo a los
preservativos, los guantes para lavar el baño también son protección).

Sobre higiene corporal es de lo que hablaremos hoy aquí. Este es el tipo de higiene más
personal, significa mantener nuestro cuerpo limpio. En ocasiones es un tema también
cultural, en algunas culturas se espera que te duches a diario para reducir los olores del
cuerpo, mientras que existen culturas que tienen otras expectativas.

Con respecto al olor del cuerpo, se puede decir que éste es causado por distintos factores
como los químicos que despide el sudor, extractos de sustancias (por ejemplo el olor a
alcohol que puede tener la piel de un alcohólico). La acción de las bacterias que viven en la
piel y se alimentan de células de la piel muertas y sudor. También puede generar olor
corporal la ropa sucia y en particular la ropa interior sucia. Por lo que lo mejor para evitar
los olores corporales es ducharse a diario y usar una muda de ropa interior distinta todos
los días.

El lavado de las manos es también fundamental a la hora de la higiene. La mayoría de las

infecciones como los resfriados y la gastroenteritis son causadas cuando tocamos nuestra
boca con las manos sucias. Otras infecciones las contraemos cuando comemos alimentos
que tocaron personas con las manos sucias. Las manos y muñecas deberían ser lavadas con
agua y jabón, y hay que cepillar nuestras uñas. Deberías lavar tus manos después de usar el
baño, antes de cocinar, después de tocar animales (no importa que sea tu gato o tu perro), si
estuviste con alguna persona que está resfriada.

En relación a la higiene personal de la mujer, ésta debe acentuarse especialmente durante

la menstruación. En este sentido te sugerimos lo siguiente: lava tu cuerpo como de
costumbre, incluyendo el área genital. Cambia los tampones o toallitas regularmente, al
menos cada 4, 5 horas como mínimo por día. Lava tus manos antes y después de colocarte
un tampón o una toallita femenina.
La cistitis es otra de las infecciones comunes en las mujeres, sobretodo en el caso de las
mujeres sexualmente activas. Para estos casos lo mejor es orinar luego de mantener
relaciones sexuales, esto ayuda a eliminar cualquier bacteria que haya en la zona.

Para los hombres también hay sugerencias para mantener su higiene personal. Aquellos
hombres que no han sido circuncidados deberían retirar el prepucio y lavar la zona como
cualquier otra parte del cuerpo, si utilizan jabón deben asegurarse de enjuagarlo por
completo. En esta zona genital son muchas las bacterias que se pueden juntar, por lo que
mantener una correcta higiene en los genitales es fundamental.

Otro de los aspectos relacionados con la higiene que vale tanto para hombres como para
mujeres es el mal aliento. Una buena higiene bucal incluye cepillar los dientes después de
cada comida. El mal aliento puede ser causado por enfermedades en los dientes o de la
boca. Para mantener una buena higiene dental, y evitar el mal aliento lo mejor es cepillarse
correctamente los dientes en al mañana y después de cada comida.

Un aspecto fundamental es también sabe mantener nuestra higiene cuando vamos de

viaje, para ello lo mejor es: beber únicamente agua embotellada, usar también agua
embotellada para lavar tus diente. Luego de lavar tus manos asegúrate de secarlas
totalmente. No laves tus frutas o vegetales en agua que creas que no es segura. Sino puedes
comprar agua embotellada puedes hervirla.

La buena higiene personal es uno de los métodos más efectivos para prevenir
enfermedades, son hábitos muy simples que seguro puedes incorporar fácilmente.