SECRETARÍA

1 2 3 4 5 DE SALUD

Toma Come verduras Comparte:

Muévete agua y frutas Mídete Familia
y Amigos
Metas: 5 pasos por tu salud, para vivir mejor
30 min 3 vasos de agua 2 verduras y Toma control.
2009 2 veces por al día. Desayuno, Conoce tu estado Domingos
semana comida y cena 1 fruta al día físico y emocional.
30 min 4 vasos de agua 3 verduras y Sigue Sábado
2010 3 veces por
semana al día 1 frutas al día y Domingo
30 min 5 vasos de agua 3 verduras y recomendaciones de Sábado, Domingo
2011 4 veces por
semana al día 2 frutas al día tu cartilla Nacional y tiempo libre
30 min 6 vasos de agua 4 verduras y Sábado, Domingo
2012 5 veces por
al día 2 frutas al día
de Salud. y tiempo libre
semana

NIÑOS Y ADOLESCENTES
Año Muévete Toma agua Come verduras Mídete Comparte
y frutas
60 min 3 vasos de agua Toma control.
2009 2 veces por al día desayuno, 2 verduras y Conoce tu estado Domingo
semana comida y cena 1 fruta al día físico y emocional.
60 min 4 vasos de 3 verduras y Sábado y
2010 3 veces por Sigue Domingo
semana agua al día 2 frutas al día

2011
60 min 5 vasos de 4 verduras y recomendaciones de Sábado,
4 veces por Domingo y
semana agua al día 2 frutas al día
tu cartilla Nacional tiempo libre
60 min 6 vasos de 4 verduras y Sábado,
2012 5 veces por
agua al día 3 frutas al día
de Salud. Domingo y
semana tiempo libre

*Consulta a tu médico

Camina con nosotros

por tu salud y la de tu familia.
SEMAR SEDENA

Junta de
Asistencia
Privada del

Para mayores informes:

Distrito Federal

5 pasos por tu salud,

www.5pasos.org.mx
5pasos@salud.gob.mx
para vivir mejor
 Actividad Beneficios ¿Qué se va hacer?
• Caminatas
Muévete La salud es el continuo y perfecto
ajuste del hombre a su medio
• Torneos
• Exhibiciones
5 pasos por tu salud, ambiente y la práctica del ejercicio
físico es su mejor aliado
• Rutas
• Sensibilización
para vivir mejor • Convocatoria
El agua es el principal constituyente
Toma Agua del cuerpo y es indispensable para la • Caravana de agua en el fútbol
• Pláticas en escuelas
vida. Ayuda al buen funcionamiento
de tu organismo transportando los • Repartición de agua
¿Qué es 5 pasos? nutrimentos,  ayuda a la digestión
y contribuye a regular la temperatura
• Cuidado del agua
• Participación en Exposición
del mismo.
Es un programa integral que busca la salud y bienestar
de todos, mediante la realización de 5 actividades,
Come Las verduras y las frutas representan
un grupo de alimentos indispensable
que contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida.
verduras para lograr una alimentación • Promoción en punto
y frutas correcta.  Aportan vitaminas, de venta
• Pláticas en escuelas
5 pasos por tu bienestar minerales y fibra que nos ayudan
a: mejorar las defensas, mejorar la • Teatro guiñol
concentración y memoria,   • Recetarios
1. Muévete – Realiza actividad física disminuir el colesterol, regular la • Pláticas a padres de familia
• Libro 5 x día
2. Toma agua – Hidrátate adecuadamente glucosa en sangre y evitar el
estreñimiento
3. Come verduras y frutas– Sigue una alimentación correcta
4. Mídete – Conoce cómo estás y cómo avanzas Aprender a tener control sobre
5. Comparte – Disfruta con la familia y amigos todos los pasos Mídete nuestros hábitos y conductas,
conocer y medir nuestro estado de
• Mediciones en eventos
masivos
salud físico, así como observar y • Eventos deportivos en
detectar nuestro estado emocional escuelas y puentes
¿por qué es necesario 5 pasos? nos ayudará a prevenir enfermedades y peatonales
• Participación en Exposición
En México los problemas de salud son cada vez más graves: mejorar nuestra calidad de vida
Los beneficios de compartir se
En la población adulta (20 – 69 años) hay más de 17 millones de hipertensos, Comparte multiplican cuando los asocias con
• Día temático
más de 14 millones de personas con alteraciones de colesterol, más de 6 los otros 4 pasos. El entorno
familiar y el de las amistades, • Noche Familiar 5 pasos
millones de pacientes con diabetes tipo 2 (DMT2) y más de 35 millones puede incidir de una manera • Caminata de domingo
de adultos con sobrepeso u obesidad. decisiva en la salud y en el estado • Centros de atención telefónica
de ánimo.

Estas enfermedades además de dañar nuestra salud afectan también
nuestra economía:
El impacto financiero estimado de la atención médica atribuible al sobre-
peso y obesidad en 2008 es de 54,083 millones de pesos.
*Consulta a tu médico
Estos 5 pasos son para todos y queremos que los apliques en tu persona, con tu
familia, escuela, trabajo, comunidad, con el apoyo de los medios de comunicación y las
organizaciones de la sociedad civil (OSC)

Tan sólo la diabetes representa 34% del presupuesto del IMSS y se

estima que la cifra se duplicará en los próximos 5 años (92,509 millones de El objetivo es que tengamos un mejor México
los 272,088.7 millones de pesos totales autorizados para el IMSS en y podamos VIVIR MEJOR.
2008 – FUENTE: SSA 2006).
¡Conquista tu salud hoy!