WS eee Eales aman an) aeey Til late gees otto ley Aspectos técnicos importantes Manos en el suelo a la achura de los hombros y giradas al frente. Fuerte impulsién de los miembros infe- Apoyo de manos lejos del apoyo de los pies. Miembros inferiores extendidos, se sepa- ran slo al final del agrupamiento. Buena flexion de tronco adelante para ppermitir la repulsion de miembros supe. Flores “por dentro” de los miembros inferiores, Errores frecuentes (a evitar) Mala colocacién y orientacién de las manos en el suelo, Floja impulsion de los miembros inferiores. Agrupamiento deficente (golpear con la cespalda en el suelo). No "cerrar” bien el tronco sobre los miembros inferiores lo que dificulta el mantenimiento de la velocidad de ejecucién y la adquisicion de la posicion de pie. Abertura demasiado temprana (el tronco deberd acabar cerrado sobre los miembros inferiores practicamente hasta que el alum no se encuentre equilibrado de pie). Acciones motoras predominantes Cierre, Repulsién de miembros superiores Impulsién de miembros infriores. Abertura Situaciones de aprendizaje Flexibilidad Fuerza Peer POE Breer en oc all06 Salto de “Pez” o salto de “Angel” Aspectos técnicos importan Pequefa carrera y batida con los pies juntos (miembros superiores en eleva cién superior para los alumnos en inicia- cién y miembros superiores en el trayec: to de elevacién superior en los alumnos en fase mis adelantada), Fuerte impulsién de miembros inferiores (batida), Vuelo con amplitud (los alumnos en fase de iniciacin llevan el cuerpo ligeramen- te flexionado hacia delante, y los alum: nos en fase avanzada procurarin exten- der la espalda durante el vuelo). Cabeza elevada y mirada al frente. Recepcién en el suelo con miembros inferiores extendidos (los alumnos avan- zados llegan al suelo con el cuerpo cas! fen posiciin de "Pino") que flexionan después del contacto, pero de forma controlada, . Colocacién de ff thbila gel pecho.en inicio del agriparnfento:, Errores frecuentes (a evitar) Batida poco enérgica proporcionando un ‘wuelo poco ampli. Legada al suelo con los brazos ya flexiona dos. Cabeza levantada en el momento del “ata- que” al suelo. Golpear con la espalda en el suelo por falta de flexién del cuerpo en el momento del agrupamient. Acciones motoras predominantes Impulsién de los miembros inferiores. Cierre. Abertura Repulsin de los miembros superiores. Situaciones de aprendizaje Fuerza # ah Dorr Pane rot Peete“Pino” de cabeza ' Situaciones de aprendizaje !) AN : = \r rin See dee ponon acoso venwalnente (decibto (aren) prone) thera los miembros ee Mp cadena (eyo punt de apoyo enel suelo hace un ores derasade pronto ' Clare con on Spees Seles rane (ones d's eloin 1 ‘Comengar por subir la pelvis (sensacion de “empujar" las Ia pelvis) as porate erpier ach rary euro ta eeu, - Dearne a cabera aa puriedrert seer poe lope nse ee nares "asters Far iitressvertc Seton ea) ena Empujar contra el suelo con los miembros superiores para levantar la cabeza ances del agrupamiento. 4. spr on npn os brazony Tonictad general lant sn erpular” el Explicacion fuperiores (peligro de i i ‘hands los alumnos elecuten con correccén et Pino de felisn ene culo) ‘abera el Pino de brazos" podemos ensefares 3 pasar direceunence del ° al 2 (ver situcion de aprendizje f* Acciones motoras 5}, Con el alumna gn Pi de cabeza, ol ayutante deberi.—predeninantes coiocase aceraienteysietarioconuramano ive de PCa pe teed aan ae is rouls(pariéanterfr)La ota mano podrancervenir | barra, Stpatwnmyauta = tn tres hares diferentes hombre, eadera 0 en fa parte | Repulion de brazos posterior de larodill. La accién del ayudante es la de fac Flexibilidad liar la flexion de los miembros inferiores sobre el tronco (Gierre)_y después impulsar hacia arriba, faciltando las acciones de abertura (movimiento de béscula) y repulsién {de los miembros supBriores para extenderlos y acabar en Pino. Dorr eed ar eo ey ee ee ei er ee een ere Pe een et eee Ce eee aa ede eee ee tee cl agrupamiento. Con alumnos mas j6venes (0 principiantes) puede colocarse lateralmente ayudar con una mano en la espalda, para impedir el avance, y la otra en las rodillas, empu- Co eon ar se Ree earCiNictacts Lomi a ated Situaciones de aprendizaje Aspectos técnicos importantes Acciones motoras predominantes anos en el suelo fa'anchura de Impulsign de miembros superiores. los hombros y dedos separados y —* Cierre. sirados hacia deante Abertura Cabeza levanada, mirada drigia al frente (el apoyo de las manos y el Errores frecuentes (a evitar) lugar de flac de la mirada hacen ~ No apoyar ls manos giradas hacia dlance un tringulo de lado igvales) ‘Adelantar los hombros con relacién a los apoyos Miembros supéfves'en éxtensién - Lanzar con fuerza excesiva el miembro inferior completa (hombfos encajados:sen-- libre. Sacion de “empujar” el suelo). Fiexionar fa cabeza (barbila al pecho) 0 demasia- Cuerpo en completa alineacién y da extensién. W con tonicdad No realizar el aineamiento de los segmentos cor- 4 Flexion controlada de los miem- poral (extender dorso flexionarcadera) bros superiores en lafase de aru. ~ No efectuar contraccién en todos los grupos Seeige tee wd ere ‘cance et a rmusculares(conicidad) expecialmente en los gle ae 8 ny en fos ples (deben colocarse en flexion plan Flexibilidad Fuerza ‘ar mixima). Realizar una caida descontrolada en la fase de “agrupamiento” (la barbilla no esti en el pecho, espalda poco encorvads, lo que lleva a golpear en el suelo al descender en la vertical en vez de hacerlo ligeramente adelante, etc) ‘mano en e! homb es eee eh eet Steerer ier esto perenne ot la parte posterior de cy plese perenne ee eensLTE Metal) Aspectos técnicos importantes Elevacién y paso del miembro inferior {que va a servir de impulsién con ele- vacién simulténea de brazos (encima de la cabeza 6/3 lado en funcion del sentido estat yl estilo propio del alumno), Enérgico lanzamiento de la pierna libre. ‘Apoyo alternado de manos en el suelo ena misma linea de movimien- +0 (igual que los pies), Paso del cuerpo en extensién por Ia vertical de las apoyos de manos, ‘Amplia separacién de los miembros inferiores durante la fase de paso por el apoyo invertido. TTonicidad general del cuerpo y buena fijacién de fa zona pélvica (en retro- versién).s A> x | Ye JN Errores frecuentes (a evitar) Colocacién de las manos muy cerca del apoyo del miembro inferior de impulsién. Colocacién de las manos fuera de la linea de Colocacién de las dos manos en apoyo simul EI cuerpo no pasa por la vertical y/u hombros avanzados (fuera del alineamiento corporal) Falta de amplitud en la separacion de los miembros inferiores. Falta de ritmo ylo interrupcién del movimien- Falta de impulsién de los miembros superiores e inferiores. Acciones motoras predominantes Antepulsién. Impulsién de miembros inferiores Impulsién de miembros superiores Situaciones de aprendizaje Flexibilidad Fuerza Tr CEAspectos técnicos importantes Manos en el suelo a la anchura de los hombros y giradas al frente. Fuerte impulsion de los miembros infe Elevacién de la pelvis. Mancenimiento del cuerpo bien cerrado sobre si mismo durante el giro Repulsién efectiva de las manos en el suelo en fa parte final de la ejecucién, (| Errores frecuentes (a evitar) No apoyar las manos giradas al frente. Apoyar ln cabeza al inicio del voteo. Mantener el tronco en extensién (no fle xionar la espalea). No llevar la barbila al pecho. ‘Aplicar poca impulsién con los miembros inferiores. ‘Abrir el Angulo troncolmiembros inferiores demasiado temprano. Hacer poca repulsién de manos en el suelo, ‘Apoyar las manos en el suelo en la fase final para levantarse. Acciones motoras predominantes Cierre Impulsi6n de miembros inferiores. Repulsién de miembros superiores. Abertura Situaciones de aprendizaje Flexibilidad Fuerza ors eee aan ent eR Ceres ore vaet an ratsVolteo atras ih Aspectos técnicos importantes CCerrarfagrupar bien los miembros infe riores flexionados sobre el tronco (Crodilas al pecho"). Flexionar la cabeza hacia delance de forma que se junte I barbilla con el echo. Colocacién de las manos en el suelo a la anchura de los hombros y giradas al frente, Mantenimiento del cuerpo bien cerrado durante el gir. Hacer la repulsién de las manos en el suelo en la parte final con vigor, para ele- Errores frecuentes (a evitar) ‘No cerrar completamente los miembros Inferiores sobre el tronco, No llevar la barbila al pecho. No efectuar la flexin de espalda. No apoyar bien las manos (por debajo de los hombros y giradas al frente). Abrir el angulo troncolmiembros inferiores demasiado pronto. Hacer poca repulsién de los miembros superiores en el suelo, o que lleva a la falta dde amplitud y, eventualmente,a golpear con fa cabeza en el suelo ylo a terminar de rodills Situaciones de aprendizaje var la cabeza y no golpearse con ella en a . ™ el suelo, Acciones motoras predominantes cies en aba 2. on pane nna. ‘Cierre. Repulsién de miembros superiores. Flexibilidad Fuerza ‘Abertura, res See ee ee er ne ky pao rt eae re ec et ec Uo cot eee ee ees alumno ejecuta bien las fases de cierre y agrupamiento atrés, el ayy ‘earse un poco més atris, agarrarlo por las caderas y empujar hacia arriba repulsién de brazos e impidiendo que toque con la cabeza en el sue