Módulo 1 Técnicas de Superaprendizaje.

Técnicas que posibilitan armonía de Mente,

Cuerpo y Emoción

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"Los ancianos pidieron, y esto es un gran consejo de los ancianos de los pueblos de América
Central y del Norte, que en la mañana después de cada luna llena, aproximadamente a las diez de
la mañana, recogiéramos flores y fuéramos al exterior para observar el sol, las flores y el corazón
de la Tierra. Haciendo eso, nosotros aportamos más energía solar y más sabiduría floral sobre la
Tierra. Porque la nueva era es la era de las flores"

Dhyani Ywahoo, maestra de la tradición Etowa Cherokee

y maestra en
budismo tibetano

Introducción (animación de la presentación del módulo 1 flash)

“Existen actualmente métodos revolucionarios de aprendizaje, que despiertan algunas de las

increíbles capacidades de la mente, recientemente desveladas por renombrados científicos. Estas
técnicas avanzadas, procedentes sobre todo de Bulgaria y la Unión Soviética, y utilizadas con gran
éxito en el mundo profesional y universitario de Estados Unidos, muestran cómo usar
conjuntamente el cuerpo, la mente y la capacidad creadora para alcanzar la máxima eficacia en
cualquier actividad: pueden contribuir al desarrollo de la supermemoria, a mejorar el rendimiento en
los deportes, a aunar la intuición y la lógica en el momento de tomar decisiones importantes, a
estimular las relaciones humanas; en suma, nos ayudan a superar los limites de nuestras ideas
sobre lo que es y lo que realmente puede hacer el ser humano.

Esta semana aprenderemos los diferentes métodos y técnicas utilizadas para lograr un aprendizaje
holístico más conocido como superaprendizaje.

¡Ánimo, a crear tu propia disciplina!

 El SENA Presenta: La historia de Michael… (animación flash)

Hola soy Michael, tengo 15 años, muchas ganas de vivir y de aprender, soy un poco tímido y por
qué no decirlo de bajo rendimiento académico, pero eso sí, con muchos deseos de superarme
para lo cual he iniciado una búsqueda para lograr mi objetivo “Ser un buen estudiante y gran
deportista”.

Te cuento que mi deporte favorito es el arte marcial del Taekwondo y me estoy preparando para
competir en un torneo de este arte marcial coreano. Necesito entrenar constantemente pero me
falta disciplina y me tensiono mucho por causa de la ansiedad.

Me han contado que te estás preparando en técnicas especiales para lograr mayor desempeño, así
que espero contar con tu ayuda cuando finalices el estudio de este tema y me acompañes en el
logro de mis metas.

Abrazos cibernáuticos de agradecimiento.

¿Qué lograremos al finalizar este tema?

Durante esta semana te convertirás en el apoyo para Michael y muchos que como él necesitan
orientación y ayuda para lograr un superaprendizaje, con el fin de mejorar su autoestima y ejercitar
su autodisciplina.

Ayudaremos a Michael a iniciar su proceso de crecimiento personal, ya que al finalizar el tema

estaremos en capacidad de reconocer las diferentes técnicas de aprendizaje holístico y sus
métodos de aplicación.

Los materiales que estudiaremos son:

Para que podamos ayudar a Michael debemos estudiar los siguientes temas:

 Teoría básica e historia

 Sugestopedia (Dr. Georgi Lozanov)
 Autogenia (Dr. Johannes H. Schultz y Dr. Jacobson)
 Sofrología (Dr. Alfonso Caicedo)
 Método Silva de Control Mental (José Silva)
 Raja Yoga, Hata Yoga, Prana Yoga. Yoga mental y respiratorio
 Renacimiento-Rebirthing (Dr. Leonard Orn)

“En verdad es la vida la que da la vida, mientras que tú, que te consideras un donador; no
eres más que un testigo”.
Kahlil Gibran.

Por eso hoy continúas tu viaje como actor principal y espectador del fluir
de tu propia vida.
 Desarrollo temático Animación flash

Hola querido ciberamigo, mi nombre es Yamni te acompañaré durante tu ciberviaje por el

superaprendizaje. Con un trabajo mancomunado y el apoyo de nuestro orientador

transformaremos nuestras vidas.

Veamos entonces la teoría básica e historia del Superaprendizaje.

¿Qué es el Superaprendizaje?

Es un medio fácil, rápido, sin dolor y eficaz de aprender que acelera 2, 5, 10 ó más veces el

aprendizaje, posee muchos beneficios adicionales para la persona que los use, como son: lograr

relajarse, organizarse, disciplinarse y aprender con alegría.

Este método modernizado y occidentalizado de aprendizaje recurre a las reservas de la mente para

liberar aptitudes mentales superiores, como son:

• La supermemoria, sacar los conocimientos de nuestro subconsciente

• El control mental, capacidad de logros superiores a los que se consideran normales

actualmente

• Movilizar el 90% del potencial del cerebro que raras veces utilizamos.

¿Cómo se establece la comunicación mente-cuerpo-emoción?

El Superaprendizaje establece líneas de comunicación: Líneas que comunican cuerpo mente,

líneas que comunican consciente- inconsciente, hemisferio izquierdo- hemisferio derecho.

Es una forma global y holística de aprender, nos enseña aprender a aprender, mejor y sin esfuerzo,

a gozar aprendiendo.
Lo holístico viene de ver al individuo como un todo. Estos sistemas se basan en que el individuo

posee mente lógica, cuerpo y mente creadora. Dicho de otro modo utiliza el hemisferio izquierdo

del cerebro, el cuerpo y el hemisferio cerebral derecho al mismo tiempo.

¿Cómo lograr un SuperAprendizaje?

Independientemente de lo que se quiera aprender se hará mejor si uno sabe relajarse y fortalecer

las capacidades positivas. Todos los sistemas de aprendizaje acelerado utilizan estados alterados

de conciencia para aliviar la tensión y abrir la conciencia.

Los ejercicios preliminares que han de realizarse para ponerse en forma con vistas a la

supermemoria son: (un colash de imágenes para cada ejercicio, con zonas activas representando

la secuencia)

 Relajamiento (autógena o psicológica) con afirmaciones

 Calma mental. Visualizaciones creativas

 Recordar la alegría de aprender. Excelebración del júbilo.

 Respirar rítmicamente. Yoga respiratorio

 ¿Qué es un estado de relajamiento?

El superaprendizaje es un método de educación holístico que procura que cuerpo y mente, ambos,

operen en armonía. Se basa en la idea de que la mente puede aprender con más rapidez y

facilidad si el cuerpo funciona a ritmo más eficiente.

Los fisiólogos descubrieron, hace ya muchos años, que si la persona relaja su tensión muscular

puede recordar mejor lo que había estudiado.

El ritmo cardiaco más lento da al corazón, literalmente, unas "vacaciones". El corazón suele latir de

sesenta a ochenta veces por minuto. Los especialistas creen que si pudiéramos aproximarnos más

al promedio de los sesenta latidos por minuto, estaríamos más sanos y tendríamos mayor

capacidad mental.

Hay muchos métodos conocidos de relajamiento que pueden eliminar la tensión y poner al cuerpo

en estado de relajamiento. Sin embargo, los científicos llegaron a la conclusión que no bastaba con

el relajamiento. Debe ser un relajamiento específico que permita dejar a la mente alerta y con

capacidad para concentrarse.

La importancia del ritmo sincronizado:

Los principios de yoga dicen que el ritmo: "Sitúa todo el sistema, incluido el cerebro, bajo un control

perfecto y en perfecta armonía, y se logran así las condiciones más perfectas para desplegar

facultades latentes". El doctor Lozanov estudió el ritmo y su relación con al aprendizaje.

• Si el material didáctico se transmitía en intervalos rápidos de un segundo, las personas

aprendían sólo un veinte por ciento, más o menos, de él.

• Con intervalos de cinco segundos, retenían un treinta por ciento, aproximadamente.

• Con un intervalo de 10 segundos entre cada fragmento, el volumen de material

memorizado llegaba ya al cuarenta por ciento.

• Un ritmo continuo y monótono de unos diez segundos activa, la capacidad mental de

recordar.
Pero entonces surgió otro obstáculo. La monotonía de la recepción rítmica distraía a la persona. La

repetición ayudaba a la memoria, pero la obstaculizaba al mismo tiempo.

Lozanov resolvió este problema utilizando tres entonaciones distintas con el material que se

recitaba rítmicamente:

1. Normal

2. Cuchicheo suave

3. Fuerte, voz imperativa

¿Por qué es importante la respiración?

Si quieres aprender a utilizar las técnicas de superaprendizaje, una de las primeras cosas que hay

que aprender es a controlar la respiración. La respiración es fundamental para el ritmo.

El cerebro necesita aproximadamente tres veces más oxigeno que el cuerpo para funcionar

adecuadamente, sobre todo cuando la persona trabaja sentado.

Si en vez de respirar al azar lo hacemos a ritmo regular, la inteligencia se agudiza

automáticamente. Así mismo, cuando entre inspiración y espiración se retiene el aire unos

segundos, se estabiliza la actividad mental y el pensamiento puede concentrase mucho mejor en

una sola cuestión o idea.

El superaprendizaje establece líneas de comunicación. Es una forma global y holística de

aprender, nos enseña aprender a aprender, mejor y sin tanto esfuerzo, a gozar aprendiendo.

Mente Lógica – Cuerpo y Mente Creadora, en armonía.

Combinando adecuadamente datos, entonaciones, música, respiración y ritmos corporales se

busca sincronizar mente, cuerpo y emoción, logrando percibir lo que hay en el banco de memoria.
¿Qué es una Visión Holística?: Ver al Individuo como un Todo. (imagen animada con cada

fórmula)

Mente Lógica + Cuerpo + Mente Creadora =

Hemisferio Izquierdo + Cerebro Reptídico + Hemisferio Derecho =

Razón-Lógica + Instinto-Sistema Nervioso Autónomo + Intuición-Imaginación

Desde el punto de vista holístico el superaprendizaje se considera como:

Un método de educación holístico; procura que cuerpo y mente, operen en armonía. El cuerpo en

un ritmo eficiente, la mente aprende con mayor rapidez y facilidad.

La actividad cerebral se puede detectar por medio de los impulsos eléctricos emanados, a través

de un eletroencefalograma. Beta, Alfa, Theta y Delta son los cuatro tipos de impulsos eléctricos, y

marcan ciclos por segundo de actividad cerebral. El nivel Beta es el nivel de la conciencia normal,

va de 14 ciclos por segundo (cps) hasta 86 cps. El nivel Alfa es el nivel de conciencia acrecentada,

de 8 a 13 cps. El nivel Theta de 4 a 7 cps, nivel de sueño profundo. El nivel Delta de 0.5 a 3.5 cps,

nivel de inconsciencia, estados de coma y sueño más profundo.

¿Qué es supermemoria?

Supermemoria, aceleración del aprendizaje. Con métodos holísticos de enseñanza-aprendizaje se

aumenta el ritmo de aprendizaje y se amplían las facultades, como la visualización.

Conozcamos una breve historia del Superaprendizaje: (caricatura contando los momentos
de la historia del superaprendizaje)

Se han creado diversos métodos modernos de aprendizaje, algunos de ellos se basan en los

descubrimientos de los doctores Georgi Lozanov, búlgaro, del alemán Johannes H. Schultz y del
Colombo-hispano Alfonso Caycedo; se derivan de ciencias como la fisiología, la psicología

contemporáneas, y de ciencias más antiguas como el yoga.

Los sistemas de estos señores difieren en muchas cosas, pero comparten un enfoque común, una

visión holística: ven siempre al individuo como un todo. El individuo posee: mente lógica--cuerpo--

mente creadora.

Los búlgaros en los años sesentas, en el Instituto de Sugestología de Sofía (Bulgaria), habían

empezado a demostrar que “todos” podíamos alcanzar el nivel de “genio” mediante experimentos

utilizando el método del Doctor Lozanov. El Doctor Georgi Lozanov y sus colegas de Bulgaria y de

la Unión Soviética, dijeron: Aprovechando las reservas de la mente el hombre tiene la capacidad

de aprender y recordar ilimitadamente.

Una década antes de estos experimentos el médico Hannes Lindermann, utilizando un método de

control cuerpo llamado Autogenia, inventado por el también alemán Johannes H. Schultz, cruza el

atlántico desde las Islas Canarias hasta las Antillas, sólo, en una barca de vela.

En 1960 nace la Sofrología, creada por Alfonso Caycedo y sus postulados han sido sintetizados en

el folleto “Invitación al Primer Congreso de Sofrología” celebrado en Octubre de 1960. La

Sofrología es: “Estudio de la Armonía y Equilibrio de la Mente”.

La Sugestopedia es el método trabajado por Georgi Lozanov, él estudio científicamente el raja

yoga (ciencia milenaria hindú de técnicas mentales), el aprendizaje en el sueño y la parapsicología.

Sus descubrimientos fueron un rompecabezas de métodos agrupados en un sistema de

aprendizaje global y holístico.

 La Música y el Superaprendizaje (colocar clip de audio como muestra)

La música de Superaprendizaje debe elegirse de un movimiento lento, el compás adecuado es el

de unas setenta unidades por minuto. La indicación del compás suele darse en italiano así:

Allegro, Andante, Adagio, Largheto y Largo, estando en orden de mayor a menor, siendo el Largo

el adecuado por estar entre 40 y 60 unidades por minuto.

Estados acrecentados de conciencia provocados por la música:

No es sólo el ritmo respiratorio lo que puede alterar los estados de conciencia. Se ha descubierto

también que música y sonido pueden alterar la actividad de las ondas cerebrales.

El efecto general de la música en el superaprendizaje, es el de un "masaje sónico", al eliminar la

tensión del trabajo mental intenso. La música ayuda a centrar la atención hacia dentro, en vez de

hacia afuera.

La música que se usa en el superaprendizaje es un elemento muy importante. Si no tiene el ritmo

preciso, los estados alterados de consciencia deseados no se producirán y los resultados son

pobres.

No es una elección personal y no tiene nada que ver con gustos musicales personales. Es una

música especifica para un objetivo especifico.

En superaprendizaje existen tres tipos de selecciones de música: (clips de audio)

• Música para el superaprendizaje

• Música para el aprendizaje activo

• Música para revitalizar el cerebro

La música barroca logra estados y condiciones propicios para el aprendizaje, pues tiene un ritmo

de sesenta golpes, que equivale a los latidos del corazón cuando estamos tranquilos y reposados.
Por eso sincroniza su ritmo al de nuestros latidos de forma inmediata y el cerebro al registrarla

manda una señal al cuerpo para mantenerlo tranquilo y alerta.

Las selecciones para el aprendizaje activo poseen una vibración más corta que la música barroca;

la agilidad en las notas y el aumento en el ritmo provocan en la persona un estado de alerta

constante manteniendo en condiciones de lograr un aprendizaje más activo, esto es, más

interacción mente-cuerpo.

En cuanto a la música para revitalizar el cerebro, proporciona nueva energía y lo dispone para

cualquier aprendizaje. Se sugiere utilizar este tipo de música cuando se realizan las dinámicas para

grupos.

Estado de reposo más música adecuada (60-64 compases por minuto, cpm) = Alfa Relajado (8-13

cps) = Mente alerta y con capacidad para concentrarse. “Aprendizaje Intensivo (Supermemoria) 

Reposo”.

Ejemplo de música adecuada para el superaprendizaje: “Las Variaciones Goldberg”, variaciones

que Joan Sebastián Bach escribió para el conde Kanserling, curando así su insomnio crónico.

¿Cómo se hace la Conexión Mente-Cuerpo a través de la música?

Un tipo muy concreto de música produce efectos físicos y psicológicos, creando un estado

meditativo y relajado del cuerpo; poniendo así a la persona en un estado en el cual puede aprender

sin mucho esfuerzo. También se combina con la música técnicas de visualización, de respiración y

ejercicios físicos determinados, de acuerdo a la técnica seleccionada. La investigación fisiológica

comprueba que el estado de sosiego producido, facilita el funcionamiento de la mente y el

aprendizaje. “La mente está alerta y el cuerpo está relajado».

Para recordar lo percibido a voluntad, se introduce dentro de las técnicas el ritmo. Los datos a

aprender se recitan con entonaciones rítmicas a compás con la música. El alumno va respirando

rítmicamente en un estado de relajamiento.

El ritmo entre datos, las entonaciones, la música, la respiración y los ritmos corporales están todos

sincronizados en un ciclo rítmico específico y concreto; establecen líneas de conexión con el

inconsciente, mientras los datos se conectan simultáneamente con la mente consciente. Los ritmos

armonizados fortalecen la señal de información.

Hay varias teorías que destacan también la importancia de la infantilización o volver a ser niño,

sobre todo para los adultos, como son las del médico búlgaro Georgi Lozanov o el pedagogo

colombiano Guillermo Arango. Estas teorías buscan rescatar esa facilidad con la que aprenden los

niños pequeños y esa espontaneidad, receptividad y capacidad de memorizar del niño (se dice que

mil veces mejor que un adulto).

 Técnicas de Sincronización Bilateral

Estas técnicas sirven para lograr una armonía integral de los hemisferios cerebrales y el cuerpo,
mediante movimientos bilaterales, lado izquierdo independiente de lado derecho, sincronizamos
nuestro cerebro a trabajar bilateralmente.

¿Quién no ha jugado de niño con sus manos? ¿Has hecho la arañita con tus manos, alguna vez?

Las técnicas de sincronización bilateral se pueden crear, como se presentan a continuación:

Juguemos con nuestros dedos pulgares ¡saliendo y entrando! Animación

Con una mano se colocan los dedos así (figura): El pulgar extendido y dedos contraídos, en puño.
La otra mano (figura) se coloca al contrario, dedos extendidos y pulgar contraído. Luego se va
adquiriendo un ritmo, cambiando de mano en mano, la izquierda pulgar extendido mientras la
derecha contraído, para cambiar y continuar.

Juguemos al Meñique-Índice

En una mano se extiende solo el meñique, en la otra solo el índice (ver figura). Se cambian,
meñique izquierdo – índice derecho y se pasa a índice izquierdo – meñique derecho.

Calmamos la Mente y Estómago

Se coloca una mano sobre la cabeza, con la palma hacia abajo y la otra en el estómago, con la
palma hacia el estómago; la mano de la cabeza comienza a subir y bajar, pegando suaves
palmaditas en la coronilla, calmando la mente; la mano del estómago comienza, simultáneamente
a lo anterior, a dar círculos, calmando el estómago. Luego de un rato se pasa a cambiar, la mano
de la cabeza pasa al estómago y la del estómago pasa a la cabeza. Este ejercicio se hace hasta
ser capaces de hacer el cambio de manos sin interrupción.

La Arañita

Se junta pulgar e índice de manos contrarias, en las dos manos, formando una especie de infinito.
Se comienza a pasar un dedo sobre el otro, como tejiendo. Este ejercicio después de
perfeccionado se puede hacer con todos los dedos de la mano, teniendo siempre como eje el dedo
Pulgar.

Hélices en las orejas

En este ejercicio se ponen las manos a lado y lado de la cabeza, altura de las orejas. Una mano
gira la muñeca hacia delante y la otra hacia atrás, después de un rato se cambian sentido de las
manos.

Puedes crear tus propios ejercicios: un pie girando en sentido horario y la mano contraria girando
en sentido antihorario, entre otros, pueden ser ejercicios en los que te retes tu sincronía bilateral.
Además, es bueno que practiques con tu mano izquierda, escribe, come, limpia, con tu mano
izquierda. Si quieres mejorar concentración, memoria y otras potencialidades, practica estos
ejercicios de sincronización, parecerán como mágicas llaves que abren puertas de un ser con
mayor creatividad...
 La Sofrología

LA SOFROLOGÍA es una escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la conciencia y
la conquista de los valores existenciales del ser. Fue fundada por el médico neuropsiquiatra Dr.
Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid.

La palabra Sofrología viene de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS
(estudio). Etimológicamente significa el estudio de la conciencia en equilibrio.

Para analizar más a fondo esta técnica realiza una búsqueda en internet y realiza las lecturas
complementarias frente al tema.

La Sugestopedia

La "sugestibilidad" es un elemento de la personalidad independiente de la inteligencia: en función

del tipo de sugestiones recibidas se estimula o desestimula a un ser humano. Las sugestiones
negativas son fuente de inhibiciones y disminuyen la capacidad real del individuo, pero ayudándole
a que se libere de las limitaciones sugeridas por su entorno desde su infancia, se consiguen
grandes mejoras en la personalidad y en la conducta y se elevan también significativamente los
niveles de aprendizaje.

Puedes profundizar sobre este tema mediante búsqueda en internet y realizando las lecturas
complementarias frente al tema.

La Autogenia

Entrenamiento Autogénico

Esta técnica fue desarrollada originalmente por el Dr. Johannes H. Shultz, un psiquiatra Alemán. El
término autogénesis (auto-generativo) describe casi toda forma de relajamiento; sin embargo, el
nombre autogenia se refiere a una forma de relajamiento que emplea imágenes mentales de
estados de relajamiento auto-dirigidas. El entrenamiento autogénico involucra auto-hipnosis. Esta
técnica se concentra alrededor de patrones de respuestas condicionadas que son asociadas con
pensamientos particulares.

Básicamente, utiliza la imaginación y sentimientos sugeridos de pesadez y calor en las

extremidades, de manera que el sujeto aprenda a reconocer un estado de relajamiento y lo invoca
cuando lo necesite. Fundamentalmente, el que practica esta técnica lo que hace es "hablarle a su
cuerpo y decirle que se relaje". Dicha técnica es de gran ayuda si usted es capaz en forma real de
vivir imaginariamente una escena o sentimiento en la cual usted ha alcanzado previamente un
estado físico de tranquilidad. Si se practica correctamente, el entrenamiento autogénico induce a
respuestas de relajamiento que alivian el estrés, tales como: disminución de la frecuencia
respiratoria y frecuencia cardiaca, reducción en la tensión muscular y aumento en las ondas alfa
cerebrales. Una técnica autogénica común se concentra en la habilidad del cuerpo para seguir
comandos provenientes de los centros conscientes del cerebro. Por ejemplo, si puedes imaginar
una sensación de calor o de sensación pesada en tus extremidades, su cuerpo tratará de
reproducir este estado. Como respuesta hacia la demanda consciente, se aumentará el flujo
sanguíneo hacia las áreas deseadas, lo cual produce el calor deseado.
 El Método Silva

Método de control mental que utiliza técnicas como la teatralización, imágenes doradas, y entrada
a nivel alfa para lograr la dinámica del mejoramiento continuo de las capacidades cognitivas y
comporta mentales del individuo.
 Veamos algunas evidencias de las variantes que puede tomar el superaprendizaje.

Animación en flash

Retroalimentación Biológica ("Biofeedback")

Mediante aparatos especiales conectados en el cuerpo (mientras se llevan a cabo ejercicios de

relajamiento) se recibe información de retorno de reacciones físicas involuntarias (pulso,
temperatura, presión sanguínea y otras), con el fin de aprender a ejercer una influencia voluntaria
sobre ésta, en el sentido deseado. La técnica de biofeedback ayuda a controlar las funciones
biológicas involuntarias del cuerpo, la cual asiste en el manejo efectivo de los síntomas que
resultan del estrés. Además, ayuda a la persona a aliviar y prevenir por sí misma condiciones
físicas y mentales causadas por el estrés.

Algunas personas consideran muy difícil relajarse porque no tienen ni idea de hasta qué punto se
encuentran tensos y agobiados. La retroalimentación biológica o "biofeedback" puede ofrecerles
algunas clarificaciones sobre cómo está reaccionando su organismo y sobre cómo relajarlo.

Esta técnica requiere el empleo de ciertos instrumentos y equipos particulares. Los artefactos
utilizados durante la retroalimentación biológica miden cambios fisiológicos/información biológica
(ejemplos: potenciales eléctricos, presión arterial, frecuencia cardiaca o pulso, tensión muscular,
temperatura de la piel, ondas cerebrales, entre otros), los cuales son retransmitidos hacia el
individuo, de manera que éste pueda controlarlos o aprenda a dominarlos. Los instrumentos de
medida del potencial eléctrico corporal se suelen utilizar para ayudar a una persona a saber
cuándo está tensa y cómo puede relajarse.

Por ejemplo, imagínate que estás conectado a un aparato que registra las ondas cerebrales o la
tensión muscular en una parte del cuerpo, o a un aparato que registra los cambios mínimos en la
electricidad cutánea (piel) que indican tensión. Cuando el instrumento detecta que estás tenso,
emite un sonido. A continuación, recibes instrucciones para que hagas desaparecer el sonido por el
medio (técnica de relajamiento) que desee. A medida que se relaja, el sonido va bajando de
volumen, hasta que desaparece por completo. Gracias al sonido, el proceso de aprendizaje de la
relajación es mucho más rápido, ya que te ayuda a controlar su progreso: te enseña cómo se
siente su cuerpo cuando está tenso. También pueden ayudarte a descubrir qué tipo de situaciones,
personas o actividades son estresantes para ti.

Las técnicas de retroalimentación biológica se emplean, también, como función terapéutica ante
ciertas condiciones patológicas (enfermedades). Por ejemplo, es posible enseñar a los personas
que padecen de migraña a dominar total o parcialmente el dolor utilizando esta técnica. También
se puede utilizar el biofeedback para ayudar a algunas personas a controlar funciones fisiológicas
como la presión arterial y la secreción ácida del estómago.

Anteriormente el biofeedback era sólo una técnica de laboratorio. Hoy día pueden adquirirse
numerosos instrumentos de esta técnica a precios económicos, para uso doméstico, que ayudan a
aprender cómo controlar la tensión.

Meditación trascendental

Esta técnica fue desarrollada por el Dr. Herbert Benson, cardiólogo de la Facultad de Medicina de
la Universidad de Harvard. El Dr. Benson fue el primero en practicar minuciosos estudios sobre los
meditadores. Observó que la Meditación Trascendental (MT) tiene muchos efectos físicos
beneficiosos. Por ejemplo, reduce la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno, dos fenómenos
que suceden de forma natural durante el sueño. La MT también aumenta la actividad de las ondas
alfa cerebrales (el cerebro emite ondas alfa cuando se encuentra relajado y alerta, pero no cuando
se está dormido).
En general, los meditadores tienen la presión arterial baja y reducidos los niveles de lactato, un
subproducto o desecho del metabolismo muscular que puede acumularse en la sangre y provocar
la ansiedad. La meditación contrarresta, al parecer, los cambios fisiológicos de la respuesta de
enfrentamiento-huída (fase de alarma), dejando el organismo en un estado de alerta relajada. El
Dr. Benson observó que estos cambios no eran exclusivos de la meditación, si no que formaban
parte de una respuesta general que nuestro organismo puede aprender para contrarrestar el
estrés. La denominó respuesta de relajación.

Durante la práctica de la técnica del Dr. Benson, como puede que te preocupe el paso del tiempo
mientras estás meditando, ajusta un despertador y colócalo lo suficientemente lejos para no oír su
"tic-tac". De esta forma, no necesitarás detenerte para observar el reloj. Sabrás que puedes seguir
con la respuesta de relajación hasta que éste suene. A continuación un resumen del procedimiento
a seguir para poder practicar esta modalidad de meditación:

 Siéntate o tiéndete en silencio en una postura cómoda.

 Cierra los ojos.
 Relaja todos los músculos, empezando por los pies y progresando hacia el rostro. Mantenlos
relajados repitiendo el procedimiento si es necesario. No te preocupes por conseguir un nivel
profundo de relajación; mantente completamente pasivo y deja que la relajación llegue a su
ritmo natural.
 Respira por la nariz. Toma conciencia de tu respiración. Al exhalar, di la palabra "uno", en
silencio y lentamente, para ti mismo. Respira con naturalidad. Continúa durante 10 a 20
minutos. Cuando se presenten pensamientos que te distraigan, procura apartarlos no
preocupándote por ellos, y repite la palabra "uno".
 Al terminar, no te levantes inmediatamente; sigue sentado o tendido en silencio durante unos
minutos, primero con los ojos cerrados y luego abiertos.

Meditación Trascendental (MT): La MT es la forma de meditación con la que han estado en

contacto la mayor parte de occidentales. La MT representa un método para la reducción del estrés
que involucra períodos cortos de concentración sobre una palabra que se repite. La MT es una
adaptación de antiguas técnicas de meditación orientales. Fue inventada por un gurú indio, el
Maharishi Mahesh Yogi. Esta técnica puede practicarse una o dos veces al día (mañana y tarde)
durante veinte minutos.

El meditador se sienta tranquilamente en una posición cómoda y repite una palabra conocida como
mantra o sanskrit. Un mantra es un sonido que se repite. La repetición del mantra evita que los
pensamientos y las distracciones le interrumpan o le estresen. La repetición del mantra tranquiliza
a muchas personas, relajando su mente y su cuerpo. Después de escoger un mantra y repetirlo
unas cuantas veces, observará que cuando recurre a él se calma automáticamente. El meditador
debe repetir esta palabra una y otra vez para poder liberarse de los pensamientos que le distraen.
Se recomienda que se practique luego de dos horas de la última comida, de manera que la
digestión no afecte el proceso de meditación.

ALEPH

INSTITUTO CIRCULO ALEPH tiene como propósito ayudar a desarrollar todas las potencialidades
del ser humano para que llegue a ser todo lo que puede ser. Para esto utiliza métodos de
superación personal rápidos y efectivos, fáciles de comprender y aplicar. Entre ellos entrega
técnicas para acelerar el aprendizaje de las que comúnmente se enseña como “superaprendizaje”.
Cada una de las técnicas por separado produce un notable efecto. La combinación de dos o más
produce un efecto multiplicativo. Una influyente e incrementa el efecto de las otras.
Hay una experiencia de muchos años. En el Círculo Aleph se ha trabajado con ellas bastante antes
que este conocimiento llegara a los especialistas. Los educadores y socios del Aleph son un
ejemplo tangible de los resultados del desarrollo personal cuando se aplica superaprendizaje.
 Finalmente recapitulemos sobre el tema visto…

 ¿Qué es Superaprendizaje?
El superaprendizaje son métodos didácticos eficaces y de goce al aprender. Facilitan el
apropiarse más rápidamente del objetivo del aprendizaje. Estas modalidades de
aprendizaje benefician la salud integral, siendo saberes holísticos (ven el individuo como
un todo), que armonizan mente, cuerpo y emoción.

 Diga tres técnicas de aprendizaje holístico (superaprendizaje) y descríbalas

brevemente
Sofrología: Escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la conciencia y la
conquista de los valores existenciales del ser. Fue fundada por el médico neuropsiquiatra
Dr. Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid. La palabra Sofrología viene de las raíces griegas:
SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio). Etimológicamente significa el
estudio de la consciencia en equilibrio.
Autogenia: Esta técnica fue desarrollada originalmente por el Dr. Johannes H. Shultz, un
psiquiatra Alemán. El término autogénesis (auto-generativo) describe casi toda forma de
relajamiento; sin embargo, el nombre autogenia se refiere a una forma de relajamiento que
emplea imágenes mentales de estados de relajamiento auto-dirigidas. Esta técnica se
concentra alrededor de patrones de respuestas condicionadas que son asociadas con
pensamientos particulares. Básicamente, utiliza la imaginación y sentimientos sugeridos de
pesadez y calor en las extremidades, de manera que el sujeto aprenda a reconocer un
estado de relajamiento y lo invoca cuando lo necesite.
Sugestopedia: La Sugestología o Sugestopedia es la ciencia de la sugestión. Se basa en
la activación sistematizada de las capacidades de reserva (habilidades potenciales) del
cerebro y mente para liberar a la persona de las frecuentes limitaciones impuestas por las
diferentes normas sociales que pueden condicionar tanto su personalidad y conducta,
como su capacidad de aprendizaje. Tiene su origen en la psicoterapia, en la que se utiliza
la sugestión como elemento de curación. Pero, según su creador, el Dr. Georgi Lozanov, la
sugestión está presente en todas las áreas de la vida, siendo un factor constante
-consciente o inconsciente- en la comunicación.

 ¿Cómo se hace la Conexión Mente-Cuerpo?

Un tipo muy concreto de música produce efectos físicos y psicológicos, creando un estado
meditativo y relajado del cuerpo; poniendo así a la persona en un estado en el cual puede
aprender sin mucho esfuerzo. También se combina con la música técnicas de
visualización, de respiración y ejercicios físicos determinados, de acuerdo a la técnica
seleccionada. La investigación fisiológica comprueba que el estado de sosiego producido,
facilita el funcionamiento de la mente y el aprendizaje. “La mente está alerta y el cuerpo
está relajado”.

 Realizar ejercicios de sincronización bilateral:

Practica los ejercicios de sincronización bilateral cada día, puedes hacerlo mientras te
desplazas en el bus, en el metro, mientras ves televisión o cualquier otra actividad en la
que puedas dedicar un poco de tiempo y tengas las manos desocupadas.
 Bibliografía (página html independiente)

 LA SOFROLOGÍA Dra. Natalia Caycedo, Dr. Koen van Rangelrooy.doc

 La dinámica del Método Silva. José Silva y Burt Goldman

 Superaprendizaje

 Sheila-Norma Ostrander y Lynn Schroeder. Superaprendizaje y Superaprendizaje 2000.

 Loreto, J. La Mente y el Pensamiento Alfa.

 Silva José y Goldman Burt. Dinámica del Método Silva de Control Mental.

 Stevens José y Stevens Lena S. El Poder Interior.

 Crespo, Gabriel Angel. Mnemática.

 Centro de Estudios Ayurvedicos. Yoga Salud y Armonía.

 Verlee Williams Linda. Aprender con Todo el Cerebro.

 Bernabeu, Natalia (2001) Comunicación y Pedagogía” numero 173, marzo – abril 2001
disponible en www.quadraquita.org

 Llano R., Claudia Victoria y Sáenz A., Marco Aurelio. Formación de Pensadores
Bilaterales.
 Cibergrafia
 http://www.fundesaluh.org/educacion/cultivodesabiduria.html
 http://www.yocorroyvos.com.ar/SALUD.htm
 http://www.sofrologia.com
 http://www.superlearning.com
 http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap4/Estres-M.html
 www.enbuenasmanos.com/ARTICULOS/muestra.asp?art=307
 www.enbuenasmanos.com/ARTICULOS/muestra.asp?art=309
 http://www.aprendizajealfa.com.ve/curso primaria presencial.htm
 http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu27072.htm
 http://www.naturamedic.com/sueno-sofro.htm
 http://www.sofrologia.com/cas/sofropedagogia.htm
 http://www.circuloaleph.com/instituto/index.htm
 http://alephmovement.tripod.com/id24.html
 Glosario

Superaprendizaje:
El superaprendizaje son métodos didácticos eficaces y de goce al aprender. Facilitan el apropiarse
más rápidamente del objetivo del aprendizaje.

Sugestopedia:
La Sugestopedia o Sugestología es la ciencia de la sugestión. La "sugestibilidad" es un elemento
de la personalidad independiente de la inteligencia: en función del tipo de sugestiones recibidas se
estimula o desestimula a un ser humano.

Se basa en la activación sistematizada de las capacidades de reserva -habilidades potenciales- del

cerebro y mente para liberar a la persona de las frecuentes limitaciones impuestas por las
diferentes normas sociales que pueden condicionar tanto su personalidad y conducta, como su
capacidad de aprendizaje. Tiene su origen en la psicoterapia, en la que se utiliza la sugestión como
elemento de curación. Pero, según su creador, el Dr. Georgi Lozanov, la sugestión está presente
en todas las áreas de la vida, siendo un factor constante -consciente o inconsciente- en la
comunicación.

Sofrología:
Escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los
valores existenciales del ser. Fue fundada por el médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en
1960 en Madrid.

Autogenia:
Esta técnica fue desarrollada originalmente por el Dr. Johannes H. Shultz, un psiquiatra Alemán. El
término autogénesis (auto-generativo) describe casi toda forma de relajamiento; sin embargo, el
nombre autogenia se refiere a una forma de relajamiento que emplea imágenes mentales de
estados de relajamiento auto-dirigidas. El entrenamiento autogénico involucra auto-hipnosis. Esta
técnica se concentra alrededor de patrones de respuestas condicionadas que son asociadas con
pensamientos particulares.

Alfa:
Nivel de actividad eléctrica cerebral que oscila entre 8 y 13 ciclos por segundo.

Holismo-Holístico:
El todo, lo que reúne todas las facetas. En cuanto al aprendizaje habla del uso de lo racional, lo
intuitivo o creativo y lo instintivo en armonía e integralmente. Armonía de Mente, Cuerpo y
Emoción. Individuo como un Todo.

Psicoastrología
A través del estudio de la carta natal desde un ángulo psicológico, es posible encarar una solución
terapéutica adecuada a cada personalidad. La aplicación de las técnicas de la psicología freudiana,
jungiana, conductista, gestáltica, combinadas con las energías astrológicas, permiten realizar
diagnósticos precisos y terapias puntuales rápidas y efectivas.

También se utiliza para realizar orientación vocacional, para ayudar a entender las aptitudes
laborales, artísticas, profesionales, etc.

Cromaterapia:
Mejor conocida con el nombre de terapia de los colores, es una terapia holística, pertenece al
ámbito de la medicina alternativa, medicina complementaria y medicina energética o vibratoria y se
basa en el uso de las frecuencias vibratorias y longitud de onda de los distintos colores del arco
iris, su objetivo es de mejorar nuestra salud espiritual, emocional, mental y física.
Estrés:
Hans Selye: "El estrés es una respuesta no específica del organismo ante cualquier demanda que
se le imponga". Dicha respuesta puede ser de tipo psicológica (mental) o fisiológica
(física/orgánica). La demanda se refiere a la causa del estrés (el estresor).

Según la literatura científica, el estrés implica cualquier factor que actúe internamente o
externamente al cual se hace difícil adaptar y que induce un aumento en el esfuerzo por parte de la
persona para mantener un estado de equilibrio dentro de él mismo y con su ambiente externo.

Ejercicios / técnicas de visualización:

Se refiere a una grupo de ejercicios que emplean imaginación consciente intencional, utilizando la
auto-sugestión para propósitos psicológicos y fisiológicos. La técnica consiste en comenzar un
proceso de meditación durante el cual el practicante de la técnica viaja mentalmente hacia lugares
que ha visitado anteriormente y en los cuales ha experimentado un estado de relajamiento y paz.
En otras palabras, es como coger unas "vacaciones mentales". Uno de los aspectos importante de
esta técnica es tratar de visualizar la mayor cantidad posible de detalles
Casos

Caso 1

Se encuentra un chico tímido, de 15 años, con un libro que le cuenta de las técnicas de aprendizaje
holístico... A través de la lectura, aplica a sus estudios académicos las técnicas dando buenos
resultados, el chico empieza a encontrar un modo de mejorar su autoestima, enseñar a otros las
técnicas que ha aprendido y así seguir ejercitando la autodisciplina.

Este chico se estaba preparando también para competir un torneo de su deporte favorito -el arte
marcial del Taekwondo, el arte marcial de corea-, cuando ocurre un accidente y no puede competir
sin entrenar constantemente. Estando en su cama, recuperándose del accidente, se le ocurre
seguir entrenándose desde la mente, usando las técnicas aprendidas en el libro... Después de
seguir entrenándose durante los días de recuperación, logra competir, ganando el torneo.

Caso 2

En un lugar, el cual era considerado el de peor rendimiento académico de sus escolares, un

maestro, logra seducir a las instituciones locales, estudiantes y padres, para aplicar un programa
de aprendizaje rápido, basado en las técnicas del superaprendizaje: sofrología, sugestopedia y
autogenia... Después de un tiempo, aplicado el programa, los estudiantes realizan unas pruebas
nacionales de capacidad intelectual, emocional y actitudinal, quedando entre los mejores puntajes
y sorprendiendo a todos!

Caso 3

Estando en el Viejo Mundo, un soñador, sueña con viajar hacia el Nuevo Mundo, en su país
estaban restringidos los viajes, se le ocurre viajar en balsa desde la playa, en donde con sus
abuelos compartía en vacaciones, luego de tener contacto con una maravillosa técnica para
controlar dolor, cansancio, hambre, en fin que le ayudaba para realizar su sueño... Practicando las
técnicas de Autogenia, el soñador, realiza lo soñado, logra atravesar la Mar, logrando llegar al
Nuevo Mundo, después de un viaje arduo, donde con una simple vela, y los alimentos que le
cabían en la balsa, resiste todas las inclemencias del clima y maneja las energías corporales,
mentales y emocionales para llegar a su objetivo.
 Ampliación de actividades.

1. Elaboración de Programa y Manual de Superaprendizaje para Michael.

¿Recuerdas a Michael?

(volver a presentar la animación de michael.)

Ahora estás en capacidad de elaborar un programa de actividades con su respectivo manual

didáctico para que Michael pueda aplicarlo en sus estudios y entrenamiento deportivo.

Puedes utilizar cualquier ayuda electrónica que conozcas, haz uso de dibujos y gráficos
representando la forma de aplicar estas técnicas aprendidas .

Así podremos darle respuesta a Michael.

2. Informe de Investigación:

Elabora un informe escrito en word en el que respondas:

• Dónde se han implementado las técnicas de superaprendizaje
• Ejemplos de superaprendizaje en tu país
• Menciona algunas localidades de tu región, donde se trabaja escuelas holísticas.
• Busca casos de personas, en el mundo, que hayan aplicado técnicas holísticas de aprendizaje.
• Investiga algunos de los personajes listados más adelante.

Una vez hayas terminado envíalo a tu orientador a través del espacio virtual destinado para ello.

3. Investigar en Internet u otras fuentes bibliográficas sobre:

 Teillard de Chardin, teólogo-científico.

 George Leonard, especialista en educación.
 Richard Leakey, investigador historia humanidad.
 José Argüelles, PhD Historia del Arte, investigador Mayas frecuencia 13:20.
 Charles Muses, matemático y cosmólogo.
 Jean Houston, presidente asociación para una sicología humanística.
 Frederic Tilney, especialista del cerebro.
 Manfred Clynes, neurocientífico e ingeniero.
 Georgi Lozanov, fundador del centro de Sugestología de Bulgaria en 1966, cocreador de la
Sugestopedia.
 Alfonso Caicedo, creador del método de superaprendizaje Sofrología, español.
 Johannes H. Schultz, creador del método de control corporal-mental Autogenia, alemán.
 Hannes Lindermann, uso la Autogenia para llegar desde el viejo mundo al nuevo mundo en
una barca, alemán.
 Frederich Doucet, autogenia.
 Alfred Tomatis, director asociación internacional de audiosicofonoaudiología, creador del
oído inteligente, aparato que ayuda a sordos y autistas.
 Jacques de Coulon, superaprendizaje en Egipto.
 Raymond Abrezol, adiestramiento autogénico modificado a partir de la sofrología.
 Guillermo Arango, maestro colombiano que generó método de aprendizaje de idiomas en
68 clases, tuvo entrenamiento en Sugestopedia y Sofrología, fundador del Bilingual Brain,
Camil Internacional y del Instituto Bridge.
 Jack Canfield, educador.
 Arthur Young, filósofo e inventor.
 Mijail Keuni, artista.
 Claude Bernard, fisiólogo francés, padre de la Medicina Experimental
 Richard Caton, médico fisiólogo inglés.
 Iván P. Pavlov, fisiólogo ruso.
 W. Grey Walter.
 M. N. Livanov, investigador ruso.
 Hans Berger, psiquiatra alemán, “ritmo de Berger”. Ver además Adrian y Matthews.
 Clrek Maxwell, matemático.
 Instituto Burden.
 Maharishi Mahesh Yoghi, creador de la meditación con mantra llamada Meditación
Trascendental
 Dr Dennis Georges
 Wilder Penfield
Foro: Compartamos tu experiencia investigativa frente al autoaprendizaje. (html
independiente y ambientado con imágenes)

- ¿Cómo podemos aplicar estas técnicas en los ámbitos sociales y educativos?

- ¿Qué beneficios te reporta aplicar estas técnicas en tu vida diaria.?
- ¿Cómo ha sido tu vivencia en este tema?
- ¿A quienes has proyectado este conocimiento?
- ¿Cómo puedes trascender este conocimiento y volverlo sabiduría?
Chat: Socialicemos cómo te sentiste ayudando a Michael.
 La guía de actividades de la semana …

Durante esta semana lograrás elaborar un programa de actividades y manual didáctico sobre un
tema específico usando técnicas de superaprendizaje

A partir del estudio de los siguientes temas:

• Historia y Conceptos básicos: técnicas de superaprendizaje.

• Importancia del Superaprendizaje
• Técnicas:
o De Sincronización bilateral
o Sofrología
o Sugestopedia (ver módulo de musicoterapia y módulo visualización creativa)
o Autogenia (ver módulo de relajación)

Y con la realización de las siguientes actividades…

Forma de Lugar donde Porcentaje de

Actividades
trabajo encuentra la actividad calificación
Estudia los conceptos básicos
Publicados en el entorno virtual Individual Material del curso

Consulta en Internet
Los enlaces sugeridos, los temas
relacionados con técnicas de
superaprendizaje y los personajes Individual Enlaces Internet
sugeridos

Aplicación práctica de Conceptos

adquiridos
1 Elaboración de programa y manual 1. Individual
didáctico para Michael
2. Informe de investigación 2. Individual Actividades 50%

Participa en el Foro
Compartamos tu experiencia
Grupal Tablero de discusión 25%
investigativa frente al autoaprendizaje
Participa en el Chat
Socialicemos cómo te sentiste
ayudando a Michael. Grupal 25%

La alegría es el padre de la buena salud, la amistad es la madre de la felicidad

El tiempo correcto es ahora.
El espacio correcto aquí.
La mente correcta abierta…