GESTION

Y
ADMINIS
TRACION
DE
PYMES

Habilidades directivas
Unidad 2. Capacidades directivas
Actividad 3. Manejo del estrs

ACTIVIDAD 3. MANEJO DEL ESTRES

REPORTE DE AUTO EVALUACION ANTE SITUACIONES NEGATIVAS DEL

ESTRS
Reporte dirigido a:
Sujeto de prueba: Luis Antonio De la fuente Rueda

UNIDAD 2. Capacidades
Informa: Luis Antonio de la Fuente Rueda
Directivas
Prueba aplicada: Autoevaluacin ante situaciones negativas del estrs

Habilidades directivas

Fecha de aplicacin: 29 de Mayo del 2015

Se aplico el siguiente cuestionario de auto evaluacin con los resultados

siguientes:
Autoevaluacin ante situaciones negativas del estrs
Llena el siguiente cuestionario para conocer tu situacin de estrs, para ello,
seala
escala de 0 DE
(grado
a 4 (grado
mximo) si su respuesta
LUIS en
ANTONIO
LAmnimo)
FUENTE
RUEDA
personal a situaciones de estrs se identifica con algunas de estas reacciones .

AL12501324

SNTOMAS FISIOLGICOS
1. Palpitaciones, taquicardia.
2. Opresin torcica.
3. Aumento en la sudoracin.
4. Aumento en el ritmo respiratorio.
5. Aumento en la tensin muscular.
6. Prdida de visin o visin borrosa.
7. Mareos, vrtigos.
8. Sensacin de hormigueo en manos y pies.
9. Dolores de estomago, vmitos.
10. Temblores.
11. Sensacin difusa de enfermedad
12. Bruxismo, rechinar de dientes.
13. Dificultad para respirar.
14. Sequedad de boca.
15. Picores,
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL

0
X
X

X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
11
0

3
9

2
2

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SNTOMAS COGNITIVOS
1. Preocupacin mayor a lo habitual.
2. Incapacidad de tomar decisiones
3. Sensaciones de confusin.
4. Incapacidad de concentracin.
5. Sentimiento de falta de control.
6. Desorientacin.
7. Dificultad para dirigir la atencin.
8. Olvidos frecuentes.
9. Bloqueos mentales.
10. Incapacidad de dejar de pensar.
11. Interpretacin negativa de acontecimientos, opiniones.
12. Autocrtica negativa y constante.
13. Disminucin del rendimiento intelectual.
14. Excesiva atencin a cosas sin importancia.
15. Dificultad para priorizar necesidades, actuaciones.
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL

SNTOMAS MOTORES
1. Hablar rpido.
2. Tartamudeo
3. Voz entrecortada.
4. Imprecisin muscular.
5. Movimientos anticipados.
6. Tendencia a fumar, beber ms de lo habitual.
7. Rigidez muscular.
8. Incapacidad de estar quieto.
9. Tics, morderse las uas.
10. Risas nerviosas.
11. Bostezos.
12. Necesidad de tener algo entre las manos.
13. Dificultad para tragar.
14. Movimientos compulsivos de pies, piernas.
15. Reacciones motores incontroladas: gestos, gritos.
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL

1.
2.
3.
4.
5.

SNTOMAS EMOCIONALES
Mayor afectacin de problemas familiares,
Mal humor.
Sensaciones de prdida de esperanza, ilusin.
Se siente acorralado por sus problemas.
Sentimiento se nula vala personal.

0
X
X
X

X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
6
6

X
X
4
8

3
3

X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
14
0

2
6

3
X

1
3

2
X
X
X

X
X

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6. Ganas de llorar, esconderse.
7. Hipersensibilidad a la crtica.
8. Se siente nervioso por dentro
9. Tiene miedo sin motivo aparente.
10. Se siente solo o deprimido.
11. Se siente mal en grupo.
12. Sensacin de inseguridad ante situaciones nuevas.
13. Pierde a menudo la calma.
14. Cansancio y desgane para todo.
15. Se percibe a si mismo ms emocional que los dems.
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL

X
X
X
X
X
X
X
X
X
5
0

X
2
2

5
10

3
9

Puntuaciones de ms de 40 en alguno de los apartados, pueden ser sntomas

de trastornos en esa rea, (fisiolgica, cognitiva motora o emocional). La
situacin ser ms significativa si se detectan alteraciones en dos o ms
aspectos.

Fuente: El Libro de las Habilidades Directivas (2010:410, 411,412).

Se encontr en la auto evaluacin los siguientes resultados: en la seccin de

sntomas fisiolgicos se obtuvieron 11 puntos, en la prueba de sntomas
cognitivos se tienen 23 puntos, en la de sntomas motores se obtuvieron 3
puntos, en la de sntomas emocionales 21 puntos
COMENTARIOS:
Se puede observar en las autoevaluaciones que el sujeto resulta ms afectado
por el estrs en sus procesos cognitivos, sin embargo estos estn dentro de lo
que se considera normal y manejable.

Atentamente:
LUIS ANTONIO DE LA FUENTE RUEDA

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RECOMENDACIONES DE MEJORA PARA MANEJAR EL ESTRS

Estar activo el ejercicio fsico puede reducir la tensin mental y fsica

Alimentarse adecuadamente comiendo de manera balanceada
Mantener un peso saludable
Dormir lo suficiente. La falta de sueo altera los nervios y disminuye la
capacidad de enfrentarse a los retos de trabajo
Iniciar algn pasatiempo, debe buscar algo que le guste hacer, debe
planificarse y despus hacerlo.

En lo personal iniciare un plan para bajar de peso, actualmente peso 105 Kg y

debo pesar de acuerdo a las tablas de recomendacin de salud de 70 Kg a 80
Kg
Para esto debo empezar una dieta para disminuir caloras y un programa de
ejercicios fsicos aerbicos.
Tan bien voy a iniciar un curso para aprender a tocar un instrumento musical
me gustara el saxofn o los teclados.

FUENTES DE CONSULTA:
http://es.slideshare.net/RobertoPintorAlba/ejemplo-informe-individualizadoresultados-evaluacin-diagnstica?related=4
http://www.ejemplode.com/11-escritos/2895-ejemplo_de_reporte.html
Programa desarrollado de la materia