LAS CINCO LESIONES MS

COMUNES DEL FUTBOL

- INTEGRANTES:
- DIEGO RIOS
- KATHALINA LEIVA
- MARA I. LERMANDA
- ALEJANDRO CHVEZ
- CONSTANZA LERMANDA
- JAVIERA CRCAMO
- JOAQUN SANTANDER

ASIGNATURA:
EDUCACIN FSICA

FECHA:
20 OCTUBRE - 2009

INTRODUCCIN

EL FUTBOL ES UNA GRAN MANERA DE

CONSTRUIR RESISTENCIA, MEJORAR LA
VELOCIDAD Y PERMANECER EN FORMA.

TODO ESTO MIENTRAS SE DISFRUTA

DE LA CAMARADERA DEL EQUIPO.

INTRODUCCIN

A DEMS, EL FUTBOL ES UNA

ACTIVIDAD
RELATIVAMENTE
SEGURA
COMPARADO CON OTROS DEPORTES, COMO
EL FUTBOL AMERICANO; POR EJEMPLO LA
RELACIN DE LESIONES ES DE SOLO UN
QUINTO (1/5).

A PESAR DE TODO, EN ESTE DEPORTE

EXISTEN LESIONES, DEBIDO A SUS
MOVIMIENTOS RPIDOS, DETENCIONES
BRUSCAS Y BASTANTE CONTACTO FSICO.

INTRODUCCIN

SIN EMBARGO, EL RIESGO DE

LESIONES NO ES UNA RAZN PARA NO
JUGAR FTBOL.

LOS JUGADORES DE FTBOL SOLO

NECESITAN SER ADVERTIDOS DE LOS
RIESGOS Y SABER QUE MEDIDAS TOMAR
PARA
JUGAR
LO
MS
SEGUROS
POSIBLES.

N 1

ESGUINCES

STOS SE DAN MS COMUNMENTE

EN LOS TOBILLOS Y RODILLAS, O SEA
EN LA PARTE INFERIOR DE LAS PIERNAS,
Y SON LAS LESIONES QUE SE
PRESENTAN CON MAYOR FRECUENCIA.

STE TIPO DE LESIONES SE DAN

DEBIDO A MOVIMIENTOS PIVOTALES Y
LATERALES DE GRAN ESFUERZO,
PRODUCIDOS POR SI MISMO O GOLPES
DEL ADVERSARIO.

N 1

ESGUINCES

N 2
TORCEDURAS
MUSCULARES

STE TIPO DE LESIONES ES TAMBIN

OTRA DE LAS MS COMUNES QUE SE
PRESENTAN, Y PUEDEN SER CAUSADAS POR:

- TIRAR DEMACIADO UN MSCULO HACIA

UNA DIRECCIN QUE NO SE QUIERE IR.
- CONTRAER EL MSCULO CON FUERZA
CONTRA UNA RESISTENCIA.
- CONTRAER EL MSCULO CON DUREZA
CUANDO STE NO EST LISTO.

N 2 TORCEDURASMUSCULARES

N 2
TORCEDURAS
MUSCULARES

STE TIPO DE TORCEDURAS SE PRESENTAN

MS COMUNMENTE EN LOS MSCULOS DE LA
INGLE, TENDONES, GEMELOS Y CUDRICEPS;
DANDOSE POR EL CONSTANTE ACCIONAR DE
AVANZAR Y PARAR, O HACER UNA ZANCADA
MS LARGA DE LA QUE LOS MSCULOS PUEDEN
MANEJAR.

STAS
LESIONES
NO
LLEVARN
NECESARIAMENTE A UNA SALA DE URGENCIAS,
PERO SI MANTENDRA A UN FUTBOLISTA CON
BASTANTE DOLOR Y ALEJADO DEL FUTBOL POR
UN TIEMPO.

N 3

FRACTURAS

LA MAYORA DE STE TIPO DE

LESIONES EN EL FUTBOL SE DAN EN LAS
EXTREMIDADES BAJAS, SIN DESCARTAR
TAMBIEN EN OTROS SECTORES DEL
CUERPO.

LAS FRACTURAS CON FRECUENCIA SE

PRESENTAN COMO RESULTADO DEL
CONTACTO ENTRE JUGADORES, AS QUE
EL USO DE ELEMENTOS DE PROTECCIN
(EJ; CANILLERAS) ES MUY IMPORTANTE.

N 3

FRACTURAS

N 3

FRACTURAS

EN STE DEPORTE DEL FUTBOL,

LAMENTABLEMENTE LAS LESIONES DE
FRACTURAS SE PRESENTAN TANTO DEL
TIPO EXPUESTAS, COMO NO EXPUESTAS.

SIN EMBARGO, EL TRATARLAS SIEMPRE

CONLLEVA
A
MANEJARLAS
EN
UN
HOSPITAL, CON GRAN DOLOR PARA EL
FUTBOLISTA, TANTO EN LO FSICO COMO
EMOCIONAL
DEBIDO
A
QUE
LAS
RECUPERACIONES SON MUY DURADERAS.

N 4

LESIONES DE RODILLAS

COMO SE MENCIONO EN EL INICIO DE STA

CHARLA (ESGUINCES); STE TIPO DE LESIONES ES
UNO DE LOS MAS COMUNES.

PERO A PARTE DE DARSE LESIONES DE

RODILLAS DEL TIPO ESGUINCE, SE DAN OTRAS QUE
SON MUY FRECUENTES Y QUE HACEN QUE UN
FUTBOLISTA PUEDA FRUSTRAR SU CARRERA O
MANTENERLO MUCHO TIEMPO SIN JUGAR; Y SON
LAS LESIONES EN EL:
- LIGAMENTO MEDIO COLATERAL.
- LOS MENISCOS; Y EL
- LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR.

N 4

LESIONES DE RODILLAS

N 4

LESIONES DE RODILLAS

CABE DESTACAR QUE AL IGUAL QUE

EN LAS FRACTURAS LAS LESIONES MS
SEVERAS DE RODILLAS, COMO SON LAS
DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
SON PRODUCIDAS POR EL CONTACTO O
IMPACTO FSICO, DEL RESULTADO DE
UNA
CARGA
EXCESIVA
EN
LA
ARTICULACIN DE LA RODILLA AL
DETENERSE DE FORMA RPIDA.

N5 LESIONES DE LA CABEZA

STE TIPO DE LESIONES

CONSTITUYEN CERCA DE UN 5 % DE LOS
TRAUMATISMOS; INCLUYENDO LOS
DENTALES, DE LOS OJOS Y CEREBRO.

POR LO GENERAL SE DEBEN AL

CHOQUE ENTRE JUGADORES AL
CABECEAR EL BALN O CHOCAR CON LOS
POSTES DE LOS ARCOS.

N5 LESIONES DE LA CABEZA

UN
CABEZASO
CORRECTO,
INVOLUCRA
EL
USO
DEL
HUESO
FRONTAL, LOS MSCULOS DEL CUELLO Y
LOS MSCULOS DE LA PARTE INFERIOR
DEL CUERPO.

SIN HEMBARGO, LOS REITERADOS

CABEZASOS PUEDEN OCACIONAR UNA
LESIN
CEREBRAL
O
DAO
NEUROLOGICO A LARGO PLAZO.

N5 LESIONES DE LA CABEZA

CONSEJOS DE PREVENCIN

COMO EN CUALQUIER DEPORTE, UN

BUEN ENTRENAMIENTO Y PRE
CALENTAMIENTO SON IMPORTANTES
PARA UNA EXPERIENCIA DE FTBOL
LIBRE DE LESIONES.

PARA TAL EFECTO SE RECOMIENDA Y

ACOSTUMBRA LA SIGUIENTE RUTINA:

CONSEJOS DE PREVENCIN
CARDIO;
EMPIECE CORRIENDO UNAS
CUANTAS VUELTAS PARA AUMENTAR EL
RITMO CARDIACO.

ESTIRAMIENTO;
ENFOQUESE
PRINCIPALMENTE
EN
LA
PARTE
INFERIOR DEL CUERPO Y LAS CADERAS,
SIN OLVIDAR ESTIRAR SUAVEMENTE EL
CUELLO.

CONSEJOS DE PREVENCIN
PASES; EMPIECE CON PASES A CORTA
DISTANCIA Y AMBOS PIES; LUEGO CAMBIE
GRADUALMENTE A LARGA DISTANCIA.
DISPAROS; EJERCTESE CON DISPAROS
CORTOS Y LIGEROS AL PRINCIPIO, LUEGO PASE
A DISPAROS FUERTES A LA RED.
PIKES; INCLUYA UNAS CUANTAS CARRERAS
CORTAS DE VELOCIDAD.

CONSEJOS DE PREVENCIN

FINALMENTE, NO JUEGUE SI
ESTA CANSADO YA QUE ESTA MS
PROPENSO A LESIONARSE.

LA HIDRATACIN Y BUENA
NUTRICIN
LE
AYUDARN
A
EVITAR UNA PRONTA FATIGA.