Zinker: el ciclo de la experiencia

El Ciclo de la Experiencia. Joseph Zinker.

Advertencia: El siguiente artculo est escrito en Primera Persona del Singular
y en tiempo Presente para facilitar la identificacin del lector con el material
ledo.
El diagrama superior grafica el proceso mediante el cual vivo mis experiencias. Estas
experiencias siempre acontecen en el momento presente. La idea es poder identificar en qu
momento del proceso me encuentro para poder fluir plenamente en el mismo y tambin para
"darme cuenta" de "mis resistencias", las cuales pueden frenar la libre circulacin de mi

energa.
Entonces, esta representacin grfica es simplemente, un modelo que intenta dar cuenta de los
diferentes flujos y cortes, existentes en el presente de mi experiencia, con relacin a mis
necesidades y a mi autorregulacin organsmica.
Los cortes en el flujo del Ciclo son formas especficas y altamente diferenciadas de hacer
contacto conmigo mismo y con el mundo. No son solamente formas de evitacin del contacto,
sino formas complejas y altamente diferenciadas de entrar en contacto con el mundo y
conmigo mismo. Estos cortes son estilos de relacin y por ende puedo evaluarlos en funcin
de su capacidad de satisfacer mis necesidades actuales. Es decir, poder evaluar si este estilo de
contacto, de configuracin y de organizacin de mi experiencia (seleccin de personas,
situaciones y experiencias) es apropiado a las presentes circunstancias (contexto, tiempo,
familia, cultura, etc.) y a mi necesidad presente como figura.

El circuito de flujo y de corte de mi experiencia esta conformado por:

Reposo:

En este estado todas mis necesidades estn satisfechas, es decir que ninguna necesidad me
apremia.
Me encuentro autorregulado.
Existe un pleno equilibrio entre lo que soy Yo mismo y el Medio Ambiente.

Este estado se conoce tambin como Estado de Indiferencia Creativa.

Des-sensibilizacin - Represin:
El corte se produce bsicamente a travs de una falta de contacto sensorial conmigo mismo y con el
mundo. Me encuentro "insensibilizado" "adormecido". Mis sensaciones corporales estn
"reprimidas". A otro nivel este corte es tambin el que se produce en los estados de alienacin
psictica, existiendo un total retiro del mundo.
Estrategia de Trabajo: Cargarme de energa a travs de la respiracin y el movimiento. Focalizar mi
experiencia sensible a travs de mi cuerpo.

Sensaciones: Estas sensaciones son siempre corporales. La contraccin en mi

estmago. La sequedad en mi boca. Las nuseas en mi cabeza. Todas mis sensaciones tienen
manifestaciones fsicas corporales y su correspondiente significacin emocional.
Es decir Cmo me doy cuenta que tengo sueo? a travs de la pesadez de mis prpados.

Cmo me doy cuenta que tengo necesidad de orinar? a travs de la dilatacin de mi vejiga.

Como me doy cuenta que estoy cansado de caminar? a travs de las contracturas de mis
piernas.

Proyeccin:
En su polo saludable la proyeccin es la empata e identificacin que puedo tener con un otro.
En su otro polo toda proyeccin es una des-apropiacin de sensaciones corporales, emociones,
pensamientos y acciones de las cuales me des-responsabilizo y en consecuencia responsabilizo a los
otros y al medio ambiente.
En general lo que expulso es lo que no tengo integrado, no acepto y no reconozco en mi mismo.
Inclusive aspectos positivos. El espacio "vaco" que queda luego de la proyeccin puede estar
habitado por introyecciones. Por lo tanto mi trabajo con el material proyectado finaliza cuando
disuelvo e integro las introyecciones relacionadas. Cuando proyecto y digo: "vos, ellos, nosotros" en
realidad me estoy refiriendo a m mismo.
Estrategia de Trabajo: Identificacin y apropiacin de lo proyectado. Frustrar el singular estilo
perceptivo de m mismo y del mundo. Cambiar mi foco de visin de la realidad, descentrarme.
Ponerme en el lugar del Otro. Observarme y contemplarme a m mismo. Hablar en primera persona.

Darse Cuenta. Tomar Conciencia. Hacer Figura.

Mis sensaciones corporales se convierten en conciencia.

Me doy cuenta que me est ocurriendo.
Soy capaz de nombrar y de describir mis sensaciones.
Me doy cuenta que emocin o sentimiento estoy sintiendo.
Comprendo que necesito yo aqu y ahora. "Yo necesito comer".
Soy capaz de saber cual es mi necesidad, es decir que me identifico con ella.
Identifico en el mundo exterior a un posible satisfactor de mi necesidad y evalo que puedo
hacer con ella, es decir, si la satisfago, espero, no hago nada, etc.
Desde mi estado Adulto elijo y decido satisfactor y forma de satisfacer mi necesidad, de
acuerdo a la confrontacin de:
Mis experiencias previas, (evaluando costos y beneficios).
Mi "aqu y ahora".

Si no me doy cuenta de cual es mi necesidad no voy a poder cerrar el ciclo de mi experiencia. Por lo
tanto este ciclo va ha quedar "abierto", ocupando determinada cantidad de energa en mi presente,
"envindome mensajes" acerca de determinadas necesidades que no estoy teniendo en cuenta, las
cuales de esta forma reclaman su satisfaccin.

Introyeccin:
En su polo saludable, es lo que me posibilita aprender y crecer, siempre y cuando digiera y asimile la

porcin del mundo mordida, es decir, que pueda integrar e identificarme con el material introyectado.
Discrimino, desestructuro y separo lo que "para m" es nutritivo (integrndolo) al mismo tiempo que
rechazo y expulso (devolviendo al medio) lo que me es txico.
Luego, soy libre de hacer lo que yo quiera con el material integrado.
En su otro polo, mucho menos saludable, tomo algo del medio ambiente y lo incorporo sin asimilarlo.
Trago entero, "sin masticar" pedazos del mundo: mandatos parentales, valores, creencias, formas de
accin y de pensamiento, cosmovisiones en cuanto a: poltica, religin, tradicin, roles sexuales,
educacin, estilo de vida, crianza de hijos, vestimenta, lenguaje, sexualidad.
Como lo que digo y hago en realidad no "es mo", (ya que todava no lo integr) NO me excito ni
movilizo energa en ello.
Aunque tambin puedo movilizar energa desde mis propios introyectos.
Cada vez que digo "siempre", "todos", "nunca", "ninguno", puedo estar expresndome desde un
introyecto.

"Todos los hombres son iguales".

"Nunca confes en tus compaeros de trabajo, ellos te destruirn".
"Ninguna de estas mujeres realmente te merece".
"Ninguna persona podr impedir que logre mi objetivo".

Estrategia de Trabajo: Potenciar el proceso de discriminacin y asimilacin. Atacar la modalidad de

"estilo" introyectivo. Discriminar lo nutritivo de lo txico y elegir con que me quedo. Devolver,
vomitar, expulsar hacia el exterior lo que no es mo.
Darme cuenta de mis creencias:

en el amor.
en el sexo.
sobre las mujeres.
sobre los hombres.
sobre el trabajo.
sobre la competencia.
sobre la honestidad.

Excitacin y Movilizacin de Energa.

A medida que cobro conciencia de mi hambre, mi cuerpo moviliza energa y entonces me

excito.
Mi figura es cada vez ms ntida, fuerte y clara, discriminndose totalmente con relacin al
fondo de mi experiencia presente.
Sostengo mi excitacin a travs de mi respiracin, mi mirada, mis piernas, y en general la

totalidad de mi cuerpo.
Visualizo la accin de dirigirme hacia la heladera, abrir la puerta y tomar queso, pan y fruta.
Si no dispusiera de esta energa movilizada (excitacin) no podra dejar de hacer lo que estoy
haciendo antes, levantarme, dirigirme hacia la heladera, abrir la puerta y tomar los alimentos.

Retroflexin:
Retroflectar es en cualquier relacin humana saludable, cierto nivel de contencin y de postergacin
de mis necesidades. Bsicamente lo que hago es:

re-dirigir hacia m mismo (para adentro) una energa

que originalmente estaba destinada a ser descargada (para afuera) hacia el medio ambiente.

En lugar de cambiar, modificar y afectar el ambiente, el retroflector cambia, se modifica y se afecta a

s mismo. El retroflector se hace a s mismo lo que en realidad desea hacerle a los dems. Cuando
estamos ante la presencia de un retroflector es importante investigar los niveles de omnipotencia y/o
baja autoestima.

En general retroflecto a travs de mi cuerpo:

retroflecto a travs de mi respiracin,
retroflecto a travs de las contracturas en mi musculatura,
retroflecto a travs de mis enfermedades psicosomticas,
retroflecto cuando fumo,
retroflecto cuando me masturbo,
retroflecto (mi resentimiento y mi agresividad) cuando me siento culpable.

Estrategia de Trabajo: Siempre tiene que ver con terminar o completar la accin dirigida hacia
afuera.
Redireccionar emocionalmente y expresivamente el impulso centrpeto hacia un impulso centrfugo.
Exagerar mis movimientos.

Accin:
En esta fase realizo la accin que me sirve para tomar contacto con la porcin del medio ambiente que
necesito para satisfacer mi necesidad predominante.

Me incorporo y voy hacia la cocina.

Interviene mi cuerpo: mis msculos, piernas y brazos.
Sosteniendo actividad mediante:
o La intensificacin y profundizacin de mi respiracin.
o Mi ritmo cardaco.
o Mi movimiento.

Todo "darme cuenta" de una necesidad implica forzosamente la "puesta en accin" de determinadas
conductas que me permitan la satisfaccin de la misma.

Deflexin:
Desde un polo saludable, cuando tomo la decisin de elegir entre varias opciones, inevitablemente
dejo algunas sin posibilidad de realizacin.
Deflecto cada vez que evito la toma de contacto con una persona, con una situacin o con una
emocin.
La emocin que dispara la deflexin es por excelencia EL MIEDO.
Estoy deflectando :

Toda vez que elijo soslayar el contacto directo y pleno con otra persona,
cuando no presto atencin,
cuando aminoro la velocidad, retrocedo o cambio "el ngulo de impacto",
cuando doy volteretas, cuando "orbito en el espacio",
cuando hago una pausa,
cuando directamente reboto el estmulo,
cuando hago preguntas y evito dar rdenes,
cuando evito mirar a los ojos,
cuando me ro de algo doloroso,
cuando fumo,
cuando "no entiendo",
cuando hablo sobre alguien que no est presente,
cuando cambio de tema,
cuando no escucho,
cuando olvido,
cuando llego tarde,
cuando salto de una cosa a otra evitando concentrar mi energa.

Cuando deflecto quizs puedo estar muy alerta a expectativas catastrficas.

Es importante ante cualquier deflector investigar los niveles de tolerancia a la frustracin.
Estrategia de Trabajo:

Tomar contacto con lo que estoy evitando.

Frustrar el estilo deflectivo.
Forzarme a estar presente.
Focalizar mi atencin en las mil formas que utilizo para huir de m mismo y de los dems.
Arrinconar, acorralar, dejar sin escapatoria.
Exagerar movimientos.

Contacto:

Esta fase indica la toma de contacto con la porcin del mundo que eleg contactarme.

Vivo la experiencia de satisfacer mi necesidad.

Me arriesgo y confo en la posibilidad de satisfacer mi necesidad.
Gozo del suficiente autosoporte (fuerza y sostn) como para atreverme a confrontar con el
mundo.

Cuanto ms clara es mi frontera de contacto, mejor calidad en el mismo.

Tomo el queso y comienzo a masticarlo.

En mi estmago comienza a presentarse una sensacin de agrado,
mi boca recupera su humedad y las nuseas de mi cabeza comienzan a retirarse.
Disfruto del gusto del alimento.

Estoy lanzado en un ataque hacia la comida que ingiero, la corto, la trozo, la mastico, la
trituro. El resto de mi aparato digestivo destruye, (transforma) lo que en un principio era un
trozo de queso e integro las partes nutritivas del mismo, las asimilo, en algo que finalmente se
convierte en mi mismo.

Hay partes del queso que no necesito y/o que son txicas para m, por lo tanto no las asimilo,
no las integro, sino que las expulso nuevamente al medio ambiente que me rodea.

Confluencia:
En su polo saludable es lo que me permite pertenecer a un grupo, a una familia, a una comunidad, a la
naturaleza, etc.
Cuando confluyo, "fluyo con", es decir, me encuentro co-fundido, confundido, no distinguiendo lmite
alguno entre "yo mismo" y el medio, lo cual me imposibilita un buen nivel de contacto y de
retraimiento.
Sin el aislamiento todo contacto se convierte en confluencia.

Lico las diferencias y el conflicto exacerbando las similitudes.

Evito la hostilidad.
Evito decir no.
Puedo tener Miedo a la soledad.
Puedo tener Miedo de perder "el contacto".
Es una forma de estar sin estar, de pertenecer sin ser.
No s qu le est sucediendo a quin.
Este es un mecanismo muy polular en las Relaciones de Pareja.

Estrategia de Trabajo:

Focalizar en el proceso de diferenciacin.

Oracin de la gestalt.
Discriminar los aspectos nutritivos de lo txicos.
Atreverme a la Pulsacin contacto retraimiento.

Retirada:

Toda retirada posibilita un nuevo contacto.

Cobro conciencia de sensaciones de plenitud en mi estmago.
Ahora estoy satisfecho.
Me siento completo.

Ingreso en una etapa de: retirada, relajamiento, desinters, reposo.