Formula OBC

*Sustituir lo que esta subrayado y en cursivas el sentimiento negativo que se describir en la tabla final, tomar
los sentimientos negativos de la tabla para trabajarlos y tratarlos progresivamente.

1.- Tres respiraciones profundas

2.- Preparacin; frotar hasta presionar un poco el punto sensible del pecho en crculo al tiempo de repetir tres
veces:
Aunque tengo este problema, me quiero y me acepto, completa y profundamente
3.- O= Pulsar de 7 a 10 veces debajo del ojo diciendo solo el asunto tratado tengo este problema.
4.- B= Pulsar de 7 a 10 veces debajo de la axila a un costado diciendo solo el asunto tratado tengo este
problema.
5.- C= Pulsar de 7 a 10 veces debajo de la clavcula diciendo solo el asunto tratado tengo este problema.
6.- Rodar ojos en las siguientes direcciones, mientras se frota o pulsa el punto gamma, entre el dedo anular y el
meique (Nota: desde este punto 6 hasta el punto 9 frotar punto gamma)
a) Hacia abajo
b) hacia el techo
crculo hacia la derecha

c) hacia la derecha

d) hacia la izquierda

f) girar los ojos en crculo hacia la derecha

7.- Cantar por 3 segundos tu cancin favorita; (tararear o murmurar).
8.- Contar del 1 al 7 en voz alta.
9.- Cantar nuevamente
10.- Repetir nuevamente los puntos: 3, 4 y 5.
* Repetir los puntos 3, 4 y 5 del lado contrario del cuerpo.

e) girar los ojos en

Consejos y Sugerencias
OBC es fcil para usar porque es muy flexible. Aqu hay algunas indicaciones de cmo usarlo para aumentar tu
experiencia.
Ser Especfico Mientras ms especifico seas, mejor. Identifica una persona, lugar, experiencia, recuerdo,
paisaje, sonido, evento, sentimiento o sensacin especfica asociada con la asunto.
El Medidor de Intensidad Es importante evaluar la extensin o importancia del problema que quieres sacar
antes de empezar. Puedes usar un medidor de intensidad en una escala de 0 a 10 (en donde 10 representa la
mxima intensidad y 0 representa nada en absoluto de intensidad) para identificar qu tan fuerte son tus
emociones alrededor un tema especifico y para medir tu progreso. Despus que termines una ronda de OBC, haz
un chequeo de tus emociones en relacin a esta medidor de intensidad. Se hicieron ms fuertes, menos fuertes
o se quedaron igual? Sigue con OBC hasta que alcances un cero en esta escala como indicador de liberacin de
emociones de este asunto.

 Pruebas Despus de terminar con una ronda de OBC, pon atencin a cualquier pensamiento, sentimiento o
recuerdo que llega a tu mente. Pueden ser una parte del bloqueo o asunto que ests liberando. Aplica otras
rondas de OBC hasta que desaparezcan completamente.
Ser persistente Repite la secuencia de OBC hasta que liberes todas las emociones asociadas con el evento
especifico. Puede haber muchos aspectos o capas a un bloqueo o asunto. Por eso, sigue dndote OBC hasta que
todos ellos hayan sido atendidos o bien, contacta una practicante de OBC para guiarte.
Flexibilidad Puedes hacer los golpecitos en los puntos de OBC con cualquier mano, en el lado derecho o
izquierdo del cuerpo, dependiendo en cul es ms cmodo para ti.
Los Puntos Si hace golpecitos en el rea en general del punto lo estimular s. Por eso, no necesitas sentir
preocupada si ests en el rea exacta.
El Agua Se ha detectado que la deshidratacin afecta los resultados de OBC. Es recomendable que tomes
agua antes, durante y despus de OBC para permanecer hidratado.
Los Escritos Estos escritos son guas. Aade y omite palabras para hacerlo ms especifico y personal a tu
problema en particular.
Ser feliz depende de ti, no permitas que sea trabajo de las dems personas
EN INTERNET CONSIGUES MAS INFORMACION BUSCANDO: EFT
SON TECNICAS PARA LIBERACION EMOCIONAL.

Actividad: Escribir por lo menos 20 recuerdos negativos, los mas intensos que recuerdes o que te
causen un sentimiento negativo al recordarlos (pena, vergenza, molestia, rabia, coraje angustia,
miedo etc, poner tambin que tipo de sentimiento, es recomendable poner solo un sentimiento, si existe mas
de uno encontrar el mas intenso; y ordenarlos cronolgicamente; por ejemplo:
RECUERDO

SENTIMIENTO NEGATIVO

INTENSIDAD (1 10)

Se pondrn a discusin cada sentimiento para identificar la causa, y dialogar sobre los actos presentados.
-

Armar la formula OBC con estos sentimientos pero simplificados;

Por ejemplo en el punto 2.- Preparacin:
Aunque sienta pena por haberse rompido mi pantaln en una plaza comercial me quiero y me
acepto completa y profundamente.
Por ejemplo en los untos 3, 4 y 5
Por ejemplo: golpeteos debajo de la clavcula mientras se pronuncia el asunto a tratar: siento pena
por que se rompi mi pantaln