AUTOMOTIVADO O ESTRESADO?

Cuando conversamos con un colaborador, amigo, o con tu propia esposo (a) muchas veces te
comentan la cantidad de trabajo que han tenido en el da, las horas interminables, te cuentan
sobre sus proyectos y notas cansancio pero a la vez fuerza, alegra, esa fiereza que les viene bien
en los das agobiantes, y nos preguntamos si para nosotros ser igual, si realmente los retos
constantes de nuestro da y la cantidad de trabajo que tuvimos la estamos canalizando como
fuerza interior para continuar o se est transformando en un cansancio tal, que solo nos hace
pensar en llegar a casa, comer y dormir porque el peso de nuestro cuerpo no nos permite dar
un paso ms.
La lnea entre la automotivacin por estrs y el estrs patolgico es muy delgada, pero como
identificar si realmente estamos canalizando lo que nos ocurre en el da a da como impulsor
para continuar? Nos estamos sometiendo a la agona del estrs patolgico?, en realidad
identificarlo es muy simple, existen 5 condiciones que debes de tomar en cuenta para saber si
estas canalizando bien los hechos que ocurren en tu vida diaria:
Buena Canalizacin, cuando uno canaliza bien el estrs tiene efectos positivos que se evidencian
en su vida:
1. Despertarse con energa, al abrir los ojos sientes vitalidad, la potencia necesaria para
llegar al trabajo y tomar al toro por las astas.
2. Ver los conflictos como retos, analizar los datos como posibilidades de mejorar tu
performance.
3. Mantener la calma ante las dificultades, encender la alerta mental de forma positiva.
4. Disfrutar cada momento, gozar de los momentos ms felices de la vida.
5. Llegar a casa con energa y ganas de continuar, sentirse vital a pesar de haber tenido
una larga jornada.
La forma de reconocer si estamos realmente canalizando bien el estrs es cuando llegamos a
casa con energa, con ganas de seguir aprendiendo, disfrutando y sonriendo unas horas ms,
para luego despertar nuevamente con vitalidad. El dormir con energa y despertar con energa
es un indicador fundamental para identificar si realmente estamos en el buen camino.
Si sientes lo contrario a lo que
Y que pasa cuando ya estamos estresados? Cules son las pautas para convertir el estrs en una
fuente de energa positiva en nuestras vidas?, nuevamente 5 pautas generales que te ayudaran
a beneficiarte del estrs:
1. Actividad fsica, caminar es importante pero realmente por experiencia personal puedo
comentar que cada 4 de 5 personas que conozco que realizan ejercicio por las noches
tienen un mejor descanso y mayor energa al da siguiente.
2. Buena Alimentacin, una buena hidratacin (2 litros de agua diarios), comer frutas y
vegetales frescos nos permiten mantener una digestin que elimina un factor
importante en nuestro da: la pesadez del almuerzo; muchas veces luego del almuerzo
se denota cansancio y agotamiento, hasta sueo, si contamos con una buena

alimentacin con una digestin ligera podremos tener un mejor rendimiento y por ende
mas energa.
3. Ser positivo, ver el pro y no el contra, muchas personas me comentan que es imposible
ver solo el pro, y les doy toda la razn, no podemos ver solo el pro, pero podemos ver
todos los contra como oportunidades de crecimiento, esta es una estrategia que te
servir en el da a da, cuando menciones una palabra con un concepto implcito
negativo, cmbiala inmediatamente por algo positivo aunque al inicio no lo creas, la
mente es frgil y poco a poco tu cerebro a prendera a registrar los eventos negativos
con un registro positivo y prspero para el futuro.
4. Dormir el tiempo justo, la medicina china nos indica que la mejor hora para dormir es
entre las 9.00 a 9.30 en donde hay suficiente melatonina en nuestro cerebro para dormir
con profundidad, sin embargo con nuestro ritmo de trabajo, y vida en general nuestra
sugerencia es dormir 10.00 a 10.30 pm como hora mximo, ya que las investigaciones
nos indican que dormir menos de 7 horas podra poner en riesgo nuestra salud,
aumentando la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes. Adicionalmente que la
falta de descanso fsico afecta directamente nuestra vitalidad y por tanto nuestra
atencin en las primeras horas del da.
5. Meditacin, el meditar ayuda a la concentracin, alivia el malestar fsico y mental, para
ello debes escoger el tiempo, espacio y ropa cmoda, recomendamos hacerlo por las
noches antes de dormir, previo a la meditacin realizar estiramientos, cerrar los ojos y
concentrarse en la respiracin, es importante concentrarse en un objeto visual simple
que visualices en tu mente o simplemente contar lentamente mentalmente, esto
ayudar a limpiar tu mente y aumentar tu bienestar general.
Espero que estos concejos simples y tiles puedan ayudarte a mejorar en tu vida y brindarte una
nueva forma de ver la vida.

Kelly Blondet
Consultora en RRHH