Departamento de

prevencin de riesgos.
Logistica S.A.

CHARLAS DE 5 MINUTOS.

Prevencin de las
Lesiones de Columna

CHARLAS DE SEGURIDAD, SALUD

OCUPACIONAL Y MEDIO
CHARLAS DE SEGURIDAD Y MEDIO
AMBIENTE.
MABIENTE
General
Hogar

Recreacin
Vehculo
Seguridad en el Trabajo

CHARLAS DE 5 MINUTOS.
DEPARTAMENTO DE PREVENCIN DE
RIESGOS.

MA-MA-001
REV.001

Fecha: 01-06-2014
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Prevencin de las Lesiones de Columna

Introduccin
Los objetivos de esta charla son reconocer algunos de los tipos comunes de lesiones de columna, para
comprender algunos de los factores que hacen ms probables estas lesiones y para discutir las tcnicas
bsicas de proteccin de la columna.
Informacin Puntual
Tipos de Lesiones de Columna:

Tirantez o relajamiento

Dislocacin o dao de discos

Espasmos musculares

Fractura de columna
Factores que Pueden Contribuir a las Lesiones de Columna:

Mal estado fsico, especialmente de tono muscular en espalda y abdomen

Exceso de peso

Mala postura

Cuadro clnico no relacionado

Tensin excesiva

Falta de atencin

Sobre-esfuerzo
Cmo Proteger su Columna:

Evite en lo posible el levantamiento de objetos: utilice ayudas mecnicas si puede.

Estire suavemente los msculos de la espalda, antes de realizar una actividad enrgica.

Cuando deba levantar algn objeto, mantenga su espalda recta y levntelo con las piernas.

Haga las cosas con calma; evite los movimientos bruscos.

Sintese y pngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.

Evite doblarse desde la cintura doble las rodillas.

Mantenga una buena postura cuando conduzca, trabaje con pala realice otras tareas.

No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.

Seguridad, Salud Ocupacional y Medio Ambiente

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No salte desde alturas.

Si siente algn dolor, interrumpa lo que est haciendo, infrmelo y busque tratamiento mdico
apropiado.

Cierre
Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca o ninguna advertencia, algunas veces a pesar
de nuestro esmero. Cuide su espalda, utilice el sentido comn y trabaje con inteligencia!.

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