CARGA DE TRABAJO: DEFINICIN DE CARGA FSICA Y MENTAL

La carga de trabajo es la combinacin de factores psicofsicos a los que se

somete el trabajador en su jornada laboral.
Comnmente este esfuerzo se relaciona exclusivamente con una actividad
fsica o muscular. Hoy en da se conoce que son ms las actividades
pesadas encargadas a mquinas, y aparecen nuevos factores de riesgo
ligados a la complejidad de la tarea, la aceleracin del ritmo de trabajo, la
necesidad de adaptarse a tareas diferentes, entre otras.
Se puede definir la fatiga como la disminucin de la capacidad fsica y
mental de un individuo despus de haber realizado un trabajo durante un
perodo de tiempo determinado.
Las causas de la fatiga pueden ser por posturas corporales,
desplazamientos, sobreesfuerzos o manejos de cargas y/o por excesiva
recepcin de informacin, tratamiento de la informacin, entre otros.
CARGA FSICA
Se conoce como carga fsica cuando se habla de un trabajo de
predominancia muscular y se define como el conjunto de requerimientos
fsicos a los que se somete el trabajador en sus horas laborales.

Estos requerimientos, a su vez, pueden suponer un riesgo para los

trabajadores.
Como riesgos de carga fsica tenemos:

los esfuerzos fsicos

la postura de trabajo
la manipulacin manual de cargas

Los esfuerzos fsicos pueden ser estticos o dinmicos.

Considerado esttico cuando este es sostenido, donde los msculos se
mantienen contrados durante un cierto periodo, como por ejemplo estar de
pie. En este tipo de actividad hay un gran consumo de energa y un
aumento del ritmo respiratorio.
Considerado dinmico cuando hay una sucesin peridica de tensiones y
relajaciones de los msculos que intervienen en la actividad, como el

esfuerzo al transportar un carro. Este esfuerzo se mide por la energa

consumida.
En conclusin, trabajo esttico es aquel donde la contraccin muscular es
continua y mantenida, el nivel de fatiga llegar ms rpidamente. Por el
contrario, trabajo dinmico es aquel en el que se sucedan contracciones y
relajaciones de corta duracin, apareciendo la fatiga ms tardamente.
Las posturas en el trabajo son diversas y diferentes durante una jornada
laboral por ejemplo, estar unas horas de pie y otras sentado. En estos casos,
estas posiciones pueden crear incomodidades o sobrecargas en los
msculos de las piernas, espalda, hombros, etc. Las posturas incorrectas
pueden contribuir a que el trabajo sea ms desagradable y duro, e incluso,
que aparezca el cansancio y la fatiga ms fcilmente y que a largo plazo se
agrave.
La manipulacin y el transporte de cargas constituyen un problema
especfico que puede provocar molestias o lesiones, sobre todo en la
espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular. Por ello, en
las operaciones de manipulacin de cargas manuales, los trabajadores/as
deben emplear una tcnica de levantamiento adecuada a este tipo de
esfuerzos. Las tcnicas de levantamiento, tienen como principio bsico
mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.
RECOMENDACIONES GENRICAS
Se debe:
Combinar los esfuerzos estticos y dinmicos en el desarrollo de las tareas,
para que el consumo de energa y el aumento del ritmo cardiaco se
mantengan dentro de unos valores razonables.
Combinar y alternar la postura de trabajo de pie con otras posturas como la
de sentado o que impliquen movimiento.
Situar dentro del campo eficaz de trabajo del operario los elementos de
accionamiento, mando y control.
Calcular la carga cuando su manipulacin tenga que ser manual, valorar
factores como la forma de la carga, la frecuencia de manipulacin, las
distancias a recorrer y las caractersticas personales de los trabajadores. Y
en cualquier caso, no superar los 25 Kg. de peso, a ser posible.

CARGA MENTAL
Se defina a la carga mental como el nivel de actividad intelectual necesario
para desarrollar un trabajo.
Esta est determinada por la cantidad y el tipo de informacin que debe
tratarse en un puesto de trabajo.

Factores que inciden en la carga mental son:

la cantidad de informacin que se recibe

la complejidad de la respuesta que se exige
el tiempo en que se ha de responder
las capacidades individuales
el salario
las malas relaciones laborales y
los trabajos de poco contenido

Cada vez ms, el trabajo, con la aplicacin de las nuevas tecnologas,

impone al trabajador elevadas exigencias en sus capacidades de procesar
informacin. El trabajo implica, a menudo, la recogida e integracin rpida
de una serie de informaciones con el fin de emitir, en cada momento, la
respuesta ms adecuada a las exigencias de la tarea.
Uno de los factores que inciden directamente en la carga mental es el
horario de trabajo, influyendo de una forma decisiva en sta, el trabajo a
turnos y el trabajo nocturno.
La fatiga o carga mental suele darse, especialmente, en trabajos con
ordenador, puestos de control de calidad, regulacin de procesos
automticos, control o mando a distancia, trato con el pblico, etc.
La disminucin del esfuerzo muscular va asociada en muchos casos a un
aumento de la informacin que se maneja.

Referencias
Confederacion Regional de Organizaciones Empresariales de Murcia. (s.f.).
CROEM. Obtenido de http://www.croem.es/prevergo/formativo/2.pdf
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. (s.f.). Ministerio de
Trabajo y Asuntos Sociales. Obtenido de
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/TextosOnlin
e/Folletos/Ergonomia/Ficheros/Manipulacion_cargas.pdf