MANUAL DE AUTOAYUDA

DIGITOPUNTURA

Recopilado por: Pedro Aros

Versin 2.0

Cmo Funciona?
La idea de un medio interno y un medio externo es fundamental en la filosofa de
la Medicina Tradicional Oriental. El cuerpo humano engloba un flujo constante de
energa, o fuerza vital, llamada chi, ki o qi. Esta energa fluye por el cuerpo a
travs de unas vas llamadas meridianos, afectando al funcionamiento de todos
los rganos. Conservamos la salud cuando el flujo de energa se encuentra
equilibrado en el medio interno y en el medio externo. Por el contrario,
enfermamos cuando algn suceso, interno o externo, interrumpe dicho flujo. A lo
largo de los meridianos se encuentra un gran nmero de puntos de presin que
actan como vlvulas en el flujo de chi. Al estimular los puntos adecuados el
equilibrio se restablece, aliviando los sntomas.

Instrucciones para utilizar la Digitopuntura

Para estimular un punto de digitopuntura de manera adecuada se debe ejercer
una presin profunda. Por ello slo se debe presionar con:

La punta del dedo

El Nudillo

El extremo posterior
de un lpiz

Utilice el ndice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a

cada caso. Las imgenes y el texto proporcionan la localizacin aproximada de los
puntos. Explore en cada caso el rea sealada, aplicando una presin profunda,
hasta descubrir, al notar una punzada aguda, el lugar exacto. Comenzar notando
una especie de sacudida que, en un momento, se transformar en una sensacin
de entumecimiento, o en un hormigueo que se extender desde el punto de
presin. Puede suponer un sobresalto la primera vez, pero la sensibilidad se
reduce con la prctica.
Una vez localizado el punto, aplique presin entre 15 y 30 segundos. Presione a
continuacin sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo. Debera notar un
alivio inmediato. Pueden producirse relajacin muscular, moqueo o sudoracin.
Tambin es posible que eructe o suelte gas. En ocasiones los puntos de lados
contrarios del cuerpo pueden producir efectos diferentes. Si los sntomas
empeoran, no utilice ese punto o ese lado del cuerpo.

Si el primer punto no funciona, puede intentar presionar el punto o los puntos

indicados a continuacin, hasta que encuentre uno que resulte eficaz. Fjese que
puede existir ms de una forma adecuada de describir sus sntomas, como por
ejemplo riones en vez de dolor de espalda. Cuando encuentre un punto que
produzca alivio, utilcelo. Si el alivio es pasajero, vuelva a estimular el mismo
punto. En ocasiones un dolor puede reaparecer tres o cuatro veces antes de
desaparecer por completo. Debe buscar la armona interior, de manera que
busque un lugar tranquilo, sintese o tmbese y procure relajarse. Evite la msica
con un volumen excesivo, el ejercicio, la comida, drogas o alcohol, mientras
estimula sus puntos de digitopuntura.
La digitopuntura puede ser compartida con otros, pero debe tener cuidado. Existen
diversas leyes contra la prctica del masaje o de la atencin mdica sin la
cualificacin apropiada. Practique con familia y amigos. Sea consciente de las
advertencias, indicadas ms arriba. Explique siempre lo que va a hacer y lo que
puede esperarse que ocurra. Cuando en los dibujos se indican medidas, en
anchos de dedos o en anchos de la palma de una mano, se refieren a las de la
persona que est siendo tratada. La localizacin de los puntos vara de una
persona a otra. Observe sus reacciones y pregunte qu estn notando para
aumentar la precisin y adecuacin de su trabajo.

Advertencias
No utilice la digitopuntura como sustituto de tratamientos mdicos o de
procedimientos de emergencia habituales. SI SE ENCUENTRA HERIDO DE
GRAVEDAD O TIENE SNTOMAS PERSISTENTES BUSQUE AYUDA MDICA
URGENTE.

La Digitopuntura no debera utilizarse en los siguientes

casos:

Como nico tratamiento en cualquier enfermedad; si est enfermo, acuda a

su mdico.
Si sufre patologa coronaria.
Si acaba de realizar o va a realizar (en 20 minutos) ejercicio fsico intenso o
una comida copiosa, o si acaba de darse o va a darse un bao.
Si el punto de presin que debe estimular se encuentra bajo un lunar, una
verruga, una variz, una abrasin, un hematoma, un corte o cualquier otra
lesin cutnea.
Si usted est embarazada, especialmente pasado el primer trimestre.

Fjese que la (M) que acompaa a algunos sntomas indica que puede ser
necesaria la atencin mdica. Una (ME!) indica que puede resultar necesaria una
atencin mdica urgente, si el problema es grave o supone una amenaza vital. En
estos casos utilice la digitopuntura nicamente como complemento al tratamiento
mdico o cuando resulte imposible disponer de atencin profesional. Utilice la

digitopuntura en estos casos nicamente despus de buscar ayuda mdica, y

despus de utilizar las tcnicas de emergencias y primeros auxilios habituales.

ndice de PUNTOS
N

01

02

03

Explicacin

Imagen

Apriete el pulgar y el indicador

formando una saliente arriba del
pulgar. El punto es en el medio de esa
saliente, encima del final del pliegue
hecho por el pulgar y el indicador. Esto
es bueno para la mayora de los
problemas de la cintura para arriba.
A dos dedos del pliegue mayor del lado
interior de la mueca. El punto es entre
los tendones en el medio de la
mueca.

A dos dedos sobre el lado externo de la

mueca, alineando con el dedo del
medio.

En la depresin justo atrs del hueso

externo del tobillo.
04

05

Un palmo sobre el extremo del hueso

interno del tobillo, atrs de la canilla.
En general es aplicado en combinacin
con el punto de presin No 6.

ndice de PUNTOS
N

06

07

Explicacin

Imagen

Un palmo debajo de la parte inferior de

la rodilla, en el lado de atrs, en una
depresin entre la canilla y el msculo
de la pierna; eficaz para la mayora de
los problemas de la cintura para abajo,
especialmente si fuera aplicado en
combinacin al punto de presin No 5.
Apriete sus manos una contra la otra
(A), tocando la parte superior de la
mueca con su ndice. El punto est en
una lnea con el dedo pulgar, en una
pequea depresin (B). Recuerde la
posicin del punto, suelte las manos y
aplique la presin.

08

Doble su brazo, mano en el hombro, y

coloque su dedo de la otra mano en el
final del pliegue del brazo; abra su
brazo y estimule el punto.

09

Atrs de la rodilla, entre los dos

ligamentos, en el pliegue formado
cuando la pierna est doblada. Nota: si
usted tiene vrices, no use este punto.

Justo atrs de la ua del pulgar, en el

lado opuesto de los dedos.
10

ndice de PUNTOS
N

Explicacin

11

En el pliegue mayor del lado interno de

la mueca, alineada con el dedo
meique.

Imagen

En el pliegue mayor del lado interno de

la mueca, alineada al pulgar.
12

13

Un palmo abajo del ombligo. Otro

punto con efectos semejantes se
puede encontrar a dos pulgares debajo
de este.

En el pliegue del lado interno del codo,

en el lado del pulgar.
14

En el dedo del medio, encima de la

ua, en el lado ms prximo del pulgar.
15

ndice de PUNTOS
N

Explicacin

Imagen

Entre los dos huesos ms prominentes

del tope de la columna vertebral.
16

Encima del hombro, entre el cuello y el

lado externo del hombro.
17

Atrs de la ua del segundo dedo del

pie, en el lado opuesto al dedo gordo.
18

En cualquier lugar donde la columna se

encuentra con el crneo.
19

20

En el dedo gordo del pie, del lado ms

prximo del segundo dedo, atrs y un
poquito al lado de la ua.

ndice de PUNTOS
N

Explicacin

Imagen

En el medio de la planta del pie, justo

atrs de la bola prxima al dedo gordo.
21

Justo encima del lugar donde se

separan los dedos segundo y tercero.
22

23

Debajo del surco de la ceja en el canto

del ojo ms prximo al puente de la
nariz, debajo de una muesca en el
crneo.

24

Justo debajo o dentro de la ceja,

prxima al centro. Sienta una muesca
en el canto de la ceja. El punto de
presin tiene que estar un poco
encima.

25

En la espalda, en una lnea con los

codos, a dos dedos de los lados de la
columna.

ndice de PUNTOS
N

Explicacin

26

Apriete la narina, en el lado opuesto al

septo. Es bueno para los dolores
fuertes de cabeza.

27

Un poco atrs del msculo que va

desde el cuello al hombro, ms cerca
del brazo que del cuello.

28

En la parte externa del pie, cerca de la

parte trasera del ltimo nudillo del dedo
gordo del pie.

Imagen

En la parte de atrs de la mandbula,

debajo de la oreja.
29

30

A dos dedos encima de donde el dedo

gordo del pie y el segundo dedo se
separan, en la superficie superior del
pie.

ndice de PUNTOS
N

Explicacin

31

Justo encima de donde el dedo gordo

del pie y el segundo dedo se separan,
en la superficie del pie.

Imagen

En la mejilla, prximo a la parte externa

de la narina.
32

33

34

Detrs del hueso interno del tobillo, en

una lnea entre la corona y la punta del
taln. Generalmente es aplicado en
combinacin con el punto de presin
No 36.

En la punta del hombro. Levante su

brazo y busque un pequeo hoyuelo en
direccin a la parte de atrs del
hombro. Coloque su dedo en el
hoyuelo, baje su brazo e inicie la
estimulacin.
En el centro del pecho, debajo de la
punta del esternn.

35

10

ndice de PUNTOS
N

36

Explicacin

Imagen

A dos palmos y un dedo arriba del

hueso exterior del tobillo, atrs de una
lnea vertical imaginaria que comienza
en la punta del hueso. Generalmente
aplicado en combinacin con el punto
de presin No 33

11

CABEZA
Enfermedad o dolencia
Agotamiento
Alergias
Amigdalitis
Ansiedad
Boca
Cara
Claustrofobia
Congestin nasal
Conjuntivitis
Control bioenergtico >Calor
Control bioenergtico >Energa
Control bioenergtico >Hambre
Control bioenergtico >Memoria
Control bioenergtico >Miedo
Control bioenergtico >Sueo
Control bioenergtico >Tabaco
Control del bostezo
Control del calor
Control del fumar
Control del miedo
Control del sueo
Control del temperamento
Contusin (ME!)
Convulsin (ME!)
Cuello
Depresin (M)
Derrame (ME!)
Desmayo (ME!)
Disturbio mental (M)
Dolor de cabeza >Ansiedad
Dolor de cabeza >Crneo/Cuello
Dolor de cabeza >General
Dolor de cabeza >Jaqueca
Dolor de cabeza >Parte superior
Dolor de cabeza >Seno nasal

Puntos de presin
12 y 34
08, 14 y 24
01, 03, 09, 10 y 18
11, 15 y 21
01, 33 y 36
01, 03, 04, 07 y 08
12
01, 07, 10, 19 y 32
01, 07, 12 y 23
17 y 27
06, 13 y 35
05 y 06
02 y 07
03, 06, 11, 15, 19, 21 y 31
20
02, 05, 06 y 14
07
17 y 27
02, 05, 06, 14 y 35
03, 06, 11, 15, 19, y 21
20
11 y 31
01, 07, 12, 33 y 34
12
01, 07, 08, 16, 17, 24, 27, 31 y 34
06
02, 33 y 34
10, 11, 12, 20, 33 y 34
06, 15 y 35
11, 15 y 21
01, 08, 16, 17 y 27
01, 02, 03, 04, 06, 07, 10, 11, 20,
21 y 26
01, 07, 12 y 26
01, 02, 03, 04, 06, 07, 10, 11 y 21
01, 07, 10, 18, 24 y 32

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
12

CABEZA
Enfermedad o dolencia

Puntos de presin

Dolor de cabeza >Severa

Dolor de diente
Envenenamiento por va oral
(ME!)
Envenen. monx. Carbono (ME!)
Epilepsia (ME!)
Estornudo
Fatiga
Fiebre
Garganta
Gingivitis
Hemorragia nasal
Heridas/Dolores de cabeza (ME!)

01, 02, 03, 04, 06, 07, 10, 21 y 26

01, 04, 18 y 22
01, 12 y 28

Hipo
Histeria (M)
Insolacin (ME!)
Insomnio
Labios
Laringitis
Lengua
Mandbula, Inferior
Mareos
Memoria
Meningitis (M)
Nauseas
Nerviosismo
Odo
Ojo
Paperas (M)
Parlisis (ME!)
Resaca
Resfriado y Gripe
Sed, temporaria
Sedacin, tranquilizacin
Shock circulatorio (ME!)

03 y 12
02 y 36
14 y 24
06 y 34
03, 10, 15 y 26
01, 03, 07, 10, 12, 14, 33 y 36
01
01, 07, 09, 16, 19 y 22
01, 02, 03, 06, 07, 08, 10, 11, 21,
27 y 34
02, 13 y 35
11 y 21
10
02, 11, 12, 13 18 y 31
01
01, 07, 10 y 14
01
01, 03, 04 y 07
19
02 y 07
10
02 y 06
01, 11, 15, 30 y 31
01 y 03
01, 07, 08, 23, 26 y 30
01 y 04
03, 16, y 29
05, 06 y 18
01, 03, 06, 07, 08, 16, 21 y 23
12
01 y 30
02, 11, 12, 27 y 34

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
13

CABEZA
Enfermedad o dolencia
Sinusitis
Tos
Trabajo odontolgico
Transpiracin
Traumatismo vertebral (M)
Vrtigos (M)
Vmitos y arcadas (M)

Puntos de presin
01, 07, 10, 18, 24 y 32
02, 03, 06, 07, 12, 14, 16, 33 y 36
11 y 15
01 y 09
01, 04, 07 y 08
02, 04, 21, 28, y 36
02, 05, 06, 12, 13, 15 y 16

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
14

TRONCO
Enfermedad o dolencia
Abdomen > Inferior
Abdomen > Superior
Acidez
Ansiedad
Asma (M)
Ataque cardiaco (ME!)
Axila
Bazo, pncreas
Bronquitis
Bursitis
Cadera
Calambres, espasmos
musculares
Calambres menstruales
Citica
Cinetosis
Cistitis
Colitis
Constipacin
Constriccin Urinaria (M)
Control bioenergtico >Calor
Control bioenergtico >Energa
Control bioenergtico >Hambre
Control bioenergtico >Miedo
Control bioenergtico >Tabaco
Control de bostezos
Control de la respiracin
Control del calor
Control del miedo
Control del tabaquismo
Control unitario temporario
Diarrea
Disentera (M)
Dolor en el pecho (ME!)
Dolor en la espalda >General

Puntos de presin
02, 05, 06, 09 y 20
05 y 06
02 y 11
11, 15 y 21
07, 12 y 14
01, 02, 03, 11 y 18
02 y 12
06
07 y 14
14
04, 05 y 06
30 y 31
02, 05, 13 y 15
04, 05, 06, 09, 24, 25 y 28
02, 05 y 06
05, 28 y 36
05, 06, 07 y 28
05, 13, 20 y 36
20, 21, 30 y 31
17 y 27
06, 13, y 35
05 y 06
03, 06, 11, 15, 19, 21 y 31
02, 05, 06 y 14
07
533
17 y 27
03, 06, 11, 15, 19 y 21
02, 05, 06, 14 y 35
28
02, 05, 06 y 15
02, 05, 06 y 15
01, 02, 03 y 07
04, 05, 06, 09, 17, 21, 24, 25 y 27

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
15

TRONCO
Enfermedad o dolencia

Puntos de presin

Dolor en la espalda >Inferior

Dolor en la espalda >Superior
Envenen. por va oral (ME!)
Envenen., alimento (ME!)
Envenen., monx. carbono (ME!)
Erupcin de calor
Estmago
Estornudo
Falta de aire (ME!)
Fatiga
Flatulencia
Genitourinario
Hambre
Hemorroides
Hernia
Hgado (M)
Hipertensin (M)
Hiperventilacin
Hipo
Hipotensin (M)
Histeria (M)
Hombro
Ictericia (M)
Indigestin
Insolacin (ME!)
Intestino delgado
Lumbago
Luxaciones musculares
Mamas
Meningitis (M)
Menstruacin
Nausea
Nervios
Nerviosismo
Neumona (ME!)
rganos sexuales

04, 05, 06 y 21
04, 09, 17, 25 y 27
01, 12 y 28
12
03 y 12
01, 06 y 08
02, 05, 06 y 08
14 y 24
12
06 y 34
05, 06 y 22
13, 20, 30 y 31
05 y 06
04, 25 y 36
05, 06 y 20
30
03, 09, 13, 15, 21 y 25
14
02, 13 y 35
15
11 y 21
01, 02, 03, 07, 08, 14, 17, 31 y 34
02 y 16
05, 06 y 18
10
05 y 06
01, 04, 05, 06, 07, 09, 14 y 28
04
17
10
02, 05, 13, 15, 20 y 31
02, 05, 06 y 12
01, 30 y 31
11 y 15
01, 06, 07 y 14
05, 06, 08, 13 y 20

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
16

TRONCO
Enfermedad o dolencia

Puntos de presin

Ovarios y tero
Parlisis (ME!)
Pene
Pleuresa (ME!)
Prstata
Pulmones
Recto
Resaca
Resfriado y gripe
Respiracin trabajosa (ME!)
Riones (M)
Shock circulatorio (ME!)
Sistema gastrointestinal
Sistema respiratorio
Taquicardia, corazn aceler (ME!)
Testculos
Tos
Transpiracin
Traumatismo vertebral (M)
lcera, intestinal (M)
lcera, pptica (M)
Urticaria y erupciones cutneas
Vejiga
Vescula biliar
Vmitos y arcadas (M)

05, 06, 08 y 13
03, 16 y 29
05, 06, 13 y 20
01, 02, 03, 07 y 16
05, 06, 13, 28 y 33
07
04, 28 y 36
05. 06 y 18
01, 03, 06, 07, 08, 16, 21 y 23
12
21 y 33
02, 11, 12, 27 y 34
01, 05 y 06
01, 02, 07 y 14
06
04, 05 y 06
02, 03, 06, 07, 12, 14, 16, 33 y 36
01 y 09
01, 04, 07 y 08
03, 05 y 06
05 y 06
08 y 16
09 y 28
01, 05, 06 y 07
02, 05, 06, 12, 13, 15 y 16

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
17

EXTREMIDADES
Enfermedad o dolencia
Aguijonazos (use el lado derecho)
Ampollas
Antebrazo
Axila
Brazo
Bursitis
Cadera
Calambres, espasmos
musculares
Calambres, msculo del muslo
Choque elctrico (ME!)
Codo
Dedos
Erupciones del calor
Esguinces
Excoriaciones
Heridas (ME!)
Hiedra venenosa
Luxaciones
Mano
Mueca
Muslo
Parlisis (ME!)
Pie
Pierna
Quemaduras (ME!)
Rodilla
Tobillo

Puntos de presin
33
01 y 08
01, 02, 08, 10 y 12
02 y 12
02, 03, 08. 12, 17 y 34
14
04, 05 y 06
30 y 31
04
34
01, 02, 03, 08, 14 y 27
01, 02, 03, 10 y 12
01, 06 y 08
04
34
04, 18, 20, 28 y 34
03 y 08
04
01, 02, 03, 10 y 12
03, 07 y 12
09
03, 16 y 29
01, 04, 05, 06, 18, 20, 21 y 30
04, 05, 06 y 09
04, 08 y 28
09
01, 04, 05, 06, 18, 20, 21 y 30

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
18

OTRAS PARTES DEL CUERPO

Enfermedad o dolencia
Edema (M)
Imptigo, eczema
Neuralgia
Prdida de los sentidos (ME!)
Picadas (cualquiera)
Piel
Temperamento

Puntos de presin
05 y 06
04, 05, 08 y 09
04
10, 12, 20, 33 y 34
33
03, 08 y 09
11 y 31

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica;

ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
19