Para ser penetrado y disfrutarlo, es necesario que superes tus prejuicios sobre el

ano. La mejor preparacin para la penetracin es explorar el ano y perder el miedo

a las nuevas sensaciones.
Lava tu ano, incluyendo algo de la parte interior, con agua y jabn. Asegrate de
enjuagar bien el jabn. Pon bastante lubricante en el dedo ndice y juega con l en
la parte exterior del ano y comienza a introducirlo en tu ano con lentos
movimientos circulares. A medida que te sientas cada vez ms relajado, aplica
ms lubricante y mete tu dedo ms adentro.
A estas alturas, sentirs la presin de los msculos del ano (esfnter) ajustando tu
dedo. Son stos los que necesitan relajarse para poder ser penetrado sin dolor.
Trata de contraerlos voluntariamente. Te sorprender sentir en tu dedo lo fuertes
que son. Sultalos. Contrae y relaja estos msculos varias veces, hasta que
sientas que el ano se ha comenzado a dilatar.
Ahora introduce tu dedo ms adentro. Si no te sientes suficientemente dilatado, no
intentes hacerlo bruscamente. Tmate tu tiempo, ya ocurrir. Ten paciencia.
Una vez que tu dedo pasa del esfnter, entra al recto, que es un espacio ms
amplio. Notars el cambio en la textura. Mete y saca tu dedo unos 5 cm cada vez.
Si hasta ahora tenas miedo respecto de la penetracin anal, te asombrar ver lo
fcil que resulta.
Saca tu dedo, respira hondo y reljate por unos minutos.
Cuando hayas hecho varias sesiones exploratorias y tengas mayor confianza,
intenta con dos dedos. Si sientes que los msculos del esfnter se cierran, regresa
a los ejercicios de contraccin y relajamiento.
Hay otros dos ejercicios que te pueden ser tiles. Primero, si tienes un compaero
de sexo o una pareja, pdele que explore tu ano con sus dedos siguiendo las
indicaciones anteriores. El segundo ejercicio consiste en masturbarte mientras te
insertas uno o dos dedos en el ano. Mientras lo haces, mueve tus dedos
lentamente adentro y afuera.
Advertencia: El uso de dedos y consoladores brinda placer, y tambin es seguro.
Nunca introduzcas otra cosa en tu ano. Jams uses botellas de plstico o vidrio,
vegetales u otros objetos exticos. Algunos de ellos se te pueden escapar, y
perderse en tus intestinos, y podras necesitar un mdico para retirarlos.

Algunos prefieren hacer ejercicios en una tina llena de agua caliente, porque
eso ayuda mucho al relajamiento. El bao es un lugar bastante privado para quien
an vive con la familia. Adems, puedes querer invitar a alguien a la tina para
realizar estos ejercicios contigo. La sesin puede terminar siendo instructiva y
divertida.
Es esencial seguir estas recomendaciones sobre lubricacin, relajamiento y
dilatacin cuando decidas tener relaciones sexuales con alguien.