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7 Pasos para Vivir en El Presente PDF
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7 Pasos para Vivir en El Presente PDF
Da 1
El siguiente ejercicio lo repetirs durante los prximos 7 das
tanto a la maana al despertar como antes de irte a dormir. ste
no tienen nada que ver con lo que estamos viviendo aqu y ahora.
Todo eso es slo ruido mental que ocupa nuestra atencin y nos
aleja del presente. Estamos tan acostumbrados a ello que no nos
damos ni siquiera cuenta que podemos pararlo. Lo damos por
sentado.
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Da 2
Empieza el da respirando profundamente, relajando el cuerpo,
dejando ir toda tensin de los msculos y diciendo mentalmente:
ESTOY RESPIRANDO. Dices slo eso. Hazlo por 10 o 15
minutos.
ESTOY RESPIRANDO, ESTOY RESPIRANDO
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Da 3
Empieza el da respirando profundamente, relajando el cuerpo,
dejando ir toda tensin de nuestros msculos diciendo
mentalmente: ESTOY RESPIRANDO. Dices slo eso. Hazlo
por 10 o 15 minutos.
ESTOY RESPIRANDO, ESTOY RESPIRANDO.
Da 4
Empieza el da respirando profundamente, relajando el cuerpo,
dejando ir toda tensin de nuestros msculos diciendo
mentalmente:ESTOY RESPIRANDO. Dices slo eso. ESTOY
RESPIRANDO. Hazlo por 10 o 15 minutos.
Hoy te levantars y repetirs la siguiente afirmacin, Slo
existe este instante en mi vida y decido formar parte de l.
Continas trabajando lo mismo que has hecho los das anteriores
pero ahora intentars poner tu atencin en cmo te relacionas
contigo mismo. Cada vez que notes que tus pensamientos te
quieren llevar a tiempos pasados o futuros que crean estrs,
ansiedad y/o temor en ti, te detienes y en forma consciente
repites: Slo existe este instante en mi vida y decido formar
parte de l. Recobro la calma. Todo est bien aqu y ahora
dentro mo.
Da 5
Empieza el da respirando profundamente, relajando el cuerpo,
dejando ir toda tensin de nuestros msculos diciendo
mentalmente: ESTOY RESPIRANDO. Dices slo eso.
ESTOY RESPIRANDO. Hazlo por 10 o 15 minutos.
Hoy continuars con lo que vienes haciendo
Pongo mi atencin a los distintos bloques que forman mi
da.
Mi intencin es vivir en este instante.
Si mis pensamientos me llevan al pasado o al futuro
creando ansiedad en m, en cuanto los puedo detectar me
detengo y repito en forma consciente:Slo existe este
instante en mi vida y decido formar parte de l. Recobro
la calma. Todo est bien aqu y ahora dentro mo.
Da 6
Empieza el da respirando profundamente, relajando el cuerpo,
dejando ir toda tensin de nuestros msculos diciendo
mentalmente: ESTOY RESPIRANDO. Dices slo eso.
ESTOY RESPIRANDO. Hazlo por 10 o 15 minutos.
Contina tu rutina de vivir cada bloque de tu da con la intencin
de habitarlo en cuerpo y alma desde el instante presente.
:Slo existe este instante en mi vida y decido formar parte
de l.
Si est lloviendo y te mojas agradece que puedes sentir la
lluvia.
Si te ests baando agradece el agua que recibes.
Descubre cada instante desde la luz, lo positivo, la oportunidad a
que ese momento presente se traslade a otro tambin ilumina
quizs ahora por la luz creada en el instante anterior. Por la luz
creada por ti.
La idea es que en este da pongas tu atencin en mejorar tu
relacin con la persona o personas que habitan tu presente.
Si ests en la oficina sirviendo caf o te sirven caf,
reconoce ese momento como un intercambio de amor.
Si alguien te hizo una pregunta responde desde la intencin
a ayudar.
Descubre en esos pequeos intercambios razones para elevar tu
energa y repite tantas veces lo recuerdes:
Da 7
Empieza el da respirando profundamente, relajando el cuerpo,
dejando ir toda tensin de nuestros msculos diciendo
mentalmente: ESTOY RESPIRANDO. Dices slo eso.
ESTOY RESPIRANDO. Hazlo por 10 o 15 minutos.