6 claves para ser excelente en cualquier cosa

Hemos encontrado, en nuestro trabajo con los ejecutivos de decenas de organizaciones, que es posible
construir ninguna destreza en particular o la capacidad de la misma manera sistemtica lo que hacemos un
msculo. Empujar ms all de su zona de confort, y luego el resto de Aristteles Will Durant *, comentarios
sobre Aristteles, seal que el filsofo tena toda la razn hace 2000 aos: " Somos lo que repetidamente
hacemos . " Al basarse en prcticas muy especficas, hemos visto a nuestros clientes mejorar dramticamente
las habilidades que van desde la empata, para centrarse, a la creatividad, a convocar a las emociones
positivas, de relajacin profunda.
Al igual que todos los que los estudios de rendimiento, estoy en deuda con la extraordinaria Anders Ericsson,
podra decirse que los principales investigadores del mundo en el alto rendimiento. Durante ms de dos
dcadas, Ericsson ha estado haciendo el caso de que no es heredado el talento que determina lo bien que nos
convertimos en algo, sino ms bien lo duro que est dispuesto a trabajar - "algo que l llama la prctica
deliberada ". Numerosos investigadores estn de acuerdo en que 10 mil horas de prctica es el mnimo
necesario para lograr la experiencia en cualquier dominio complejo.
Esa nocin es maravilloso poder. Se sugiere que tenemos gran capacidad para influir en nuestros propios
resultados. Pero eso tambin es desalentadora. Una de las conclusiones centrales de Ericsson es que la
prctica no slo es el ingrediente ms importante en el logro de la excelencia, pero tambin la ms difcil y
menos intrnsecamente agradable.
Si quieres ser realmente bueno en algo, que va a implicar sin descanso empujando ms all de su zona de
confort, as como la frustracin, la lucha, los reveses y fracasos. Eso es cierto siempre y cuando desea
continuar para mejorar, o incluso mantener un alto nivel de excelencia. La recompensa es que ser realmente
bueno en algo que has ganado a travs de su propio trabajo duro puede ser una gran satisfaccin.
Aqu, entonces, son las seis claves de la excelencia lograr que hemos encontrado son los ms eficaces para
nuestros clientes:
1. Seguir lo que te gusta. La pasin es una increble motivacin. Se centran los combustibles, la
resistencia y la perseverancia.
2. Hacer el trabajo ms duro en primer lugar. Todos nos movemos por instinto hacia el placer y
alejarse del dolor. Los artistas ms grandes, Ericsson y otros han encontrado, demorar la gratificacin
y asumir la difcil tarea de la prctica en las maanas, antes de hacer cualquier otra cosa. Fue entonces
cuando la mayora de nosotros tiene la mayor cantidad de energa y la menor cantidad de
distracciones.
3. La prctica intensa, sin interrupcin por perodos cortos de no ms de 90 minutos y luego tomar un
descanso. Noventa minutos parece ser el tiempo mximo que puede traer el mayor nivel de atencin a
cualquier actividad. La evidencia es igual de fuerte que grandes artistas prctica no ms de 4 horas y
media al da.
4. Recabar la opinin de expertos, en dosis intermitentes. El ms simple y ms precisa es la
informacin, ms equipado que est para hacer ajustes. Retroalimentacin demasiado, demasiado

continuamente puede crear una sobrecarga cognitiva, la ansiedad aumentan, e interferir con el
aprendizaje.
5. Tome descansos regulares de renovacin. Relajarse despus de un esfuerzo intenso, no slo ofrece
la oportunidad de rejuvenecer, sino tambin para metabolizar e integrar el aprendizaje. Tambin
durante el descanso que el hemisferio derecho es ms dominante, que puede conducir a avances
creativos.
6. Ritualizan la prctica. Voluntad y la disciplina son tremendamente sobrevalorado. Como el
investigador Roy Baumeister ha encontrado, ninguno de nosotros tiene mucho de ella. La mejor
manera de asegurar que usted tome en las tareas difciles es construir rituales - momentos especficos,
inviolable en el que ellos hacen, por lo que con el tiempo que lo hacen sin tener que malgastar energa
pensando en ellos.
He practicado tenis deliberadamente en los ltimos aos, pero nunca por varias horas al da para alcanzar un
nivel realmente alto nivel de excelencia. Lo que ha cambiado es que no me reprenden por ms tiempo para
quedarse corto. S exactamente lo que se tardara en llegar a ese nivel.
Tengo tambin muchas otras prioridades mayores para dar atencin de tenis que en estos momentos. Pero me
resulta muy emocionante saber que sigo siendo capaz de conseguir lo mejor en el tenis - o en cualquier otra
cosa - y lo que son.

Nunca es tarde para encontrar un propsito en la

vida
Empezar de nuevo
Es puramente una cuestin de tu deseo y voluntad de invertir el tiempo y la energa necesarios para
desarrollar habilidades en un rea en particular. Y no hay mejor combustible para una mayor excelencia que
la sensacin de que lo que haces importa.
En su trabajo con los clientes, Schwartz ha identificado seis claves para alcanzar la excelencia a cualquier
edad, como se indica en un artculo de 2010 de Harvard Business Review:
1. Persigue lo que amas
2. Haz el trabajo ms duro primero
3. Prctica intensamente

4. Busca la retroalimentacin de expertos en dosis intermitentes

5. Toma descansos de renovacin peridicos
6. Ritualiza la prctica
Shilloy recuerda haber puesto la pluma sobre el papel una maana durante los cuatro meses de depresin y se
preguntaba: Qu es lo que quiero?
La respuesta que anot ese da todava cuelga por ah: Una vida en la que est presente. Una vida en la que
sirva. Una vida donde no moleste a otros. Una vida que me da la oportunidad de hacer una diferencia. Una
vida que sea extraordinaria. Una vida en la que ra a menudo. Una vida llena de amor.
Despus de la crisis que la oblig a encontrar su verdadero camino, dice: Estoy trabajando ms duro que
nunca. Y soy ms feliz que nunca. Lo ms importante para m es mi relacin con mi propsito. La gente
siempre me dice: 'Me gustara poder hacer lo que ests haciendo'. Y yo pienso para mis adentros: 'Por qu
no podras?'.