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5 claves del Mindfulness para cambiar tu vida en 15 das

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Publicado por MAYA el mayo 19, 2017 a las 11:59am Ver blog

Los grandes cambios vienen precedidos de pequeas sacudidas, de tmidas variaciones diarias que tienen el
poder de cambiar nuestra vida en la direccin correcta. El Mindfulness puede ayudarnos a ello, y estas cinco
claves nos permitirn aprender a ser ms conscientes del momento presente para dar paso a cambios reales
en poco tiempo.

Todos tenemos claro que cuando hablamos de felicidad los milagros no existen. Lo que s existe es esa fuerza
de voluntad y esa mente abierta que da a da y poco a poco, va siendo ms perceptiva a todo lo que acontece
a su alrededor para intuir oportunidades. Para cruzar la puerta correcta en el momento preciso.

Algrate, porque todo lugar es AQU Y AHORA, y porque todo momento es AHORA

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Uno de los mayores enemigos que nos separa de estos umbrales de oportunidad, es sin duda la mente
errante. Tanto es as, que segn nos revelan varios estudios, nos pasamos entre un 30 y 40% de nuestro
tiempo con el piloto automtico puesto. Vivir una vida rutinaria donde convertirnos en simples pasajeros y
no en comandantes, supone dejar en manos del destino nuestra propia felicidad.
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No es lo adecuado. Por ello, te proponemos hacer cambios. Te invitamos a incluir en tu da a da estas 5 claves
para ver resultados directos en 15 das.

1. S receptivo a tus emociones, el mejor momento para hacerles caso es

AHORA
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El Mindfulness es ante todo una filosofa de vida, una herramienta para desarrollar una conciencia ms plena
con nuestro momento presente y en lo que acontece en l.

Nada de esto tendra sentido si no atendiramos nuestras emociones. Aspectos como la decepcin, el
enojo, la contradiccin o a la rabia no pueden llevarse a una carpeta del disco duro de nuestro cerebro.
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Debemos gestionarlas, entender esas emociones, tomar el control de ese mundo interior sin postergarlo.
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2. El Mindfulness te ensea a dejar de juzgar

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Aprende a vivir tu propia realidad sin juzgar. Los dems tienen pleno derecho a hacer, entender y a vivir su
vida como deseen.

Tu vida es tuya, s responsable de ella y evita emitir juicios sobre universos ajenos al tuyo. Algo tan
sencillo te permitir disponer de un adecuado estado de calma y equilibrio desde hoy mismo.
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3. S receptivo, escucha, aprende a estar presente

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Hazlo, apaga en este mismo momento el sonido incesante y repetitivo de tus pensamientos.

Ahora abre los ojos, pero no solo para mirar, sino para ver con mayor calma todo aquello que te rodea.
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Baja el ritmo de tu vida, detente y respira.

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Ahora, aprende a escuchar, has estado oyendo sonidos durante mucho tiempo, pero es el momento de
sentir, de ver y escuchar desde el corazn, desde el centro de tu mente.
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En un corazn libre de tensiones, el amor fluye en todas direcciones

-Maharishi-

Asimismo, otra herramienta excepcional para aprender a estar ms presentes es gestionando mejor nuestro
tiempo. Si deseas tener una vida ms plena es necesario que aprendas a aplicar adecuados filtros mentales y a
concentrar todas tus energas y recursos personales en ese propsito vital que tienes en mente.

4. Deja a un lado el DEBO SER para practicar el YO SOY

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Nos pasamos gran parte de nuestra vida siendo lo que otros esperan de nosotros. Nos esforzamos por
complacer, por ser lo que otros quieren Todo ello son fuentes de sufrimiento innecesarias que nos abocan a
una lenta infelicidad.

Haz cambios. Sustituye el debo ser por el yo soy.

Para recordar quines somos y tomar contacto con nuestro autntico ser en el momento presente, la
meditacin puede ser tu gran aliada.
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No podemos olvidar que la herramienta esencial del Mindfulness es sin duda la meditacin, y cursos como
Mindfulness para la vida cotidiana de Flix Torn tambin nos puede ayudar a ello.

5. Practica la aceptacin
Practicar en nuestro da a da la aceptacin no supone en absoluto rendirnos ante todo aquello que acontece a
nuestro alrededor.

Supone, en primer lugar, aceptarnos a nosotros mismos y a nuestras emociones presentes.

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La aceptacin nos permite tambin entender realidades ajenas a las nuestras y respetarlas.
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Asimismo, saber aceptar es hablar ese lenguaje del corazn donde se conjuga la tolerancia y la
comprensin. Solo as seremos capaces de iniciar cambios, de abrir las puertas hacia nuestro bienestar
interior.
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Para concluir, estas 5 claves son como ventanas a las que asomarnos cada da para ver y entender la vida de
otro modo.

El Midnfulness es el mejor marco para acercanos a una felicidad ms plena y ms autntica. No dudes en
aprovechar sus herramientas, en permitir que personas expertas en este campo te guen. La formacin es
siempre el modo ms sencillo y prctico de conseguir resultados directos en poco tiempo.

Valera Sabater

https://lamenteesmaravillosa.com